บางครั้งชีวิตก็ค่อนข้างลำบาก และไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการได้เห็นเพื่อนหรือคนที่คุณรักเจ็บปวด ทำตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้สักหนึ่งหรือสองข้อในการให้กำลังใจใครสักคนและทำให้วันของใครบางคนดีขึ้น คุณจะรู้สึกดีที่ได้ทุ่มเทและคนที่ให้กำลังใจจะได้เรียนรู้ว่าคุณห่วงใยจริงๆ มากแค่ไหน

1. ตั้งใจฟัง

เมื่อชีวิตท่วมท้น การมีคนยินดีรับฟังช่วยได้ บางครั้งคนก็ต้องระบาย ปล่อยให้คนที่คุณรู้จักพูดถึงปัญหาของพวกเขา สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้คุณอยู่ในฐานะที่จะแก้ปัญหาให้กับพวกเขาได้ มีบางครั้งที่วิธีแก้ปัญหาอาจปรากฏขึ้นผ่านการพูดคุยกับคนอื่น งานของคุณคือการฟังแล้วปล่อยมันไป

สอง. ให้กอด

ฟังดูง่ายก็โง่ แต่การกอดใครสักคนช่วยคลายความเครียดได้อย่างแท้จริงและทำให้อีกคนรู้สึกดีขึ้นมาก การกอดเป็นการคลายเครียดที่ดีสำหรับทั้งสองฝ่าย และมีประโยชน์มากเมื่อไม่มีคำพูดใดๆ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า oxytocin ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยคลายความเครียดตามธรรมชาติ ถูกปล่อยออกมาในสมองเมื่อกอด การกอดแสดงถึงความห่วงใยเมื่อคำพูดไม่สามารถทำได้

3. มอบโน้ตหรือการ์ดที่เขียนด้วยลายมือให้พวกเขา

ไม่ว่าคุณจะอยู่ใกล้หรือไกล โน้ตหรือการ์ดที่เขียนด้วยลายมือก็มีความหมายมาก มันแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังให้ความสนใจและคนที่ต้องการคำให้กำลังใจสามารถอ้างถึงการ์ดได้ครั้งแล้วครั้งเล่า คุณจะแสดงให้เห็นกับคนที่คุณห่วงใยมากพอที่จะใช้เวลาในการเขียนข้อความให้กำลังใจและส่งไป ใช้เวลาสองสามวันจากวันของคุณเพื่อให้คนที่กำลังเจ็บปวดรู้ว่าคุณห่วงใยมากแค่ไหน

สี่. มีเสียงหัวเราะ

สุภาษิตโบราณว่า การหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด ใช้ได้กับที่นี่อย่างแน่นอน ช่วยเพื่อนหรือคนที่คุณรักให้หัวเราะกับสถานการณ์ ท้ายที่สุด ไม่มีอะไร แม้แต่ความเจ็บปวด—เพื่อถอดความ Charlie Chaplin—คงอยู่ตลอดไป ใช้การเล่นสำนวน มุกตลก หรือการเสียดสีเพื่อช่วยให้อีกฝ่ายยิ้มอย่างอบอุ่น การหัวเราะทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกดีขึ้น และการหัวเราะที่ดีอาจช่วยเปลี่ยนมุมมองหรือมุมมองใหม่ๆ ให้กับสถานการณ์ได้โฆษณา

5. ทำให้พวกเขาเป็นอาหารค่ำ

คลิกลิงก์ด้านบนเพื่อค้นหาอาหารที่ช่วยคลายเครียด นอกจากนี้ยังมีโบนัสเพิ่มเติมในการแบ่งปันอาหารกับบุคคลอื่น มันเปิดโอกาสให้พวกเขาได้ผ่อนคลายและบางทีอาจจะแบ่งปันปัญหาของพวกเขาได้อย่างสบายใจมากขึ้น ทุกวันนี้มีงบประมาณจำกัด ดังนั้นค่าอาหารจึงไม่จำเป็นต้องแพง การทำขนมปังกับใครสักคนสามารถช่วยให้สงบ ผ่อนคลาย และผ่อนคลายได้มาก นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้บุคคลนั้นหลุดพ้นจากปัญหา

6. แบ่งปันการเดิน

การเดินมีประโยชน์มากมาย การเดินช่วยคลายความเครียดได้ การเดินเล่นในละแวกนั้นอาจเป็นสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคนที่คุณรู้จักที่ต้องการกำลังใจ การเดินเป็นอิสระและได้รับอากาศบริสุทธิ์เพียงเล็กน้อยนั้นมีประโยชน์มาก การเดินมีวิธีคลายประสาทและช่วยคนที่เครียดให้ผ่อนคลาย เป็นเพียงสิ่งสำหรับคนที่กำลังประสบกับการตั้งค่ากลับชั่วคราว

7. Have a Movie Night

รวบรวมของว่างที่ชื่นชอบและแบ่งปันภาพยนตร์ คลิกลิงก์ด้านบนเพื่อดูรายชื่อภาพยนตร์ที่จะจี้กระดูกตลกอย่างแน่นอน หากน้ำตาอยู่ในระเบียบ หยิบกล่องทิชชู่หนึ่งกล่องแล้วพบกับเรื่องราวที่น่าเศร้า บางครั้งน้ำตาก็ช่วยระบายได้พอๆ กับเสียงหัวเราะ หรือเลือกหนัง เช่น แมกโนเลียเหล็ก, นั่นเป็นการผสมผสานที่ดีของความขบขันและละคร ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ภาพยนตร์ก็เป็นวิธีที่ดีในการช่วยคนที่มีปัญหาให้หลุดพ้นจากปัญหาไปชั่วขณะหนึ่ง

8. ประสบการณ์สปา

มีวันสปาไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง ลิงก์ด้านบนมีเคล็ดลับสำหรับการทำสปาแบบ DIY วันสปาสามารถเป็นการรักษาที่แท้จริงสำหรับคุณทั้งคู่ ผ่อนคลาย ผ่อนคลาย และเพลิดเพลินไปกับการอยู่ร่วมกันของกันและกัน ปฏิบัติต่อตัวเองและเพื่อนหรือคนที่คุณรักและหยุดโลกนี้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น คุณทั้งคู่จะรู้สึกผ่อนคลาย สดชื่น และผ่อนคลาย วันสปาเป็นเพียงวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกลับมาวิ่งอีกครั้ง

9. จิตอาสาร่วมกัน

เชื่อหรือไม่ การให้อาสาสมัครช่วยคลายความเครียดได้ดีเยี่ยม การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการเป็นอาสาสมัครช่วยให้บุคคลนอนหลับดีขึ้น ได้รับมุมมองใหม่ และเพิ่มความนับถือตนเอง มีโอกาสมากมายที่จะยื่นมือเข้ามาช่วยเหลือ การสอนพิเศษ สถานสงเคราะห์คนไร้บ้าน หรือองค์กรการกุศลใดๆ ล้วนเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น นอกจากนี้ คุณจะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการแบ่งปันประสบการณ์กับคนที่ต้องการลิฟต์จริงๆโฆษณา

10. โฮสต์ Staycation

มีการพักผ่อนโดยไม่ต้องไปไหน? ใช่ มันเป็นไปได้จริงๆ ปฏิบัติต่อเพื่อนหรือคนที่คุณรักด้วยการทำความสะอาดบ้านอย่างทั่วถึง หรือจัดอาหารกลางวันปิกนิกสำหรับคุณสองคนและเยี่ยมชมสวนสาธารณะในท้องถิ่น หากมีอุทยานแห่งชาติใกล้เคียงยิ่งดี ใช้เวลาช่วงบ่ายเพื่อเพลิดเพลินกับสถานที่ท่องเที่ยวในชุมชนของคุณที่คุณอาจมองข้ามไป สำรวจชุมชนใกล้เคียงเพื่อหาสมบัติที่ซ่อนอยู่ คุณอาจจะแปลกใจกับสิ่งที่คุณพบ

สิบเอ็ด สร้างใหม่อย่างง่าย

การตกแต่งใหม่ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงหรือใช้เวลานาน ข้อดีที่แท้จริงคือโครงการที่เรียบง่ายสามารถนำโลกแห่งความสุขและมุมมองใหม่ๆ ของสิ่งต่างๆ มาใช้ได้ สิ่งที่เรียบง่ายอย่างการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่สามารถนำรูปลักษณ์ใหม่มาสู่ห้องได้ บุกร้านมือสองในพื้นที่เพื่อหาจานอาหารค่ำที่ใช้แล้วและแขวนไว้เพื่อให้ห้องดูใหม่ ซื้อกรอบรูปราคาไม่แพงและใส่กรอบงานศิลปะของเด็กเพื่อทำให้ห้องสว่างขึ้น

12. ทำสวนบ้าง

การทำงานกับพืชและดินช่วยให้ผ่อนคลายและคลายเครียดได้อย่างดีเยี่ยม ร่วมทีมและทำสวนซึ่งมีประโยชน์มากมาย คุณจะได้รับประโยชน์จากสิ่งแวดล้อมเช่นเดียวกับการแต่งบ้าน การออกแรงทางกายภาพมีประโยชน์เพิ่มเติมเพื่อช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ทิ้งโทรศัพท์ไว้ข้างในเพื่อตัดการเชื่อมต่อจากโลกภายนอก การโทรที่ไม่ต้องการอาจทำให้เสียสมาธิและเพิ่มความเครียดได้

13. ถามคำถามปลายเปิด

บางครั้งก็ช่วยให้เพื่อนหรือคนที่คุณรักขยายปัญหาและวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ การถามคำถามปลายเปิดเพื่อให้เกิดกระแสความคิด ช่วยด้วยการถามและฟังเป็นการตอบแทนคลายเครียด คุณจะช่วยเหลือบุคคลนั้นผ่านการพัฒนาความรู้สึกเป็นเจ้าของปัญหาและในการพัฒนาวิธีแก้ไข คุณทั้งคู่จะได้รับประโยชน์จากการเพิ่มและเสริมทักษะในการสื่อสาร

14. ระดมสมอง

นั่งลงและปล่อยให้ความคิดดำเนินไปอย่างอิสระเมื่อพยายามแก้ไขสถานการณ์ หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วจดความคิดที่เกิดขึ้นโดยไม่ต้องตัดสิน สิ่งสำคัญในที่นี้คือการเขียนความคิด ได้อย่างอิสระ . บางคนอาจงี่เง่าและนั่นเป็นโอกาสที่สมบูรณ์แบบอย่างยิ่งที่จะใช้เวลาหัวเราะคิกคักเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ดูเหมือนล้นหลาม การระดมสมองให้โอกาสในการคิดเกี่ยวกับปัญหาและวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้โฆษณา

สิบห้า งี่เง่า

ใช้เวลาในการเพียงแค่โง่ ลองชวาร์เซเน็กเกอร์ ซาวด์บอร์ด เพื่อสร้างข้อความโง่ๆ ให้กันและกัน เล่นเกมทายใจกัน ผูกขาถุงน่องเก่ากับห่วงเข็มขัด หย่อนสีส้ม แล้วพยายามเคาะสีส้มอันที่สองผ่านเส้นประตู หากมีหิมะ ออกไปและร่วมมือกันสร้างตุ๊กตาหิมะโง่ๆ ให้คนในละแวกนั้นได้เพลิดเพลิน แต่งตัวขึ้นหรือลง แค่สนุกนิดหน่อยไม่สำคัญ

16. ไม่สงสารเห็นใจ

การรู้สึกผิดต่อใครบางคนไม่ได้ช่วยอะไร มีเวลาที่คุณดิ้นรนและรู้สึกพ่ายแพ้ ใช้ความรู้สึกเหล่านี้เพื่อเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของพวกเขา คุณรู้ว่ามันรู้สึกอย่างไรและรู้สึกแย่มาก สื่อสารความเต็มใจของคุณที่จะฟังในขณะที่หลีกเลี่ยงการปล่อยให้บุคคลนั้นหมกมุ่นอยู่กับความผิดพลาด อันที่จริง ประสบการณ์ของคุณสามารถช่วยชี้นำอีกฝ่ายให้กลับมามีความสุขและมีประสิทธิผลได้

17. ร้องไห้ออกมา

มีประโยชน์ที่จะปล่อยให้บุคคลนั้นร้องออกมา แม้ว่ามันอาจจะฟังดูต่อต้าน แต่การยอมให้ใครบางคนเสียใจกับความผิดหวังหรือการสูญเสียของพวกเขามักจะนำไปสู่ความรู้สึกที่ดีขึ้น การร้องไห้แบบโบราณเป็นการคลายเครียดที่ยอดเยี่ยม อารมณ์เชิงลบถูกปลดปล่อยออกมา ทำให้มีที่ว่างสำหรับความคิดและความรู้สึกในเชิงบวกมากขึ้น น้ำตาที่ไหลออกมาได้รับการค้นพบเพื่อปลดปล่อยมากกว่าด้านลบ แต่ยังแสดงให้เห็นว่ามีการปล่อยสารพิษในร่างกายด้วย

18. ไปซื้อของ

บางครั้งการบำบัดด้วยการขายปลีกก็ดูถูกเหยียดหยาม ให้ยกอย่างรวดเร็วโดยการทำช้อปปิ้งเล็กน้อย ความสนุกสนานไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง ตั้งงบประมาณและตีขึ้นมือสองฝากขายและร้านค้าเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ใช้เวลาร่วมกันและซื้อของที่ไร้สาระ หากเงินเป็นปัญหา ให้ซื้อและคืนสินค้าในภายหลัง เลี่ยงการซื้อของที่จำเป็น การเดินทางครั้งนี้เป็นเรื่องของความต้องการ เพียงจำไว้ว่าให้ช่วยเพื่อนหรือคนที่คุณรักไม่ให้ใช้จ่ายมากเกินไป

19. ช่วยตั้งเป้าหมาย

การตั้งเป้าหมายสามารถช่วยคนที่ต้องการกำลังใจได้อย่างมาก การบรรลุความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ยังสามารถนำไปสู่การคิดที่ชัดเจนขึ้นและอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย เป้าหมายไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แต่ควรรักษาขั้นตอนง่ายๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ที่ตั้งไว้ นั่งลงและช่วยเขียนเป้าหมายที่ทำได้ เช่น วางแผนการพบปะสังสรรค์ สิ่งใดก็ตามที่อาจพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพคือกุญแจสำคัญโฆษณา

ยี่สิบ. เพียงแค่อยู่ที่นั่น

บางครั้งสิ่งที่คุณทำได้ก็แค่อยู่ที่นั่นและนั่นก็ไม่เป็นไร การฟังและห่วงใยมีค่ามากกับคนที่ต้องการกำลังใจ บางครั้ง ไม่มีคำพูดที่เหมาะสมในขณะนั้นที่เป็นการปลอบประโลมและไม่เหมาะสม การใช้เวลาอย่างใจกว้างบ่งบอกว่าคุณใส่ใจมากแค่ไหน เวลาเป็นสินค้าสำคัญและคนที่คุณห่วงใยรู้ดี

ยี่สิบเอ็ด. เป็นเพื่อนกัน

แม้ว่ามันอาจจะดูเรียบง่าย แต่การเป็นเพื่อนแท้นั้นไม่ง่ายเสมอไป การฟังและดูแลผู้อื่นต้องใช้เวลาและพลังงาน ทั้งคู่ใช้เวลาอย่างดีในการลงทุนในบุคคลอื่น เพื่อนของคุณจะพบว่านี่เป็นเพียงความพ่ายแพ้ชั่วคราวและเป็นสิ่งที่สามารถเอาชนะได้ด้วยการสนับสนุนด้วยความรัก แท้จริงคุณคือการสนับสนุนด้วยความรัก เป็นเพื่อนที่ดีและช่วยเหลือผู้อื่นด้วยการรับฟังด้วยใจที่เปิดกว้างและหัวใจ

22. ทำรายการชื่นชม

บางครั้งมันก็กลายเป็นเรื่องง่ายที่จะหลงระเริงกับทุกสิ่งที่ผิดพลาด ให้กำลังใจผู้อื่นด้วยการช่วยแสดงให้พวกเขาเห็นถึงสิ่งที่พวกเขาต้องขอบคุณ วิธีนี้จะช่วยให้บุคคลนั้นรู้สึกมีเหตุผลมากขึ้น เชื่อมต่อกับโลกรอบตัวพวกเขามากขึ้นและกับคุณในฐานะเพื่อนรัก การปลูกฝังทัศนคติที่ซาบซึ้งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดภาวะซึมเศร้า เพิ่มพลังงาน และลดอาการนอนไม่หลับ แม้ชีวิตจะตกต่ำ แต่ก็ยังมีผู้คนและสิ่งต่างๆ ให้ขอบคุณ ช่วยทำรายการสิ่งเหล่านั้น

2. 3. ฟุ้งซ่าน, ฟุ้งซ่าน, ฟุ้งซ่าน

ใช้เวลาให้ห่างจากปัญหา ให้กำลังใจผู้อื่นด้วยการทำให้เสียสมาธิ ปัดฝุ่นเกมกระดาน เล่นไพ่ หรือแค่คุยเรื่องอื่น นี่เป็นโอกาสในการผ่อนคลายและใช้เวลาว่างจากปัญหา แน่นอนว่านี่เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น เมื่อถึงจุดหนึ่งปัญหาอาจหายไปหรือต้องได้รับการแก้ไข อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจนั้นสามารถและอาจต้องรอ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะปลดปล่อยจิตใจและคิดอย่างอื่น

24. คว้าปัญหา

บางครั้งทางออกที่ดีที่สุดคือการช่วยเพื่อนหรือคนที่คุณรักเผชิญปัญหาอย่างตรงไปตรงมา กล่าวอีกนัยหนึ่ง—ช่วยด้วย! จับกระทิงไว้ข้างเขาและจัดการกับปัญหา คนที่ต้องการกำลังใจสามารถยืมความแข็งแกร่งและความเข้าใจของคุณเพื่อหาวิธีแก้ปัญหาที่ใช้การได้ โมเมนตัมไปข้างหน้ายังสามารถช่วยให้บุคคลนั้นหลุดพ้นจากการติดขัดและก้าวไปข้างหน้า แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนอดีต แต่ก็เป็นไปได้ทั้งหมดที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยความมั่นใจโฆษณา

25. คิดบวก

มันง่ายที่จะหมกมุ่นอยู่กับความสงสารตัวเอง ช่วยเพื่อนยกตัวเองจากหลุมนั้นด้วยพลังแห่งการคิดเชิงบวก เปลี่ยนทิศทางพลังงานและมุ่งไปสู่การก้าวไปข้างหน้า ห่างไกลจากความรู้สึก ความคิด และอารมณ์ด้านลบที่ไร้ประโยชน์ ด้วยวิธีนี้ คุณจะเพิ่มพลังงานเชิงบวก ทำให้บุคคลนั้นหยุดการดิ่งลงสู่ภาวะซึมเศร้าและสูญเสียโมเมนตัมในที่สุด พยายามหาซับเงินในสถานการณ์เพื่อช่วยในการก้าวไปข้างหน้า