เคล็ดลับ 13 ข้อเพื่อความสนุกสนานในการออกกำลังกายอย่างแท้จริง

เคล็ดลับ 13 ข้อเพื่อความสนุกสนานในการออกกำลังกายอย่างแท้จริง

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

การรักษารูปร่างให้ดูดีอยู่เสมอเป็นสิ่งที่มักจะตกอยู่ใต้รายการของคุณหรือไม่? ฉันรู้จักหลายคนที่บ่นว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายเพียงพอ ฉันคิดว่าพวกเขากำลังโกหกตัวเอง ปัญหาที่แท้จริงคือพวกเขาเกลียดการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงไม่เคยมีความสำคัญ

ฉันเคยเกลียดการออกกำลังกายเกินไป การไปยิม การวิ่ง และการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ นั้นดูน่าเบื่อและเจ็บปวดเมื่อเทียบกับวิธีอื่นๆ ที่ฉันสามารถใช้เวลาส่วนใหญ่ได้ แต่ด้วยการไม่ยอมแพ้และมองหาวิธีที่ฉันจะสนุกกับการออกกำลังกาย ฉันจึงเปลี่ยนรูปแบบนี้ ตอนนี้ฉันออกกำลังกาย 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์และฉันเกลียดที่ไม่สามารถไปได้โฆษณา



นี่คือเคล็ดลับบางประการในการออกกำลังกายสิ่งที่คุณต้องการทำ: โฆษณา



  1. ทำให้เป็นนิสัย - ลบองค์ประกอบการคิด ถ้าคุณทำให้การออกกำลังกายเป็นนิสัย มันก็จะง่ายขึ้นมากที่จะไป นี่คือเคล็ดลับบางประการในการสร้างนิสัยหากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน
  2. รับพันธมิตร - หาคนอื่นไปยิมกับคุณ เลือกคนที่มีความมุ่งมั่นต่อสุขภาพของพวกเขา ไม่เพียงแต่คุณสามารถเข้าสังคมกับใครซักคนในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น แต่คุณยังมีข้อมูลสำรองในกรณีที่แรงจูงใจของคุณเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะลากตัวเองออกไปที่นั่น
  3. ปรับระดับความท้าทายของคุณ – ต่อไปนี้เป็นสองวิธีที่ไม่ดีในการเริ่มออกกำลังกาย ออกไปวิ่งจนหมดแรงและแห้งผากในคูน้ำ ไปยิม เดินไปรอบๆ ไม่ต้องทำอะไรมาก และกลับบ้าน ในกรณีหนึ่งคุณเพิ่มระดับความท้าทายให้สูง อีกกรณีหนึ่งไม่ได้ท้าทายเลย เป้าหมายของคุณคือกำหนดกิจวัตรการออกกำลังกายที่ท้าทายแต่ไม่มากเกินไป ความท้าทายคือกุญแจสู่ความเพลิดเพลิน
  4. ตั้งเป้าหมาย – ไม่ใช่เป้าหมายการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่เป็นเป้าหมายการออกกำลังกาย ตั้งเป้าหมายเพื่อเอาชนะสถิติที่ผ่านมาของคุณในการวิ่งทางไกล วิดพื้นหรือดึงคางที่คุณทำได้ น้ำหนักที่คุณยกได้ หรือระดับที่คุณสามารถยืดได้ เป้าหมายการออกกำลังกายทำให้ยิมเป็นเกมที่คุณพยายามเอาชนะคะแนนสูงสุดก่อนหน้านี้
  5. ก้าวข้าม Comfort Zone ของคุณ – แล้วถ้าคุณไม่ใช่คนที่บางเฉียบหรือมีกล้ามที่สุดในยิมล่ะ? การมีสติสัมปชัญญะอาจเป็นอุปสรรคใหญ่ในการเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายของคุณ ที่สำคัญต้องทำความคุ้นเคย เมื่อคุณแสดงต่อไป คุณจะสนใจคนรอบข้างน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น
  6. การทดลอง - อย่ายึดติดกับกิจวัตรเดิมๆ ผสมผสานและลองทำกิจกรรมต่างๆ มีกิจวัตรการออกกำลังกายต่างๆ มากมายที่คุณสามารถทำตามหรือทำกิจกรรมต่างๆ ให้ลองทำได้ หากคุณไม่ชอบยกเวทหรือวิ่ง ลองเล่นกีฬา ศิลปะการต่อสู้ หรือเต้นรำ สมมติว่าการออกกำลังกายจำเป็นต้องรีดเหล็กหรือวิ่งจ็อกกิ้งอาจทำให้คุณไม่สามารถหาสิ่งที่คุณชอบได้อย่างแท้จริง
  7. เพลง – ไม่น่าแปลกใจเลย แต่ดนตรีสามารถปรับปรุงการออกกำลังกายได้ ฉันพบว่าการวิ่งไปกับเสียงเพลงนั้นสนุกกว่าการไม่มีมันเกือบสองเท่า
  8. ออกกำลังกายระยะสั้น – ไม่มีเวลาหรือความกระตือรือร้นที่จะอยู่นานเป็นชั่วโมง? แค่ไปยี่สิบหรือสามสิบนาที การออกกำลังกายที่สั้นลงอาจดีกว่าการออกกำลังกายแบบยาวๆ หากความเข้มข้นสูงขึ้นและส่งผลให้คุณมีสมาธิมากขึ้น หลังจากออกกำลังกายไปหนึ่งหรือสองชั่วโมง ร่างกายของคุณจะเริ่มเข้าสู่สภาวะที่การออกกำลังกายมากขึ้นสามารถลดการพัฒนาทางร่างกายได้จริง
  9. ความท้าทายรายวัน - ทำให้การออกกำลังกายของคุณเป็นเกม การออกกำลังกายแบบเดียวกันอาจทำให้คุณเบื่อ ดังนั้นลองผสมผสานโดยแนะนำความท้าทายในการออกกำลังกายที่ไม่ธรรมดา คู่ยิมของฉันและฉันได้เล่นเกมที่เกี่ยวข้องกับการซิทอัพและสำรับไพ่หรือวันออกกำลังกายหนึ่งวันที่เกี่ยวข้องกับการวิดพื้นประเภทต่างๆ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะหาไอเดียได้จากที่ไหน ลองอ่านนิตยสารอย่าง Mens Fitness ซึ่งมักจะมีการออกกำลังกายที่หลากหลาย
  10. แสดงรางวัลไม่ลดน้ำหนัก – บางคนมีความคิดว่าควรให้รางวัลตัวเองสำหรับการลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ ฉันไม่เห็นด้วย. ฉันคิดว่าคุณควรให้รางวัลกับการไปยิมและออกกำลังกายเป็นประจำ มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักในแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ การออกกำลังกายที่ให้รางวัลเป็นการตอบแทนความมุ่งมั่นต่อสุขภาพของคุณ
  11. ทำให้การออกกำลังกายของคุณบรรเทาความเครียด – ฉันรู้จักหลายคนที่สาบานโดยใช้ยิมเพื่อคลายเครียด บางคนจะมุ่งหน้าไปที่โรงยิมเนื่องจากวันที่น่าหงุดหงิด แม้ว่าจะไม่ใช่ตามตารางเวลาก็ตาม การออกกำลังกายอาจเป็นการระบายและปลดปล่อยความรู้สึกด้านลบหากคุณชินกับวิธีนั้น จากนั้นแทนที่จะหลีกเลี่ยงยิมเพราะวันที่เครียด มันจะเป็นเหตุผลที่คุณควรไป
  12. บันทึกการปรับปรุง – อีกครั้ง ฉันแนะนำให้บันทึกความฟิตมากกว่าการปรับปรุงร่างกาย การบันทึกการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มของกล้ามเนื้อเป็นความคิดที่ดี แต่เนื่องจากวิธีการทำงานของเมตาบอลิซึมของคุณ การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักจึงยากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อคุณไปยิมเป็นประจำมากขึ้น แต่การปรับปรุงสมรรถภาพทางกายสามารถเพิ่มขึ้นต่อไปได้หากคุณพยายาม จดบันทึกความแข็งแกร่ง ความอดทน และความยืดหยุ่นของคุณ เพื่อให้คุณภาคภูมิใจในความสำเร็จของคุณ
  13. ทำเวลา - คุณไม่สามารถพูดได้ว่าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับพลังงานและอารมณ์ของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณมีประสิทธิผลมากกว่าเวลาที่เสียไป หาเวลาสี่สิบนาทีของคุณที่ไหนสักแห่งในหนึ่งวันและทำให้มันเป็นพันธะสัญญา ตื่นเช้าหน่อยแล้วไปกัน หรือกำหนดเวลาทันทีหลังเลิกงานก่อนจะพักผ่อนในวันนั้น เมื่อคุณจัดเวลาและสร้างนิสัย คุณจะต้องการออกกำลังกายแทนที่จะรู้สึกว่าควรทำ
โฆษณา

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เกี่ยวกับเรา

nordicislandsar.com - แหล่งที่มาของความรู้ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการดัดแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพความสุขความสุขผลผลิตความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

แนะนำ
การอภิปรายเกี่ยวกับกระดาษชำระที่ยอดเยี่ยม: สูงหรือต่ำ?
การอภิปรายเกี่ยวกับกระดาษชำระที่ยอดเยี่ยม: สูงหรือต่ำ?
10 เหตุผลที่คุณไม่ควรนำงานที่ยังไม่เสร็จกลับบ้าน
10 เหตุผลที่คุณไม่ควรนำงานที่ยังไม่เสร็จกลับบ้าน
คุณจะได้รับเงินจาก Amazon Mechanical Turk ได้อย่างไร?
คุณจะได้รับเงินจาก Amazon Mechanical Turk ได้อย่างไร?
คิดว่า Corn Flakes เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณควรอ่านสิ่งนี้
คิดว่า Corn Flakes เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณควรอ่านสิ่งนี้
ทำไมฉันไม่ลดน้ำหนัก? 7 เหตุผลที่เปิดเผย
ทำไมฉันไม่ลดน้ำหนัก? 7 เหตุผลที่เปิดเผย
30 เรื่องสั้นที่ดีที่สุดที่คุณสามารถอ่านได้ฟรี
30 เรื่องสั้นที่ดีที่สุดที่คุณสามารถอ่านได้ฟรี
7 อาหารเพื่อฟันที่ทันตแพทย์อยากให้คุณกินบ่อยขึ้น
7 อาหารเพื่อฟันที่ทันตแพทย์อยากให้คุณกินบ่อยขึ้น
10 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าตกใจของการคั้นน้ำด้วยสูตรอาหาร!
10 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าตกใจของการคั้นน้ำด้วยสูตรอาหาร!
16 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของบร็อคโคลี่ที่คุณควรรู้
16 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของบร็อคโคลี่ที่คุณควรรู้
เร่งความเร็ว Chrome ด้วยแท็บมากเกินไป
เร่งความเร็ว Chrome ด้วยแท็บมากเกินไป
เลือกหมอ? 6 วิธีที่จะรู้ว่าแพทย์ของคุณดีหรือไม่
เลือกหมอ? 6 วิธีที่จะรู้ว่าแพทย์ของคุณดีหรือไม่
หยุดวอร์มอัพแบบเดิมๆ คุณต้องยืดกล้ามเนื้อแทน
หยุดวอร์มอัพแบบเดิมๆ คุณต้องยืดกล้ามเนื้อแทน
มันเกี่ยวกับการให้และรับ: การพึ่งพาอาศัยกันทำร้ายเราอย่างไรเช่นเดียวกับการเสพติดอื่น ๆ
มันเกี่ยวกับการให้และรับ: การพึ่งพาอาศัยกันทำร้ายเราอย่างไรเช่นเดียวกับการเสพติดอื่น ๆ
คุณทำข้อผิดพลาดทั่วไป 10 ข้อเหล่านี้ก่อนที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองหรือไม่?
คุณทำข้อผิดพลาดทั่วไป 10 ข้อเหล่านี้ก่อนที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองหรือไม่?
5 วิธีในการเพิ่มพื้นที่จัดเก็บข้อมูล iCloud บน iPhone ของคุณ
5 วิธีในการเพิ่มพื้นที่จัดเก็บข้อมูล iCloud บน iPhone ของคุณ