นิสัยคือพฤติกรรมและรูปแบบที่คุณแสดงเป็นค่าเริ่มต้นนิสัยที่ดีหลายอย่างที่ควรมีจะช่วยให้คุณทำกิจกรรมสำคัญๆ เช่น อาบน้ำ แปรงฟัน และเตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน

ที่น่าสนใจคือคุณทำตามกิจวัตรนี้ทุกวันโดยไม่ต้องคิดซ้ำ นิสัยประจำวันที่ไม่ได้สติของคุณจะสร้างพื้นที่ให้สมองได้ทำกิจกรรมขั้นสูง เช่น การแก้ปัญหาและการวิเคราะห์

ทุกคนมีนิสัย และนิสัยเหล่านี้หลายอย่างก็เกิดขึ้นทุกวัน ฉันจะแบ่งพวกเขาออกเป็นสามกลุ่ม:

• นิสัยที่คุณแทบจะไม่สังเกตเห็นเนื่องจากกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ เช่น การแปรงฟันหรือการแต่งตัว
• นิสัยที่ดีจะต้องประสบความสำเร็จมากขึ้น เช่น การกินเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย และการอ่านหนังสือ
• นิสัยที่เป็นอันตรายเช่น ผัดวันประกันพรุ่ง , การสูบบุหรี่หรือการกินมากเกินไป

นิสัยที่ดีคืออะไร? นิสัยที่ดีคือนิสัยที่ทำให้คุณเข้าใกล้ชีวิตที่ดีที่สุดและเป็นพื้นฐานในการประสบความสำเร็จและมีความสุข ถึงกระนั้นนิสัยก็สำคัญเช่นกัน บางคนขาดความรู้ความสามารถของตน

แม้ว่าการเน้นส่วนใหญ่จะอยู่ที่นิสัยแย่ๆ ที่ควรเลิก แต่สิ่งสำคัญคือต้องเน้นที่นิสัยที่ดีที่ต้องมีและฝึกฝนในชีวิตประจำวัน

ในที่นี้เราจะพูดถึงนิสัยที่ดีเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น

1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำสมาธิ

ฉันแนะนำ เจริญสมาธิแต่เช้าตรู่ . การปฏิบัตินี้จะช่วยให้คุณวางตัวเองในช่วงเวลาปัจจุบัน จึงทำให้คุณสามารถคำนึงถึงสถานการณ์ที่ท้าทายในระหว่างวันได้

ความเครียดที่แตกต่างกันอาจเกิดขึ้นในขณะที่คุณดำเนินไปตลอดทั้งวัน การทำสมาธิช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ก่อนที่จะเผชิญกับความท้าทาย

โดยส่วนตัวแล้ว มันช่วยให้ฉันคิดกลยุทธ์และคิดอย่างสร้างสรรค์ การทำสมาธิเป็นนิสัยที่ดีหากคุณต้องการเชื่อมต่อกับสิ่งที่สำคัญในชีวิตของคุณ

2. จงขอบคุณในสิ่งที่คุณมี

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเสียเวลาคิดถึงสิ่งที่ไม่เพียงพอ คุณหมกมุ่นอยู่กับความท้าทายที่น่ากลัวเหล่านั้น อย่างไรก็ตาม ความท้าทายแสดงให้เห็นถึงการมีอยู่ของความหวัง กลยุทธ์เดียวที่คุณต้องหยุดโฟกัสที่ปัญหาคือการมุ่งเน้นสิ่งที่คุณมีโฆษณา

ความกตัญญูเป็นเส้นทางสู่ความสำเร็จ สุขภาพ และความสุขที่ผ่านการทดสอบตามเวลา มันเปลี่ยนเส้นทางโฟกัสของคุณไปยังสิ่งที่คุณมีจากสิ่งที่คุณขาด ลองเขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวันลงในสมุดบันทึกความกตัญญู หรือทำให้เป็นนิสัยที่จะพูดสิ่งหนึ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณเมื่อคุณนั่งทานอาหารเย็นกับครอบครัว

3. ยิ้ม

คุณช่วยหยุดและยิ้มก่อนจะอ่านต่อได้ไหม

นี่คือสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นจากการวิจัยที่จัดทำโดยสมาคมวิทยาศาสตร์จิตวิทยา คุณกำหนดจังหวะในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณยิ้ม รอยยิ้มที่แท้จริงหรือที่เรียกว่ารอยยิ้ม Duchenne เป็นนิสัยที่ดีหากคุณต้องการพบความสงบทางจิตใจ อารมณ์ และจิตใจ^[1]

การยิ้มทำให้เกิดการปลดปล่อยโมเลกุลที่ช่วยในการต่อสู้กับความเครียด สภาวะทางสรีรวิทยาของร่างกายของคุณเป็นตัวกำหนดสภาวะของจิตใจของคุณ เมื่อคุณงอหรือขมวดคิ้ว จิตใจของคุณจะส่งสัญญาณที่เกี่ยวข้องกับความทุกข์และความหดหู่ใจ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณปรับตัวเองด้วยการยิ้ม คุณจะเริ่มรู้สึกถึงความตื่นเต้นและความกระปรี้กระเปร่าในระดับใหม่

4. กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพถือเป็นนิสัยที่ดีและเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม ชาวอเมริกันประมาณ 31 ล้านคนงดอาหารเช้าในแต่ละวัน^[สอง]

หากคุณเบื่อหน่ายกับการได้ยินว่าอาหารเช้าเป็นองค์ประกอบสำคัญของวัน แสดงว่าคุณกำลังต่อสู้กับความจริงเท่านั้น หากคุณต้องการประสบความสำเร็จมากขึ้น คุณต้องละศีลอดด้วยอาหารเพื่อสุขภาพทุกเช้า

นิสัยนี้สร้างได้ไม่ยากหากคุณมักจะรีบออกจากประตูทุกเช้า คุณสามารถตื่นแต่เช้าเพื่อเตรียมอาหารให้ตัวเองได้ เพื่อไม่ให้คุณเสียระหว่างวัน

รับแรงบันดาลใจจากสิ่งเหล่านี้ 20 ตัวเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่จะช่วยคุณประหยัดเวลา .

5. ออกกำลังกายทุกวัน

นิสัยที่ดีประการหนึ่งที่ควรมีคือการออกกำลังกายร่างกายและกล้ามเนื้อเป็นประจำทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนหรือยกน้ำหนักมากมาย คุณต้องทำกิจกรรมที่ให้ออกซิเจนในเลือดและฉีดสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย พยายามบีบอย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน

Jack Dorsey ซีอีโอของ Twitter จำแนกการออกกำลังกายเป็นนิสัยที่ดีในการเพิ่มตารางงานที่แน่นอยู่แล้วของเขา^[3]เขาพูดว่า:โฆษณา

ฉันตื่นตี 5 นั่งสมาธิ 30 นาที ออกกำลังกาย 7 นาที คูณ 3 ชงกาแฟ และเช็คอิน

เขาได้กล่าวว่าเขาปฏิบัติตามกิจวัตรนี้ทุกวันเพราะมันทำให้เขามีสภาวะมั่นคงที่ช่วยให้เขามีประสิทธิผลมากขึ้น

6. จัดการเวลาของคุณ

นิสัยที่ดีอีกประการหนึ่งคือการจัดการเวลาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้ส่งผลอย่างมากต่อความสำเร็จของคุณ

การบริหารเวลาคือสิ่งที่แยกความสำเร็จออกจากส่วนอื่นๆ ของโลก เนื่องจากเราทุกคนมีเวลาเท่ากัน วิธีที่คุณใช้เวลาเป็นตัวกำหนดศักยภาพในการประสบความสำเร็จในชีวิตของคุณ^[4].

คุณจะจัดการเวลาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร?

นี่คือคำแนะนำของ Jack Dorsey ในหนึ่งในกิจกรรม Techonomy:

ฉันจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยกำหนดวันของฉันและฝึกวินัยในตนเอง ธีมเหล่านี้ช่วยฉันจัดการกับสิ่งรบกวนสมาธิและการโต้ตอบ หากคำขอหรืองานไม่สอดคล้องกับธีมของวันนั้น ฉันไม่ทำ สิ่งนี้กำหนดจังหวะให้ทุกคนในบริษัทส่งมอบและประเมินความก้าวหน้าของพวกเขา

และนี่คือเค้าโครงธีมประจำสัปดาห์ของ Dorsey:^[5]

• วันจันทร์ – การจัดการ
• วันอังคาร – สินค้า
• วันพุธ – การตลาดและการเติบโต
• วันพฤหัสบดี – นักพัฒนาและพันธมิตร
• วันศุกร์ – วัฒนธรรมและการสรรหา
• วันเสาร์ – ออกเดินทาง
• วันอาทิตย์ – ไตร่ตรอง ข้อเสนอแนะ กลยุทธ์ และการเตรียมตัวสำหรับวันจันทร์

ไม่น่าแปลกใจที่เขาสามารถบริหารบริษัทสองแห่งได้ในขณะที่คนอื่นๆ ประสบปัญหากับงานเพียงงานเดียวโฆษณา

7. ตั้งเป้าหมายรายวันด้วยความตั้งใจ

ทุกคนมีเป้าหมายไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับธุรกิจหรือชีวิตส่วนตัวความจริงก็คือเราทุกคนมุ่งไปสู่ทิศทางใดทิศทางหนึ่งโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม ในขณะที่ เป้าหมายระยะยาว สามารถเสนอทิศทางให้คุณได้ มันคือ เป้าหมายรายวัน ที่ช่วยให้คุณพัฒนาเป้าหมายระยะสั้นที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จของคุณ

เป้าหมายระยะยาวอาจไม่ได้ให้แรงจูงใจที่จำเป็นต่อการทำต่อไป แต่เมื่อคุณใช้หลักเป้าหมายระยะสั้นทุกวัน คุณก็จะรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น และคุณสามารถเอาชนะความท้าทายที่มาพร้อมกับการทำงานที่ใหญ่ขึ้นได้

นี่คือความจริงหลัก: คนที่ประสบความสำเร็จไม่ได้ตั้งเป้าหมายโดยไม่ตั้งเป้าหมาย ตามคำกล่าวของเจนนิเฟอร์ โคเฮนแห่งฟอร์บส์^[6]

สิ่งที่ช่วยให้คุณบรรลุความคาดหวังที่ต้องการคือการสร้างความมั่นใจว่าความตั้งใจจะมาพร้อมกับเป้าหมายประจำวันของคุณ

สำหรับแรงจูงใจเพิ่มเติม โปรดดูคู่มือฟรีนี้: คู่มือสำหรับนักฝันในการดำเนินการและตั้งเป้าหมายให้เกิดขึ้น

8. แสวงหาแรงบันดาลใจ

มักจะเป็นเรื่องยากที่จะได้รับแรงบันดาลใจและรู้สึกดีเป็นเวลานาน บางครั้ง คุณท้อแท้และรู้สึกอยากล้มเลิกเป้าหมายเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่ตั้งใจไว้

แนวทางปฏิบัติเพื่อให้ทันสถานการณ์คือสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองในแต่ละวัน เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า (หลังการทำสมาธิ) ให้ดูวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจและปล่อยให้เรื่องราวของผู้นำที่ยิ่งใหญ่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ

สร้างสิ่งที่ Anthony Robbins เรียกว่าชั่วโมงแห่งอำนาจ กำหนดว่าคุณใช้เวลากี่นาที แต่ให้นับ แรงบันดาลใจเป็นเชื้อเพลิงสำหรับความสำเร็จ เพราะเมื่อคุณนึกภาพมันออกมาได้ คุณก็จะทำมันสำเร็จ

Michal Solowow นักลงทุนและผู้ก่อตั้ง Mitex พูดแบบนี้^[7]:

ปัญหาที่ฉันพบในชีวิตประจำวันกระตุ้นให้ฉันค้นหาวิธีแก้ไข นี่เป็นกลไกขับเคลื่อนตัวเอง การเป็นมหาเศรษฐีไม่เคยเป็นปัจจัยกระตุ้น

9. ออมอย่างสม่ำเสมอและลงทุนด้วยความรอบคอบ P

ฉันไม่สามารถหมดนิสัยที่ดีโดยไม่ต้องพูดถึงการออมและการลงทุน ส่วนใหญ่ คุณมองข้ามความสำคัญของการออมเพื่ออนาคตเมื่อคุณอยู่กับปัจจุบันขณะ ตามรายงานของ CNBC เหตุฉุกเฉินมูลค่า 1,000 ดอลลาร์จะทำให้ชาวอเมริกันจำนวนมากกลายเป็นหนี้^[8]

อย่างไรก็ตาม การออมเงินไม่เพียงพอ คุณต้องลงทุนเงินของคุณและฉลาดกับมัน หากคุณใส่ใจกับสิ่งนี้ในตอนนี้ คุณจะเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับชีวิตที่ประสบความสำเร็จในอนาคต ให้แน่ใจว่าคุณประหยัดเงินอย่างน้อยหกเดือนในบัญชีฉุกเฉินของคุณ เพื่อให้คุณพร้อมสำหรับเหตุฉุกเฉินในอนาคต

หากคุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆ ในการประหยัดเงิน ลองดูวิดีโอต่อไปนี้:

10. งบประมาณและติดตามการใช้จ่ายของคุณ

เบนจามิน แฟรงคลิน เตือนให้ระมัดระวังการใช้จ่ายเพียงเล็กน้อย เขาพูดว่า:

การรั่วไหลเล็กน้อยทำให้เรือลำใหญ่จม

มันง่ายที่จะทิ้งค่าใช้จ่ายเล็กน้อย แต่ความจริงก็คือพวกเขามักจะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่มีงบประมาณ

การจัดงบประมาณเป็นนิสัยที่ดี และอาจส่งผลต่อชีวิตทางการเงินของคุณได้อย่างมาก เงินที่คุณใช้ไปกับการใช้ชีวิตฟุ่มเฟือยสามารถบันทึกและลงทุนเพื่ออนาคตของคุณแทน

บรรทัดล่าง

มุ่งสร้างนิสัยที่ดีจะต้องประสบความสำเร็จมากขึ้นเมื่อคุณเดินทางผ่านชีวิต ยิ่งคุณฝึกฝนพวกมันเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะบรรลุเป้าหมายเร็วขึ้นเท่านั้น

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการปลูกฝังนิสัยที่ดี

• 16 นิสัยประจำวันของคนที่มีประสิทธิผลสูง
• 13 นิสัยแย่ๆ ที่คุณต้องเลิกทันที
• 11 สิ่งสำคัญที่ต้องจำเมื่อเปลี่ยนนิสัย

เครดิตภาพเด่น: Andrijana Bozic ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง