การค้นพบตัวตนที่แท้จริงของคุณคือการเดินทางตลอดชีวิต มันไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียวหรือหนึ่งการเปิดเผย แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะติดตาม เมื่อคุณค้นพบตัวตนที่แท้จริงของคุณผ่านการสำรวจตนเอง คุณจะรู้ว่าคุณตั้งใจจะทำอะไรและไม่กลัวอีกต่อไป ด้วยความจริงใจ คุณสามารถเอาชนะทุกสิ่งได้

ตัวตนที่แท้จริงของคุณคืออะไร? เป็นคนที่คุณเคยเป็นเด็กหรือไม่? เมื่อคุณรู้สึกมีความสุขที่สุด? เมื่อคุณได้เรียนรู้บทเรียนชีวิตที่สำคัญ? เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายนั้น? เมื่อคุณช่วยคนแปลกหน้าคนนั้น? หรือเมื่อคุณปฏิบัติตามค่านิยมของคุณโดยไม่คำนึงถึงความคาดหวังของผู้อื่น?

คำตอบคือสิ่งเหล่านี้ล้วนประกอบขึ้นเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ กุญแจสำคัญไม่ใช่การค้นพบตัวตนที่แท้จริงของคุณ มันคือ ความทรงจำ .

ต่อไปนี้คือแนวทางปฏิบัติในการสำรวจตนเองเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้น

1. ลงมือทำอย่างแท้จริง

เมื่อคุณลงมือทำจริง คุณกำลังก้าวเข้าสู่ตัวตนที่แท้จริงของคุณ คุณกำลังเดินด้วยปัญญามากกว่าความกังวล ผู้คนมาหาคุณเพราะพวกเขารู้ว่าคุณเป็นของจริง คุณมีข้อบกพร่องแต่รุนแรง คุณเพียงพอแล้ว ที่คุณอยู่ กับสิ่งที่คุณมี

เมื่อคุณเป็นตัวของตัวเอง คุณจะเลือกที่มาจากลักษณะนิสัย เมื่อคุณยึดมั่นในตัวตนที่แท้จริงของคุณ คุณจะได้เรียนรู้ว่าไม่มีอะไรสามารถทำให้คุณผิดหวังได้ นั่นเป็นเพราะคุณไม่ได้มองหาการตรวจสอบจากภายนอก และเมื่อคุณรู้ว่าคุณมีอะไรบ้าง คุณก็สามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น

เมื่อคุณทำตัวตามความเป็นจริง คุณกำลังทำหน้าที่เพื่อผลประโยชน์สูงสุดของทุกคนรอบตัวคุณ เพราะคุณใส่ใจในสิ่งที่ถูกต้องมากกว่า ดีกว่าคุณหมายถึงโลกที่ดีกว่า

2. ใช้การยืนยันตนเอง

พูดว่า: ฉันพอแล้ว ฉันแข็งแรง. ฉันเป็นผู้ชนะ ไม่ใช่เหยื่อ ฉันมีสิ่งที่จะ ฉันจะเอาชนะ ฉันจะเดินต่อไป แม้จะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ฉันไม่ได้สมบูรณ์แบบ แต่ฉันเป็นมนุษย์ ฉันได้รับอนุญาตให้พักผ่อนไม่เลิก ฉันไม่ได้อยู่คนเดียว. ฉันสบายดี ฉันรู้สึกขอบคุณ ฉันอยู่ในความสงบโฆษณา

เมื่อคุณพูดสิ่งเหล่านี้ คุณยอมรับว่าเป็นความจริง คุณรู้สึกถึงมัน และคุณก็กลายเป็นพวกเขา คุณค้นพบตัวตนที่แท้จริงของคุณในการค้นหาพลังของคุณผ่านการสำรวจตนเอง

เมื่อคุณบอกให้โลกรู้ว่าคุณเป็นใคร อุปสรรคและการต่อต้านจะเคลื่อนออกไปให้พ้นทาง เมื่อคุณมั่นใจ คุณจะเห็นโอกาส บทเรียน และปัญญา มันทำให้คุณเชิงรุกมากกว่าเชิงโต้ตอบ

3. เผชิญหน้ากับนักวิจารณ์ในตัวคุณ

หากใครก็ตามที่ฟังแต่เสียงด้านลบในหัวของพวกเขา ก็คงไม่มีอะไรเกิดขึ้น ไอน์สไตน์คงไม่ได้ค้นพบทฤษฎีสัมพัทธภาพและอื่น ๆ อีกมากมาย ถ้าเขาฟังครูของเขาเคยบอกเขาว่าเขาไม่มีสิ่งที่ต้องการ โลกนี้คงถูกขโมยไปจากคนๆ เดียว ที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ มากมาย

นักวิจารณ์ภายในมาจากความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ ไม่ดีพอ หรือความสูญเสียและขาด อย่างไรก็ตาม ความกลัวไม่จำเป็นต้องตัดสินว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณสามารถเอาชนะความกลัวได้โดยไม่ฟังคำวิจารณ์ในตัวคุณ

คุณสามารถขอบคุณนักวิจารณ์ในตัวคุณและพูดว่า ฉันคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้น… และหมุนมันให้เป็นความรู้สึกเชิงบวก ความกลัวสามารถทำให้คุณคาดเข็มขัดนิรภัย ฝึกฝนก่อนทำการแสดง ตัดสินใจเลือกสิ่งดี ๆ ฯลฯ ได้ แต่สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องควบคุมคุณ

มันอาจจะไม่ได้หายไปอย่างสมบูรณ์เมื่อคุณเผชิญหน้ากับนักวิจารณ์ในตัวคุณ แต่คุณสามารถมั่นใจได้และในที่สุดก็ปล่อยมันออกมา

4. อย่าปิดบังความไม่สมบูรณ์ของคุณ

มันง่ายที่จะสวมหน้ากากแล้วพูดว่า นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการให้คนอื่นคิดว่าฉันเป็น เป็นการเติมเต็มมากกว่าที่จะถอดหน้ากากแล้วพูดว่า นี่คือตัวตนที่แท้จริงของฉัน และฉันภูมิใจในตัวบุคคลนั้น

ด้วยการสำรวจตนเอง คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างอิสระโดยเป็นเจ้าของตัวตนของคุณ ที่จะทำให้คุณ มีความรับผิดชอบมากขึ้น และเกิดผลมากขึ้น เมื่อคุณเล่าเรื่องและพูดความจริง ผู้คนจะฟังและได้รับแรงบันดาลใจให้ค้นหาความจริงของตนเอง การค้นพบตัวเองสามารถแพร่กระจายได้โฆษณา

5. ค้นหาว่าคุณไม่ใช่ใคร

หากคุณต้องการค้นหาว่าคุณเป็นใคร ค้นหาว่าคุณไม่ใช่ใคร ส่วนไหนในอดีตของคุณกำหนดปัจจุบันของคุณ? แล้ววัฒนธรรม ศาสนา ครอบครัว เพื่อน คนรอบข้างคุณ ฯลฯ ล่ะ? แท้จริงแล้วคุณคืออะไรและคืออะไร คุณจะค้นพบตัวเองไม่สิ้นสุด แต่คุณสามารถใช้การสร้างความแตกต่างได้^[1]ที่ซึ่งคุณแยกตัวเองออกจากสิ่งที่ไม่ใช่คุณด้วยการค้นหาแหล่งที่มาของความคิดเห็นเพื่อให้เป็นอิสระ

เมื่อคุณสร้างความแตกต่าง คุณจะไม่ลดหรือลดผลกระทบที่สิ่งอื่นมีให้น้อยที่สุด คุณเพียงแค่ตระหนักถึงมัน และสิ่งที่คุณรับรู้ คุณสามารถนำไปสู่การยอมรับ ซึ่งคุณสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อเปลี่ยนแปลงมันได้

สิ่งที่เป็น เป้าหมายเฉพาะของคุณ , ความสนใจ, ค่านิยม, และความคิด? เมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่ใช่อะไร ให้เริ่มที่นั่น การสำรวจตนเองคือการเดินทางเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณถูกหล่อหลอมและหล่อหลอมผ่านชีวิตอย่างไรและจากอะไร

เป็นเรื่องปกติที่สิ่งต่าง ๆ มีอิทธิพลต่อคุณ แต่คุณเคยถามตัวเองไหมว่าทำไม? หากคุณสามารถตอบคำถามนั้นได้ คุณก็จะเริ่มค้นหาว่าคุณเป็นใครและปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระจากสิ่งที่คุณไม่ได้เป็น

6. บันทึกชีวิตของคุณ

การจดบันทึกเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสำรวจตนเอง สิ่งที่คุณต้องทำคือจดความคิดของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการเขียนฟรีหรือทำตามคำแนะนำ หากคุณคิดไม่ออกว่าจะเขียนอะไร ให้เริ่มง่ายๆ : เขียนอารมณ์และวันที่ของคุณลงไป

อะไรทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลง? อะไรคือทริกเกอร์ของคุณ? อะไรทำให้คุณมีชัย?

เมื่อคุณค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณติ๊ก คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการตัวเองและชีวิตของคุณให้ดีขึ้น คุณมีพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ และแชร์เฉพาะสิ่งที่คุณรู้สึกสบายใจเท่านั้น คุณสามารถเทออกทุกวันหรือเพียงแค่เช็คอิน

คุณยังสามารถสังเกตสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ ปล่อยใจให้ล่องลอยไป จดจ่อกับความรู้สึกของคุณ และปล่อยให้หยุดชั่วคราวและไตร่ตรองก่อนเริ่มเขียนต่อ ปล่อยให้มันจบลงอย่างเป็นธรรมชาติ เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีอะไรจะพูดอีกโฆษณา

ตราบใดที่คุณเก็บบันทึกบางอย่างไว้ คุณสามารถเรียนรู้ว่าจิตใจของคุณทำงานอย่างไร และคุณสามารถเลือกรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมชีวิตได้อีกครั้ง

คุณสามารถตรวจสอบประโยชน์เพิ่มเติมของการทำเจอร์นัลได้ ที่นี่ .

7. โฟกัสกับสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ

บางทีความคิดของคุณอาจครุ่นคิดถึงสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่คุณคิดว่าคนอื่นไม่ชอบ บางทีคุณอาจรู้สึกว่าโอกาสผ่านคุณไปเพราะคุณไม่มีค่า ถ้านั่นคือคุณ ให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ทุกคนมีอคติเชิงลบ^[สอง]โดยที่พวกเขามักจะเชื่อในสิ่งเลวร้ายในตอนแรกมากกว่าความดี

การรับรู้ถึงความคิดของคุณอาจโกหกคุณได้เป็นขั้นตอนแรกในการเห็นความจริง เมื่อคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ คุณจะต่อต้านความคิดเหล่านั้นที่บอกคุณว่าคุณไม่มีอะไรจะนำเสนอ หากคุณควบคุมสิ่งที่คุณคิดได้ คุณก็จะควบคุมสถานการณ์ได้ดีขึ้น

คุณเคยชมเชยตัวเองหรือไม่? ทำไมไม่ลองตอนนี้? คุณสามารถปรับแต่งมันได้ แต่คุณสามารถพูดสิ่งต่าง ๆ ได้ ฉันชอบที่คุณดูแลคนอื่น คุณมีทัศนคติที่ดี คุณลุกขึ้นเสมอเมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ผมรักคุณ.

8. ค้นหาการปลอบใจในความเหงา

บางครั้งการถอดปลั๊กและหลบหนีอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการสำรวจตนเอง หากคุณก้าวออกไปสู่ธรรมชาติและลงทุนในตัวเอง คุณจะรู้สึกดีขึ้นและดีขึ้น

ใช้เวลาทำสมาธิและจดจ่ออยู่กับตัวเอง ไม่ใช่โลกรอบตัวคุณ ฟังความคิดของคุณเอง ไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นพูด เมื่อคุณเช็คอิน คุณจะรู้จักตัวเองอีกครั้ง

การชาร์จอาจไม่เปลี่ยนทุกอย่างหรือหยุดสถานการณ์ที่ยากลำบากนั้น แต่สามารถช่วยให้คุณพัฒนาความคิดและพลังงานเพื่อเผชิญหน้ากับมันผ่านความแข็งแกร่งภายในของคุณโฆษณา

9. ฝึกการดูแลตนเอง

บ่อยครั้งเมื่อผู้คนพยายามผ่อนคลาย พวกเขากังวลด้วยความรู้สึกผิดและวิตกกังวล คุณอาจกำลังพักผ่อน แต่สมองของคุณยังทำงานอยู่ หากคุณอนุญาตให้ตัวเองผ่อนคลาย คุณจะเห็นว่าคุณต่อสู้ได้ดียิ่งขึ้นและสามารถดำดิ่งสู่การสำรวจตนเองได้จริงๆ

ความก้าวหน้าจะเกิดขึ้นในการดูแลตนเองมากกว่าการก่อวินาศกรรม เมื่อคุณพยายามดูแลตัวเอง ไม่ใช่แค่การปรนเปรอตัวเองเท่านั้น ต้องใช้เวลาทำในสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อที่จะเป็นคนที่คุณต้องการ

การดูแลตัวเองดูแตกต่างกันไปในแต่ละคน สำหรับบางคนอาจใช้น้ำมันหอมระเหยและอาบน้ำ สำหรับคนอื่น อาจดูเหมือนการเดินป่าในธรรมชาติ ห่างไกลจากปัญหาและปัญหาของคุณ ไม่ว่าการดูแลตัวเองจะเป็นอย่างไรสำหรับคุณ จงรู้ว่าคุณสมควรได้รับมัน

10. ลองสติ

การอยู่กับปัจจุบันและในขณะนั้นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนจิตใจของคุณให้ไม่เกิดภัยพิบัติ เมื่อคุณล้มเหลว คุณไม่พูดว่าฉันเป็นคนล้มเหลว สติ^[3]ช่วยให้คุณหยุดตัดสินตัวเองได้เพียงแค่สังเกตความคิดและหยุดรูปแบบความคิดเชิงลบ

ลองนึกภาพความคิดของคุณเป็นเหมือนใบไม้ที่พัดผ่านคุณในสายลมเย็น เมื่อแต่ละความคิดผุดขึ้นมา ให้วางมันลงบนใบไม้แล้วปล่อยให้มันผ่านไป คุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับแต่ละคน ให้หายใจเข้าลึกๆ แทน ซึ่งจะกระตุ้นเส้นประสาท Vagus^[4]และปลดปล่อยความตึงเครียด ในขณะที่คุณหายใจออก ให้สังเกตว่าใบไม้เหล่านั้นเริ่มห่างออกไปเรื่อยๆ จากคุณ จนกระทั่งมันอยู่ไกลออกไป

คุณสามารถมีสติในการทำงานได้ เมื่อเจ้านายของคุณกำลังพูดถึงคุณ และคุณต้องการขึ้นเสียงของคุณ คุณสามารถใส่ใจกับลูก ๆ ของคุณเมื่อพวกเขากำลังขอของเล่นจากพี่น้องและคุณเพียงแค่ต้องการที่จะให้มันหยุด คุณสามารถมีสติได้เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดที่สุด และจะทำให้คุณหยุดประเมินสถานการณ์อีกครั้ง

ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไร คุณใจเย็นลงเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการด้วยความคิดที่ชัดเจนขึ้นและตัดสินใจเลือกที่จะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

บทสรุป

การสำรวจตัวเองดูแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่ความจริงใจจะนำคุณกลับมาหาตัวเองเสมอ เมื่อคุณกำลังสำรวจว่าคุณเป็นใคร คุณต้องเริ่มด้วยสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ คุณต้องประเมิน ค่านิยมของคุณ และนั่นจะทำให้คุณมีเกณฑ์ในการดำรงชีวิตโฆษณา

การค้นพบตัวเองเป็นเรื่องของการรักตัวเองมากที่สุด เมื่อคุณรักตัวเอง คุณต้องให้มากขึ้น และคุณจะพบความสุขในกระบวนการ

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการสำรวจตนเอง

• การทบทวนตัวเองทำให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้นได้อย่างไร
• วิธียอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นและมีความสุข
• 50 คำถามบันทึกที่ดีที่สุดสำหรับการสะท้อนตนเอง

เครดิตภาพเด่น: Jonas Svidras ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง