การเป็นแม่เป็นหนึ่งในความท้าทายที่ยากที่สุดที่ผู้หญิงจะเผชิญในชีวิตได้ ไม่ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ ด้วยความช่วยเหลือจากวิทยาศาสตร์ หรือผ่านการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรม หน้าที่ในการเลี้ยงดูมนุษย์อีกคนหนึ่งถือเป็นงานที่ยากลำบาก

โดยปกติ เมื่อเรานึกถึงความเป็นพ่อแม่ เราจะจินตนาการว่าพ่อแม่สองคนมีความรับผิดชอบและมีกันและกันเพื่อพึ่งพาอาศัยกัน อย่างไรก็ตาม จากข้อมูลของสำนักงานสำรวจสำมะโนประชากรของสหรัฐอเมริกาประจำปี 2559 ระบุว่า เด็ก 1 ใน 4 คนที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีได้รับการเลี้ยงดูจากแม่เลี้ยงเดี่ยว^[1]นี่เป็นส่วนสำคัญของประชากรที่มักถูกมองข้าม

หากคุณเป็นแม่คนใดคนหนึ่งที่เลี้ยงลูกด้วยตัวเอง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะตระหนักถึงความท้าทายเพิ่มเติมที่ความเป็นแม่ได้มอบให้กับคุณ รวมถึงการดิ้นรนอย่างต่อเนื่องเพื่อหาเวลา พลังงาน เงิน และการสนับสนุนที่เพียงพอ

สำหรับคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวที่พบว่าตัวเองจมอยู่กับหน้าที่รับผิดชอบในแต่ละวันและพยายามดิ้นรนเพื่อให้อยู่รอด อย่าหลงเชื่อในสิ่งที่คุณต้องทำทั้งหมด เป็นไปได้ที่จะเติบโตและเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวหากคุณใช้ประโยชน์จากทรัพยากรที่มีอยู่ทั้งหมดและปรับลำดับความสำคัญตามสถานการณ์ของคุณ

1. ค้นหาชุมชนของคุณและขอความช่วยเหลือ

ในฐานะผู้ดูแลลูกๆ ของคุณคนเดียว การผ่านความสำเร็จและการดิ้นรนของการเป็นพ่อแม่อาจรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว คุณอาจพัฒนาความรู้สึกเป็นอิสระอย่างแรงกล้าเพราะคุณต้องทำคนเดียว

การพึ่งพาตนเองเป็นสิ่งจำเป็นในหลายสถานการณ์ที่คุณต้องเผชิญ แต่อย่าหลอกตัวเองให้คิดว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่น หากคุณมีครอบครัวอยู่ใกล้ๆ ให้กระชับความสัมพันธ์กับพวกเขาด้วยการไปเยี่ยมและพูดคุยบ่อยขึ้น หาเวลาพูดคุยกับเพื่อนเก่าหรือเพื่อนร่วมงาน และอย่าคิดว่าพวกเขาไม่ต้องการออกไปเที่ยวนอกบ้านหากพวกเขาไม่ใช่พ่อแม่

คุณต้องการหาเพื่อนแม่^[สอง]ใครมีอะไรที่เหมือนกันกับคุณมากกว่ากัน? ใช้แหล่งข้อมูล เช่น แอพ กลุ่ม Facebook และกิจกรรมชุมชนเพื่อพบปะคุณแม่ในพื้นที่ของคุณ

หลังจากที่คุณได้จัดตั้งกลุ่มสนับสนุนที่คุณสามารถพึ่งพาได้แล้ว อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอหรือไร้ความสามารถที่จะยอมรับว่าคุณไม่สามารถทำได้ทั้งหมด และคนอื่นๆ อาจเต็มใจที่จะให้ยืมมือมากกว่าที่คุณคิด

หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่ต้องแบกรับภาระของผู้อื่น ให้เสนอความช่วยเหลือในการแลกเปลี่ยน เช่น การรับเลี้ยงเด็ก เพราะท้ายที่สุดแล้ว การช่วยเหลือซึ่งกันและกันคือสิ่งที่ชุมชนต้องการโฆษณา

2. สร้างสันติภาพกับอดีต

ก่อนที่คุณจะก้าวไปข้างหน้าได้ คุณต้องสร้างสันติภาพกับอดีตของคุณ และไม่ปล่อยให้มันมากำหนดคุณหรือควบคุมชีวิตของคุณ ไม่ว่าเส้นทางสู่การเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวของคุณจะผ่านการหย่าร้าง ความตาย หรือไม่เคยมีความสัมพันธ์แบบพ่อ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องทิ้งความรู้สึกของการถูกทอดทิ้งหรือการทรยศที่คุณอาจกำลังเผชิญอยู่

คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตและความเจ็บปวดที่ต้องทนได้ แต่คุณสามารถใช้ความแข็งแกร่งที่คุณได้รับจากการเอาชนะอุปสรรคเหล่านั้นเพื่อทำงานเพื่อสร้างชีวิตที่ดีที่สุดให้กับตัวคุณเองและลูกของคุณ เรียนรู้จากอดีต แต่อยู่กับปัจจุบันและมองไปข้างหน้า

3. วางแผนและตั้งเป้าหมาย

การพยายามสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตที่บ้านซ้ำๆ ในแต่ละวัน ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกับว่าคุณกำลังใช้ระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองและพยายามพัฒนาตนเองต่อไป

ในชีวิตส่วนตัว คุณสามารถกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกาย (ฝึก 5k) เป้าหมายการอ่าน (อ่านหนังสือ 20 เล่มในหนึ่งปี) หรือเป้าหมายการเดินทาง (เดินทางไปยุโรป) ที่งานของคุณ คุณสามารถกำหนดเป้าหมายในอาชีพได้ เช่น ได้รับประสบการณ์ความเป็นผู้นำ ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง หรือได้รับปริญญาหรือประกาศนียบัตร

ใช้เวลาสร้างแผนการที่เป็นจริงว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ได้อย่างไร ไม่เพียงแต่การทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านี้จะทำให้คุณเป็นคนรอบรู้และประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังนำเป้าหมายและความสำเร็จมาสู่ชีวิตของคุณอีกด้วย

4. มองหาแบบอย่าง

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นแผนของคุณสำหรับอนาคตคือการหาแบบอย่างหรือพี่เลี้ยงที่จะก้าวไปพร้อมกับประสบการณ์ชีวิตหรืออาชีพของพวกเขา บุคคลนี้สามารถเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเมื่อคุณต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับประเภทของเป้าหมายที่จะตั้งสำหรับตัวคุณเองและวิธีบรรลุเป้าหมาย

สิ่งสำคัญคือต้องมีผู้คนหันไปหากำลังใจในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต คนที่เคยผ่านมันมาก่อนสามารถให้ความมั่นใจอย่างแท้จริงที่สุดว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากจะดีขึ้นและการคิดบวกเป็นแนวทางที่ดีที่สุด

5. คิดใหม่ลำดับความสำคัญของคุณ

พ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวมีความรับผิดชอบในการดูแลมากกว่าสองเท่า ดังนั้นต้องปรับลำดับความสำคัญและความคาดหวังตามนั้น

รู้ว่าคุณไม่ใช่ยอดมนุษย์และพยายามหาบ้านที่สะอาดหมดจด ไม่มีเสื้อผ้าสกปรก และอาหารทำเองสำหรับลูกๆ ของคุณทุกวันไม่ใช่ความคาดหวังที่สมเหตุสมผล บางครั้งก็ใช้ทางลัดได้ เช่น เสิร์ฟซีเรียลให้ลูกๆ ทานเป็นอาหารค่ำ หรือรอล้างจานถึงวันรุ่งขึ้นโฆษณา

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและปล่อยวางความรู้สึกผิดที่คุณรู้สึกว่าเป็นพ่อแม่เพียงคนเดียวที่ลูก ๆ ของคุณสามารถวางใจได้ ให้ตัวเองได้พักบ้างและอย่าเสียเหงื่อกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ

6. ให้เวลากับฉัน

แม้ว่าจะหาได้ยาก แต่การหาเวลาให้ตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากไม่มีพันธมิตรในตัวที่จะรับช่วงต่อ การหาเวลาที่จะอยู่ห่างจากเด็กจะต้องทำอย่างตั้งใจและวางแผนล่วงหน้า

หากคุณกำลังแบ่งปันการดูแล ให้ใช้เวลาว่างจากลูกๆ ของคุณ ไม่เพียงแต่ทำสิ่งดีๆ เท่านั้น แต่ยังต้องแน่ใจว่าคุณกำลังดูแลตัวเองด้วย การนอนหลับ การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่สมดุลไม่ใช่สิ่งที่จะถูกผลักไปอยู่ด้านล่างสุดของรายการลำดับความสำคัญ หาเวลาทำกิจกรรมสนุกๆ เช่น งานอดิเรกและร้านค้าที่สร้างสรรค์

แม้ว่าการเป็นแม่จะเป็นงานที่สำคัญที่สุดของคุณ แต่อย่าปล่อยให้มันเป็นสิ่งเดียวที่กำหนดตัวคุณ เวลาสำหรับตัวคุณเองจะหาได้ยากกว่าถ้าคุณเป็นผู้ดูแลลูกๆ ของคุณคนเดียว

ใช้ทรัพยากรที่คุณมีเพื่ออุทิศเวลาให้กับการดูแลตนเอง และคุณและลูก ๆ ของคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้ในระยะยาว

7. จัดระเบียบ

กับหลายๆ อย่างให้เล่นปาหี่ได้ดี ทักษะองค์กร เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งเพื่อให้ทุกอย่างดำเนินไปอย่างราบรื่น ใช้แอพเช่น เช่น เพื่อการเงินของคุณ มีลิเม่ สำหรับการวางแผนมื้ออาหาร และ คิว เป็นผู้จัดการครอบครัวสำหรับทุกอย่างตั้งแต่การนัดหมายและรายการช้อปปิ้งไปจนถึงกิจกรรมหลังเลิกเรียน

รักษาการติดต่ออย่างต่อเนื่องหากคุณกำลังแบ่งปันการดูแลเพื่อให้มีการสื่อสารอย่างชัดเจนว่าใครจะต้องรับผิดชอบในเรื่องที่เกี่ยวกับลูก ๆ ของคุณ ทำกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอในตอนเช้าและตอนกลางคืนเพื่อให้ลูกๆ ของคุณรู้ว่าควรคาดหวังอะไรในแต่ละวัน

8. ยืดหยุ่น (อย่าเป็นคนบ้าการควบคุม)

แม้ว่าการเตรียมพร้อมและจัดระเบียบเป็นเรื่องสำคัญ แต่สิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามแผนเสมอไป

เมื่อเด็กป่วยและต้องอยู่บ้านหรือพี่เลี้ยงเด็กยกเลิกในนาทีสุดท้าย ให้มีความยืดหยุ่นโดยมีแผนฉุกเฉินสำหรับการดูแลเด็กและกับนายจ้างของคุณโฆษณา

ตัวอย่างเช่น ทำรายชื่อคนที่คุณสามารถโทรหาได้เมื่อคุณต้องการรับเลี้ยงเด็กในนาทีสุดท้าย หรือพูดคุยกับเจ้านายของคุณล่วงหน้าเกี่ยวกับการทำงานจากที่บ้านเมื่อมีเหตุฉุกเฉินเกิดขึ้น

เหนือสิ่งอื่นใด อย่าปล่อยให้การเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดทำให้คุณเครียดและทำลายวันของคุณ

9. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ (อย่ารู้สึกผิด)

แม่เลี้ยงเดี่ยวมีข้อจำกัดด้านเวลา พลังงาน และทรัพยากรที่ครอบครัวที่มีพ่อแม่สองคนไม่สามารถเข้าใจได้ เนื่องจากสถานการณ์เหล่านี้ คุณจึงควรละทิ้งความรู้สึกผิดและหยุดพยายามทำทุกอย่างและอยู่ทุกที่

คุณไม่จำเป็นต้องตอบตกลงในทุกงานวันเกิดที่บุตรหลานของคุณได้รับเชิญ ลูก ๆ ของคุณไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาและกิจกรรมนอกหลักสูตรทุกคืนของสัปดาห์

จำกัดสิ่งที่คุณทำไว้เฉพาะสิ่งที่สนุกและมีความหมายที่สุดสำหรับคุณและครอบครัวเท่านั้น การทำสิ่งต่างๆ มากขึ้นไม่ได้ทำให้คุณเป็นแม่ที่ดีขึ้น เพียงแค่เหนื่อยมากขึ้น

10. ใช้ชีวิตตามกำลังของคุณ

เมื่อคุณต้องเลี้ยงดูครอบครัวด้วยรายได้เดียว การจัดทำงบประมาณและการใช้จ่ายตามรายได้ของคุณจะมีความสำคัญมากกว่าที่เคย

หากคุณมีหนี้ค้างชำระที่มีดอกเบี้ย ให้รีบชำระให้หมดโดยเร็วที่สุด การร่างงบประมาณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการนึกภาพว่าทุกเดือนมีการใช้เงินไปกับสิ่งต่างๆ และสิ่งที่เหลืออยู่มากแค่ไหน

หาวิธีประหยัดเงินในสิ่งที่จำเป็นโดยมองหาการขายที่ร้านขายของชำ ซื้อของมือสอง วางแผนมื้ออาหาร

หลังจากชำระค่าใช้จ่ายที่จำเป็นแล้ว ให้กำหนดจำนวนเงินที่สามารถใช้จ่ายไปกับสินค้าฟุ่มเฟือย เช่น การรับประทานอาหารนอกบ้าน การไปเที่ยวพักผ่อน และการไปดูหนังโฆษณา

อย่าให้การเงินเป็นที่มาของความกังวลสำหรับคุณและครอบครัว รักษาบัญชีธนาคารของคุณให้อยู่ในสภาพดีในขณะที่สอนลูก ๆ ของคุณถึงวิธีการใช้จ่ายเงินอย่างมีความรับผิดชอบในเวลาเดียวกัน

11. ใช้เวลาคุณภาพกับลูก ๆ ของคุณ

เวลาที่คุณใช้กับลูก ๆ ของคุณ มีค่ามากและจำกัดมากกว่าการเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยว ให้เวลาที่คุณใช้กับลูกๆ ของคุณมีค่า

แทนที่จะนั่งหน้าทีวี ให้พาพวกเขาไปเที่ยวที่สวนสาธารณะ สนามเด็กเล่น หรือพิพิธภัณฑ์ในราคาประหยัด ใช้เวลารับประทานอาหารเป็นข้อแก้ตัวที่สมบูรณ์แบบเพื่อถามพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังเรียนรู้ในโรงเรียนและเพื่อนที่พวกเขาใช้เวลาด้วย

เมื่อลูกๆ ของคุณขอให้คุณเล่นกับพวกเขา ให้มองว่ามันเป็นสิทธิพิเศษและโอกาสที่จะได้ผูกสัมพันธ์กับพวกเขา มากกว่าที่จะเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวหรือเสียเวลา อยู่กับพวกเขาเมื่อคุณอยู่กับพวกเขา โดยที่คุณไม่ต้องทำงานหรือทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ความสัมพันธ์ของคุณกับลูก ๆ ของคุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์อย่างแน่นอน

ความคิดสุดท้าย

การเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวไม่ใช่เรื่องง่าย นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องใช้ทรัพยากรทั้งหมดที่มีเพื่อให้งานนี้ง่ายขึ้นเล็กน้อย

การใช้เทคโนโลยี ระบบองค์กร และชุมชนที่สนับสนุนเป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของสิ่งที่คุณควรใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนกรอบความคิดและนำไปใช้ได้จริงมากขึ้นเมื่อพูดถึงเรื่องต่างๆ เช่น การจัดลำดับความสำคัญและการเงิน

ที่สำคัญอย่าลืมดูแลตัวเองด้วย เมื่อคุณดูแลตัวเองได้แล้ว คุณก็จะดูแลคนที่คุณรักได้ดีที่สุด

คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวเป็นคนที่ทำงานหนักที่สุด และคุณสมควรที่จะมีชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม

เครดิตภาพเด่น: Alvaro Reyes ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง