กระเจี๊ยบเขียวเป็นผักสีเขียวตัวเล็กๆ ที่มีชื่อตลกๆ ผักสีเขียวรูปหอกขนาดเล็กที่มีรสชาติอ่อน ๆ กระเจี๊ยบเขียวคล้ายกับพริกไทยและได้รับการปลูกฝังให้เป็นแหล่งอาหารมาหลายร้อยปี

ปัจจุบันมีการใช้ในอาหารหลากหลายประเภททั่วโลก ทางตอนใต้ของสหรัฐฯ เป็นที่ชื่นชอบสำหรับ ต้นกระเจี๊ยบหนา ด้วยเนื้อเหนอะหนะเมื่อปรุงในน้ำ นอกจากนี้ยังสามารถสับเป็นผัดหรือย่างในเตาอบเพื่อให้กรอบยิ่งขึ้น ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เริ่มใช้กระเจี๊ยบเขียวอย่างสร้างสรรค์ เนื่องจากความเก่งกาจและสเปกตรัมทางโภชนาการของกระเจี๊ยบเขียวเป็นที่รู้จักมากขึ้น

แม้ว่ากระเจี๊ยบเขียวอาจมองข้ามได้ง่ายในหมวดผลิตผล แต่อย่ามองข้ามเรื่องสุขภาพและแผนการลดน้ำหนักของคุณ กระเจี๊ยบเขียวบรรจุสารอาหารจำนวนมากที่น่าประทับใจลงในฝักเล็กๆ ประโยชน์อันน่าประทับใจ 20 ประการของกระเจี๊ยบเขียวที่ดูเรียบง่าย:

1. ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้

ใยอาหารของกระเจี๊ยบ ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินมันฝรั่งทอดกรอบหลังอาหารเย็น

2. ดีสำหรับการย่อยอาหารของคุณ

ไฟเบอร์เป็นปัจจัยหลักอีกแล้ว ไฟเบอร์สูงมีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร ให้คุณไป เป็นประจำมากขึ้น . สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลง แต่ยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วยโฆษณา

3. เป็นอาหารแคลอรีต่ำ

เป็นเรื่องที่ดีเสมอเมื่ออาหารสามารถสนองความหิวของคุณและช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้ แคลอรี่ต่ำของกระเจี๊ยบเขียว หมายความว่าคุณสามารถตักอีกช้อนหนึ่งใส่จานของคุณ และยังคงเห็นตัวเลขที่ลดลงในระดับ

4. เป็นยาขับปัสสาวะ

นั่นหมายถึงช่วยให้ร่างกายล้างพิษตัวเองและ itself ช่วยลดน้ำหนักน้ำส่วนเกิน excess . อาวุธที่ยอดเยี่ยมในคลังแสงของคุณสำหรับการแก้ท้องอืด!

5.ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

เพคตินในกระเจี๊ยบ ลด LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจ

6. มันคือการต่อสู้กับมะเร็ง

เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ กระเจี๊ยบเขียวสามารถให้การสนับสนุนที่จำเป็นมากกับเซลล์ใน ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ที่สามารถนำไปสู่มะเร็งได้

7. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ใยอาหารเพื่อสุขภาพกระเจี๊ยบ ให้อาหารแบคทีเรียชนิดดีที่จำเป็นมาก ในลำไส้ของเรา ซึ่งสร้างภูมิคุ้มกันของเราต่อไวรัสและการติดเชื้อโฆษณา

8. รองรับการเจริญพันธุ์และการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง

โฟเลตจำนวนมากในกระเจี๊ยบเขียวมีความสำคัญอย่างยิ่งในอาหารก่อนการปฏิสนธิ ลดอุบัติการณ์ของข้อบกพร่องของท่อประสาทในลูกหลาน . ในทำนองเดียวกันการรับประทานโฟเลตมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้แม่และลูกมีสุขภาพแข็งแรง

9. ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

ปริมาณเส้นใยของกระเจี๊ยบเขียวก็มีส่วนรับผิดชอบเช่นกัน ทำให้อัตราการดูดซึมน้ำตาลช้าลง ในทางเดินอาหาร

10. ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน

การวิจัยพบว่ากระเจี๊ยบเขียวนอกจากจะมีผลต่อน้ำตาลในเลือดแล้ว กระเจี๊ยบเขียวจริงๆ ลดระดับน้ำตาลในเลือด และอาจเป็นทางเลือกในการป้องกันโรคเบาหวาน

11.ช่วยป้องกันโรคไต

จากการศึกษาพบว่าการรับประทานกระเจี๊ยบมากขึ้นส่งผลให้ ลดความเสียหายของไต ล่วงเวลา.

12. อาจช่วยลดอาการหอบหืดได้

ปริมาณวิตามินซีที่มีประสิทธิภาพของกระเจี๊ยบเขียวเชื่อมโยงกับ has บรรเทาปัญหาระบบทางเดินหายใจ เช่นโรคหอบหืดโฆษณา

13. ช่วยให้ผมนุ่มสลวยเป็นเงางาม

กระเจี๊ยบต้ม แช่เย็น ผสมน้ำมะนาวก็ได้ นำไปใช้กับผมของคุณ เพื่อความเด้งดึ๋งๆ เรียบร้อยใช่มั้ย

14. ดีต่อสมองของคุณ

กระเจี๊ยบเชื่อว่าเป็น สุดยอดอาหารสมอง และถูกกินบ่อยในตะวันออกกลางและตะวันออกไกลโดยนักเรียนที่ต้องการเพิ่มพลังจิต

15. ต้านการอักเสบ

นั่นหมายความว่ามันคือ ดีต่อข้อต่อ รักษาอาการปอดอักเสบ เจ็บคอ และลำไส้แปรปรวน .

16. ดีต่อสุขภาพตา

สารอาหารของกระเจี๊ยบเขียว เช่น วิตามิน C และ A เชื่อมโยงกับ a ลดความเสี่ยงของต้อกระจก และจอประสาทตาเสื่อม

17. บำรุงกระดูกให้แข็งแรง

ต้องขอบคุณวิตามินเคและโฟเลตของมัน กระเจี๊ยบเขียวได้รับเครดิตกับ ป้องกันการสูญเสียกระดูก และป้องกันโรคกระดูกพรุนโฆษณา

18. เหมาะสำหรับผิวของคุณ

มีวิตามินซีสูง ช่วยการเจริญเติบโตและฟื้นฟูเซลล์ผิว และคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวดูเรียบเนียน อ่อนกว่าวัย และมีสุขภาพดีขึ้น

19. เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชชั้นเยี่ยม

ด้วย โปรตีน 2 กรัมต่อถ้วย กระเจี๊ยบเขียวเป็นแหล่งโปรตีนเส้นใยที่ย่อยง่ายสำหรับมังสวิรัติ

20. รองรับการรักษาแผลในกระเพาะอาหาร

ผักกระเจี๊ยบ เคลือบทางเดินอาหาร เมื่อบริโภคเข้าไปแล้วช่วยเร่งการหายของแผลในกระเพาะอาหาร

ดังนั้นไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักหรือเพียงแค่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและป้องกันปัญหาสุขภาพในอนาคต กระเจี๊ยบเขียวก็ควรใส่ลงในรายการซื้อของชิ้นถัดไปอย่างแน่นอน