17 วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและมีความสุข

ไม่พบความรักและความสุขในตนเอง ล้วนถูกสร้างมา ไม่ใช่สวิตช์ที่ถูกสะบัดในวันหนึ่งและคุณหลงรักตัวเองและชีวิตของคุณ มันถูกค้นพบ เรียนรู้ และฝึกฝนทุกวัน

การรักตัวเองเป็นสิ่งที่มีประสิทธิผลมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อชีวิตของคุณ เพราะสิ่งที่สงสัย ความเกลียดชังตนเอง และการดูถูกตัวเองนั้น รั้งคุณไว้จากการบรรลุศักยภาพสูงสุดและแน่นอนความสุขที่แท้จริง

คุณไม่สามารถมีความสุขได้อย่างแท้จริงถ้าคุณไม่รักตัวเอง เพราะไม่ว่าทุกอย่างในชีวิตจะมีความสุขแค่ไหน คุณก็จะรู้สึกไม่คู่ควรเสมอ เหมือนคุณไม่คู่ควรกับความสุข การรักตัวเองไม่ได้หยิ่งทะนงหรือหยิ่งทะนง ตั้งแต่อายุยังน้อย เราถูกสอนมาว่าการรักตัวเองคือการเห็นแก่ตัว ผิด หยิ่งผยอง อุปถัมภ์ ไม่สวยและไม่ก่อผล

ความเกลียดชังตัวเองเป็นแรงผลักดันให้พัฒนาตนเองมาเป็นเวลานาน และเรารู้สึกอับอายในการแสดงความรักต่อตัวเองเพียงเล็กน้อย เราอับอายกับเพื่อนของเราที่มีความมั่นใจและมีความสุขโดยการเรียกพวกเขาว่าหยิ่ง อวดดี หลงผิด และผิด เพราะพวกเขาได้สิ่งที่เราต้องการ

การรักตัวเองคือการได้สัมผัสกับความสุขและความปลอดภัยในระดับใหม่ทั้งหมด เราแสวงหาความรักจากภายนอกเพราะเป็นเช่นเด็ก เราพบความรักและความปลอดภัย ตอบแทนเราเมื่อเราได้ทำความดี แต่เราไม่ได้เติบโตจากสิ่งนี้เรายังคงมองหาความรักจากคนอื่น แต่ความจริงก็คือ ความรักที่คุณกำลังมองหาสามารถมาจากภายในเท่านั้น . นั่นคือเหตุผลที่ความรักของคนอื่นไม่เคยเพียงพอสำหรับคุณที่จะทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง และคุณจะไม่มีวันรู้สึกปลอดภัยหากคุณไม่สบายใจในความสามารถของตัวเอง

แต่จะมั่นใจและรักตัวเองมากขึ้นได้อย่างไร?

การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองคือการเดินทาง นี่เป็นบทเรียนสั้นๆ ที่คุณต้องเรียนรู้ กิจกรรมที่คุณควรพัฒนาความรักตนเอง และเพิ่มความสุขที่แท้จริงในชีวิต

ต่อไปนี้คือ 17 วิธีในการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและมีความสุข:

1. สลัดความคิดที่ว่าคุณต้องสมบูรณ์แบบ

ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ ชีวิต IQ… ทั้งหมดนั้น ความสมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริง และเมื่อคุณคิดว่ามันเกิดขึ้นบนโซเชียลมีเดีย มักจะปิดบังปัญหาสุขภาพจิตที่ทำให้หมดอำนาจ

คุณจะไม่สมบูรณ์แบบ แต่ข่าวดีก็คือ คุณสมบูรณ์แบบแล้ว ในความไม่สมบูรณ์แบบของคุณ

2. เข้าใจว่าความคาดหวังของสังคมที่มีต่อคุณเป็นมาตรฐานที่ไม่สมจริงที่ไม่มีวันบรรลุได้

ธรรมชาติของมนุษย์เรามักจะหิวกระหายมากขึ้น แม้ว่าคุณจะบรรลุมาตรฐานที่ไม่สมจริงนั้น คุณก็จะไม่มีความสุขเสมอเพราะคุณต้องการมากขึ้นโฆษณา

อย่าเปรียบเทียบตัวเองหรือชีวิตของคุณกับมาตรฐานที่ไม่สมจริง มันจะนำไปสู่ความเกลียดชังและภาวะซึมเศร้าในตัวเอง: ยิ่งเราเปรียบเทียบมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งสูญเสียตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

3. อยู่ในช่วงเวลาเพียงชั่วครู่ทุกวัน

ใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุดการไล่ตามไม่รู้จบและมองเข้าไปในตัวเอง ดูว่าคุณมาจากไหนและชื่นชมความงามของช่วงเวลาที่คุณยังมีชีวิตอยู่ — การใช้ชีวิต การหายใจ การเป็นมนุษย์ที่ใช้งานได้ และความหรูหราที่มีอยู่มากมายเพียงใด

4. ความกตัญญูกตเวทีทุกวัน

นั่นคือกุญแจสู่ความสุข

เริ่ม วารสารกตัญญู , ช่องอินสตาแกรม, บล็อกหรือใช้เวลาเพียง 3 นาทีในแต่ละวัน, คิดถึงทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ — ร่างกายของคุณ, ชีวิตของคุณ, เพื่อนของคุณ, ประเทศของคุณ, M&Ms, กระทะเก่าที่อยู่กับคุณได้ดีเพียงใด, อย่างไร คนบนรถให้คุณลงก่อน...

เมื่อเราสบายเราก็เนรคุณ เปลี่ยนสิ่งนั้น แสดงความกตัญญูทุกวัน

5. ยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้

สิ่งเดียวที่คุณควบคุมได้คือสิ่งต่างๆ ที่อยู่ในการควบคุมและปฏิกิริยาของคุณ เข้าใจว่าคุณไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ ทางเลือกของพวกเขา พฤติกรรมของพวกเขา เช่นเดียวกับที่คุณไม่สามารถควบคุมสภาพอากาศได้

ชีวิตไม่ได้เกี่ยวกับการพยายามควบคุมทุกอย่าง แต่มันเกี่ยวกับว่าคุณตอบสนองต่อมันอย่างไร แทนที่จะพยายามควบคุมทุกอย่างและทุกคน จงพยายามทำให้ดีที่สุดแล้วยกมือขึ้นและบอกว่ามันอยู่ในพระหัตถ์ของพระเจ้าในตอนนี้ และปล่อยให้มันทำงานออกมาเอง ทุกอย่างทำงานออกมาในที่สุด

6. การดูแลตนเอง

สังคมสอนเราว่าการดูแลตัวเองเป็นเรื่องเห็นแก่ตัวและพระเจ้าห้าม ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราคือการถูกเรียกว่าเห็นแก่ตัว ในการตอบสนอง เราทำงานจนตายเพื่อให้ทุกคนรู้ว่าเราดีแค่ไหน

แต่ความดีนั้นมีค่าในสายตาของสังคม ต้นทุนนั้นคือความสุขของคุณ เลิกพยายามเป็นคนดีและดูแลตัวเอง การดูแลตัวเอง = ความสุข

เริ่มรับสิ่งเหล่านี้ 30 นิสัยการดูแลตนเองเพื่อจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณที่แข็งแรงและแข็งแรง .

7. ตรวจสอบตัวเองด้วยอารมณ์

หาเก้าอี้ หยิบกาแฟ แล้วถามว่าวันนี้เป็นอย่างไรบ้าง รู้สึกยังไงบ้าง? รู้สึกถึงความรู้สึกนั้นโฆษณา

การเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณจริงๆ แทนที่จะปัดมันใต้พรมเป็นวิธีที่ดีที่สุด

8. เผชิญหน้ากับความคิดเชิงลบของคุณ

ถามพวกเขา: จริงหรือไม่? พวกเขามีประโยชน์หรือไม่? พวกเขาใจดีไหม? ก่อนที่คุณจะพูดอะไรในแง่ลบ ให้ถามตัวเองว่า ความคิดนี้มีประโยชน์กับฉันหรือไม่? ความคิดนี้ทำให้ฉันดีขึ้นในทางใดทางหนึ่งหรือไม่? หรือเป็นเพียงความหยาบคาย ดูถูก และโหดร้าย

เรามักจะดูถูกตัวเองทางจิตใจมากที่สุด ซึ่งหมายความว่าหนึ่งในกุญแจสำคัญสู่ความสุขคือการหยุดด้วยการทรมานภายใน การดูถูกเหยียดหยาม การดูถูก คุณเป็นแบบนี้ และคุณก็เป็นแบบนั้น ใช้ภาษาที่สนับสนุนและคิดบวกในหัวของคุณเท่านั้น

ลองสิ่งเหล่านี้ 7 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการหยุดการคิดเชิงลบ

9. กระชับวงกลมของคุณ

วงสังคมของคุณมีผลต่อทั้งชีวิตของคุณ เรียนรู้เกี่ยวกับ พลังที่ซ่อนอยู่ของทุกคนรอบตัวคุณ .

คุณเป็นกลุ่มคน 5 คนที่คุณออกไปเที่ยวด้วย ดังนั้นมาดูกันว่าใครเป็นใคร พวกเขาเป็นใคร? พวกเขาเป็นบวกหรือไม่? รัก? สนับสนุน? หรือเป็นแง่ลบ หยาบคาย และดูถูกเหยียดหยาม?

คุณไม่ได้เป็นหนี้ใคร ดังนั้นถ้ามีคนลากคุณเหมือนเพื่อนที่คิดลบจริงๆ แฟนที่ดูถูก หรือป้าที่เอาแต่ใจ คุณไม่ได้เป็นหนี้เวลาของคุณ หลีก เลี่ยง ก้าวต่อไป มันคือชีวิตของคุณ

10. กินเพื่อสุขภาพ

สิ่งที่คุณใส่ในร่างกายของคุณส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ ไม่ใช่แค่ในทางชีววิทยาแต่ถ้าคุณกินบางอย่างที่คุณคิดว่าแย่ คุณจะนั่งและอับอายตัวเอง

อย่าอายตัวเอง ชีวิตสั้นเกินกว่าจะอายตัวเองที่จะกินอาหาร เลิกจำกัดการกิน เลิกอดอาหาร และกินอย่างมนุษย์ กินอาหารที่คุณชอบและกินอาหารจากธรรมชาติ ร่างกายของคุณจะขอบคุณ

11. ไปย้าย!

อย่าเพิ่งสมัครยิมและไม่เคยไป ลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่ หารูปแบบที่คุณชอบ ที่ทำให้คุณหัวเราะและสนุกสนาน แล้วทำอย่างนั้น!

Dancerize, Zumba, ปั่น, นางเงือกว่ายน้ำ... มีกีฬาเกือบไม่จำกัดประเภท ไปลองพวกเขาและดูความสุขของคุณบานสะพรั่ง!โฆษณา

12. จำไว้ว่าคุณเป็นใคร

คุณผ่านอะไรมามากมายและคุณก็ผ่านมันมาได้ แข็งแกร่งขึ้นและแข็งแกร่งขึ้นทุกครั้ง

ฉันขอให้คุณจำไว้ว่าคุณเป็นใคร ความทุกข์ยากคือเพื่อนของคุณ มันท้าทายให้คุณทำให้ชีวิตน่าสนใจเพื่อที่คุณจะได้ไปยังที่ที่คุณอยากไป!

13. อนุญาตให้ตัวเองรักร่างกายของคุณ

ร่างกายของคุณเป็นเครื่องมือที่สวยงามและยอดเยี่ยมสำหรับการผจญภัย ร่างกายของคุณไม่ได้ถูกออกแบบมาให้สวยงามเพื่อเอาใจผู้อื่นและสังคม ไม่ใช่แจกันแฟนซี เป็นเครื่องมือที่ให้คุณทำทุกสิ่งที่คุณต้องการทำในชีวิตนี้

ปีน กิน ท่องเที่ยว ทำงาน ถักไหมพรม... ปฏิบัติต่อร่างกายราวกับว่าเป็นลูกของคุณ ไม่มีอะไรนอกจากความรักและความเข้าใจที่มันสมบูรณ์แบบอย่างที่มันเป็น

14. หยุดค้นหาความสุขในประเภทร่างกาย

เราได้รับการสอนว่าเราจะมีความสุขหากเราปฏิบัติตามร่างกายในอุดมคติ คุณรู้ไหมว่าประเภทนั้นเปลี่ยนไปทุก ๆ ทศวรรษซึ่งเป็นมาตรฐานความงามที่เป็นไปไม่ได้ซึ่งมักจะถูกพ่นด้วยลม

ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักมากแค่ไหน คุณได้รับการทำศัลยกรรมและสินค้ามากมายที่คุณซื้อ ความสุขหาไม่ได้ในร่างกายเพราะไม่มีที่แห่งความสุข

ความสุขมาจากการยอมรับตนเอง จากการตระหนักว่าเหตุผลที่คุณต้องการมีร่างกายคือรู้สึกปลอดภัย เป็นที่ยอมรับ และประสบความสำเร็จ ทำให้คุณรู้สึกว่าสามารถทำทุกอย่างที่อยากทำได้

คุณสามารถทำทุกอย่างที่ต้องการได้ไม่ว่าร่างกายของคุณจะหน้าตาเป็นอย่างไร ดังนั้นอย่าเสียเวลาพยายามควบคุมอาหารตามแบบแผน แล้วไปรับความสุขอย่างแท้จริง จะพบอยู่ภายใน

15. ลองมินิมอลลิสต์

ความสุขและความรักที่แท้จริงไม่มีในสิ่งของ แต่พบได้จากการเห็นคุณค่าในสิ่งที่คุณมีและประสบการณ์ ในบั้นปลายของชีวิต คุณอยากให้ใครซักคนบอกว่าชีวิตคุณดีแค่ไหน คุณทำทุกอย่างที่อยากทำได้อย่างไร!

ไม่ใช่ว่าคุณมีของสะสมมากมายและคุณเป็นคนเก็บสะสม การซื้อของเพื่อความสุขก็เหมือนกับการได้กินแมคโดนัลด์ การเห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณมีคือมื้ออาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

นี่คือบทความที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณอ่าน: ถ้าเงินซื้อความสุขไม่ได้ อะไรจะสามารถทำได้โฆษณา

16. เรียนรู้อย่างต่อเนื่อง

เรียนรู้ อ่าน ทดลอง... ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

ลอง. อย่าเพิ่งอ่านเรื่องนี้แล้วไป ฉันเดาว่ามันน่าสนใจและเดินจากไป เลือกหนึ่งในสิ่งเหล่านี้และฝึกฝน

ความสุขไม่ใช่การสับเปลี่ยน แต่เป็นการฝึกฝนทุกวัน

17. เคลียร์สิ่งแวดล้อมของคุณ

กำจัดคนคิดลบทั้งหมดบนโซเชียลมีเดีย มส์ที่เกี่ยวข้องทั้งหมดเกี่ยวกับการติดสุราที่ไม่ประสบความสำเร็จ

สิ่งที่คุณใส่ไว้ในใจจะกลายเป็นชีวิตของคุณ ดังนั้นจึงเป็นเพียงเหตุผลที่คุณเติมข้อมูลเชิงบวกให้กับจิตใจ และคุณจะมีชีวิตที่เป็นบวก

ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้: วิธีการ Declutter ชีวิตของคุณและลดความเครียด (The Ultimate Guide)

ความคิดสุดท้าย

นี่คือบทเรียนสั้นๆ ที่คุณต้องเรียนรู้เพื่อมีความสุข อย่างที่ฉันบอกไป สิ่งเหล่านี้มีไว้สำหรับการฝึกฝนทุกวัน มันค่อนข้างน้อย ดังนั้นให้เริ่มที่สิ่งที่คุณสนใจมากที่สุดด้วยและฝึกฝนทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน เมื่อติดเป็นนิสัยแล้ว ชีวิตคุณจะดีขึ้นและความสุขก็มีโอกาสรุ่งเรือง

ความสุขอยู่ตรงหน้าคุณ หากคุณเลือกที่จะค้นหาและฝึกฝนมัน