10 การทำสมาธิที่แนะนำสำหรับแอพการนอนหลับเพื่อปรับปรุงการนอนหลับอย่างมาก
NS ประโยชน์ของการทำสมาธิ รวมถึงการปรับปรุงโฟกัสและลดระดับความเครียด การทำสมาธิมีประโยชน์มากมายจนกลายเป็นวิธีปฏิบัติที่เป็นที่นิยมซึ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้อย่างมาก
หากคุณกำลังมองหาแอพที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยให้คุณทำสมาธิโดยมีจุดประสงค์เฉพาะเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณ คุณมาถูกบทความแล้ว!
ในโพสต์นี้ เราจะพิจารณาเกณฑ์พื้นฐานที่คุณควรใช้เพื่อตรวจสอบการทำสมาธิแบบต่างๆ สำหรับแอปสำหรับการนอนหลับ ฉันจะแนะนำแอพการทำสมาธิ 10 แบบเพื่อช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณ
ความต้องการของแอพการทำสมาธิสำหรับการนอนหลับ
ก่อนที่คุณจะค้นหาแอพการทำสมาธิสำหรับการนอนหลับทุกครั้ง ก่อนอื่นคุณต้องดูข้อกำหนดที่จำเป็นที่แอปต้องปฏิบัติตาม
- การเข้าถึง: ราคาเท่าไร? และแอพนี้มีให้สำหรับอุปกรณ์ของคุณหรือไม่? คุณสามารถเข้าถึงได้โดยไม่ต้องใช้ Wi-Fi เพื่อหลีกเลี่ยงความฟุ้งซ่าน?
- พื้นฐานการทำสมาธิ: ครอบคลุมหลักการพื้นฐานของการทำสมาธิหรือไม่?
การทำสมาธิเป็นเทคนิคที่แม่นยำในการพักจิตใจและบรรลุสภาวะของจิตสำนึกที่แตกต่างจากสภาวะตื่นปกติโดยสิ้นเชิง เป็นหนทางในการหยั่งรู้ทุกระดับของตัวเราเองและในที่สุดก็ประสบกับศูนย์กลางของสติภายใน การทำสมาธิไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของศาสนาใด มันคือวิทยาศาสตร์ ซึ่งหมายความว่า กระบวนการของการทำสมาธิเป็นไปตามคำสั่งเฉพาะ มีหลักการที่ชัดเจน และให้ผลลัพธ์ที่สามารถตรวจสอบได้ — สวามีรามา[1] - คุณภาพการนอนหลับ: มันมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงของคุณคุณภาพการนอนหลับ? คุณหลับเร็วขึ้นหรือไม่?
10 แอพแนะนำการทำสมาธิสำหรับการนอนหลับ
ข้อกำหนดเหล่านี้จะครอบคลุมในย่อหน้าต่อไปนี้สำหรับการทำสมาธิแต่ละรายการสำหรับแอปการนอนหลับ นอกจากข้อกำหนดแล้ว ข้อดีและข้อเสียก็จะถูกระบุไว้ด้วย และเหนือสิ่งอื่นใด จะได้รับการจัดอันดับ 1-5 ดาว
1. สงบ
ความสงบแตกต่างจากการทำสมาธิส่วนใหญ่เล็กน้อยสำหรับแอปการนอนหลับ แอพส่วนใหญ่ใช้รูปแบบโครงสร้างเพื่อนำเสนอการทำสมาธิและมีลำดับที่จะปฏิบัติตาม ด้วย Calm คุณสามารถทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ตามที่คุณต้องการ
อย่างแรกคือมีเสียงสีขาวพื้นฐาน (30+) ซึ่งสามารถดาวน์โหลดได้ฟรี จากนั้น คุณมีแผนกเฉพาะที่ทุ่มเทให้กับการโฟกัสของคุณ (ในกรณีนี้คือการนอนหลับ) สิ่งที่คุณจะพบคือเรื่องราว เรื่องราวผ่อนคลายง่ายๆ ที่จะเล่าให้คุณฟังผ่านเรื่องราว
หลังจากนั้น เมนูการทำสมาธิซึ่งรวมการทำสมาธิเฉพาะทั้งหมดที่คุณต้องการ พวกเขามี การทำสมาธิมากกว่า 100 แบบพร้อมตัวเลือกตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงความสัมพันธ์
ตัวเลือกที่สี่ในแอพคือเพลงที่เน้นไปที่วัตถุประสงค์เฉพาะซึ่งรวมถึงโหมดสลีปด้วย โดย 9 รายการนั้นฟรี
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด มีคลาสมาสเตอร์สำหรับสมาชิกระดับพรีเมียมซึ่งสอนโดยผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนตั้งแต่ อลิซาเบธ กิลเบิร์ต (ผู้แต่ง Eat Pray Love) ถึง ดร. จัดสัน บริวเวอร์ (ผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติดที่มีชื่อเสียงระดับโลก)
ความต้องการ
- การเข้าถึง: มีมากมายให้ใช้ฟรี แอปนี้พร้อมใช้งานสำหรับ Android, IOS และเดสก์ท็อป ทุกอย่างสามารถดาวน์โหลดได้สำหรับการใช้งานแบบออฟไลน์
- พื้นฐานการทำสมาธิ: มีหลายทางเลือกสำหรับการทำสมาธิโดยเฉพาะซึ่งมุ่งสู่เป้าหมายในการทำให้จิตใจสงบ การฟังเรื่องราวอาจได้ผลสำหรับบางคน แต่อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน
- คุณภาพการนอนหลับ: มีการทำสมาธิการนอนหลับและดนตรีที่เฉพาะเจาะจง (+เสียงสีขาว) ซึ่งช่วยให้ผู้คนจำนวนมาก[2]
ข้อดี:
- แอพนี้มีตัวเลือกมากมาย ไม่เพียงแต่การทำสมาธิแบบมีไกด์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเรื่องราว ดนตรี และคลาสมาสเตอร์ที่จะมอบประสบการณ์ที่สมบูรณ์
- มีการทำสมาธิฟรีมากมาย
- ราคาต่ำสำหรับรุ่นพรีเมียม (/ปี)
ข้อเสีย :
- ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนเพราะมีอะไรให้ทดลองมากมาย (ซึ่งอาจสนุกด้วย)
คะแนน: 4.9/5
2. นิสัยง่ายๆ
โฆษณา
แอพนี้มี 3 เมนูที่แตกต่างกัน; ระหว่างเดินทาง ซีรีส์ และครูผู้สอน
มีการเดินทางฟรีที่เน้นการเรียนรู้การทำสมาธิ การทำสมาธิในตอนเช้า การปรับปรุงการโฟกัส ค้นหาความสุข และการนอนหลับที่ดีขึ้น (ใช่) มีอย่างแม่นยำ 23 สมาธิ เน้นการนอนหลับที่ดีขึ้น (และอีกประมาณ 50 แบบพร้อมของพรีเมียม) plus การทำสมาธิขณะเดินทางสำหรับการนอนหลับ 5, 10 หรือ 20 นาที
การอัพเกรดมีราคาแพง จาก 100 ดอลลาร์ต่อปี
ความต้องการ
- การเข้าถึง: มีมากมายให้ใช้ฟรี คุณสามารถดาวน์โหลดแอปบน IOS และ Android และทุกอย่างสามารถดาวน์โหลดได้บนท้องถนน
- พื้นฐานการทำสมาธิ: การทำสมาธิแบบแนะนำนิสัยที่เรียบง่ายนั้นสอนโดยครูมืออาชีพบางคนที่เป็นพระสงฆ์และนักวิทยาศาสตร์ ชื่อที่มีชื่อเสียง ได้แก่ Matt Young และ Catherine Cook-Cottone
- คุณภาพการนอนหลับ: มีการทำสมาธิเฉพาะสำหรับการปรับปรุงการนอนหลับ การทำสมาธิที่เหลือเน้นที่สิ่งเดียวกัน ทำให้จิตใจสงบ (ซึ่งทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น)
ข้อดี
- ครอบคลุมทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการฝึกสติอย่างถี่ถ้วน
- มีการทำสมาธิฟรีมากมาย
- ด้วย Simple Habit คุณสามารถทำสมาธิได้ทุกที่
- สโลแกนของพวกเขาคือแอปการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีงานยุ่ง และพวกเขาทำได้จริงโดยทำให้ง่ายต่อการจับคู่อารมณ์หรือสถานการณ์ของคุณกับการฝึกสมาธิโดยเฉพาะ
ข้อเสีย
- รุ่นพรีเมี่ยมมีราคาแพง ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องฟังซ้ำแล้วซ้ำเล่า หากคุณยังคงใช้แอปสำหรับการทำสมาธิทุกวันเพื่อการนอนหลับ
คะแนน: 4.8/5
3. Insight Timer Insight
Insight Timer เป็นมากกว่าแอปการทำสมาธิ แต่เป็นชุมชนของครูและผู้ทำสมาธิทั้งหมด เมื่อคุณเปิดแอป คุณจะเห็นได้ทันทีว่าวันนั้นมีคนทำสมาธิกี่คนและมีกี่คนที่กำลังนั่งสมาธิอยู่ในขณะนี้ คุณสามารถดูได้บนแผนที่โลก
นอกจากนั้นยังมีการทำสมาธิ ตัวจับเวลา และหลักสูตรต่างๆ และสิ่งที่ดีที่สุดคือการทำสมาธิทั้งหมดนั้นฟรี คุณจ่ายเฉพาะหลักสูตร 10 วันของครูที่ดีที่สุด มี 10,000+ การทำสมาธิ และมีสมาธิมากมายที่เน้นเรื่องการนอนหลับให้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีหลักสูตรการทำสมาธิสำหรับการนอนหลับในแอปอีกด้วย
ความต้องการ
- การเข้าถึง: มีการทำสมาธิเพียงพอฟรีสำหรับเลือกการทำสมาธิที่แตกต่างกันทุกวันเป็นเวลา 10 ปีขึ้นไป รุ่นพรีเมี่ยมคือ ต่อเดือนสำหรับการใช้งานแบบออฟไลน์และเสียงคุณภาพสูงขึ้น หลักสูตรนี้มีค่าใช้จ่าย สำหรับการใช้งานครั้งเดียว หรือ สำหรับการเข้าถึงตลอดชีพ ซึ่งค่อนข้างแพง แอปนี้พร้อมใช้งานสำหรับ Android และ IOS
- พื้นฐานการทำสมาธิ: มีการทำสมาธิแบบเน้นเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะเช่นการนอนหลับอย่างสงบ หลักสูตรนี้สอนโดยผู้เชี่ยวชาญจริงๆ ดังนั้นหลักสูตรเหล่านี้จึงคุ้มค่ามาก มีแม้กระทั่งหลักสูตรแนะนำการทำสมาธิ 7 วันเพื่อสอนพื้นฐานการทำสมาธิทั้งหมดให้คุณ
- คุณภาพการนอนหลับ: มีการทำสมาธิมากมายที่เน้นไปที่การเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณผ่านเทคนิคการนอนหลับลึก เทคนิคการหายใจ และการทำสมาธิบำบัด
ข้อดี
- Insight Timer ประกอบด้วยห้องสมุดการทำสมาธิที่ใหญ่ที่สุดกว่า 10,000+ การทำสมาธิฟรี!
- ส่วนชุมชนของ Insight Timer ให้การหมุนใหม่ทั้งหมดไปยังแอพการทำสมาธิ 'ปกติ' สำหรับการนอนหลับ
ข้อเสีย
- หลักสูตรที่มีคุณค่ามีราคาแพง
คะแนน: 4.7/5
4. จิตใจที่ยิ้มแย้ม
เอกลักษณ์ของ Smiling Mind คือทุกอย่างฟรีและมุ่งเน้นไปที่กลุ่มอายุที่เฉพาะเจาะจง พวกเขายังเสนอโปรแกรมการทำสมาธิสำหรับเด็กอายุ 3 ขวบอีกด้วย! มันคือ องค์กรไม่แสวงหาผลกำไร 100% ที่ต้องการให้ทุกคนมีสติสัมปชัญญะ เป้าหมายของพวกเขาคือการมีวิธีแก้ปัญหาสุขภาพจิตที่เป็นไปได้
พวกเขามีโปรแกรมสำหรับกีฬา การเดินทาง ที่ทำงาน และอีกมากมาย!
ความต้องการ
- การเข้าถึง: ทุกอย่างฟรีและสามารถดาวน์โหลดแอปได้บน Android และ IOS คุณยังสามารถดาวน์โหลดทุกการทำสมาธิเพื่อใช้แบบออฟไลน์
- พื้นฐานการทำสมาธิ: การทำสมาธิทั้งหมดมาจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้นคุณจะเห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว
- คุณภาพการนอนหลับ: พวกเขาไม่มีโปรแกรมเฉพาะสำหรับการปรับปรุงการนอนหลับ แต่ในโปรแกรมส่วนใหญ่ การทำสมาธิบางอย่างมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงการนอนหลับ
ข้อดี
- ทุกอย่างฟรีทุกอย่างอย่างแท้จริง
- แอพนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังสำหรับเด็กอายุ 3 ขวบอีกด้วย พวกเขาพยายามที่จะครอบคลุมผู้คนให้ได้มากที่สุดเพื่อให้ทุกคนได้รับประโยชน์จากการมีสติ
- มีโปรแกรมเฉพาะที่มุ่งพัฒนาการศึกษา (การศึกษา) หรือการทำงาน
ข้อเสีย
- ไม่มี
คะแนน: 4.6/5 โฆษณา
5. เฮดสเปซ
Headspace เป็นแอปที่อิงวิทยาศาสตร์ซึ่งมีโอกาสมากมาย มัน เน้นทำสมาธิให้ง่ายที่สุด พวกเขามีสมาธิสำหรับทุกสิ่งอย่างแท้จริงตั้งแต่การเดินในเมืองไปจนถึงการทำสวน
สิ่งพิเศษที่พวกเขามีคือแผนกที่อุทิศให้กับเด็กๆ พวกเขายังมีแอนิเมชั่นซึ่งบางอันก็ฟรี
ความต้องการ
- การเข้าถึง: พวกเขาไม่มีสมาธิฟรีที่เน้นเรื่องการนอนหลับและไม่มีสมาธิฟรีมากนัก ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องอัปเกรดทันทีเพื่อให้เกิดประโยชน์อย่างแท้จริง ฟีเจอร์พรีเมียมมักจะลดราคาเหลือประมาณ 50 ดอลลาร์ต่อปี ซึ่งสามารถทำได้ Headspace สามารถใช้ได้กับทั้ง IOS และ Android คุณสามารถดาวน์โหลดการทำสมาธิสำหรับการใช้งานแบบออฟไลน์
- พื้นฐานการทำสมาธิ: ใช่ มันเน้นที่การทำจิตให้นิ่งและมีสติสัมปชัญญะทั้งหมด พวกเขายังมีทีมนักวิจัยภายในองค์กรที่ค้นคว้าผลลัพธ์และแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดมากมาย
- คุณภาพการนอนหลับ: มีการทำสมาธิเฉพาะที่เน้นไปที่การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ ตั้งแต่การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำสำหรับการนอนหลับไปจนถึงเสียงและการทำสมาธิแบบไม่มีไกด์ พวกเขายังมีการทำสมาธิสำหรับการนอนหลับสำหรับเด็กอีกด้วย
ข้อดี:
- การทำสมาธิสั้นมาก (บาง 1 นาที)
- หลากหลายหัวข้อและ 30 เซสชั่นสำหรับการนอนหลับโดยเฉพาะ
จุดด้อย:
- คุณต้องจ่ายเงินสำหรับเกือบทุกอย่างก่อนที่คุณจะสามารถฟังได้เกือบทั้งหมด ยกเว้นสำหรับแพ็กพื้นฐานแรกที่มี 10 เซสชัน 5-10 นาที และการลองครั้งแรกสำหรับแพ็กเกจแต่ละรายการ
คะแนน: 4.5/5
6. สัตวา
Sattva เป็นแอพที่มีพื้นฐานมาจากการสอนเวทโบราณ[3]โดยคำนึงถึงการสอนนี้ คุณต้องมีครูสอนจิตวิญญาณที่มีความรู้เฉพาะนี้ หนึ่งในครูสอนจิตวิญญาณที่พวกเขาได้รับสำหรับแอปนี้คือ คุรุเดฟ ศรี ศรี ราวี ชันการา .
แอพ ไม่ได้เน้นแค่การทำสมาธิแต่ยังบทสวดและบทสวดมนต์อีกด้วย . นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้จิตใจปลอดโปร่ง
ด้วยระบบติดตาม คุณจะรู้ได้อย่างชัดเจนว่าคุณทำสมาธิไปมากแค่ไหนและมาจากไหน สิ่งหนึ่งที่พวกเขาทำแตกต่างจากแอปอื่น ๆ คือ Sattva มีการชำระเงินแบบครั้งเดียว (ราคาแพง) สำหรับเวอร์ชันพรีเมียม
ความต้องการ
- การเข้าถึง: การทำสมาธิบทสวดมนต์และสวดมนต์มากมายฟรี ดูเหมือนว่าคุณจะเข้าถึงชุมชนและการทำสมาธิ บทสวดมนต์ และบทสวดมนต์อื่นๆ ได้ในราคา 249.99 ดอลลาร์ (แพง) เพียงครั้งเดียว แอปนี้พร้อมใช้งานสำหรับ Android และ IOS ทุกอย่างสามารถดาวน์โหลดได้สำหรับการใช้งานแบบออฟไลน์
- พื้นฐานการทำสมาธิ: การทำสมาธิบทสวดและมนต์ในแอพนี้ล้วนมีรากฐานมาจากศาสนาเวทโบราณ สอนโดยครูสอนจิตวิญญาณหลายคนที่ฝึกฝนวิธีการเหล่านี้มาหลายปี
- คุณภาพการนอนหลับ: ดูเหมือนว่ามีอย่างน้อย 1 การทำสมาธิสำหรับการนอนหลับและหลายการทำสมาธิลึกซึ่งสามารถใช้เป็นการทำสมาธิสำหรับการนอนหลับ
ข้อดี:
- มีมากมายให้เล่นฟรี
- การทำสมาธิมีหลากหลายวิธี เช่น การทำสมาธิแบบมีไกด์สำหรับการนอนหลับ การทำสมาธิแบบเรียนรู้ด้วยตนเองพร้อมตัวจับเวลา บทสวดมนต์ บทสวดมนต์ และดนตรี
- คอลเลกชั่นตามธีมมีให้สำหรับบางวัน เช่น Wellness Wednesday, Strengthening Saturday และ Gratitude Thursday
จุดด้อย:
- รุ่นพรีเมี่ยมมีราคาแพง (แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้)
คะแนน: 4.3/5
7. มีความสุขขึ้น 10%
มีความสุขขึ้น 10% ไม่ใช่แค่แอปเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องราวอีกด้วย แนวคิดที่แสดงในหนังสือหลายเล่ม พอดคาสต์ และบล็อก โฆษณา
Dan Harris เป็นผู้อยู่เบื้องหลังแบรนด์นี้ เขาเขียนหนังสือที่มีความสุขขึ้น 10% ซึ่งกลายเป็นหนังสือขายดีอันดับ 1 ของ New York Times
แอพนี้สร้างขึ้นสำหรับ 'Fidgety Skeptics' ตามที่ระบุบนเว็บไซต์ของพวกเขา ในแอพนี้คุณจะพบกับการทำสมาธิโดยครูผู้สอนและผู้ปฏิบัติทางจิตวิญญาณทั่วโลก
จากโจเซฟ โกลด์สตีน สู่ซีบีน เซลาสซี คุณสามารถทดลองใช้แอปได้ฟรีเป็นเวลา 7 วัน จากนั้นอัปเกรดเป็นพรีเมียมหรือเข้าถึงเฉพาะเนื้อหาฟรีแบบจำกัด
ความต้องการ
- การเข้าถึง: แอพนี้ไม่เพียงแค่มีการทำสมาธิมากกว่า 100 แบบเท่านั้น แต่ยังมีหลักสูตรอีกกว่า 20 หลักสูตรอีกด้วย ฟรีประมาณ 20% และในราคา 99.99 ดอลลาร์ต่อปี คุณสามารถเข้าถึงสิ่งอื่นๆ ได้ แอพนี้พร้อมใช้งานสำหรับ Android และ IOS ดูเหมือนว่าคุณจะดาวน์โหลดการทำสมาธิหรือหลักสูตรสำหรับการใช้งานออฟไลน์ไม่ได้
- พื้นฐานการทำสมาธิ: การทำสมาธิและหลักสูตรในแอพสอนโดยผู้ที่มีประสบการณ์มากมายในอุตสาหกรรมการทำสมาธิ ตัวอย่างเช่น โจเซฟ โกลด์สตีน เป็นครูวิปัสสนาชาวอเมริกันคนแรกๆ
- คุณภาพการนอนหลับ: มีหมวดหมู่เฉพาะสำหรับการนอนหลับในแอปซึ่งประกอบด้วยการทำสมาธิ 11 แบบสำหรับการนอนหลับโดย 3 แบบฟรี พวกเขาทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่ส่วนต่าง ๆ ของการนอนหลับตั้งแต่การผ่อนคลายไปจนถึงการนอนหลับจนถึงเวลาที่คุณนอนไม่หลับ
ข้อดี
- งานจำนวนมากถูกใส่เข้าไปในคอนเซปต์ของความสุขขึ้น 10% ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เป็นแอปเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องราว/วิธีการทำให้จิตใจสงบ ซึ่งสอนโดยครูที่มีชื่อเสียงมากมาย
ข้อเสีย
- หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างจากแอปนี้จริงๆ คุณจะต้องซื้อเวอร์ชันพรีเมียมซึ่งค่อนข้างแพง
คะแนน: 4.1/5
8. หยุดหายใจและคิด
Stop, Breathe & Think เป็นแอปที่มีโครงสร้างดีมากซึ่งมีคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์: การเช็คอิน ตัวเลือกนี้ ช่วยให้คุณสามารถแสดงออกและขึ้นอยู่กับการแสดงออกนั้นจะแนะนำการทำสมาธิให้กับคุณ
มีการทำสมาธิฟรีมากมาย แต่มีค่าพรีเมียมมากกว่าในราคา 59.88 ดอลลาร์ต่อปี 10% ของเงินนั้นไปช่วยเด็กๆ ฝึกสติ มันน่ารักมั้ย?
การทำสมาธิของพวกเขามีให้บริการในภาษาอังกฤษและสเปนซึ่งเป็นตัวสร้างความแตกต่างที่ดีให้กับคู่แข่ง
ความต้องการ
- การเข้าถึง: แอปไม่มีไลบรารี่ที่กว้างขวางเช่น Insight Timer แต่มีการทำสมาธิมากกว่า 100 รายการโดยฟรีครึ่งหนึ่ง คุณสามารถอัปเกรดเพื่อเข้าถึงการทำสมาธิเพิ่มเติมได้ในราคา 59.88 ดอลลาร์ในขณะที่มีส่วนสนับสนุนความรู้เรื่องสติสำหรับเด็ก แอพนี้ใช้งานได้กับ Android, IOS และแม้แต่คอมพิวเตอร์! ดูเหมือนว่าคุณจะดาวน์โหลดการทำสมาธิเพื่อใช้งานออฟไลน์ไม่ได้
- พื้นฐานการทำสมาธิ: ชื่อของแอปบอกไว้ทั้งหมด มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการสละเวลาสักครู่เพื่อเพ่งสมาธิไปที่ลมหายใจและความคิด ด้วยวิธีนี้คุณจะมีจิตใจที่ชัดเจนตลอดทั้งวัน
- คุณภาพการนอนหลับ: มีหมวดหมู่เฉพาะที่อุทิศให้กับการปรับปรุงการนอนหลับของคุณผ่านการทำสมาธิเพื่อการนอนหลับ มีทั้งหมด 22 เซสชั่น โดย 4 เซสชั่นนั้นฟรี พวกเขาทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ
ข้อดี
- ภาพรวมของแอปเป็นเรื่องง่ายเพราะมีโครงสร้างที่ดี
- หากคุณซื้อของพรีเมียม คุณไม่เพียงทำเพื่อตัวเองเท่านั้น แต่ยังทำเพื่อเด็กที่ได้รับประโยชน์จากการฝึกสติด้วย
ข้อเสีย
- ปัจจุบันมีการทำสมาธิไม่มากนัก นับประสาการทำสมาธิฟรี
คะแนน: 4/5
9. ออมวานา
Omvana คือ แอปอันดับ 1 สำหรับการทำสมาธิ โฟกัส การนอนหลับ และแรงบันดาลใจในกว่า 30 ประเทศ
แทนที่จะทำสมาธิ ทุกสิ่งทุกอย่างเรียกว่าแทร็กและสามารถจัดเป็นหมวดหมู่ได้ การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำสำหรับการนอนหลับ ดนตรี บทกวี ความบันเทิงด้วยคลื่นสมอง เสียงเพื่อการผ่อนคลาย และแทร็กที่กระตุ้นการนอนหลับโฆษณา
แทนที่จะเสนอเวอร์ชันพรีเมียม คุณต้องซื้อแทร็กบางแทร็กในราคาระหว่าง 0.99 ถึง 7.99 ดอลลาร์
ความต้องการ
- การเข้าถึง: แอปนี้มีแทร็กฟรีมากกว่า 100 แทร็ก และสำหรับราคาที่แตกต่างกัน คุณสามารถซื้อแทร็กต่างๆ ได้ตามความต้องการของคุณ แอพนี้พร้อมใช้งานสำหรับ Android, IOS และเดสก์ท็อป แทนที่จะมีตัวเลือกในการดาวน์โหลดแทร็กสำหรับใช้งานออฟไลน์ คุณต้องดาวน์โหลดแทร็กก่อนจึงจะสามารถใช้งานได้เลย มันเหมือนกับดนตรี
- พื้นฐานการทำสมาธิ: มีเพลงมากมายที่สร้างโดยครูเช่น Gabrielle Bernstein แต่ยังมีเสียงจากธรรมชาติที่บริสุทธิ์อีกด้วย ทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายเดียว ทำให้จิตใจสงบ
- คุณภาพการนอนหลับ: เช่นเดียวกับแอพการทำสมาธิสำหรับการนอนหลับทั้งหมดในรายการนี้ Omvana ยังมีหมวดหมู่แยกต่างหากสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น ประกอบด้วย 20 แทร็ก โดย 4 แทร็กใช้งานได้ฟรี ตั้งแต่การสะกดจิตเพื่อการนอนหลับไปจนถึงความฝันที่ชัดเจน ทุกสิ่งเป็นไปได้ที่นี่
ข้อดี
- แทนที่จะซื้อเวอร์ชันพรีเมียมที่รวมทุกอย่างแล้ว แอปนี้เป็นแอปแรก (นอกเหนือจาก Insight Timer ซึ่งใช้การรวมกัน) เพื่อให้คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณต้องการซื้อได้อย่างแท้จริง
- Omvana สร้างโดย Mindvalley ซึ่งมีชุมชนขนาดใหญ่ ถ้าคุณชอบ Omvana คุณสามารถเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน Mindvalley และได้รับประโยชน์มากกว่าแค่การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับ
ข้อเสีย
- มีการทำสมาธิสำหรับการนอนหลับอย่างจำกัด
- คุณต้องดาวน์โหลดทุกเพลงที่คุณต้องการฟัง ซึ่งจะใช้พื้นที่หน่วยความจำมากในโทรศัพท์ของคุณ
คะแนน: 4/5
10. แอพฝึกสติ
แอพสติเป็นแอพที่มีโครงสร้างดีมาก ทุกอย่างแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ต่าง ๆ และยังมีหมวดหมู่สำหรับการนอนหลับซึ่งประกอบด้วยการทำสมาธิ 10 แบบ (แบบพรีเมียมทั้งหมด) และ 1 คอร์สการนอนหลับ (แบบพรีเมียมด้วย)
มีการทำสมาธิ 11 แบบฟรี คุณสามารถปลดล็อกส่วนที่เหลือสำหรับการสมัครสมาชิกรายปี $ 59.99 หรือสมัครสมาชิกรายเดือน $ 9.99 ต่อเดือน
ความต้องการ
- การเข้าถึง: มีการทำสมาธิฟรีไม่มากนัก แต่ถ้าคุณปลดล็อกเวอร์ชันพรีเมียม (ในราคาที่ทำได้) คุณจะสามารถเข้าถึงการทำสมาธิได้มากกว่า 200 แบบ แอปนี้พร้อมใช้งานสำหรับ Android และ IOS ไม่แสดงตัวเลือกในการดาวน์โหลดการทำสมาธิบนท้องถนน แต่นั่นอาจเป็นเพียงตัวเลือกระดับพรีเมียมเท่านั้น
- พื้นฐานการทำสมาธิ: มีโปรแกรมต่างๆ ที่ให้บริการโดย Eckhart Tolle, Jon Kabat-Zinn และ Jack Kornfield ใช่แล้ว พื้นฐานของการทำสมาธินั้นครอบคลุมโดยครูเหล่านี้
- คุณภาพการนอนหลับ: การทำสมาธิในการนอนหลับมีน้อย และไม่จำเป็นต้องเน้นไปที่การเพิ่มการนอนหลับลึกหรือหลับอย่างรวดเร็ว
ข้อดี
- การทำสมาธิที่มีอยู่ในแอพนี้สอนโดยครูที่มีชื่อเสียงในอุตสาหกรรม
- พวกเขามีโปรแกรมเฉพาะที่เน้นไปที่ผลลัพธ์ เช่น การมีสมาธิมากขึ้น ไม่มีลำดับใดที่ควรจะฟังการทำสมาธิ แต่ทั้งหมดมีเป้าหมายเดียวกัน
ข้อเสีย
- แทบไม่มีการทำสมาธิในเวอร์ชันฟรี
- มีการทำสมาธิไม่มากนักที่เน้นไปที่การนอนหลับ
ระดับดาว: 3.6/5
บรรทัดล่างสุด
การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับสามารถเพิ่มโอกาสในการนอนหลับได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน สิ่งเดียวที่คุณต้องหาคือแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณได้
ด้วยแอพแนะนำการทำสมาธิทั้ง 10 ข้อนี้ คุณควรจะสามารถหาแอพที่เหมาะกับความต้องการของคุณได้มากที่สุด
หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการใช้การทำสมาธิในชีวิตประจำวัน ให้อ่านบทความนี้:
6 วิธีในการรวมการทำสมาธิไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ
เครดิตภาพเด่น: Unsplash ผ่าน unsplash.com
อ้างอิง
[1] | ^ | สวามีพระราม: ความหมายที่แท้จริงของการทำสมาธิ |
[2] | ^ | วิทยาศาสตร์โดยตรง: อิทธิพลของเสียงสีขาวต่อการนอนหลับของผู้ที่ได้รับสัมผัสเสียงในห้องไอซียู |
[3] | ^ | บริแทนนิกา: ศาสนาเวท |