ในโลกปัจจุบัน สันติสุขที่แท้จริงต้องมาจากภายในตัวเราและการกระทำของเราเอง 30 สิ่งเล็กๆ ที่คุณสามารถทำได้เป็นประจำเพื่อเพิ่มความรู้สึกปรองดอง สันติสุข และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ:

1. อย่าไปทุกการต่อสู้ที่คุณได้รับเชิญให้ไป

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางผู้ที่อยู่ในความสับสนวุ่นวาย ยินดีที่จะปฏิเสธคำเชิญให้เข้าร่วมในละคร

2. จดจ่อกับลมหายใจของคุณ

ในระหว่างวัน ให้หยุดหายใจเข้าลึกๆ รักษาความเครียดด้วยเทคนิคต่างๆ เช่น การหายใจเป็นจังหวะ หายใจเข้านับสี่ครั้ง ค้างไว้สี่ครั้ง จากนั้นออกนับสี่ครั้ง และค้างไว้อีกครั้งเป็นเวลาสี่ครั้ง ทำซ้ำรอบนี้สี่ครั้ง

3. จัดระเบียบและล้างของเก่า

พื้นที่รกมักจะสร้างจิตวิญญาณที่รก ใช้เวลาในการกำจัดสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้ในหนึ่งปีและลงทุนในระบบองค์กรที่ช่วยให้คุณรักษาระดับของความเรียบร้อย

4. หยุดตัวเองจากการตัดสิน judgment

เมื่อใดก็ตามที่คุณอยากแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับชีวิตของคนอื่น ให้ตรวจสอบความตั้งใจของคุณ การตัดสินผู้อื่นสร้างและส่งเสริมพลังงานด้านลบ

5. พูดว่า 'ขอบคุณ' แต่เนิ่นๆ และบ่อยครั้ง

เริ่มต้นและสิ้นสุดในแต่ละวันด้วยความกตัญญูกตเวที มองหาโอกาสในชีวิตประจำวันและการโต้ตอบเพื่อแสดงความขอบคุณโฆษณา

6. ยิ้มให้มากขึ้น

ต่อให้ต้องปลอมจนสร้างได้ก็เยอะ ประโยชน์ทางวิทยาศาสตร์ ของการยิ้มและหัวเราะ นอกจากนี้ ให้ใส่ใจกับการแสดงออกทางสีหน้าของคุณเมื่อคุณทำกิจกรรมที่เป็นกลาง เช่น การขับรถและการเดิน เลิกขมวดคิ้วได้แล้ว!

7. อย่ากังวลกับอนาคต

ฟังดูยาก แต่มีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการอยู่กับปัจจุบันกับการใช้ชีวิตที่สงบสุขมากขึ้น คุณไม่สามารถควบคุมอนาคตได้ เมื่อสุภาษิตโบราณดำเนินไป ความกังวลก็เหมือนเก้าอี้โยก มันทำให้คุณมีบางอย่างที่ต้องทำ แต่มันจะไม่พาคุณไปไหน ฝึกนำความคิดของคุณกลับมาสู่ปัจจุบันอย่างนุ่มนวล

8. กินอาหารจริง

ยิ่งอาหารเข้าใกล้สภาพที่มาจากโลกมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้กินมัน เลือกอาหารที่เติบโตจากพืชมากกว่าอาหารที่ผลิตในพืช

9. เลือกมีความสุขมากกว่าความถูกต้อง

บ่อยครั้งที่เราเสียสละความสงบภายในเพื่อชี้ประเด็น มันไม่ค่อยคุ้มค่า

10. กันเทคโนโลยีออกจากห้องนอน

งานวิจัยหลายชิ้น เช่น งานวิจัยที่จัดทำโดย โรงพยาบาลบริกแฮมและสตรี ได้เชื่อมต่อแสงสีฟ้าของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนกับการนอนหลับที่ไม่พึงประสงค์และสุขภาพโดยรวม ที่เลวร้ายกว่านั้น หลายคนรายงานว่าพวกเขาไม่สามารถต้านทานการเช็คอีเมลและโซเชียลมีเดียเมื่อโทรศัพท์มือถืออยู่ใกล้เตียงโดยไม่คำนึงถึงเวลา

11. ใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติการกรองบนโซเชียลมีเดีย

คุณอาจไม่ต้องการเลิกเป็นเพื่อนกับใครซักคนโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าคุณจะ however สามารถ เลือกว่าคุณต้องการติดตามโพสต์และ/หรือแหล่งข้อมูลที่พวกเขาแบ่งปันหรือไม่โฆษณา

12. สบายใจกับความเงียบ

เมื่อคุณนึกภาพใครบางคนที่มีความสงบสุขที่สุด ปกติแล้วพวกเขาจะไม่พูด

13. ฟังเพื่อเข้าใจ ไม่ใช่เพื่อตอบสนอง

บ่อยครั้งในการสนทนา เราใช้หูของเราเพื่อให้รู้ว่าถึงเวลาที่เราจะพูดในสิ่งที่เราต้องการจะพูดเมื่อใด ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น ถามคำถาม กระบวนการ แล้ว พูด.

14. ใส่ปัญหาของคุณลงในฟองสบู่

เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกกังวล ให้นึกภาพสถานการณ์ที่ถูกห่อด้วยฟองสบู่แล้วนึกภาพทรงกลมที่ลอยออกไป

15. พูดช้าลง

บ่อยครั้ง ความไม่สงบแสดงออกด้วยการพูดเร็วหรือพูดสั้นๆ หายใจเข้า ช้าลง และปล่อยให้การพิจารณาอย่างรอบคอบขับเคลื่อนคำพูดของคุณ

16. อย่าผัดวันประกันพรุ่ง

ไม่มีอะไรเพิ่มความเครียดให้กับชีวิตเราได้เท่ากับการรอจนนาทีสุดท้าย

17. ซื้อสมุดระบายสี

สมุดระบายสีมันดาลาสำหรับผู้ใหญ่กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเนื่องจากความเชื่อมโยงกับการสร้างความสงบภายในโฆษณา

18. จัดลำดับความสำคัญตัวเอง

คุณเป็นคนเดียวที่คุณรับประกันว่าจะมีชีวิตอยู่ตลอด 24 ชั่วโมงตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ

19. ให้อภัยผู้อื่น

ความแค้นกำลังทำร้ายคุณอย่างทวีคูณมากกว่าใครๆ ปล่อยมันไป.

20. ตรวจสอบความคาดหวังของคุณ

ข้อสันนิษฐานมักนำไปสู่ละคร จำสุภาษิตโบราณที่ว่า ความคาดหวังเป็นความขุ่นเคืองที่ไตร่ตรองไว้ล่วงหน้า

21. มีส่วนร่วมในการเล่น

ปล่อยให้ความเป็นเด็กในตัวคุณออกมาและสนุกไปกับมัน กระโดด เต้น เล่น และแกล้งทำเป็น!

22. หยุดวิจารณ์ตัวเอง

โลกเป็นสถานที่ที่ยากพอที่มีนักวิจารณ์มากเกินพอ ชีวิตของคุณไม่ได้รับบริการที่ดีจากการเป็นหนึ่งในนั้น

23. เน้นพลังงานและความสนใจในสิ่งที่คุณต้องการ

ความคิด คำพูด และการกระทำล้วนสร้างพลัง พลังงานดึงดูดเหมือนพลังงาน เอาของที่อยากได้คืนมาโฆษณา

24. กำหนดวันร้องเรียนให้ตัวเองฟรี

ตัดสินใจอย่างมีสติที่จะไม่บ่นเกี่ยวกับสิ่งใดตลอดทั้งวัน มันอาจจะยากกว่าที่คุณคิดและการรับรู้จะติดอยู่กับคุณ

25. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คุณชอบที่จะอยู่ร่วมกับ

บุคลิกมีแนวโน้มที่จะติดต่อได้ และไม่ใช่ทุกคนที่น่าจับตามอง จงใช้วิจารณญาณในการเลือกของคุณ

26. จัดการเงินของคุณ

ความกังวลด้านการเงินอยู่ในอันดับต้นๆ ของสิ่งที่ทำให้ผู้คนเกิดความเครียด ใช้เวลาในแต่ละเดือนเพื่อจัดทำงบประมาณ คำนวณสิ่งที่คุณใช้จ่ายจริง และตรวจสอบสุขภาพจิตกับเงินที่คุณได้รับ

27. หยุดพยายามควบคุมทุกอย่าง

ไม่เพียงแต่ความคลั่งไคล้การควบคุมภายในของคุณเท่านั้นที่ทำลายความรู้สึกสงบ แต่ยังมีแนวโน้มที่จะขัดขวางความสัมพันธ์ภายนอกด้วยเช่นกัน

28. การยืนยันการปฏิบัติ

ทำซ้ำวลีเชิงบวกที่แสดงถึงชีวิตและคุณสมบัติที่คุณต้องการดึงดูด อาจไม่เป็นธรรมชาติสำหรับคุณ แต่ได้ผล

29. ตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้น

การได้เห็นรุ่งอรุณเป็นการส่วนตัวจะทำให้เกิดความรู้สึกเกรงกลัวและชื่นชมชีวิตที่ไม่เหมือนใครโฆษณา

30. เป็นตัวของตัวเอง

ไม่มีอะไรสร้างความบาดหมางในจิตใจได้มากไปกว่าการพยายามเป็นอย่างอื่นนอกจากตัวเราจริงๆ ความถูกต้องทำให้เกิดความสุข

เครดิตภาพเด่น: ผู้ชายกำลังดูพระอาทิตย์ขึ้น ผ่าน stokpic.com