13 สิ่งที่ควรใส่ลงในรายการตรวจสอบประจำวันของคุณเพื่อเพิ่มผลผลิต

13 สิ่งที่ควรใส่ลงในรายการตรวจสอบประจำวันของคุณเพื่อเพิ่มผลผลิต

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

คุณรู้หรือไม่ว่าผู้บริหารระดับ C หลายคนเล่นเกมคอมพิวเตอร์ในที่ทำงานเพื่อให้รู้สึกมีประสิทธิผลมากขึ้น ทุกวันนี้ ผู้คนกำลังใช้ทุกวิถีทางเพื่อให้มีประสิทธิผล (มากขึ้น) และรายการตรวจสอบรายวันเป็นเพียงหนึ่งในเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมมากมาย

ตอนนี้ มีวิธีที่ดีและไม่ดีในการสร้างรายการตรวจสอบรายวัน อันหนึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่างมาก และอีกอันหนึ่งจะเป็นรายการงานที่น่าปวดหัวที่คุณจะเลิกทำในสองวัน



เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งหลัง คุณควรจำกัดรายการตรวจสอบของคุณให้เหลือแต่สิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่างมาก และมันเริ่มต้นด้วย กิจวัตรยามเช้า . เมื่อสร้างรายการตรวจสอบ คุณสามารถใช้สมุดรายวันหัวข้อย่อยหรือกระดาษธรรมดาที่มีรายการงานสำหรับวันทำงานของคุณ



เริ่มต้นในตอนเช้าและในช่วงที่เหลือของวัน พยายามรวมองค์ประกอบอย่างน้อย 13 ข้อในรายการตรวจสอบประจำวันของคุณเพื่อก้าวไปข้างหน้าและทำงานอย่างมีประสิทธิผล

1. นอน 8 ชั่วโมง

คุณต้องนอนให้ได้ 8 ชั่วโมง[1]. ไม่มีทางเลย มีงานวิจัยมากมายที่บอกว่าคุณต้องนอน 8 ชั่วโมงเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเหมาะสมที่สุดระหว่างวัน

แต่ที่น่ากลัวกว่านั้นคือมีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับผลกระทบ นอนไม่หลับ นำมาสู่ผู้คนและผลลัพธ์ก็ทำลายล้าง



หากคุณต้องการมีประสิทธิผล การนอนหลับควรเป็นสิ่งแรกในรายการตรวจสอบประจำวันของคุณ

2. การออกกำลังกายในช่วงต้น

ไม่จำเป็นต้องเป็นเซสชั่นนานหนึ่งชั่วโมงในโรงยิม คุณสามารถทำได้ถ้าเป็นของคุณ แต่ ยืดเส้นง่ายๆ , เดิน 10 นาที หรือ a กิจวัตรการออกกำลังกายระยะสั้น 5 ถึง 7 นาที ก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและพร้อมสำหรับวันข้างหน้า



คุณเพียงแค่ต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อปลุกร่างกายของคุณและทำให้เลือดไหลเวียนได้ ตัวอย่างหนึ่งคือโทนี่ ร็อบบินส์ที่กระโดดลงไปในสระและว่ายสองรอบโฆษณา

3. กินอาหารเพื่อสุขภาพบ้าง

อาหารได้รับพลังงานในร่างกายในตอนเช้าและปลุกจิตใจของคุณในแบบที่แตกต่างจากการออกกำลังกาย

คุณต้องการอาหารในตอนเช้า และบางสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจะมีประโยชน์สูงสุดสำหรับจิตใจและร่างกายของคุณ

แม้ว่าคุณจะนั่งทำงานเกือบทั้งวัน คุณก็ยังควรวางแผนที่จะรวมของว่างเพื่อสุขภาพสองสามอย่างในรายการตรวจสอบประจำวันของคุณ นำถั่ว ผลไม้สักชิ้น หรือกราโนล่ามารับประทานเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย

4. ทำกิจกรรมที่ไม่ก่อผลที่คุณโปรดปราน

คุณเป็นมนุษย์และเราต้องการเวลาที่สนุกสนาน ไม่ก่อผล และขี้เกียจ หากคุณใช้เวลา 10 ถึง 20 นาทีในตอนเช้าทำกิจกรรมที่ไม่ก่อผลที่คุณโปรดปราน คุณจะสงบสติอารมณ์ลิงที่ทุกคนมีอยู่ข้างใน[2]

เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว คุณจะล้างมันออกจากใจของคุณและดำเนินการต่อไป บางคนดู YouTube บางคนเล่น Minesweeper หรือ BubbleSpinner แต่คุณจะทำอะไรก็ได้ตามใจชอบ นั่นเป็นสาเหตุที่กิจกรรมที่ไม่ก่อผลที่คุณโปรดปรานและเหตุใดจึงควรมีจุดเล็ก ๆ ในรายการตรวจสอบประจำวันของคุณ

5. เวลาสะท้อนส่วนตัว

การทำสมาธิเป็นเพียงสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้สำหรับช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองส่วนตัวของคุณ คุณยังสามารถใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อตั้งศูนย์สำหรับวันที่จะมาถึงหรือเขียนหน้าในบันทึกประจำวัน

บางคนให้ความสำคัญกับความกตัญญู[3]แต่สิ่งที่คุณรวมไว้ในการทบทวนตัวเองคือเวลาที่ใช้ไปอย่างดี

คราวนี้สามารถอยู่ในรูปแบบของการอธิษฐาน ความเงียบหนึ่งนาที นั่งอยู่ในรถและไม่ทำอะไรเลย ฯลฯ

6. แผน 10 วินาที

คุณรู้อยู่แล้วว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องทำในวันนี้คืออะไร ถ้าฉันให้เวลาคุณเพียง 10 วินาทีในตอนนี้ในการวางแผนวันของคุณให้มีประสิทธิผล กิจกรรมนั้นจะเป็นเพียงกิจกรรมเดียวที่คุณจดลงในรายการตรวจสอบประจำวันของคุณใน 10 วินาทีนั้นโฆษณา

นั่นคือแผนของคุณสำหรับวันนี้ ทำวันนี้เท่านั้น แล้ววันของคุณจะเกิดผล

7. นำตัวเองเข้าสู่กรอบความคิดในการทำงานโดยการอ่าน

เมื่อพวกเขาไปทำงาน คนส่วนใหญ่นั่งลงก่อน เปิดเบราว์เซอร์ และสุ่มเลื่อนอินเทอร์เน็ตเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

หากคุณต้องการมีประสิทธิผลมากขึ้น คุณควรนั่งลงและเปิดหนังสือหรือบทความที่เกี่ยวข้องกับสายงานของคุณ เมื่อคุณอ่านสักสองสามนาที สมองของคุณจะจดจ่อกับข้อมูลนั้น และมันจะเริ่มผลิตความคิดสร้างสรรค์และวิธีแก้ปัญหา

การอ่านเป็นสิ่งที่ดีที่ควรมีไว้ในรายการตรวจสอบประจำวันของคุณสำหรับหลังเลิกงานเมื่อคุณกำลังพักผ่อน

8. ลบสิ่งรบกวน

ใส่หน้าแรกของคุณบนเบราว์เซอร์ของคุณในสิ่งที่จะไม่ดึงดูดใจคุณ ผัดวันประกันพรุ่ง . ใช้หูฟัง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ฟังเพลงเพราะเพื่อนร่วมงานของคุณจะรู้ว่าคุณหมายถึงธุรกิจเมื่อพวกเขาอยู่

ปิดประตูเพื่อไม่ให้มีคนเดินเข้ามาในเวลาที่ไม่เหมาะสม ปิด Wi-Fi บนโทรศัพท์ของคุณ

ดูเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีการลดความฟุ้งซ่านเพื่อให้งานเสร็จลุล่วง แล้วเพิ่มลงในรายการตรวจสอบประจำวันของคุณ

9.เมื่อเหนื่อยก็พัก

เนื่องจากฉันเป็นนักเขียน การงีบระหว่างวันเพื่อพักผ่อนจึงเป็นไปได้และแทบจะเป็นกิจวัตรประจำวันสำหรับฉัน (บางครั้งฉันเดินไกลแทน)

คุณจะเหนื่อยในระหว่างวัน และเมื่อเป็นเช่นนี้อย่าพยายามผ่านมันไป หยุดงานแล้วไปพักผ่อนโฆษณา

ปัญหาคือไม่มีใครเคยสอนให้เราพักผ่อน และวัฒนธรรมตะวันตกมองว่าเป็นความเกียจคร้าน มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสองสิ่งนี้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดในการพักผ่อนคือการที่คุณพักผ่อน 100% หยุดทำงาน พยายามหยุดคิดเรื่องงานให้ดีที่สุด

นี่อาจหมายความว่าคุณฟังเพลงหรือฝึกสมาธิสักสองสามนาที ทำทุกอย่างที่เหมาะกับคุณ

หลายคนพบว่าจำเป็นต้องกำหนดเวลาหยุดทำงานโดยเป็นส่วนหนึ่งของรายการตรวจสอบประจำวัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าเมื่อไหร่และนานแค่ไหนในการพักผ่อนเพื่อใช้เวลาให้เต็มที่กับวันของคุณ

10. รู้ว่าวันไหนจะเสร็จ

หลายคนรู้สึกว่าพวกเขาขาดผลิตภาพเพียงเพราะว่ามีสิ่งอื่นๆ ที่พวกเขาสามารถทำได้มากกว่าอยู่เสมอ แม้ว่าจะเป็นความจริง แต่ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าคุณต้องการบรรลุอะไรและปล่อยให้ตัวเองรู้สึกว่าประสบความสำเร็จเมื่อคุณทำสำเร็จแล้ว

เป็นส่วนหนึ่งของรายการตรวจสอบประจำวันของคุณ ให้เพิ่มช่วงเวลาแห่งการยอมรับสำหรับสิ่งที่คุณทำสำเร็จในระหว่างวัน

11. ติดตามวันของคุณ

การติดตามวันของคุณทำให้คุณรู้ว่าคุณทำอะไรและไม่ได้ทำในวันนั้น หลังจากทำงานทุกอย่างจากรายการตรวจสอบของคุณมาสองสามวัน เป้าหมายคือการไม่ทำลายห่วงโซ่ นี่คือสิ่งที่เกิดจาก Jerry Seinfeld[4]ซึ่งเมื่อถูกถามว่าเขาเป็นนักแสดงตลกที่ยอดเยี่ยมได้อย่างไร ตอบว่า:

ฉันเพิ่งเขียนเรื่องตลกวันละเรื่องแล้วพยายามไม่ทำลายห่วงโซ่ในปฏิทินของฉัน

ในรายการตรวจสอบประจำวันของคุณ ให้ทำเครื่องหมายสิ่งที่คุณทำเสร็จแล้ว

คุณอาจต้องการใช้แอพเหล่านี้เพื่อติดตามวันของคุณ: 24 แอพติดตามนิสัยที่ดีที่สุด โฆษณา

12. ให้รางวัลตัวเอง

สิ่งที่ดีที่สุดหลังจากวันที่มีประสิทธิผลคือรางวัลที่คุณได้รับจากการมีประสิทธิผล

อย่าละเลยสิ่งนี้ในรายการตรวจสอบประจำวันของคุณ หากคุณทำทุกอย่างจากรายการตรวจสอบแล้ว ให้ . กับตัวเอง ผลตอบแทนที่เหมาะสม . มันจะทำให้สมองของคุณจดจำกิจกรรมนั้นได้อย่างน่าพอใจ และมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะทำมัน

เรียนรู้ที่จะ ฉลองชัยชนะเล็ก ๆ ดังนั้นคุณจะมีแรงบันดาลใจและรักษาโมเมนตัมไว้ได้

13. เปลี่ยนสิ่งที่ใช้ไม่ได้

รายการตรวจสอบรายวันเป็นเครื่องมือที่คุณใช้ ดังนั้นให้เข้าใจว่าเมื่อเวลาผ่านไป ชีวิต งาน งาน สถานการณ์ และตำแหน่งของคุณจะเปลี่ยนไป นอกจากนี้ รายการตรวจสอบประจำวันของคุณควรเปลี่ยนเช่นกัน

ให้ประเมินรายการตรวจสอบรายวันของคุณใหม่ทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่ารายการตรวจสอบนั้นให้บริการคุณอย่างดีที่สุด คุณยังสามารถใช้จุดในรายการตรวจสอบประจำวันของคุณเพื่อประเมินสิ่งที่ไม่ได้ผลในบางด้านของชีวิตโดยทั่วไป

บรรทัดล่าง

ตอนนี้คุณมี 13 รายการสำหรับรายการตรวจสอบประจำวันของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและใช้เวลากับสิ่งที่สำคัญ วางไว้ในที่ที่มองเห็นได้ในทุกๆ เช้าและเย็น

หากคุณมุ่งมั่นที่จะทำแต่ละข้อให้เสร็จทุกวันในที่สุด มันจะให้ผลลัพธ์มหาศาลแก่คุณ ทุกการเดินทาง ไม่ว่าจะนานแค่ไหน มักจะเริ่มด้วยวิธีเดียวกัน—ด้วยก้าวเดียว

นิสัยที่มีประสิทธิผลมากขึ้นที่จะนำมาใช้

เครดิตภาพเด่น: Luisa Brimble ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง

[1] ^ มูลนิธิการนอนหลับ: เราต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน?
[2] ^ รอ แต่ทำไม: ทำไมคนผัดวันประกันพรุ่งผัดวันประกันพรุ่ง
[3] ^ เบนจามิน ฮาร์ดี ปริญญาเอก: การศึกษาฮาร์วาร์ด 75 ปีนี้แสดงให้เห็นวิธีมีความสุขตลอดชีวิต
[4] ^ ผู้ประกอบการ: 'Don't Break the Chain' — แนวทางหนึ่งของผู้ประกอบการในการบรรลุเป้าหมายใดๆ

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เกี่ยวกับเรา

nordicislandsar.com - แหล่งที่มาของความรู้ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการดัดแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพความสุขความสุขผลผลิตความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

แนะนำ
33 ภาพวาดสุดเท่ที่จะช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
33 ภาพวาดสุดเท่ที่จะช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
ฉันกำลังทำอะไรกับชีวิตของฉัน? ค้นหาคำตอบของคุณที่นี่
ฉันกำลังทำอะไรกับชีวิตของฉัน? ค้นหาคำตอบของคุณที่นี่
เมื่อคุณรักสิ่งที่คุณมี คุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการ
เมื่อคุณรักสิ่งที่คุณมี คุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการ
ทำไมคุณถึงรู้สึกป่องในช่วงเวลาของคุณและจะทำอย่างไรกับมัน
ทำไมคุณถึงรู้สึกป่องในช่วงเวลาของคุณและจะทำอย่างไรกับมัน
ทำไมและวิธีสร้างพันธกิจเพื่อชีวิตของคุณ
ทำไมและวิธีสร้างพันธกิจเพื่อชีวิตของคุณ
70 20 10: สูตรสำหรับการสร้างเครือข่ายที่ประสบความสำเร็จ
70 20 10: สูตรสำหรับการสร้างเครือข่ายที่ประสบความสำเร็จ
15 อาหารและเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการเมาค้าง
15 อาหารและเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการเมาค้าง
ราคาหุ้น: วิธีอ่าน — และใช้งาน — พวกเขา
ราคาหุ้น: วิธีอ่าน — และใช้งาน — พวกเขา
วิธีกระโดดหน้าผาโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ
วิธีกระโดดหน้าผาโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ
เมล็ดแฟลกซ์: สุดยอดอาหารสำหรับผมที่เปล่งประกายและผิวสุขภาพดี (และประโยชน์อื่นๆ!)
เมล็ดแฟลกซ์: สุดยอดอาหารสำหรับผมที่เปล่งประกายและผิวสุขภาพดี (และประโยชน์อื่นๆ!)
ออกเดทกับใครสักคนที่สามารถทำ 10 สิ่งนี้เพื่อให้คุณมีความสุขได้
ออกเดทกับใครสักคนที่สามารถทำ 10 สิ่งนี้เพื่อให้คุณมีความสุขได้
9 เคล็ดลับและเคล็ดลับ iMessage ใหม่สำหรับ iOS 10 ที่ทำให้การส่งข้อความดีขึ้น
9 เคล็ดลับและเคล็ดลับ iMessage ใหม่สำหรับ iOS 10 ที่ทำให้การส่งข้อความดีขึ้น
50 เคล็ดลับการเลี้ยงลูกยอดนิยมและเคล็ดลับที่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและสนุกมากขึ้น
50 เคล็ดลับการเลี้ยงลูกยอดนิยมและเคล็ดลับที่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและสนุกมากขึ้น
เหตุใดการได้รับสิ่งต่าง ๆ จึงสามารถทำลายความสุขของคุณได้
เหตุใดการได้รับสิ่งต่าง ๆ จึงสามารถทำลายความสุขของคุณได้
วิธีการยืมเงินจากเพื่อนหรือญาติ (โดยไม่ทำลายความสัมพันธ์ของคุณ)
วิธีการยืมเงินจากเพื่อนหรือญาติ (โดยไม่ทำลายความสัมพันธ์ของคุณ)