เมื่อคุณ ตื่นเช้าวันนี้, คุณทำอะไรเป็นอย่างแรก?

คุณไปอาบน้ำ เช็คอีเมล หรือซื้อโดนัทจากเคาน์เตอร์ในครัว คุณแปรงฟันก่อนหรือหลังเช็ดออกหรือไม่? เส้นทางไหนที่คุณขับรถไปทำงาน? เมื่อคุณกลับถึงบ้าน คุณสวมรองเท้าผ้าใบและออกไปวิ่ง หรือดื่มเครื่องดื่มและทานอาหารเย็นหน้าทีวี

ในปี พ.ศ. 2435 นักจิตวิทยาชื่อดัง วิลเลียม เจมส์เขียนว่า 'ตลอดชีวิตของเรา ตราบเท่าที่มันมีรูปแบบที่แน่นอน เป็นเพียงนิสัยจำนวนมาก ฉันชอบคำกล่าวนั้นมากเพราะมันเป็นความจริงอย่างยิ่ง: ตัวเลือกส่วนใหญ่ที่เราทำในแต่ละวันอาจรู้สึกเหมือนเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการพิจารณามาอย่างดี การตัดสินใจ,^[1]แต่พวกเขาไม่ใช่ พวกเขาเป็นนิสัย

และแม้ว่านิสัยแต่ละอย่างจะมีความหมายเพียงเล็กน้อยในตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไป อาหารที่เราสั่ง ไม่ว่าเราจะเก็บออมหรือใช้จ่าย ออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน และวิธีที่เราจัดระเบียบความคิดและกิจวัตรการทำงานของเรามีผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพ ประสิทธิภาพการทำงาน การเงิน ความปลอดภัย และความสุข กระดาษหนึ่งตีพิมพ์โดย นักวิจัยมหาวิทยาลัยดุ๊กในปี 2549 พบว่ามากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของการกระทำที่ผู้คนทำในแต่ละวันไม่ใช่การตัดสินใจที่แท้จริง แต่เป็นนิสัย^[2]

นิสัยคือทางเลือกที่เราทุกคนตั้งใจทำ ณ จุดใดจุดหนึ่ง จากนั้นหยุดคิดแต่ทำต่อไป บ่อยครั้งทุกวัน จนถึงจุดหนึ่ง เราทุกคนล้วนตัดสินใจว่าจะกินมากแค่ไหนและควรเน้นอะไรเมื่อไปถึงที่ทำงาน ดื่มบ่อยแค่ไหน หรือไปวิ่งจ็อกกิ้งเมื่อใด แต่แล้วเราก็หยุดเลือก และพฤติกรรมก็กลายเป็นไปโดยอัตโนมัติ เป็นผลตามธรรมชาติของประสาทวิทยาของเรา และด้วยการทำความเข้าใจว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร คุณสามารถสร้างรูปแบบเหล่านั้นขึ้นมาใหม่ได้ด้วยวิธีที่คุณเลือก

สิ่งนี้นำเราไปสู่รายชื่อหนังสือเกี่ยวกับวิธีสร้างนิสัยที่ดีขึ้น หนังสือแต่ละเล่มเหล่านี้เป็นหนังสือที่ทรงพลังในตัวเอง เมื่อพูดถึงความท้าทายในการสร้างนิสัยที่ยึดติด แต่เมื่อรวมกันแล้วจะกลายเป็นแหล่งรวมทรัพยากรที่ครอบคลุมเกี่ยวกับวิธีสร้างและรักษานิสัยที่คุณต้องการเพื่อให้ประสบความสำเร็จทั้งส่วนตัวและในอาชีพ

มาดำน้ำกันเถอะ

1. พลังแห่งนิสัย โดย Charles Duhigg

สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับนิสัยก็คือ เมื่อเราพัฒนานิสัยเหล่านี้แล้ว นิสัยเหล่านี้จะไม่มีใครสังเกตเห็นเลยในกิจกรรมประจำวันของเรา ตัวอย่างเช่น คุณอาจไม่คิดว่าการถอยหลังรถของคุณออกจากโรงรถไปบนถนนอย่างปลอดภัยและราบรื่น คุณเพียงแค่ทำมัน นั่นเป็นนิสัย อย่างไรก็ตาม การสูบบุหรี่ก็เช่นกัน พลังแห่งนิสัย สอนวิธีคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับการสร้างนิสัยที่ดีขึ้นซึ่งให้บริการคุณทั้งในชีวิตและในธุรกิจ

ซื้อพลังแห่งนิสัยที่นี่

2. ขับโดย Daniel Pink

โฆษณา

หนังสือเล่มนี้จะจัดเตรียมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการพัฒนานิสัยของแรงจูงใจในตนเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง หนังสือเล่มนี้จะสอนคุณถึงบางสิ่งที่ทรงพลังที่สุด บทเรียนความเป็นผู้นำ คุณจะได้เรียนรู้ ผู้เขียน แดเนียล พิงค์ หักล้างตำนานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดบางส่วนเกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นเราในที่ทำงาน ทำลายลักษณะของแรงจูงใจจากภายนอกและจากภายใน และจำนวนองค์กรที่พึ่งพาแรงจูงใจจากภายนอกมากเกินไป แม้ว่าพวกเขาจะต่อต้านการผลิต Pink อธิบายวิธีที่เราสามารถกระตุ้นตนเองและผู้อื่นได้ดีที่สุดโดยทำความเข้าใจวิธีใช้แรงจูงใจที่แท้จริง บรรทัดล่าง? คุณไม่สามารถมีชีวิตที่ประสบความสำเร็จได้ เว้นแต่ว่าคุณจะมีนิสัยชอบจูงใจตัวเองอย่างสม่ำเสมอและ ขับ เป็นหนังสือรากฐานที่สำคัญเกี่ยวกับวิธีการคิดออก

ซื้อไดรฟ์ที่นี่

3. Mindset โดย Carol Dweck

ความคิด กล่าวถึงความแตกต่างระหว่างผู้ที่มีความคิดแบบตายตัวกับผู้ที่มีความคิดแบบ a การเติบโตทางความคิด . แนวความคิดของเรากำหนดวิธีที่เราจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและความพ่ายแพ้ ตลอดจนความเต็มใจที่จะรับมือและปรับปรุงตนเอง หนังสือเล่มนี้แสดงให้เห็นว่าเราสามารถบรรลุเป้าหมายได้อย่างไรโดยเปลี่ยนวิธีคิดของเราแล้วพัฒนานิสัยความสำเร็จเพื่อช่วยให้เราหล่อเลี้ยงการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาในระยะยาว เป็นหนังสือที่ทรงพลังมากเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ดีในการบูต

ซื้อ Mindset ที่นี่

4. The ONE Thing โดย Gary Keller, Jay Papasan

ฉันเพิ่งมีโอกาสไป สัมภาษณ์ ผู้เขียนร่วมของหนังสือเล่มนี้และเขาบอกฉันว่าสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งที่ทำให้คนส่วนใหญ่ล้มเหลวในการรักษา ปณิธานปีใหม่ เป็นเพราะพวกเขากำหนดวิธีมากเกินไปที่จะเริ่มต้น กุญแจสู่ความสำเร็จที่ยั่งยืนนั้นเรียบง่ายจริงๆ: มุ่งเน้นที่ หนึ่ง และมองมันให้นานพอที่คุณจะบรรลุเป้าหมาย แค่นั้นแหละ. ความสำเร็จเป็นไปตามลำดับ ไม่ใช่พร้อมกัน หนังสือเล่มนี้แบ่งกลไกของกระบวนการนั้น

ซื้อ The ONE Thing ที่นี่

5. การทำสมาธิโดย Marcus Aurelius

หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นเมื่อกว่า 1800 ปีที่แล้ว คาดเดาอะไร? หลักการอันทรงอานุภาพซึ่งเขียนไว้เมื่อย้อนกลับไปในศตวรรษที่สองยังคงใช้บังคับได้ในปัจจุบัน แค่อ่านคำพูดนี้แล้วคุณจะเข้าใจว่าฉันหมายถึงอะไร:

เราจะทำสิ่งที่ความยุติธรรมเรียกร้องได้อย่างไร หากเราฟุ้งซ่านกับสิ่งที่ไม่สำคัญ หากเราไร้เดียงสา ใจง่าย ไม่คงที่ โฆษณา

เขาต้องหมายถึงการส่งข้อความและนิสัยการขับรถของเราใช่ไหม สโตอิกเป็นที่รู้จักในเรื่องความมีระเบียบวินัยในการแสวงหาความเป็นเลิศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์—ซึ่งพวกเขาเก็บไว้โดยไม่คำนึงว่าสถานการณ์จะตึงเครียดเพียงใดในช่วงเวลาใดก็ตาม ความมั่นคงทางอารมณ์ประเภทนี้ไม่ได้สร้างขึ้นในชั่วข้ามคืน มันถูกสร้างขึ้นด้วยนิสัย ต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการเพิ่ม Stoic Flare ให้กับนิสัยของคุณหรือไม่?

ซื้อสมาธิที่นี่

6. พลังใจ โดย John Tierney, Roy Baumeister

หนังสือเล่มนี้มีจุดมุ่งหมายที่จะจุดประกายการสนทนาที่ผู้คนละเลยมานานหลายทศวรรษ: อะไรคือบทบาทของ จิตตานุภาพ ในการช่วยให้เราบรรลุเป้าหมาย? คำตอบจะทำให้คุณประหลาดใจ พวกเขายังจะมอบวิธีดำเนินการในการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณในลักษณะที่ช่วยให้คุณค้นพบและจุดไฟในตัวคุณเพื่อช่วยให้คุณบรรลุการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน ความก้าวหน้า และความสำเร็จในท้ายที่สุด การวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายทศวรรษบอกเราว่ากุญแจสำคัญในการสร้างและรักษานิสัยคือการควบคุมตนเอง (aka: จิตตานุภาพ) และถ้าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อพลังใจของคุณเอง นี่คือหนังสือที่คุณต้องอ่าน

ซื้อพลังใจได้ที่นี่

7. Outliers โดย Malcolm Gladwell

นี่คือหนังสือเกี่ยวกับความสำเร็จและมีอะไรมากกว่าความฉลาดและการทำงานหนัก บางทีคุณอาจเคยได้ยินกฎ 10,000 ชั่วโมงอันโด่งดังของ Gladwell และความเกี่ยวข้องกับความสำเร็จ ถึงอย่างนั้นก็ยังมีอะไรอีกมากมายให้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีที่คนที่ประสบความสำเร็จประสบความสำเร็จตั้งแต่แรก ค่าผิดปกติ เป็นชื่อที่ต้องอ่านหากคุณต้องการขยายความคิดของคุณเกี่ยวกับรายละเอียดปลีกย่อยและความแตกต่างที่นำไปสู่ความสำเร็จของไอคอนอย่าง Bill Gates และ Steve Jobs

ซื้อ Outliers ที่นี่

8. 7 อุปนิสัยของผู้มีประสิทธิภาพสูง โดย Stephen Covey

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับคลาสสิกนี้อย่างแน่นอน ในหนังสือ Stephen Covey กล่าวว่าผู้คนไม่สามารถอยู่กับการเปลี่ยนแปลงได้หากไม่มีแกนกลางที่ไม่เปลี่ยนแปลงอยู่ภายในตัวพวกเขา กุญแจสู่ความสามารถในการเปลี่ยนแปลงคือความรู้สึกที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงว่าคุณเป็นใคร คุณเกี่ยวกับอะไร และคุณค่าของคุณคืออะไร

คุณมีแกนหลักที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในการตรวจสอบหรือไม่? ฉันรู้ว่าต้องใช้ความพยายามอย่างมากก่อนที่จะรู้สึกว่าตัวเองทำ และองค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งของการพัฒนาแกนภายในที่ทรงพลังนั้นก็คือโดย พัฒนานิสัยที่ทรงพลัง ที่อยู่บนหลักการ ทำไม? เพราะหลักการไม่เปลี่ยน พวกเขาเป็นอมตะ นิสัยแต่ละอย่างที่วางเอาไว้ใน หนังสือเล่มนี้ เป็นไปตามหลักการและออกแบบมาเพื่อทำหน้าที่เป็นข้อกำหนดส่วนบุคคลสำหรับประสิทธิผลในทุกด้านในชีวิตของคุณ โฆษณา

ซื้อ 7 อุปนิสัยของผู้มีประสิทธิภาพสูงได้ที่นี่

9. Mini Habits โดย Stephen Guise

นิสัยมินิ คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับวิธีการใช้ ก้าวเล็กๆ ทุกวัน สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป หากคุณเคยดิ้นรนที่จะสูญเสียไขมันนั้นและบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ หากคุณเคยมองหาทักษะใหม่ ๆ หรือสร้างนิสัยที่ทรงพลังที่คงอยู่ หากคุณหวังที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่แต่ก็ทำได้ ดูเหมือนจะไม่ทำให้มันเกิดขึ้นแล้ว หนังสือเล่มนี้ จะทำลายแนวคิดใหญ่ ๆ ที่คุณต้องรู้เพื่อที่จะฝ่าฟันอุปสรรคเหล่านั้น และสร้างนิสัยที่คุณต้องประสบความสำเร็จ

ซื้อ Mini Habits ที่นี่

10. ผู้บริหารที่มีประสิทธิภาพ โดย Peter Drucker

ในหนังสือเล่มนี้ ผู้เขียน Peter Drucker บอกเราว่าต้องเรียนรู้ประสิทธิภาพ นั่นหมายความว่าอย่างไร? หมายความว่าการมีประสิทธิภาพเป็นนิสัย แต่ก็ไม่ได้ผลเช่นกัน บ่อยครั้ง ผู้คนคิดว่าพวกเขากำลังมีประสิทธิผลเมื่อสิ่งที่พวกเขากำลังเป็นจริงนั้นมีประสิทธิภาพ—มีความแตกต่าง การมีประสิทธิภาพหมายถึงการทำสิ่งที่ถูกต้อง การมีประสิทธิภาพหมายถึงการทำสิ่งที่ถูกต้อง หนังสือเล่มนี้ สอนวิธีพัฒนานิสัยในการทำอย่างหลังเพื่อให้คุณประสบความสำเร็จในชีวิตและธุรกิจได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ซื้อผู้บริหารที่มีประสิทธิภาพที่นี่

11. Make It Stick โดย Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark McDaniel

ตอนนี้เราอยู่ในยุคของ Buzz, Bing และ Flash—ยุคแห่งการรบกวนและการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สำคัญ และที่แย่ไปกว่านั้น เรามีข้อมูลที่ไหลเข้าสู่ขอบเขตของเรามากกว่าที่เคยมีมา เพื่อให้เข้าใจสิ่งทั้งหมดนี้และมุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์ที่มีความหมายที่สุดในชีวิต เราต้องพัฒนานิสัยในการเรียนรู้วิธีเรียนรู้ กล่าวอีกนัยหนึ่งเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในโลกสมัยใหม่ เราต้องพัฒนาทักษะในการจับและ รักษาแนวคิดที่สำคัญได้อย่างรวดเร็ว . นั่นคือสิ่งที่ ทำให้มันติด ช่วยให้เราทำ

ซื้อหนังสือได้ที่นี่

12. นิสัยปรมาณู โดย James Clear

โฆษณา

James Clear เป็นนักเขียนที่เก่งกาจที่มีความเข้าใจและประสบการณ์มากมายเกี่ยวกับนิสัยการสร้าง ในหนังสือของเขา นิสัยปรมาณู , Clear ทำให้ตรงไปตรงมาและแม่นยำเกี่ยวกับการตั้งค่านิสัยและวิธีการทำให้พวกเขาติด ยิ่งไปกว่านั้น เขายังกล่าวถึงตำนานต่างๆ เกี่ยวกับการสร้างนิสัยซึ่งหนังสืออื่นๆ อีกหลายเล่มพยายามขาย

ซื้อ Atomic Habits ที่นี่

13. Rewire โดย Richard O'Conner, PhD

Richard O'Connor, PhD เป็นชายที่มีภูมิหลังกว้างขวางในด้านการบำบัดซึ่งได้สร้างหนังสือที่ก้าวล้ำในอุตสาหกรรมของเขาที่ชื่อว่า Undoing Depression ในหนังสือเล่มล่าสุดของเขา - Rewire - เป้าหมายของหนังสือเล่มนี้คือการขยายข้อมูลภายในหนังสือเล่มนั้นและสิ่งที่เขามอบให้ผู้ป่วยในช่วงการบำบัดของเขา

โดยรวมแล้ว หนังสือเล่มนี้ ให้วิธีการที่เน้นสมองมากขึ้นในการสร้างนิสัยและเหตุผลที่ผู้คนเลือกที่จะสร้างนิสัยที่ไม่ดีเช่นกัน เมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับส่วนลึกและลึกของสิ่งที่สมองทำ คุณจะสามารถสร้างนิสัยที่เข้มแข็งและดีขึ้นได้

ซื้อ Rewire ที่นี่

14. 30 วัน โดย Marc Reklau

พิจารณาจากชื่อหนังสือเล่มนี้ จุดประสงค์ของหนังสือเล่มนี้คือเพื่อให้คุณมีความท้าทาย 30 วันในการสร้างนิสัย สิ่งที่ดีเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้คือมีคำแนะนำทีละขั้นตอนและมีจังหวะที่ต่างไปจากหนังสือที่เหลือในรายการนี้ ในส่วนอื่นๆ คุณสามารถอ่านทั้งหมดได้ในคราวเดียวหากต้องการ

ด้วย หนังสือเล่มนี้ คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันได้ อย่างไรก็ตาม หนังสือสนับสนุนให้คุณเรียนรู้และประยุกต์ใช้ทุกวัน ทำได้ง่ายกว่าเมื่อคุณอ่านขั้นตอนเดียวทุกวันใน 30 วันข้างหน้า

ซื้อ 30 วันที่นี่

หนังสือเล่มไหนที่จะอ่านก่อน?

ตอนนี้คุณมีรายชื่อหนังสือจำนวนมากที่จะช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่ดีขึ้นแล้ว เหลือเพียงคำถามเดียว: คุณอ่านหนังสือเรื่องไหนก่อน คุณควรออกไปรับทั้งหมดทันทีหรือไม่? คุณควรอ่านทั้งหมดพร้อมกันหรือไม่? หรือคุณควรใช้เวลาทั้งชีวิตอ่าน? ท้ายที่สุดแล้ว การตัดสินใจของคุณทั้งหมดคือสิ่งที่คุณทำกับรายการนี้ และคุณจะนำไปใช้กับชีวิตและอาชีพของคุณอย่างไร อย่างไรก็ตาม ถ้าฉันทำได้ นี่คือสิ่งที่ฉันจะแนะนำให้คุณพิจารณาเมื่อคุณเริ่มต้น: โฆษณา

• สมัครรับข้อมูลเว็บไซต์สรุปหนังสือ เช่น บทสรุปหนังสือ GetFlashNotes เพื่อรับประเด็นสำคัญจากหนังสือในรายการนี้
• หากคุณต้องการอ่านหนังสือทั้งเล่ม เราขอแนะนำให้คุณอ่านเพียงเล่มเดียว หนึ่ง จองในแต่ละครั้ง บางครั้ง เมื่อเราเห็นสิ่งใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้น เราก็มีแนวโน้มที่จะอยากทำ/เรียนรู้/อ่านทั้งหมดในคราวเดียว อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้ว แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำโดยไม่ทำให้ตัวเองเครียด ดังนั้น เลือกหนังสือและตั้งใจอ่านตั้งแต่ต้นจนจบ
• หากคุณกำลังรีบลอง, หนังสือเสียง , หรือ บทสรุปเสียง.
• สุดท้ายนี้ หากคุณเร่งรีบ ลองดูบทสรุปหนังสือวิดีโอ YouTube แบบนี้ .

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสร้างนิสัย

• นิสัยคืออะไร? เข้าใจมันเพื่อควบคุมมัน 100%
• วิธีทำลายนิสัยและแฮ็กวงจรนิสัย
• ใช้เวลานานแค่ไหนในการเลิกนิสัย? วิทยาศาสตร์จะบอกคุณ

เครดิตภาพเด่น: ลอร่า ชูเอตต์ ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง