ในการช่วยหลายคนแก้ปัญหาความสัมพันธ์ของพวกเขา ฉันมักถูกถามถึงสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ดี

สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์คือพลวัตของคนสองคนที่มารวมตัวกันและอยู่ด้วยกันท่ามกลางการรับรู้และความเข้าใจผิดมากมาย

ความสัมพันธ์ของเราไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากการกระทำในปัจจุบันของเราเท่านั้น แต่ยังได้รับอิทธิพลจากความสัมพันธ์ในอดีตและประสบการณ์ชีวิตที่เรานำมาสู่ความสัมพันธ์ปัจจุบันด้วย วิธีที่เราจัดการกับความเข้าใจผิดและความเข้าใจผิดจะเป็นตัวกำหนดความแข็งแกร่งและสุขภาพของความสัมพันธ์ของเราและระดับของความสุขที่เราสามารถสัมผัสได้

โปรแกรมจิตใต้สำนึกส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นตลอดชีวิตทำให้เราก่อวินาศกรรมความสุขของเราโดยป้องกันไม่ให้เรามีส่วนร่วมอย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราถูกกระตุ้นทางอารมณ์

สคริปต์ที่ไม่ได้สติส่วนใหญ่เหล่านี้ ซึ่งเรามักจะเรียกใช้โดยอัตโนมัติ รวมถึงความคิด คำพูด และการกระทำของเราซึ่งเป็นผลมาจากสิ่งเหล่านี้ บางคนอาจเรียกพวกเขาว่าเป็นสัมภาระ แม้ว่าเราจะสามารถเขียนสคริปต์เหล่านี้ใหม่และหยุดไม่ให้เกิดการปนเปื้อนในความสัมพันธ์ของเรา แต่เราตระหนักได้ก็ต่อเมื่อเราอยู่ในสถานะที่มีอำนาจทางอารมณ์เท่านั้น

อะไรคือสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ดี?

เป็นไปตามข้อกำหนดที่จำเป็นสี่ประการเหล่านี้:

• การเพิ่มขีดความสามารถทางอารมณ์
• สถานที่ท่องเที่ยวที่สอดคล้องกัน
• สมรรถภาพทางเพศ
• คุณและคู่ของคุณ

แม้ว่าเราจะสามารถพัฒนาตนเองได้ในฐานะปัจเจกบุคคล แต่ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและดีต่อสุขภาพนั้นเป็นผลมาจากการเติบโตส่วนบุคคลและการทำงานเป็นทีมกับพันธมิตรของเราเพื่อแก้ไขปัญหาต่างๆ

มาดูกันว่าเราจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไรโฆษณา

1. การเสริมพลังทางอารมณ์

สัญญาณที่ชัดเจนของความสัมพันธ์ที่ดีคือทั้งคู่จดจ่ออยู่กับสิ่งที่พวกเขาต้องการสร้างและสิ่งที่พวกเขาต้องการรู้สึก มันอาจจะง่ายเกินไปที่จะตำหนิคู่ของเราเมื่อเรารู้สึกไม่ดีกับตัวเองหรือค่อนข้างจมอยู่กับเส้นโค้งที่ชีวิตดูเหมือนจะโยนให้เราอย่างต่อเนื่อง

คุณอาจเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า สร้างภูเขาจากจอมปลวก เมื่อเราไม่ได้เป็นผู้ควบคุมอารมณ์ นั่นคือสิ่งที่เราทำ!

มีคนบอกว่าไม่ใช่สิ่งที่คุณพูด แต่เป็นวิธีที่คุณพูด คำพูดของเราและพลังทางอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังนั้นเป็นการสร้างสรรค์หรือทำลายล้างในความสัมพันธ์ของเรา

โดยพยายามแทนที่ .ของคุณ อารมณ์ และการขุดลอกสถานการณ์ในอดีต คุณอาจระเบิดสถานการณ์ปัจจุบันโดยสิ้นเชิงโดยไม่ได้ตั้งใจ ให้เรียกตัวเองและคู่ของคุณอีกครั้ง และป้องกันไม่ให้ปัญหาสำคัญได้รับการแก้ไข นอกจากนั้นมันทำให้คุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อ

เพื่อเป็นการเตือนใจว่า การปล่อยให้ตัวเองหลงระเริงไปกับความรำคาญเล็กๆ น้อยๆ และความคิดเห็นประชดประชันนั้น มีแนวโน้มว่าจะทำให้เกิดรอยร้าวระหว่างคุณกับคู่ ดังนั้นมันคุ้มค่ากับความสนใจของคุณหรือไม่?

เมื่อเราจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เราไม่ต้องการ เราจะเริ่มต้นอย่างต่อเนื่องกับโปรแกรมจิตใต้สำนึกแบบเก่าที่ปลูกฝังจากประสบการณ์ชีวิตของเราสคริปต์เหล่านี้อาจกลายเป็นการทำลายตนเองได้เมื่อแสดงออกผ่านการคิดทบทวนเชิงลบและการพูดคุยด้วยตนเองหรือการสังเกตเชิงวิพากษ์ของคู่ของเรา มากกว่าที่จะเป็นเรื่องสนุก ยกระดับจิตใจ และเป็นธรรมชาติ คู่สร้างแรงจูงใจที่พวกเขาตกหลุมรักกับ fell .

คู่รักหลายคู่เริ่มแข่งขันกันเองเมื่อพวกเขาถูกกระตุ้นทางอารมณ์แทนที่จะสนับสนุนซึ่งกันและกันเพื่อสร้างผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แม้ว่าเราจะหมกมุ่นอยู่กับความถูกต้องได้อย่างรวดเร็ว (หรือไม่ผิด) ก็ตาม แต่สิ่งสำคัญคือต้องอยู่กับปัจจุบัน จดจ่อกับความรู้สึกที่เราต้องการ และปรับคำพูดและการกระทำของเราให้สอดคล้องกับผลลัพธ์นั้น

คู่รักที่ชื่นชอบความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและดีต่อสุขภาพจะคอยติดตามสถานะทางอารมณ์ของพวกเขาอย่างมีสติ ดังนั้นจึงสามารถมีอิทธิพลต่อผลกระทบของการสื่อสารด้วยวาจาและอวัจนภาษาในทางบวก สิ่งนี้ให้ประโยชน์ในระยะยาวในการเพิ่มความปรารถนาโดยรวมในการอยู่ร่วมกันและเชื่อมต่อในระดับที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้น^[1]

2. แรงดึงดูดในการจัดตำแหน่ง

ออกซิโทซินเป็นที่รู้จักในฐานะฮอร์โมนแห่งความรักและความผูกพัน ไม่เพียงแต่มีบทบาทสำคัญในความสนิทสนมเท่านั้น ความจริงแล้ว การเพิ่มความไว้วางใจและ . ก็มีความสำคัญเช่นกัน สถานที่ท่องเที่ยว ระหว่างคนสองคน สังเคราะห์ในสมองของมนุษย์เมื่อคุณเชื่อใจใครซักคน โมเลกุลออกซิโตซินยังกระตุ้นการตอบสนองด้วยโฆษณา

เรากำลังอยู่ในยุคที่เอกราชของปัจเจกบุคคลครอบครองอยู่ทุกวันนี้ และรหัสทางสังคมของความกล้าหาญได้กลายเป็นเรื่องซ้ำซากอย่างน่าเศร้า อย่างไรก็ตาม ไม่เคยเป็นเวลาที่ดีที่จะพอใจกับวิธีที่เรามีปฏิสัมพันธ์ระหว่างกันและเคารพต่อสิ่งแวดล้อมที่เราแบ่งปัน

ตามที่ Paul Zak นักประสาทวิทยาและนักวิจัยจาก Claremont Graduate University ได้กล่าวไว้ว่า oxytocin นั้นถูกสร้างขึ้นในสมองหลังจากเหตุการณ์หรือการกระทำที่เป็นรูปธรรมบางอย่างเท่านั้น เช่น มีคนเข้ามาหาคุณที่ถนน^[สอง]

เมื่อมีคนทำอะไรดีๆ ให้คุณ เช่น เปิดประตู สมองของคุณจะปล่อยออกซิโทซิน และควบคุมความกลัวที่เหมาะสมที่คุณมีต่อการมีปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้า — Paul Zak

จู่ๆ คุณรู้สึกเหมือนคนตรงหน้าไม่ใช่ภัยคุกคาม จากนั้นตาม Zak ความรู้สึกนี้จะหายไปอย่างรวดเร็วด้วยเหตุผลที่ดี

หากคุณมีระดับของออกซิโทซินสูง คุณจะมอบทรัพยากรให้กับคนแปลกหน้าทุกคนบนท้องถนน นี่เป็นระบบเปิด/ปิดที่รวดเร็ว

สิ่งนี้มีความหมายที่สำคัญสำหรับผู้ที่อยู่ในความสัมพันธ์ แซก พูดว่า:

หากคุณปฏิบัติต่อฉันอย่างดี ในกรณีส่วนใหญ่ สมองของฉันจะสังเคราะห์ oxytocin และสิ่งนี้จะกระตุ้นให้ฉันปฏิบัติต่อคุณอย่างดีเป็นการตอบแทน

ในความสัมพันธ์ การกระทำและพฤติกรรมของเราทั้งดึงดูดหรือต่อต้านพันธมิตรของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีค่านิยมที่ขัดแย้งกัน ค่านิยมที่ขัดแย้งกันโดยทั่วไป ได้แก่ สุขอนามัยส่วนบุคคล สุขภาพและการออกกำลังกาย และความเป็นระเบียบเรียบร้อยทั่วไป

สิ่งสำคัญคือต้องรู้และเคารพสิ่งที่สำคัญสำหรับคู่ค้าของเรา ท้ายที่สุด หนึ่งในสัญญาณที่แท้จริงของความสัมพันธ์ที่ดีคือการมีความปรารถนาที่จะก้าวขึ้นและใช้ชีวิตในเกม A ของคุณอย่างต่อเนื่อง^[3]เมื่อคู่ของเราใช้เวลาในการสื่อสารสิ่งที่สำคัญกับพวกเขา เราต้องรับทราบว่าการรักษาความสัมพันธ์ในระยะยาวเป็นสิ่งสำคัญโฆษณา

แม้ว่าเราจะชอบคิดว่าคู่ของเราจะดึงดูดใจเราไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม นี่ไม่ใช่เรื่องจริงเลย A เป็นเรื่องของแรงดึงดูด และเราจำเป็นต้องดึงดูดคู่ของเราต่อไปแทนที่จะขี้เกียจและแสร้งทำเป็นว่าเราหนีจากพฤติกรรมที่ไม่สวยหรือไม่เหมาะสมได้

ปัญหาใด ๆ ที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจก่อให้เกิดความขุ่นเคืองและบ่อนทำลายคุณภาพของความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม ความคิดที่จะเข้าถึงหัวข้อที่ท้าทายสามารถเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวลได้จนถึงจุดที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสื่อสารปัญหาให้ชัดเจนโดยปราศจากการกล่าวหาหรือตำหนิ

เนื่องจากความกลัวที่จะเรียกพันธมิตรของเรากลับคืนมาโดยนำเสนอหัวข้อเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า เรามักจะชะลอการจัดการกับปัญหาที่มีความสำคัญสูงสุดสำหรับเรา เมื่อเวลาผ่านไป อาจส่งผลให้เกิดความหงุดหงิด ความรำคาญ และขาดการเชื่อมต่อ เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีความรู้สึก ดังนั้นการต่อต้านทางอารมณ์ประเภทนี้มักจะถูกสัมผัสได้จากบุคคลอื่น

นอกจากนี้ โดยปกติแล้ว เรามักจะสื่อสารส่วนหนึ่งของคำขอออกมาดังๆ แล้วให้เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังคำขอนั้นเป็นการภายใน ขออภัย พันธมิตรของเราไม่ได้ยินบทพูดคนเดียวภายในนี้ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ทราบเกี่ยวกับขอบเขตหรือความสำคัญของความต้องการของเรา ดังนั้นปัญหามากมายจึงไม่ได้กล่าวถึงอย่างครบถ้วน และปัญหาหลักยังไม่ได้รับการแก้ไข

ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นเวลานานเป็นเหมือนยาพิษต่อออกซิโตซิน Paul Zak กล่าว สมมติฐานทางชีววิทยาพื้นฐานคือความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทที่ไม่มีจุดสิ้นสุดที่ชัดเจน ยับยั้งการปลดปล่อยออกซิโตซิน

ในความสัมพันธ์ที่ดี ทั้งคู่สามารถรักษาความปรารถนาที่จะก้าวขึ้นและดึงดูดซึ่งกันและกันผ่านการสื่อสารด้วยวาจาและอวัจนภาษา ลองจำสิ่งต่อไปนี้:

• ทุกคนมีความชอบในสิ่งที่ทำ ดังนั้นการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพจึงต้องการ ตั้งใจฟัง รวมทั้งสื่อสารความต้องการของคุณอย่างชัดเจน
• ก่อนพูดถึงเรื่องสำคัญ คุณต้องให้ความสนใจกับคู่ของคุณอย่างเต็มที่ จากนั้นพยายามเน้นคำพูดของคุณที่นี่และเดี๋ยวนี้
• แทนที่จะทบทวนประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอดีตเพื่อหาบริบทและเสี่ยงที่จะกระตุ้นอารมณ์ซึ่งกันและกัน ให้เข้าประเด็นและอธิบายสิ่งที่คุณต้องการในทันที ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะทำอย่างนั้น ให้ลองเริ่มคำขอด้วย 'ฉันชอบ' เมื่อ... หรือ มันทำให้ฉันรู้สึก... คุณอาจถามด้วยว่า เราจะทำงานร่วมกันเพื่อสร้างสถานการณ์แบบ win-win ได้อย่างไร?
• หากบางสิ่งมีความสำคัญมากพอที่คนรักของคุณจะพูดออกมา คุณต้องเคารพ พิจารณา และปฏิบัติตามทุกครั้งที่ทำได้ ตัวอย่างเช่น หากคนรักกล้าพอที่จะเปิดใจเกี่ยวกับความต้องการทางเพศของพวกเขาเพื่อให้รู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้น อาจเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไขในความสัมพันธ์ของคุณ

แลร์รี่ ยัง จิตแพทย์และศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยเอมอรี กล่าวว่า ความใกล้ชิดที่เพิ่มขึ้นสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณในฐานะคู่รัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรวมมันเข้ากับประสบการณ์ที่คุ้มค่าอื่นๆ ที่จะทำให้ระบบการให้รางวัลของสมองดำเนินต่อไป^[4]

ชื่นชมความพยายามของคู่รักของคุณในการสนับสนุนความต้องการของคุณด้วยวาจาและอย่าลืมรักษาความเป็นตัวของตัวเองและความสนใจนอกความสัมพันธ์เพื่อรักษาแรงดึงดูดซึ่งกันและกัน

3. ฟังก์ชั่นทางเพศ

เซ็กส์เป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและดีต่อสุขภาพแตกต่างจากมิตรภาพที่สงบสุข ความใกล้ชิดทางเพศเป็นหนึ่งในสัญญาณที่สำคัญที่สุดของความสัมพันธ์ที่ดีและมักถูกอธิบายว่าเป็นกาวที่ยึดความสัมพันธ์ไว้ด้วยกันโฆษณา

ความสนิทสนมทางเพศช่วยให้คนสองคนที่แสวงหาการเชื่อมต่อที่ดีที่สุดมารวมกันได้ อย่างไรก็ตาม ปัญหาความสนิทสนมสามารถนำไปสู่การพรากจากกัน ความเหงา และการขาดการเชื่อมต่อ — ความรู้สึกที่ในที่สุดสามารถฉีกความสัมพันธ์ออกจากกัน

การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่บรรลุผลนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนความเครียดซึ่งส่งผลให้ความใคร่ลดลงเนื่องจากความใกล้ชิดทางเพศกลายเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายในทุกระดับ สาเหตุทั่วไปของความใคร่ต่ำ เช่น ปัญหาการทำงานทางเพศ เช่น การหลั่งเร็วและการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย และภาวะถึงจุดสุดยอดของผู้หญิง^[5]เทคนิคทางเพศที่ไม่พึงปรารถนา เช่น การเปลี่ยนตำแหน่งอย่างรวดเร็วและรุนแรงหรือคงที่ก็อาจดูไม่สมเหตุสมผล

แม้ว่าความเครียดจากการทำงาน การเลี้ยงลูก และปัญหาการสื่อสารสามารถลดความใคร่และส่งผลต่อความต้องการทางเพศโดยรวมของคุณ การแต่งงานหรือความสัมพันธ์แบบไม่มีเพศนั้นไม่เป็นผลดีต่อคู่รักส่วนใหญ่ในระยะยาว

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับ ผู้หญิงในความสัมพันธ์ คือการได้สัมผัสความรู้สึกผูกพันหรือรู้สึกรักและใกล้ชิดกับคู่ของตน แต่นี่คือสิ่งที่อาจกลายเป็นเรื่องยุ่งยากได้อย่างรวดเร็ว โดยธรรมชาติแล้วผู้หญิงมีระดับฮอร์โมนออกซิโทซินพันธะที่สูงกว่าผู้ชาย สำหรับผู้ชาย ระดับของออกซิโทซินจะสูงขึ้นผ่านความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด

Takeaway ที่นี่คืออะไรคุณอาจถาม? ฮอร์โมนของเรามีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเรา และกล่าวกันว่า oxytocin มีหน้าที่ทำให้เราได้สัมผัสกับความรัก ในความเป็นจริง ผลการศึกษายังแสดงให้เห็นว่า ออกซิโตซินสามารถทำงานเป็นโมเลกุลทางศีลธรรมของสมองได้ด้วยซ้ำ ยิ่งเรามีช่วงเวลาที่ใกล้ชิดกันมากเท่าไร ร่างกายของเราจะปล่อยฮอร์โมนดังกล่าวมากขึ้นเท่านั้น

นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่จะรู้สึกเชื่อมโยงและเอาใจใส่กับคู่ของเขามากขึ้น การวิจัยระบุว่าผู้ชายที่มักมีความสัมพันธ์ทางเพศกับคนที่เขารักจะสามารถผลิตออกซิโทซินในระดับที่เพิ่มขึ้นได้^[6]ในทางกลับกัน มันช่วยเพิ่มความปรารถนาของเขาที่จะรักษาและเชื่อมต่อกับคู่ของเขาและกระตุ้นปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวก

สัญญาณเชิงบวกของความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและดีต่อสุขภาพคือความปรารถนาของทั้งคู่ที่จะใกล้ชิดกัน หากหุ้นส่วนคนใดคนหนึ่งมีความปรารถนาเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในการเริ่มต้นความสนิทสนม พวกเขาจำเป็นต้องแก้ไขปัญหาที่กล่าวถึงในบทความนี้เพื่อฟื้นฟูความสนิทสนมเพื่อที่จะได้เป็นหุ้นส่วนที่เติมเต็มอย่างแท้จริง

ความคิดสุดท้าย

สัญญาณที่สำคัญที่สุดของการอยู่ในความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและดีต่อสุขภาพคือคุณรู้สึกมีความสุขภายในตัวเองและในความสัมพันธ์ของคุณ

แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะมีความสุขและเชื่อมโยงกับใครซักคน แต่การทำให้แน่ใจว่าคุณมีอารมณ์ที่สอดคล้องกับตัวเองและตระหนักถึงความต้องการของคู่ของคุณจะช่วยรับประกันสุขภาพและอายุยืนของความสัมพันธ์ของคุณได้เป็นอย่างดีโฆษณา

ท้ายที่สุด คำบรรยายที่น่าสนใจยังทำให้เกิดการปล่อยออกซิโตซินและอาจส่งผลต่อทัศนคติ ความเชื่อ และพฤติกรรมของคุณ

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

• 21 เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการสร้างความสัมพันธ์ทางไกล
• นี่คือสิ่งที่อยู่ในความสัมพันธ์จริงๆหมายถึง
• 11 สัญญาณว่าคุณสองคนกำลังคบกันอยู่

เครดิตภาพเด่น: Candice Picard ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง