T R U S T–คำห้าตัวอักษรง่ายๆ แต่หนึ่งที่มีน้ำหนักมาก ความไว้วางใจคือจิตวิญญาณของความสัมพันธ์ใดๆ เป็นกาวซุปเปอร์กาวที่เชื่อมเข้าด้วยกัน ถ้าคุณมีมันเป็นเหตุผลที่คุณสามารถไปนอนในเวลากลางคืนข้างคู่ของคุณและรู้สึกสงบ; เหตุผลที่ข้อความหรือเสียงกริ่งของโทรศัพท์ไม่ส่งเสียงเตือน เหตุผลที่คู่ของคุณทำงานสายไม่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล

อย่างไรก็ตาม การขาดความไว้วางใจทำให้เกิดผลตรงกันข้าม มันทำให้เกิดความทุกข์ทางจิตใจนับไม่ถ้วน มันเปลี่ยนคุณให้เป็นสายลับเมื่อคุณค้นหาเบาะแสที่จะตรวจสอบความสงสัยของคุณ มันทำให้คุณเผชิญกับความไม่มั่นคงที่เลวร้ายที่สุดของคุณ มันทำให้คุณป่วยและตื่นตัว มันทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืนสงสัยว่า ฉันไม่ดีพอเหรอ? มันเป็นความผิดของฉัน? ทุกสิ่งที่เรามีหลอกลวงหรือไม่? คนจะคิดอย่างไร?

หากความเชื่อใจของคุณถูกทำลายลง คุณอาจรู้สึกสิ้นหวัง แต่มีข่าวดี ความสัมพันธ์ที่ถูกทรยศหักหลัง สามารถ ได้รับความรอด ตามที่ Jennice Vilhauer, Ph.D, เขียนในบทความของเธอใน Psychology Today:^[1]

ความสัมพันธ์นั้นซับซ้อนมากและขึ้นอยู่กับสถานการณ์ การหักหลังไม่ได้หมายถึงการสิ้นสุดของความสัมพันธ์เสมอไป

เช่นเดียวกับผ้าม่านที่เชี่ยวชาญ ความสัมพันธ์เป็นแบบทวีคูณมหาศาล เข้าใจว่าความไว้วางใจถูกทำลายเพราะมีบางอย่างในความสัมพันธ์ที่ถูกทำลาย คุณยินดีที่จะลงทุนเวลาและความพยายามในการกอบกู้สิ่งที่คุณใช้เวลาหลายปีในการสร้างหรือไม่? คุณยินดีที่จะค้นหาชิ้นส่วนที่หายไปที่ทำให้ความสัมพันธ์พังทลายหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นก็เป็นไปได้ที่จะนำชิ้นส่วนกลับมารวมกัน

มาเรียนรู้วิธีการทำสิ่งนั้นกัน…

1. รับความชัดเจน

เมื่อเกิดการหักหลังจะรู้สึกหายนะ อารมณ์นั้นเปราะบาง นิ้วชี้ และเกิดสงครามขึ้น แต่ไม่มีเหตุการณ์ใหญ่โตในสุญญากาศ สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นด้วยเหตุผล เพื่อให้ได้ความชัดเจน คุณต้องเจาะลึก มีบางอย่างที่ควรได้รับการแก้ไข แต่ละเลยแทนหรือไม่?

พูดคุยกับคู่ของคุณ ค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไม คุณจะโกรธอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ถ้าจะคืนดีต้องฟัง คำตอบมักจะเปิดเผยความสัมพันธ์ที่เป็นพิษต่อการกัดกร่อนก่อนงานอีเวนต์ การทรยศเป็นอาการ ไม่ใช่ปัญหาที่แท้จริง

ในบทความของเธอ วิธีคืนความไว้วางใจที่แตกสลายในความสัมพันธ์ , Dr. Magdalena Battles พูดถึงการออกมา เธอเขียน,

ทั้งสองฝ่ายจะต้องเต็มใจที่จะมาที่โต๊ะและเปิดเผย ซื่อสัตย์ และเปราะบาง พวกเขายังต้องใส่ใจมากพอที่จะพยายามทุ่มเทเพื่อให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปได้ดีอีกครั้ง

หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น ความสัมพันธ์จะต้องตายด้วยความเจ็บปวด ความเสียใจ และความขุ่นเคืองอย่างแน่นอน

2. ค้นพบแรงจูงใจ

ผู้คนทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน โดยปกติแล้ว เหตุผลเหล่านั้นมีความสำคัญและมีเหตุผลสำหรับบุคคลที่ดำเนินการดังกล่าว พวกเขาอาจรู้สึกเจ็บปวด เหงา และ/หรือไม่เห็นค่า บางครั้ง คนนอกทำงานที่อีกฝ่ายไม่ทำ

ตัวอย่างเช่นในภาพยนตร์ จอมโจรหัวใจ มิกกี้ เดวิส รับบทโดย บาร์บารา วิลเลียมส์ ถูกเรย์ เดวิส สามีของเธอละเลยตลอดเวลา รับบทโดย จอห์น เกทซ์ ซึ่งเน้นที่การเขียนเป็นหลัก เขามักจะทำงานตามกำหนดเวลาเสมอ ภรรยาของเขาเป็นเครื่องประดับในชีวิตของเขา ใช้เวลาไม่นานในการเผชิญหน้ากับคนแปลกหน้าที่หล่อเหลาที่เล่นโดย Steven Bauer เพื่อเปิดใจที่อ้างว้างของเธอและทำให้เธอตกหลุมรัก เขาให้ความสนใจทั้งหมดที่เธอไม่ได้รับจากสามีของเธอ แน่นอนว่าช่วยให้เขาเป็นขโมย ขโมยไดอารี่ของเธอไปหมดแล้ว และตอนนี้ก็รู้ความต้องการและความปรารถนาที่ลึกที่สุดและมืดมนที่สุดของเธอแล้ว

แรงจูงใจมีบทบาทสำคัญในการที่ความสัมพันธ์ของคุณจะสามารถรักษาไว้ได้หรือไม่ การละเลย ชีวิตทางเพศที่ไม่น่าพอใจ ความโกรธ การขาดความมุ่งมั่น สิ่งเหล่านี้ล้วนนำไปสู่การนอกใจได้ คุณอาจโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น หรือแม้แต่มีส่วนในนั้น อีกครั้งคุณอาจไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับมัน ในบทความของ A. Pawlowski เธอกล่าวว่า:^[สอง]

คุณสามารถทำทุกอย่างได้ถูกต้องและคนรักของคุณยังคงถูกล่อลวงให้นอกใจด้วยเหตุผลที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณหรือความรู้สึกที่คุณมีร่วมกัน

3. มุ่งมั่นที่จะสร้างความสัมพันธ์ใหม่

ความสัมพันธ์ของคุณมีค่ากับคุณแค่ไหน? เมื่อฝุ่นจางลงหลังจากการนอกใจ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:

ฉันเต็มใจที่จะผูกมัดเขา/เธอไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น? ฉันยังรักเขา/เธออยู่ไหม ฉันจะสามารถทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อผ่านวิกฤตนี้ได้หรือไม่?

Terry Gaspard, MSW, LICSW ในบทความของเธอใน The Gottman Institute เขียนว่า:^[3]

คุณมีความชื่นชมและความเคารพเพียงพอที่จะกอบกู้ความสัมพันธ์หรือไม่? ถามตัวเองตรงๆ ว่าเรายังสนุกและมีความสุขที่ได้อยู่ร่วมกันเป็นส่วนใหญ่อยู่หรือเปล่า?

หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านั้น แม้ว่าหนทางข้างหน้าจะยาวไกล แต่ก็เป็นความพยายามที่คู่ควร หากคุณให้คำมั่นต่อกัน เต็มใจที่จะตรวจสอบสถานการณ์ และพยายามแก้ไข คุณจะสามารถผ่านพ้นและออกมาอีกด้านหนึ่งได้โฆษณา

เมื่อคุณมุ่งมั่น ก้าวไปข้างหน้า อย่าใช้ครึ่งใจกับมัน ต้องเป็นทั้งหมดหรือไม่มีเลย หากคุณเข้าได้ครึ่งทาง แสดงว่าคุณอยู่ครึ่งทางแล้ว

4. พิจารณาการบำบัดด้วยคู่รัก

ในบางกรณี การได้ความไว้วางใจกลับคืนมาและดำเนินการเรื่องชู้สาวอาจเป็นเรื่องยากเกินไป ในกรณีนั้น บางทีการบำบัดของคู่รักก็เป็นไปตามระเบียบ

ด้วยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม คุณสามารถจัดการกับปัญหาที่คุณอาจไม่สามารถนั่งที่บ้าน พูดคุยกับขวดไวน์แล้วถามว่า เธอเก่งกว่าฉันไหม บอกฉันทุกสิ่ง! ฉันต้องการรายละเอียดทั้งหมด คุณไม่ได้จริงๆ แต่ฉันจะไม่เข้าไปในที่นี้

ความช่วยเหลือภายนอกเป็นเครื่องมืออันล้ำค่า คุณจะได้เรียนรู้วิธีนำทางไปตามถนนที่หินที่สุด และนี่คือสิ่งที่คุณต้องการในช่วงเวลาหัวเลี้ยวหัวต่อที่เปราะบาง เช่น จุดที่คุณกำลังเผชิญอยู่

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้ได้ที่นี่: การให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์สำหรับคุณหรือไม่? ค้นหาคำตอบของคุณที่นี่

5. ให้อภัย

คุณต่อสู้อย่างหนักเพื่อความสัมพันธ์ของคุณ ทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเพื่อให้เกินสิ่งที่เกิดขึ้น ความสัมพันธ์ของคุณยังคงอ่อนโยน แต่อย่างน้อยคุณก็ยังอยู่ด้วยกันและพยายามรักษามันเอาไว้ อย่างไรก็ตาม บางครั้งถึงแม้คุณยังอยู่ด้วยกันและคุณ คิด คุณผ่านพ้นวิกฤต ความโกรธ และความแค้นยังคงอยู่ ทั้งหมดไม่ได้รับการอภัย

เหยื่อสามารถใช้สิ่งนั้นให้เป็นประโยชน์ได้ คุณไม่มีอะไรจะพูด (บลา บลา บลา) โดยเฉพาะหลังจากสิ่งที่คุณทำ! ฝ่ายที่ได้รับบาดเจ็บสามารถแขวนการทรยศไว้บนหัวของคู่หู เตือนพวกเขาอย่างต่อเนื่องว่าพวกเขาควรลากสายดีกว่า มิฉะนั้น เนื่องจากสิ่งที่เกิดขึ้น บุคคลที่ได้รับบาดเจ็บรู้สึกมีสิทธิ์และอาจถึงกับถูกลงโทษเล็กน้อย

การจะผ่านพ้น The Event ไปได้จริงๆ ก็ต้องมีการให้อภัย ทั้งสองด้าน. คนทรยศอาจรู้สึกผิดจนแทบจะยืนหยัดไม่ได้ อันที่จริง พวกเขาอาจเริ่มยอมรับในสิ่งที่ไม่ควรทำ

การให้อภัยแม้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นกุญแจสำคัญในการดำรงอยู่ของความสัมพันธ์

6. ให้เวลามัน

ลูกชายของฉันต้องผ่าตัดขากรรไกรเมื่ออายุ 19 ปี เป็นการทรมานที่ค่อนข้างเจ็บปวด หลังจากที่ศัลยแพทย์หักกรามของเขาและประกอบกลับเข้าที่ กรามของลูกชายของฉันก็ถูกปิดไว้เป็นเวลาหกสัปดาห์เพื่อให้การรักษาที่เหมาะสมเกิดขึ้น เขาสามารถกินอาหารอ่อน ๆ ได้โดยใช้กระบอกฉีดยาขนาดเล็กในปากเท่านั้น ต้องใช้เวลาหนึ่งเดือนครึ่งก่อนที่ขากรรไกรของเขาจะหายดีโฆษณา

โชคร้ายที่การหักหลังไม่เหมือนการศัลยกรรมกราม มันแย่กว่ามาก การจะซ่อมหัวใจที่แตกสลายนั้นต้องใช้ทักษะของศัลยแพทย์และต้องใช้เวลาอีกมาก คุณกำลังดูอยู่ประมาณ 18 เดือนถึงสามปี ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ด้วยกันมานานแค่ไหน

หากคุณมุ่งมั่นที่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณสำเร็จ ความอดทนเป็นสิ่งสำคัญ คุณจะต้องรักษาความโกรธ ความเศร้า ความไม่เชื่อ ความไม่มั่นคง หรือแม้กระทั่งความละอาย นั่นคือจานเต็ม

ก้าวไปทีละขั้นด้วยความรัก พูดออกไปเมื่อจำเป็น. ในที่สุด หากคุณยังคงทำตามขั้นตอนเล็กๆ เหล่านั้น คุณก็จะได้รับการฮีลลิ่ง!

7. โปร่งใส

…เหมือนหน้าต่างกระจกที่มองทะลุได้อย่างสมบูรณ์แบบ! เพื่อให้ได้ความไว้วางใจ บุคคลที่กระทำผิดต้องมีความโปร่งใสอย่างยิ่ง คนทรยศคิดไม่ถึงนาทีว่ามีความลับ ความลับจะสร้างความไม่ไว้วางใจเพิ่มเติม

เช่น เมื่อโทรศัพท์ดัง อย่าพูดว่า ฉันต้องรับแล้วเดินเข้าไปอีกห้องหนึ่ง ในฐานะผู้ทิ้งขยะที่ไว้ใจได้ มีหลายสิ่งที่ต้องทำ ทิ้งความจริงที่ว่าคุณรู้สึกว่าความเป็นส่วนตัวของคุณกำลังถูกบุกรุก คุณยังไม่ได้รับมัน ณ จุดนี้ คุณจะต้องได้รับความไว้วางใจอีกครั้ง ดังนั้นจงเปิดใจ

8. ตัดความสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง

หากคุณเป็นคนที่ทรยศต่อคู่ของคุณ คุณต้องตัดสัมพันธ์ทั้งหมดกับผู้บุกรุก นั่นหมายถึงไม่มีการโทรศัพท์ ไม่มีข้อความ ไม่มีอีเมล ไม่มีนัดดื่มกาแฟ ไม่มีการประชุมครั้งสุดท้ายเพื่อปิด

ไม่มีการติดต่อหมายความว่าไม่มีการติดต่อ ถ้ามันจบแล้วก็ปล่อยให้มันจบลง คู่ของคุณสมควรได้รับสิ่งนั้น คุณอาจมีเหตุผลในการทำสิ่งที่คุณทำ แต่มีเหตุผลที่ดีกว่าในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ สิ่งนั้นไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณยังคงติดต่อกับบุคคลอื่น

คู่ของคุณจะไม่สามารถสร้างความไว้วางใจขึ้นใหม่ได้หากพวกเขารู้ว่าคุณยังเห็นและพูดคุยกับคนที่เกือบจะทำลายชีวิตคุณด้วยกัน

9. อย่าดำเนินกิจกรรมต่อไป!

เมื่อคุณมาถึงจุดที่คุณเก็บเศษขยะส่วนใหญ่ สร้างชีวิตใหม่ และรู้สึกว่าคุณสามารถก้าวต่อไป ก้าวต่อไป นั่นหมายความว่าอย่าพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ที่จะทำหน้าที่เปิดแผลอีกครั้งเท่านั้น

ลองนึกภาพตัดตัวเองอย่างรุนแรง คุณได้รับเย็บแผลหลาย ๆ อันแล้วพันผ้าพันแผล แทนที่จะปล่อยให้มันหาย คุณต้องถอดผ้าพันแผลออกและฉีกเย็บออกเพื่อดูความเสียหาย อุ๊ย!โฆษณา

หากคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ของคุณกลับมามั่นคงอีกครั้ง ให้วางความสัมพันธ์ในอดีตและปล่อยให้มันอยู่ที่นั่น เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น ทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น แล้วดำเนินการต่อไป พูดถึงเรื่องนี้แล้วอาการคลื่นไส้จะทำให้ความเจ็บปวดยังคงอยู่

10. ทำในสิ่งที่คุณบอกว่าคุณกำลังจะทำ!

หากคุณคือผู้ทรยศ คนๆ นี้สำคัญมาก อย่าโกหก! พูดในสิ่งที่คุณหมายถึงและหมายถึงสิ่งที่คุณพูด แม้แต่เรื่องโกหกที่เล็กที่สุด การโกหกสีขาว ถ้าคุณต้องการ ก็สามารถทำให้เกิดความสงสัยขึ้นได้ และส่งผลให้ความสัมพันธ์ของคุณต้องพบกับอีกเรื่องหนึ่ง ณ จุดนี้ความเสียหายกลับไม่ได้เกิดขึ้น มีความสม่ำเสมอ เชื่อถือได้ และซื่อสัตย์

11. ทำสิ่งที่ทำให้คุณสบายใจและมีความสุขก่อนงาน

หลังจบกิจกรรม ง่ายต่อการถูกฝังในซากปรักหักพัง ยากที่จะดึงตัวเองออกมา แต่นี่เป็นข่าวที่น่ายินดี: ความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยสิ่งที่เกิดขึ้น มีปีที่ดีก่อนการทรยศใช่ไหม? ถึงเวลาต้องถอนตัวออกจากกองหนุนนั้นแล้ว

นั่งกับคู่ของคุณ พูดถึงทุกสิ่งที่คุณเคยทำเมื่อคุณทั้งคู่มีความสุข เกี่ยวกับสถานที่ทั้งหมดที่คุณเคยไปซึ่งทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและสบาย ได้เวลากลับมาเยี่ยมพวกเขาอีกครั้ง เริ่มออกเดท สิ่งนี้จะนำคุณกลับไปสู่ช่วงเวลาที่ดีทางจิตใจ สร้างจากสิ่งเหล่านั้น แล้วสร้างช่วงเวลาใหม่

การหักหลังมักสร้างความยุ่งเหยิงครั้งใหญ่ โดยทิ้งเศษเสี้ยวทางอารมณ์ที่ประเมินค่าไว้ไม่ได้ การทรยศมีกรงเล็บที่แหลมคม ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการรักษารอยแผลเป็น แต่พวกเขาสามารถรักษาให้หายได้ บางครั้งต้องรื้อถอนเพื่อสร้างใหม่ให้ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้น

12. ขอโทษ

แสดงความเสียใจของคุณ เป็นของแท้ วิธีนี้เป็นวิธีที่ยาวนานในการเริ่มซ่อมแซมความเสียหาย ทำทุกอย่างเพื่อให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณเสียใจแค่ไหน

คำแนะนำที่ระบุไว้ข้างต้นสามารถใช้ได้ แต่ต้องมีความเต็มใจที่จะลอง มุ่งมั่นที่จะทำในสิ่งที่ต้องทำ และตัดสินใจว่าความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าที่จะรักษาไว้

แต่นั่นเป็นการตัดสินใจที่คุณเท่านั้นที่ทำได้ แล้วมันจะเป็นอย่างไร?

เครดิตภาพเด่น: Svyatoslav Romanov ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง