15 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณยุ่งเกินไปและจำเป็นต้องหยุดพัก

ภูมิปัญญาดั้งเดิมกล่าวว่าความยุ่งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะเติบโตในโลกปัจจุบัน แต่บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ก็ควบคุมไม่ได้ มีบางครั้งที่เรายุ่งเกินไป และทำให้เราทุกข์ในหลายๆ ด้านของชีวิต บางครั้งมันเกิดขึ้นอย่างเฉียบขาดจนเราไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นจนกว่าจะสาย: การแต่งงานที่แตกสลาย ความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดกับลูกๆ ความกังวลเรื่องสุขภาพ ความวิตกกังวล

มันต้องไม่ใช่แบบนี้ คุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้อีกครั้งโดยตระหนักถึงสัญญาณเตือนและดำเนินการเพื่อย้อนกลับแนวโน้ม

คุณรู้จักสัญญาณเตือนเหล่านี้ในชีวิตของคุณหรือไม่?

1. คุณแทบจะไม่เห็นครอบครัวของคุณ

จำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณทานอาหารเย็นกับครอบครัวหรือพาลูกๆ ไปพบ? คุณอาจตกเป็นเหยื่อของวันทำงาน 12 หรือ 14 ชั่วโมง ตารางประเภทนี้อาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ในระยะสั้น แต่อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อชีวิตครอบครัวในระยะยาว

ขั้นตอนการดำเนินการ:

จัดตารางอาหารค่ำกับครอบครัวของคุณอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ พยายามเจรจากับเจ้านายของคุณเพื่อให้เป็นไปได้

2. คุณสูญเสียจุดมุ่งหมาย

คุณรักงานของคุณหรือเพียงแค่ทำการเคลื่อนไหวเพื่อเก็บเงิน? คุณเริ่มประนีประนอมกับค่านิยมของคุณโดยใช้ทางลัดหรือไม่? คุณอาจสูญเสีย จุดมุ่งหมาย เนื่องจากงานยุ่งมาก

ขั้นตอนการดำเนินการ:

ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองถึงเหตุผลที่คุณเลือกงานของคุณ เป็นการจัดหาให้กับครอบครัวหรือช่วยเหลือผู้อื่นหรือไม่? ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ฟรี แผ่นงานเพื่อเพิ่มแรงจูงใจทันที เพื่อค้นพบแรงผลักดันในตัวคุณอีกครั้งและก้าวไปข้างหน้า เชื่อมต่อตัวเองด้วยอารมณ์ด้วยคุณค่านี้หยิบแผ่นงานฟรีของคุณที่นี่ โฆษณา

3. คุณพยายามตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นอยู่เสมอ

คุณตรวจสอบอีเมลของคุณมากกว่าที่คุณต้องการยอมรับหรือไม่? คุณคุยโทรศัพท์กับเจ้านายหรือลูกค้าอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? คุณเริ่มไม่พอใจคนเหล่านี้หรือไม่? นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าความยุ่งของคุณกำลังขัดขวางไม่ให้คุณสร้างขอบเขตในชีวิต

ขั้นตอนการดำเนินการ:

กำหนดเวลา 10 ถึง 15 นาทีระหว่างการโทรกับลูกค้า เพื่อให้คุณมีเวลาหยุดทำงานในตัวถึง คืนความสมดุลของคุณ . ตั้งใจดูว่าคุณเช็คอีเมลบ่อยแค่ไหน หากคุณพบว่าตัวเองกำลังตรวจสอบทุกสองสามนาที ให้ลองลดให้เหลือเพียงชั่วโมงละครั้งหรือน้อยกว่านั้น

4. คุณไม่อยู่

คุณมักจะคิดถึงสิ่งต่อไปในรายการตรวจสอบของคุณหรือไม่? คุณมักจะจ้องที่หน้าจออุปกรณ์มือถือของคุณเมื่ออยู่ต่อหน้าผู้อื่นหรือไม่? คุณพบว่าจิตใจของคุณล่องลอยบ่อยครั้งแม้ในช่วงเวลาที่ใกล้ชิดหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น การยุ่งอยู่เสมออาจทำให้คุณไม่สามารถอยู่กับคนที่คุณรักได้

ขั้นตอนการดำเนินการ:

ลองนั่งสมาธิ. สติ^[1]เป็นเพียงความสามารถในการรับรู้ถึงปัจจุบันขณะ ตรวจสอบเว็บไซต์การทำสมาธิ เงียบสงบ, ที่ซึ่งคุณสามารถเสร็จสิ้นเซสชั่นการทำสมาธิในเวลาเพียงสองนาที คุณยังสามารถดู How to Focus: The Ultimate Guide ได้อีกด้วย

5. คุณเหนื่อยแล้ว

คุณรู้สึกว่าคุณหมดไฟและหมดแรง คุณรู้สึกว่าต้องใช้พลังงานมากเกินไปในการทำงานง่ายๆ ความพ่ายแพ้หรือความไม่พอใจเล็กๆ น้อยๆ เริ่มกระตุ้นความรู้สึกหงุดหงิดและกังวลใจอย่างรุนแรง

ยิ่งกว่านั้น คุณตื่นมาอย่างเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องแม้คุณจะนอนเต็มอิ่มถึงแปดชั่วโมงก็ตาม คุณอาจเผาผลาญพลังงานทางร่างกายและอารมณ์จำนวนมากโดยการเปิดอยู่เสมอ อาจเป็นเพราะความกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งบนจานของคุณมากเกินไป

ขั้นตอนการดำเนินการ: โฆษณา

ให้คำมั่นว่าจะหยุดกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับงานทั้งหมดเป็นเวลาหนึ่งๆ ในแต่ละคืนก่อนเข้านอน แทนที่จะทำงานจนถึงเวลานอน ให้สร้างกิจวัตรการนอนที่ผ่อนคลายซึ่งรวมถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น การฟังเพลงผ่อนคลาย การนั่งสมาธิ และการอ่านยามว่าง

6. คุณรู้สึกเหมือนกำลังล้มเหลวในหลาย ๆ ด้านของชีวิต

หากคุณล้าหลังเรื่องการเงิน ลังเลที่จะออกกำลังกาย หรือรู้สึกเหมือนเป็นคนเก่งเรื่องการเงิน แต่ไม่เคยเชี่ยวชาญเรื่องใดเลย คุณอาจทำหลายโครงการมากเกินไปและทำให้ตัวเองยุ่งเกินไป

ขั้นตอนการดำเนินการ:

Take การประเมินชีวิตนี้ และค้นหาแง่มุมของชีวิตที่คุณต้องให้ความสนใจทันที เมื่อทำการประเมินนี้ คุณจะได้รับการวิเคราะห์ชีวิตโดยรวมของคุณ ทำแบบประเมินได้ฟรีที่นี่

แล้วเขียน ลงรายการทุกสิ่งที่คุณมุ่งมั่นที่จะ committed ในเดือนถัดไป ข้อใดต่อไปนี้มีความหมายต่อคุณน้อยกว่าหรือไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่สำคัญได้ หาวิธีบรรเทาภาระผูกพันเหล่านี้อย่างสง่างามและหลีกเลี่ยงในอนาคต

7. คุณไม่เคยพักร้อน

คุณใช้เวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว และคุณกลัวที่จะหยุดเวลาใด ๆ เพราะคุณกลัวว่าคุณจะล้าหลัง เสียเวลาอันมีค่า หรือรู้สึกเบื่อหน่ายกับความคิดของตัวเอง นิสัยชอบยุ่งวุ่นวายได้ฝึกฝนคุณให้นึกถึงการเห็นคุณค่าในตนเองมากกว่าที่จะเป็นอยู่เฉยๆ

ขั้นตอนการดำเนินการ:

ลองนั่งเงียบ ๆ เป็นเวลาห้านาทีเมื่อคุณตื่นนอนครั้งแรก—ตั้งใจที่จะไม่ทำอะไรเลย

8. คุณมีปัญหากับการโฟกัสมากกว่า 10 นาที

สำหรับคนที่ยุ่งตลอดเวลา การทำงานหลายอย่างพร้อมกันอาจกลายเป็นเรื่องปกติ คุณกำลังเล่นกลอย่างใจจดใจจ่อระหว่างงานที่ต้องทำให้เสร็จ คุณอาจใช้งานเบราว์เซอร์ของคุณอย่างน้อย 3-5 แท็บในนาทีนี้ อันที่จริง ฉันเดาว่าคุณสลับไปมาสองสามครั้งก่อนที่จะถึงจุดนี้ในบทความโฆษณา

ขั้นตอนการดำเนินการ:

เข้าร่วมฟรี คลาส Fast-Track – การเอาชนะสิ่งรบกวนสมาธิ และเรียนรู้วิธีทำงานกับสิ่งรบกวนสมาธิโดยการฝึกกล้ามเนื้อโฟกัส เป็นเซสชั่น 30 นาทีที่สามารถเพิ่มความสามารถในการโฟกัสของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ เข้าร่วมชั้นเรียนฟรีในขณะนี้

นอกจากนี้ ให้ใช้เครื่องมือบล็อกอินเทอร์เน็ตเพื่อสัมผัสประสบการณ์การทำงานที่ปราศจากสิ่งรบกวนเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาที

9. คุณไม่มีความสุขและไม่รู้ว่าทำไม

บางครั้งเราตกหลุมพรางของการทำตัวเองให้ยุ่งเกินกว่าจะหลีกเลี่ยงปัญหาชีวิต มันมักจะเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นเมื่อเราสังเกตเห็นว่าเรารู้สึกอย่างไร เราก็ไม่รู้ว่าอะไรกำลังหนักใจเราอยู่

ขั้นตอนการดำเนินการ: พยายามหาสาเหตุที่แท้จริงของความทุกข์ ถามตัวเองว่าฉันกำลังยุ่งอยู่กับอะไร

10. คุณเป็นอัมพาตเมื่อต้องตัดสินใจ

ที่เลวร้ายที่สุด แม้แต่การไปร้านขายของชำเพื่อหยิบหลอดยาสีฟันก็สามารถสร้างความวิตกกังวลได้อย่างมาก คุณอาจพบว่ากิจกรรมดังกล่าวเป็นอัมพาตจนคุณออกจากร้านโดยไม่ได้ซื้ออะไรเลย

บางครั้งเราตกหลุมพรางที่ยุ่งอยู่กับความต้องการที่จะเปิดทางเลือกทั้งหมดไว้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราต้องการมันทั้งหมด ในความเป็นจริง ตัวเลือกนั้นไร้ขีดจำกัดในขณะที่เรากำลังจำกัด ความไม่ลงรอยกันนี้เป็นที่มาของอัมพาตของเราในการตัดสินใจ

ขั้นตอนการดำเนินการ: เรียนรู้ที่จะอยู่อย่างสงบสุขกับความจริงที่ว่า การตัดสินใจ หมายถึงการละทิ้งทางเลือกอื่น

11. คุณไม่ขอความช่วยเหลือ

คุณเคยได้ยินสำนวนว่าต้องการทำอะไรให้เสร็จไหม? หาคนไม่ว่าง? คุณอาจเป็นคนยุ่งๆ ที่คนอื่นมองว่ามีความสามารถและสามารถช่วยเหลือพวกเขาในปัญหาต่างๆ ได้ นี่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณลำบากในการขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการโฆษณา

ขั้นตอนการดำเนินการ: อนุญาตให้ตัวเองขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ มอบของกำนัลให้ใครบางคนที่สามารถช่วยคุณได้

12. คุณจำไม่ได้ว่าคุณทานอะไรเป็นอาหารเช้า

คุณอาจเคยได้ยินมาว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่คุณเพิกเฉยเพราะมันใช้เวลาอันมีค่ามากเกินไป และคุณก็ยุ่งเกินไป เมื่อคุณหาเวลากิน มีโอกาสเป็นอาหารจานด่วน และคุณน่าจะกินมันระหว่างวิ่ง

ขั้นตอนการดำเนินการ: คุณจะละเลยที่จะไปที่ปั๊มน้ำมันเพื่อเติมรถเปล่าของคุณเพราะคุณคิดว่ามันเสียเวลาหรือไม่? นึกถึงร่างกายของตนเองในลักษณะเดียวกัน หาเวลาเติมพลังกันแต่เช้า

13. พื้นที่ทำงานของคุณเลอะเทอะ

ไม่ได้ช่วยให้คุณค้นหาข้อมูลทั้งหมดได้อย่างง่ายดาย หากพื้นที่ทำงานของคุณรกและทำให้คุณเครียด

ขั้นตอนการดำเนินการ: หาสิ่งหนึ่งบนโต๊ะทำงานของคุณที่คุณสามารถทิ้งได้ในวันนี้ ทำเช่นนี้ทุกวันเป็นเวลาเจ็ดวันถัดไป

14. คุณจองสองครั้งหรือพลาดการนัดหมาย

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอ แสดงว่าคุณต้องลดภาระงานของคุณ คุณอาจกำลังตอบรับคำมั่นสัญญาใหม่เร็วเกินไปและบ่อยเกินไป ซึ่งทำให้โดยทั่วไปคุณยุ่งเกินไป

ขั้นตอนการดำเนินการ: ปกป้องใช่ของคุณ; กล่าวอีกนัยหนึ่งคือรอ 12 ถึง 24 ชั่วโมงก่อนที่จะยอมรับข้อผูกพัน

15. คุณเหงา

คุณรู้สึกเหงาในช่วงเวลาที่วุ่นวายในชีวิตของคุณหรือไม่? คุณอาจไม่มีเวลาติดต่อเพื่อน คุณยังอาจปฏิเสธคำขอให้มารวมตัวกัน

ขั้นตอนการดำเนินการ: ติดต่อเพื่อนสนิทวันนี้ แม้แต่คนที่คุณไม่ได้ติดต่อด้วยมาสักระยะแล้วโฆษณา

บรรทัดล่าง

หากคุณพบว่ามีคะแนนมากกว่า 5 คะแนนในรายการนี้ ให้หยุดและใช้เวลาสักครู่เพื่อทำให้สมดุลของคุณกลับคืนมา เวลาของคุณมีค่า และคุณไม่ต้องการที่จะใช้เวลาทั้งหมดไปกับงานยุ่งในขณะที่พลาดความสวยงามของแต่ละช่วงเวลาที่คุณอยู่ ใช้เวลาสักครู่เพื่อมองไปรอบๆ และรู้สึกขอบคุณสำหรับตำแหน่งที่คุณอยู่และความรู้สึกของคุณในวันนี้