กี่ครั้งแล้วที่คุณพูดกับตัวเองว่าคุณกำลังจะทำอะไรบางอย่างแต่คุณไม่ได้ทำตามเพราะคุณไม่มีแรงจูงใจเพียงพอ? คุณลงเอยด้วยการข้ามการออกกำลังกายนั้น โทรหาเพื่อน เซสชั่นการศึกษา หรือทริปช็อปปิ้งจากรายการที่ต้องทำของคุณโดยที่ยังไม่ได้ทำงาน

แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว คนอื่นอีกหลายล้านคนไม่มีแรงจูงใจในบางจุดเช่นกัน

เราจะพิจารณาถึงสาเหตุที่ทำให้เราขาดแรงจูงใจเป็นระยะๆ และมองหาวิธีที่จะย้อนกลับแนวโน้มนี้เพื่อที่คุณจะได้มีแรงจูงใจในที่สุด

1. มองเห็นแต่ด้านร้ายในทุกสิ่งที่เกิดขึ้น

โดยปกติแล้ว บุคคลที่ไม่ได้รับการกระตุ้นจะมีมุมมองในแง่ร้ายอย่างมากเกี่ยวกับโอกาสที่พวกเขาจะได้รับความสำเร็จ

นักจิตวิทยาได้ระบุว่าสิ่งนี้มีการรับรู้ความสามารถในระดับต่ำ ซึ่งเป็นความสามารถโดยกำเนิดที่จะมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ของโครงการหรือการลงทุน มีความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขปัญหานี้ เช่น การเขียนเป้าหมายของคุณและเพียงแค่นึกภาพความสำเร็จ^[1]

จะทำอย่างไร?

เคล็ดลับในการรักษาแรงจูงใจคือการตรวจสอบทักษะและความท้าทายที่รออยู่ข้างหน้าอย่างตรงไปตรงมา บางครั้ง เป้าหมายที่ยาก มีประโยชน์ในการกระตุ้นให้บุคคลทำได้ดีขึ้น เรายืนกรานเพราะความท้าทายนั้นให้รางวัลเป็นการส่วนตัว

ช่วยให้ตัวเองมองเห็นภาพรวมของทุกสิ่งและเพิ่มแรงจูงใจของคุณด้วย แผ่นงานนี้สำหรับการกระตุ้นแรงจูงใจทันที ฟรี. ด้วยเวิร์กชีตนี้ คุณสามารถตั้งสมาธิใหม่และรับแรงจูงใจที่หายไปได้คว้าของคุณตอนนี้ฟรี.

2. ลืมผลประโยชน์และรางวัล

คนที่ไม่มีแรงจูงใจส่วนใหญ่จะฟุ้งซ่านโดยความท้าทายที่น่ากลัว พวกเขาคิดถึงเลือด หยาดเหงื่อ และน้ำตาที่เผชิญหน้าในการบรรลุภารกิจหรือวัตถุประสงค์ พวกเขาลืมนึกถึงผลตอบแทนและผลประโยชน์ระยะยาว ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการจูงใจ

จะทำอย่างไร?

ทุกครั้งที่คุณไม่รู้สึกมีแรงจูงใจ ให้นึกภาพรางวัลที่คุณพยายามจะได้รับ ฉลองชัยชนะเล็กๆ บ่อยครั้ง คุณจึงรู้ว่ารางวัลและผลประโยชน์อยู่ไม่ไกลตัวคุณโฆษณา

3. การตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง

ในโลกธุรกิจ การมีเป้าหมายที่ยืดยาวมักถูกมองว่าเป็นเส้นทางสู่ความสำเร็จ เนื่องจากจะเป็นการเพิ่มแรงจูงใจ เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยและนักจิตวิทยาพบว่านี่เป็นเรื่องจริง^[2]การลดระดับอาจเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาซับซ้อนเกินไปและทำให้ตกใจ

จะทำอย่างไร?

แนวทางที่ดีกว่ามากคือการแบ่งโปรเจ็กต์ออกเป็นความท้าทายเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งเราสามารถเห็นผลได้ในเวลาอันสั้น การแบ่งส่วนนี้จะให้แรงจูงใจมากขึ้น กระตุ้นให้แต่ละบุคคลเห็นโครงการไปจนจบ

4. ไม่ตระหนักถึงความสำคัญของนิสัยเล็ก ๆ

เมื่อพวกเขาคิดที่จะได้สิ่งที่ต้องการ พวกเขาต้องการทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ทันทีและตลอดไป ดังนั้นเมื่อพวกเขาล้มเหลวในการทำเช่นนั้น พวกเขารู้สึกพ่ายแพ้และไม่มีแรงจูงใจ

สิ่งที่พวกเขาไม่รู้คือการบรรลุความยิ่งใหญ่ มันเกี่ยวกับสิ่งเล็กๆ ที่พวกเขาทำทุกวัน

จะทำอย่างไร?

มีหนังสือดีๆ เล่มหนึ่งที่ฉันชอบ มันคือ Stephen Guise's Mini Habits: นิสัยที่เล็กลง ผลลัพธ์ที่มากขึ้น . แนวคิดนี้เป็นแนวคิดง่ายๆ ที่ช่วยในการลดระดับ

แนวคิดคือการเริ่มต้นด้วยนิสัยเล็กๆ ทีละอย่างและค่อยๆ ก้าวหน้า นี่อาจเป็นการเดินขึ้นบันไดในแต่ละวัน กินโดนัทน้อยลงหรือเขียนย่อหน้า – หากคุณมีบล็อกของนักเขียน

แนวคิดคือการใช้ประโยชน์จากนิสัยส่วนตัวในการบรรลุเป้าหมายในการใช้ชีวิต

5. ไม่ฉวยโอกาส

คุณสังเกตไหมว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักบอกคุณว่าพวกเขาไม่เคยโชคดีเลย? ความจริงก็คือพวกเขาไม่เคยแสวงหาโอกาสที่จะทำให้พวกเขาประสบความสำเร็จ มั่งคั่ง และมีความสุขโฆษณา

ความลับคือโอกาสอยู่ที่นั่น รอที่จะถูกคว้าไป พวกเขาไม่ได้มอบให้คุณเพียงบนจานเงิน

จะทำอย่างไร?

คว้าทุกโอกาสและรับความเสี่ยง เรียนรู้วิธีก้าวออกจากเขตสบายของคุณ จำไว้ว่าคุณจะไม่พร้อม ยังไงก็ต้องทำ!

6. ไม่เต็มใจทำงานหนักขึ้น

แนวโน้มคือการพิจารณาผลตอบแทนก่อนที่จะใช้ความพยายามทั้งหมดนั้น พวกเขาต้องการความพึงพอใจทันทีก่อนที่จะยืนกรานและพากเพียร การเข้าถึงอินเทอร์เน็ตในที่ทำงานจะทำให้พวกเขาเสียสมาธิมากขึ้น งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าพนักงานที่ไม่มีแรงจูงใจน่าจะเป็นคนส่วนใหญ่ (จาก 64%) ที่เสียเวลากับโซเชียลมีเดียในที่ทำงาน^[3]

จะทำอย่างไร?

แม้แต่คนที่เก่งที่สุดก็ยังทำงานหนักเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ ทำงานหนักดีกว่าพรสวรรค์ , เสมอ.

7. เล่นเกมตำหนิ

มันเป็นความผิดของคนอื่นเสมอเมื่อพวกเขาไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง ไม่ใช่ความผิดของพวกเขาที่การแต่งงานสิ้นสุดลงบนโขดหิน มันเป็นความผิดของคู่หูของพวกเขาแน่นอน

ความจริงก็คือคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นทำหรือวิธีที่พวกเขาคิดได้ การตระหนักว่าส่วนใหญ่เป็นความผิดของคุณจะช่วยให้คุณวิเคราะห์สิ่งที่ผิดพลาด ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงหลุมพรางนั้นในครั้งต่อไป เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว คุณจะมีแรงจูงใจที่จะก้าวต่อไปได้ดีขึ้น

จะทำอย่างไร?

รับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ เมื่อคุณตระหนักว่าคุณมี รับผิดชอบชีวิตอย่างเต็มที่ คุณกลายเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์

ผู้ชายคนหนึ่งสามารถล้มเหลวได้หลายครั้ง แต่เขาไม่ได้ล้มเหลวจนกว่าเขาจะเริ่มตำหนิคนอื่น — จอห์น เบอร์โรห์ส

เรียนรู้ที่จะ หยุดบ่น และ เริ่มรับผิดชอบ เพื่อชีวิตของคุณ

8. ไม่ใช้เวลาอย่างฉลาด

มีหลายวิธีในการจัดการเวลาให้ดีขึ้น แต่คนที่ไม่มีแรงจูงใจมักจะเสียเวลาเปล่า พวกเขาไม่สามารถกำหนดเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพและผัดวันประกันพรุ่งเสมอ

เวลามีความยืดหยุ่น ยืดออกเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์มากขึ้น เมื่อคุณพิชิตปัญหาการบริหารเวลา คุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นเพราะคุณสามารถยกย่องตัวเองในการบรรลุสิ่งที่คนส่วนใหญ่พบว่ายากจริงๆ การได้รับเครดิตสำหรับความสำเร็จของคุณเป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงจูงใจ

จะทำอย่างไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการมีแรงจูงใจในเรื่องเวลาคือ ย้ำกับตัวเองว่าคุณเป็นคนเดียวที่ควบคุมเวลาได้ ไม่มีใครหรือสิ่งอื่นใดสามารถทำสิ่งนั้นให้คุณได้

ดูคู่มือนี้เพื่อพัฒนาทักษะการบริหารเวลาของคุณ: คำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อหยุดการผัดวันประกันพรุ่ง

9. สงสัยในความสามารถของตัวเอง

เมื่อผู้คนนึกถึงพรสวรรค์และความคิดสร้างสรรค์ทั้งหมดที่พวกเขาขาด พวกเขาจะปิดกั้นตัวเองและการลดระดับก็เกิดขึ้น

อย่างไรก็ตาม เมื่อพวกเขาจดจ่อกับทักษะ พรสวรรค์ และคุณสมบัติที่แท้จริง พวกเขาก็จะมีแรงจูงใจมากขึ้น

ความคิดเชิงลบจะดึงคุณลงไปสู่ก้นบึ้งที่น่ากลัว ความคิดเชิงบวกช่วยให้คุณทะยานเหนือฝูงชน

จะทำอย่างไร?

เชื่อในตัวเองและพรสวรรค์ที่คุณมี หากคุณขาดความมั่นใจในตัวเอง นี่คือ คำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการมีความมั่นใจมากขึ้น .โฆษณา

10. พึ่งโซเชียล

การวิจัยเกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดียของนักเรียนชี้ให้เห็นว่ามีความคิดสร้างสรรค์ลดลง ฝึกทักษะการเขียนน้อยลง และทำงานหลายอย่างพร้อมกันสำหรับนักเรียนเหล่านี้ ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลให้เกรดต่ำและผลการเรียนไม่ดี นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายคนหมดกำลังใจ

ทุกคนมีแนวโน้มที่จะมีแรงจูงใจน้อยลงจากการปรากฏตัวหรือความสำเร็จของผู้อื่น โดยแสดงสถานะของตนบน Facebook เมื่อภาพแสดงให้เห็นอย่างชัดเจน ความเป็นผู้ใหญ่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดโพสต์ทุกรายละเอียดในชีวิตของคุณบน Facebook หรือ Instagram^[4]

จะทำอย่างไร?

หยุดพักกับโซเชียลมีเดีย เรียนรู้วิธีเลิกนิสัยติดโซเชียลไม่รู้จบที่นี่: 5 เหตุผลทางจิตวิทยาที่คุณติด Facebook และ 5 วิธีในการเลิกนิสัย

อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการอยู่ในเลนที่รวดเร็วที่มีแรงจูงใจคือ เตรียมพร้อมสำหรับอุปสรรคและความพ่ายแพ้ ก่อนที่มันจะเกิดขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับนรกแห่งการทำลายล้าง

ความคิดสุดท้าย

จากสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้คนไม่มีแรงจูงใจ เหตุผลใดที่เหมาะกับกรณีของคุณมากที่สุด

รู้เหตุผลของคุณว่าทำไมคุณถึงไม่รู้สึกมีแรงจูงใจและแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุ หยุดผัดวันประกันพรุ่ง เริ่มก้าวแรกเพื่อเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เปลี่ยนนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน แล้วคุณก็จะมีแรงบันดาลใจอยู่ตลอดเวลา!

เพิ่มเติมเพื่อเพิ่มแรงจูงใจของคุณ

• เหตุใดแรงจูงใจภายในจึงทรงพลัง (และจะหาได้อย่างไร)
• วิธีสร้างแรงจูงใจและมีความสุขทุกวันเมื่อตื่นนอน
• แรงจูงใจ 9 แบบที่ทำให้คุณไปถึงฝันได้
• วิธีบดขยี้การขาดแรงจูงใจและสร้างแรงบันดาลใจอยู่เสมอ

เครดิตภาพเด่น: Pexels ผ่าน pexels.com

อ้างอิง