การอาบน้ำนั้นยาวและละเอียด ประวัติศาสตร์ . การแช่ตัวในน้ำ ไม่ว่าจะในอ่างแช่ตัวหรือในแหล่งน้ำตามธรรมชาติ เป็นสิ่งที่เราทำเพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคล การพักผ่อน และสุขภาพ ไม่มีอะไรจะสนุกไปกว่าการไปว่ายน้ำในมหาสมุทรในวันที่อากาศอบอุ่นหรืออาบน้ำหอมกรุ่นในเดือนที่อากาศเย็นกว่า

วารีบำบัด ได้รับการฝึกฝนมานานหลายศตวรรษ ทั้งการใช้น้ำร้อนและน้ำเย็นมีผลดีต่อร่างกาย น้ำเดือดสามารถหาได้จากแหล่งน้ำพุร้อนธรรมชาติและสถานที่ต่างๆ เช่น many นิวซีแลนด์ และ ไอซ์แลนด์ มีสระน้ำร้อนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งผู้คนสามารถใช้เพื่อใช้ประโยชน์จากน้ำที่อุดมด้วยแร่ธาตุ ในทำนองเดียวกัน การรักษาด้วยความเย็น cry หรือการแช่ตัวในน้ำแข็งก็สามารถช่วยบรรเทาความเครียดของกล้ามเนื้อได้ และนักกีฬาหลายคนรวมทั้งนักวิ่งจะแช่ตัวในน้ำที่เย็นจัดเพื่อรับมือกับความเสียหายหรือความเครียดที่เกิดจากการออกกำลังกาย

โดยไม่คำนึงถึงอุณหภูมิ ประโยชน์ ของการอาบน้ำได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และสามารถรับรองสุขภาพของจิตใจและร่างกายที่ดีที่สุดโฆษณา

ประโยชน์ด้านสุขภาพ 10 ข้อที่พิสูจน์แล้วจากการอาบน้ำมีดังนี้

การอาบน้ำช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น

แม้ว่าการอาบน้ำในที่ที่มีอุณหภูมิสูงอาจทำให้หัวใจของคุณตึงโดยไม่จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีภาวะหัวใจอยู่ก่อนแล้ว การอาบน้ำอุ่นจะทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นและสามารถให้การออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพได้ สิ่งนี้สามารถปรับปรุงการไหลเวียนทั่วร่างกายและส่วนปลายเนื่องจากทำให้เลือดมีความหนืดน้อยลงและหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น ในคนที่ไม่มีโรคหัวใจมาก่อนและผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง การอาบน้ำอุ่นสามารถลดความดันโลหิตของคุณและปรับปรุงการทำงานของหัวใจได้

การอาบน้ำอาจช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น

สิ่งมีชีวิต แช่น้ำ โดยหันหัวออกไปอาจส่งผลดีต่อความจุของปอดและปริมาณออกซิเจนที่ได้รับ มีสองปัจจัยที่สนับสนุนสิ่งนี้ อุณหภูมิของน้ำและแรงดันน้ำที่หน้าอกและปอดของคุณ เมื่อน้ำอุ่นขึ้นและหัวใจเต้นเร็วขึ้น ปริมาณออกซิเจนของคุณก็จะดีขึ้น และไอน้ำที่สร้างขึ้นสามารถล้างไซนัสและหน้าอกของคุณได้ การแช่ตัวในน้ำที่เย็นกว่า เช่น การว่ายน้ำในแหล่งน้ำธรรมชาติหรือสระน้ำที่ไม่มีเครื่องทำความร้อน สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคได้ COPD (โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง). การศึกษา ในเด็กก่อนวัยเจริญพันธุ์ได้แสดงให้เห็นว่าการว่ายน้ำสามารถปรับปรุงการเจริญเติบโตและความสามารถของปอดได้เนื่องจากมีความต้านทานและเทคนิคการหายใจที่จำเป็นสำหรับความแข็งแกร่ง คุณต้องหายใจเข้าเป็นจังหวะให้ยาวขึ้นและลึกขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความสามารถของปอดโฆษณา

สมองและระบบประสาทของคุณสามารถได้รับประโยชน์จากการอาบน้ำ

การแช่น้ำสามารถลดความเจ็บปวดและการอักเสบ และยังทำให้ระบบประสาทสงบลง ลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลในร่างกายและทำให้อารมณ์ดีขึ้น วารีบำบัดสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งได้ เนื่องจากอุณหภูมิและแรงดันของน้ำช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายของกระดูกสันหลังอย่างอ่อนโยน โดยการให้ เสถียรภาพการทรงตัว , น้ำสามารถบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ เช่น โรคพาร์กินสัน ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกผ่อนคลายและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

การอาบน้ำมีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และกระดูก

แสดงให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวในน้ำมีผลกระทบต่อข้อต่อ กล้ามเนื้อ และกระดูกน้อย แต่มีประสิทธิภาพมากในการออกกำลังกายที่เพียงพอผ่านการต้าน ผู้ที่เสี่ยงต่อการหกล้มมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลง ซึ่งทำให้การออกกำลังกายทางน้ำเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ การทำสปาสามารถบรรเทาอาการไม่สบายบางอย่าง เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม โดยไม่มีผลข้างเคียงหรืออาการกำเริบ

ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารของคุณด้วยการอาบน้ำ

ความร้อนจากการอาบน้ำอุ่นสามารถบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับริดสีดวงทวารหรือรอยแยกทางทวารหนัก อุณหภูมิสามารถทำให้กล้ามเนื้อหูรูดคลายตัวและช่วยรักษาบาดแผลหลังการผ่าตัดได้ แม้ว่าจะไม่แนะนำให้อาบน้ำอุ่นทันทีหลังรับประทานอาหาร แต่การอาบน้ำจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ซึ่งสามารถช่วยในการย่อยอาหารโดยทั่วไป อันที่จริงล่าสุด การศึกษาอิสระ independent ได้แสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นโฆษณา

การอาบน้ำสามารถพัฒนากระบวนการคลอดตามธรรมชาติและปรับปรุงสุขภาพของระบบทางเดินปัสสาวะ

เป็นที่ทราบกันดีว่าสตรีในระยะแรกของการคลอดบุตรสามารถผ่อนคลายได้สูงสุดและลดความเจ็บปวดเมื่อแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขามุ่งความสนใจไปที่การคลอดบุตรและความก้าวหน้าในการคลอดบุตร ไม่มีผลเสียต่อทั้งแม่และทารกจากการถูกแช่ในน้ำระหว่างคลอดและหลังคลอด ในบางวัฒนธรรม การอาบน้ำด้วยสมุนไพรและน้ำมันหอมระเหยภายหลังคลอดก็มีส่วนช่วยในกระบวนการบำบัดร่างกายและจิตใจเช่นกัน แม้ว่าการอาบน้ำเป็นประจำอาจเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ป่วยซ้ำ การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดภายในของท่อปัสสาวะ ซึ่งบรรเทาอาการปวดหลังการผ่าตัด และสามารถเร่งกระบวนการบำบัดจาก การทำหมัน หรือการฉีกขาดที่เกี่ยวข้องกับการเกิด

ดูแลเลือดและภูมิคุ้มกันด้วยการอาบน้ำ

การอาบน้ำอุ่นไม่เพียงแต่ทำให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ได้รับออกซิเจนมากขึ้นโดยช่วยให้คุณหายใจได้ลึกขึ้นและช้าลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออบไอน้ำ การอาบน้ำร้อนหรือสปาสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ สามารถบรรเทาอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ การวิจัย ได้แสดงให้เห็นว่าการแช่ในน้ำเย็นสามารถเพิ่มความเสียหายของเซลล์และลดความเสี่ยงของเนื้อร้าย ลดความเสี่ยงและอัตราการรอดชีวิตของมะเร็งบางชนิด

ปรับสมดุลฮอร์โมนด้วยการอาบน้ำ

เงื่อนไขเช่น โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง และปัญหาภาวะเจริญพันธุ์บางอย่างสามารถช่วยได้ด้วยการอาบน้ำในอุณหภูมิที่เย็นกว่า ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาจากต่อมใต้สมอง เช่น ฮอร์โมน adrenocorticotropic หรือ ACTH และฮอร์โมนอื่นๆ เช่น เบต้า เอ็นโดรฟิน และ คอร์ติซอล สามารถมีความสมดุลมากขึ้น อีกทางหนึ่ง การอาบน้ำอุ่นสามารถเพิ่มระดับของ serotonin ซึ่งเป็นสารเคมีที่ผลิตโดยสมองที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีโฆษณา

การอาบน้ำทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ผม และดวงตาของคุณ

การสัมผัสกับของเหลวจากการอาบน้ำและการนึ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายในทุกด้าน ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ เราจึงควรดื่มน้ำให้มาก แต่การแช่ในนั้นก็มีประโยชน์อย่างมากเช่นกัน เราสามารถปรับปรุงสิ่งนี้ได้โดยการเติมน้ำมันหรือเกลือบางชนิดลงในอ่างหรืออาบน้ำในแหล่งน้ำธรรมชาติหรือสระน้ำที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ น้ำร้อนเปิดรูขุมขนและทำให้เหงื่อออก ซึ่งเป็นวิธีชำระล้างตามธรรมชาติของร่างกาย ในทำนองเดียวกัน น้ำเย็นสามารถกระชับผิวของเรา และลดเหงื่อออกและเปิดรูขุมขน ในขณะที่ยังคงให้ความชุ่มชื้นที่ดีที่สุด

อุณหภูมิร่างกายหลักของคุณจะเหมาะสมที่สุดผ่านการอาบน้ำ

ไม่มีวิธีควบคุมอุณหภูมิร่างกายที่รวดเร็วและน่าพอใจไปกว่าการอาบน้ำ ในวันที่อากาศหนาว การอาบน้ำร้อนหรือสปาจะทำให้คุณอบอุ่น การไปว่ายน้ำในมหาสมุทรที่หนาวเย็นในช่วงฤดูร้อนถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการคลายร้อนอย่างปฏิเสธไม่ได้

มีหลักฐานว่าการอาบน้ำไม่ว่าจะในน้ำเย็นหรือน้ำร้อน ที่บ้านในเรือหรือในแหล่งน้ำตามธรรมชาติสามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายโดยไม่มีผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำว่าควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากมีภาวะสุขภาพหรือโรคที่มีอยู่ก่อนเริ่มดำเนินการวารีบำบัดทุกรูปแบบโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: บิวตี้ บูเลอวาร์ด ผ่าน beautyblvd.net