ภายนอกแข็งแรงและมีหนาม หอมอร่อยและดีต่อสุขภาพสุดๆ สับปะรดได้ชื่อว่าเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก และด้วยเหตุผลที่สำคัญบางประการ^[1]พวกเขามีไขมันและคอเลสเตอรอลเป็นศูนย์ และอุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C, โพแทสเซียม, แมงกานีส, คูเปอร์และแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ อีกหลายสิบอย่างที่ร่างกายของเราต้องการเป็นประจำ

ทั้งหมดนี้มีความหมายต่อคุณอย่างไร? คุณคงไม่รู้ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ 22 ประการของสับปะรดดังต่อไปนี้

ป.ล. ฉันมี 5 สูตรสับปะรดเพื่อสุขภาพแนะนำในตอนท้ายของบทความนี้!

1. เพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ

สับปะรดเป็นแหล่งวิตามินซีที่ทรงประสิทธิภาพ และในความเป็นจริง มีค่าครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยากำหนด วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระหลักที่ละลายน้ำได้ซึ่งต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์^[2]

ร่างกายของเราต้องการวิตามินซีที่เพียงพอต่อการทำลายเซลล์และป้องกันอาการปวดข้อและโรคหัวใจ

2. เสริมสร้างกระดูกของคุณ

นอกจากจะมีวิตามินซีจำนวนมากแล้ว สับปะรดยังมีแมงกานีสอีกมากที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อ การศึกษาชิ้นหนึ่งยังชี้ให้เห็นว่าแมงกานีสช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนในสตรีวัยหมดประจำเดือน^[3]

น้ำสับปะรดสด 1 ถ้วยมีแมงกานีสมากกว่า 70% ของปริมาณที่ต้องการในแต่ละวัน เด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุควรรับประทานสับปะรดวันละสองสามชิ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

3. การรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับไซนัสและอาการแพ้บวม allergy

อีกครั้งที่วิตามินซีและโบรมีเลนช่วยลดน้ำมูกในลำคอและจมูก^[4]

หากคุณแพ้ตามฤดูกาล ให้ใส่สับปะรดในอาหาร ร่วมกับอาหารเสริมโบรมีเลนเสริมเพื่อบรรเทาอาการ

4. ลดลิ่มเลือด

Bromelain ช่วยลดการแข็งตัวของเลือดมากเกินไป

ผู้โดยสารที่เดินทางบ่อย พนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน พนักงานเคลื่อนย้าย และคนอื่นๆ ที่เสี่ยงต่อลิ่มเลือด สับปะรดควรเป็นอาหารว่างที่คุณพกติดตัวไป!โฆษณา

5. ลดความเครียด

สัปปะรดมีวิตามินบีหลายชนิดดี ซึ่งช่วยขับเคลื่อนสมองของคุณให้ทำงานได้ดีขึ้น และเพิ่มความสามารถในการจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6. ดูแลดวงตาของคุณให้แข็งแรง

เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีสูง สับปะรดจึงช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของเม็ดสี - โรคตาทำให้สูญเสียการมองเห็น^[5]ผู้สูงอายุมักจะสัมผัสกับมัน

นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีนจำนวนมากซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพซึ่งควรบริโภคเป็นประจำ

7. รักษาอาการหวัดและไอ

ต้องขอบคุณโบรมีเลนที่ต้านการอักเสบและวิตามินซีในปริมาณมาก สับปะรดสามารถเป็นยารักษาโรคหวัดและไอได้ดีเยี่ยม

โบรมีเลนยังช่วยลดอาการบวมและปัญหาระบบทางเดินหายใจ เอนไซม์ที่สับปะรดมีช่วยลดการอักเสบและล้างเมือกที่มากเกินไปในระบบทางเดินหายใจ

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกไม่สบาย ให้ดื่มน้ำสับปะรดแทนน้ำส้ม การฟื้นตัวของคุณจะเริ่มเร็วขึ้นมาก

ตรวจสอบสูตรสับปะรดด่วนสำหรับอาการไอ: สูตรเครื่องดื่มแก้ไอสับปะรด

8.ช่วยป้องกันมะเร็ง

สับปะรดมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยจับและต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ทำให้กระบวนการทำลายเซลล์ช้าลง จึงป้องกันมะเร็งบางชนิดได้^[6]

อันที่จริง การวิจัยพบว่าเอนไซม์สับปะรดสามารถหดตัวหรือฆ่าเซลล์มะเร็งได้^[7]

9. เสริมสร้างเหงือกของคุณ

ยาฝาดที่อุดมไปด้วยสับปะรดช่วยกระชับเนื้อเยื่อเหงือกและป้องกันมะเร็งในช่องปากได้ ที่จริงแล้ว สับปะรดมักถูกกำหนดให้แก้อาการฟันหลุดหรือเหงือกร่น

รักษาฟันของคุณให้แข็งแรงและแข็งแรงด้วยการเคี้ยวสับปะรดโฆษณา

10. ลดความดันโลหิต

ในบรรดาวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ สับปะรดมีโพแทสเซียมอยู่มาก โพแทสเซียมเป็นสารขยายหลอดเลือดตามธรรมชาติที่แข็งแรง ซึ่งหมายความว่าช่วยลดความตึงเครียดของหลอดเลือดและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย

ในขณะที่หลอดเลือดของคุณผ่อนคลาย ความดันโลหิตของคุณจะลดลงและการไหลเวียนของเลือดจะถูกจำกัดน้อยลง ดังนั้นสับปะรดสามารถช่วยป้องกันภาวะเช่นโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือดได้

11. ปรับปรุงการย่อยอาหาร

มีปัญหาการย่อยอาหารเล็กน้อย? คุณแก้ไขได้ด้วยการเพิ่มสับปะรดลงในอาหารปกติของคุณ

โบรมีเลน ใยอาหาร และวิตามินซี ซึ่งล้วนมีอยู่ในสับปะรด ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น

12. ปรับปรุงสุขภาพลำไส้

คุณรู้หรือไม่ว่าแบคทีเรียมีจำนวนมากกว่าเซลล์ของเรา 10 ต่อ 1? และส่วนใหญ่เกิดขึ้นในลำไส้ของเรา ซึ่งหมายความว่าการรักษาพืชในลำไส้ให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญ

สับปะรดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถบรรเทาโรคลำไส้อักเสบได้โดยการลดการอักเสบของลำไส้และป้องกันโรคท้องร่วง นอกจากนี้ยังช่วยย่อยอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น สเต็ก ได้ดีขึ้น

13.บรรเทาอาการคลื่นไส้

น้ำสับปะรดสักแก้วสามารถช่วยให้คุณเอาชนะอาการคลื่นไส้ในตอนเช้าสำหรับสตรีมีครรภ์ได้^[8]

นอกจากนี้ ใครก็ตามที่มีอาการเมารถสามารถดื่มน้ำสับปะรดสักสองสามแก้วก่อนจะมุ่งหน้าไปสนามบินหรือแอบขวดเหล้าสำหรับการเดินทางด้วยรถบัสระยะไกล

14. ทางออกที่ดีสำหรับสิว

ในกรณีนี้ สับปะรดสามารถใช้ได้ทั้งภายนอกและภายในเพื่อปรับปรุงสภาพผิวของคุณ ด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ยอดเยี่ยมของวิตามินซี โบรมีเลน และเอนไซม์พิเศษ

ผสมกับขมิ้นและคุณมี มาส์กธรรมชาติที่น่าทึ่ง เพื่อรักษาใบหน้าของคุณ

15. ช่วยรักษาเท้าแตก

ตีถนนนานเกินไป? รักษาเท้าด้วย สครับสับปะรด เพื่อบรรเทาอาการอักเสบและบวมที่เกิดจากรอยแตกและทำให้เท้าของคุณเรียบเนียนและเปล่งปลั่งโฆษณา

16. เสริมเล็บให้แข็งแรง

หากร่างกายคุณขาดวิตามินเอและบี เล็บของคุณก็มีแนวโน้มที่จะหักและแตกได้มาก

เพื่อให้เล็บของคุณแข็งแรงและแข็งแรง ให้ใช้สับปะรด แหล่งที่มาของทั้งสองอย่างสามารถทาเฉพาะที่และเคี้ยวเป็นประจำ

17. แก้ปากแตก

ผสมสับปะรดกับน้ำมันมะพร้าวเพื่อปลอบประโลมผิวที่แห้งแตกและให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม ดีต่อสุขภาพและอร่อยไปพร้อม ๆ กัน ดังนั้นอย่ากังวลหากคุณลอกส่วนผสมออกก่อนที่จะแช่

18. ป้องกันผมร่วง ทำให้ผมหนาขึ้น

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของวิตามินซีเป็นตัวกลางที่มีประสิทธิภาพต่ออนุมูลอิสระที่ทำลายการเจริญเติบโตของเส้นผม เมื่อทาลงบนหนังศีรษะ สารสกัดจากสับปะรดจะให้สารอาหารที่สำคัญแก่รูขุมขนเพื่อให้ผมยาวขึ้น หนาขึ้น และเงางามมากขึ้น

19. ปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์

เนื่องจากอนุมูลอิสระสามารถทำลายระบบสืบพันธุ์ได้ จึงแนะนำให้รับประทานสับปะรดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นประจำสำหรับคู่รักที่พยายามจะตั้งครรภ์^[9]

วิตามินซี เบต้าแคโรทีน ทองแดง และวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อาจส่งผลดีต่อภาวะเจริญพันธุ์ของทั้งชายและหญิง

20. ช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตพลังงานมากขึ้น

แมงกานีสซึ่งมีมากในสับปะรดเป็นปัจจัยร่วมหลักที่ส่งเสริมการสร้างเอนไซม์ที่มีหน้าที่ในการผลิตพลังงานภายในร่างกายของคุณ

รู้สึกเฉื่อยชา? กินสับปะรดกัน!

21. ป้องกันโรคหอบหืด

เบต้าแคโรทีนที่พบในสับปะรดสามารถลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดได้^[10]

สับปะรดยังช่วยดีท็อกซ์ร่างกายของคุณจากสารที่เป็นอันตราย และลดระดับการอักเสบที่เกิดจากความเครียด มลภาวะ และโภชนาการที่ไม่ดี

22. ช่วยเรื่องสุขภาพจิตของคุณ

สับปะรดเต็มไปด้วยกรดอะมิโนทริปโตเฟนที่ร่างกายของคุณใช้ในการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขโฆษณา

การได้รับกรดอะมิโนที่เพียงพอพร้อมกับสารอาหารอื่นๆ เช่น วิตามินบี เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ระบบประสาทของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น – สำหรับพลังงานที่เพียงพอและฮอร์โมนอารมณ์เชิงบวก

สูตรสับปะรดเพื่อสุขภาพ (อร่อยและทำง่าย)

เมื่อคุณทราบถึงประโยชน์ด้านสุขภาพอันน่าทึ่งของสับปะรดแล้ว คุณพร้อมที่จะซื้อสับปะรดแล้วสนุกไหม?

ฉันมีคำแนะนำเกี่ยวกับสูตรสับปะรดเพื่อสุขภาพสำหรับคุณ เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ของสับปะรดได้มากเท่ากับอาหารที่ทำจากสับปะรด

สลัดสับปะรดและอโวคาโด

รับสูตร ที่นี่ .

สับปะรดย่างน้ำตาลมิ้นต์

รับสูตร ที่นี่ .

สับปะรดชุบช็อกโกแลตกับมะพร้าวอบ

รับสูตร ที่นี่ .

ข้าวผัดสับปะรด

รับสูตร ที่นี่ .

สับปะรดมะม่วงบัฟฟาโลไก่ Taco Bowl กับ Avocado Ranch Dressing

รับสูตร ที่นี่ .โฆษณา

เครดิตภาพเด่น: ซุส. ผ่าน flickr.com

อ้างอิง