30 สิ่งเล็กๆ ที่ฉันทำทุกวันเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตของฉัน

30 สิ่งเล็กๆ ที่ฉันทำทุกวันเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตของฉัน

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

คุณต้องการที่จะมีความสุขมากขึ้น? หลายคนต่อสู้กับความเครียดในแต่ละวัน แต่เพียงแค่เปลี่ยนนิสัยประจำวันของคุณเพียงเล็กน้อยก็สามารถปรับปรุงอารมณ์โดยรวมของคุณได้

ตรวจสอบ 30 สิ่งเล็ก ๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ



1. ดื่มกาแฟหรือชาสักถ้วย คาเฟอีนจะช่วยให้คุณมีแรงกระตุ้นที่จำเป็นมาก – และมันก็อร่อยมากเช่นกัน!

2. ตื่นเช้าขึ้น ตั้งนาฬิกาปลุกให้ปลุกก่อนคุณตื่นตามปกติ 15 นาทีที่เกินมานี้จะช่วยให้ช่วงเช้าของคุณไม่เครียด และคุณจะสามารถมีวันที่เป็นระเบียบและมีประสิทธิผลมากขึ้น



3. ล้างอีเมลของคุณ ลบอีเมลขยะทั้งหมดของคุณและอีเมลที่คุณไม่ต้องการ การแยกขยะจะทำให้คุณมีระเบียบมากขึ้นในขณะที่ช่วยให้คุณทำงานต่อไปได้

4. ทำให้เพื่อนยิ้ม ส่งวิดีโอตลกๆ ทางออนไลน์หรือส่งข้อความหาพวกเขาเพื่อดูว่าพวกเขาเป็นอย่างไร การสร้างวันของคนอื่นเป็นวิธีที่แน่นอนในการรับประกันว่าวันของคุณจะยอดเยี่ยมเช่นกันโฆษณา

5. อ่านหนังสือพิมพ์ การติดตามเหตุการณ์ในโลกจะกระตุ้นความคิดของคุณและช่วยให้คุณได้รับมุมมองใหม่

6. กอดคนที่คุณสนิท ตั้งแต่ลูกของคุณไปจนถึงคู่ของคุณไปจนถึงน้องสาวของคุณ การกอดแบบเก่าจะช่วยให้อารมณ์และสภาพจิตใจของคุณดีขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีในการรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้แข็งแรงและมีความสุขเช่นกัน!



7. จัดระเบียบอย่างรวดเร็วถ้าคุณมีเวลาว่างสักสองสามนาที มันแทบจะไม่รู้สึกเหมือนเป็นระเบียบ แต่จิตใจของคุณจะขอบคุณที่ทำให้สภาพแวดล้อมเป็นระเบียบเรียบร้อยและน่าอยู่มากขึ้น

8. เขียนรายการไดอารี่หรือโพสต์บล็อก หลายคนพบว่าการเขียนระบาย และสามารถช่วยให้คุณประมวลผลอารมณ์และความรู้สึกของคุณเองได้ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้สมองของคุณเฉียบแหลม!



9. ยิ้มให้คนแปลกหน้าคนแรกที่คุณเห็น สิ่งนี้จะทำให้พวกเขายิ้มและทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นภายใน!

10. เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ตั้งแต่การเดินเร็วไปจนถึงการออกกำลังกายในยิม การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นร่างกายและจิตใจของคุณ ทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นและอารมณ์ดีขึ้นโฆษณา

11. เดินเล่น การอยู่ข้างนอกจะช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้คุณสงบลงได้หากคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล

12. พกขวดน้ำติดตัวไปด้วย น้ำเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ และมันจะช่วยให้สุขภาพ ผิว และจิตใจของคุณดีขึ้น สมบูรณ์แบบ!

13. มองผ่านภาพถ่ายเก่าๆ การหวนคิดถึงความทรงจำเก่าๆ จะทำให้คุณยิ้มได้ และคุณจะรู้สึกขอบคุณผู้คนที่ยอดเยี่ยมในชีวิตของคุณ

14. เขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของคนที่ยอดเยี่ยมและสิ่งที่คุณมีในชีวิตของคุณ

15. ซักเสื้อผ้า ไม่มีใครชอบซักผ้า แต่ความรู้สึกของความสำเร็จในภายหลังนั้นดีต่อจิตใจของคุณมากกว่าความรู้สึกด้านลบของการทิ้งมัน

16. อ่านบทของหนังสือที่คุณรักหรือหนังสือเล่มใหม่ สิ่งนี้จะช่วยทั้งยกอารมณ์และผ่อนคลายคุณ - สองคน!

17. สนทนาอย่างมีความหมาย หลังจากทำงานและทำงานบ้านมาทั้งวัน คุณควรรู้สึกว่าวันของคุณมีความสำคัญและมีความหมาย และวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งก็คือการนั่งคุยกับคนที่น่าสนใจและเคี้ยวไขมันโฆษณา

18. ฟังเพลง. ใส่อัลบั้มที่สดใสที่คุณชื่นชอบ และหลังจากผ่านไปสองสามแทร็ก คุณจะสังเกตเห็นว่าตัวเองฮัมเพลง ยิ้ม และเต้น ซึ่งเป็นเครื่องบ่งชี้อารมณ์ที่ดีทั้งหมด

19. จุดเทียนเมื่อคุณกลับจากทำงาน ลักษณะและกลิ่นของเทียนจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลาย

20. กินอาหารเพื่อสุขภาพอย่างน้อยหนึ่งมื้อพร้อมผักและผลไม้ อาหารเพื่อสุขภาพจะให้พลังงานทั้งร่างกายและจิตใจ และคุณจะรู้สึกดีกับการเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

21. ฟังสิ่งที่ทำให้คุณคิด ตั้งแต่วิทยุระหว่างทางกลับบ้านไปจนถึงพอดแคสต์ที่คุณชอบ สิ่งนี้จะกระตุ้นสมองของคุณและให้ความคิดของคุณคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ

22. ทำสิ่งที่ดีเพื่อคนอื่น คนที่เติมเต็มทางจิตใจจะคิดถึงความต้องการของคนอื่นบ่อยเท่ากับความต้องการของตนเอง และเพียงแค่เสนอคำให้กำลังใจแก่เพื่อนร่วมงานก็จะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นบวกมากขึ้น

23. ใช้เวลากับคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วย ตั้งแต่ครอบครัวไปจนถึงเพื่อนร่วมบ้าน สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับคนที่คุณใช้ชีวิตด้วยมากขึ้น – และเป็นวิธีที่สนุกจริงๆ ในการผ่อนคลาย!โฆษณา

24. ดื่มมื้อเที่ยงที่คุณชอบ มื้อกลางวันอาจรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องเร่งด่วน ดังนั้นพยายามนำเครื่องดื่มที่คุณชอบมาลิ้มลอง ไม่ว่าจะเป็นลาเต้ที่ให้ความรู้สึกสบายหรือสมูทตี้เบอร์รี่เพื่อสุขภาพ

25. ล้างหน้าก่อนเข้านอน เช้าวันรุ่งขึ้นจะน่ารื่นรมย์และผ่อนคลายมากขึ้นหากคุณไม่ต้องเริ่มต้นวันใหม่ด้วยงานบ้านเมื่อวาน

26. ใส่ชุดที่คุณชอบ ถ้าคุณรู้สึกดีจากภายนอก คุณก็จะเริ่มรู้สึกดีจากภายในเช่นกัน เชื่อฉันสิ!

27. พูดกับคนที่อยู่ห่างไกล ตั้งแต่พ่อแม่ของคุณไปจนถึงเพื่อนที่ย้ายออกไป การทำเช่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกมีความกระตือรือร้น และไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขาจะต้องซาบซึ้งจริงๆ ที่คุณโทรหาพวกเขา!

28. ใช้เวลาห้านาทีคนเดียว หากคุณรู้สึกว่าชีวิตเริ่มต้นขึ้นแล้ว ให้หยุดพักและใช้เวลาเพียงนาทีเดียว หลังจากช่วงเวลาไตร่ตรองนี้ คุณจะรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

29. อาบน้ำนานหรืออาบน้ำก่อนนอน คุณจะเข้านอนด้วยความรู้สึกสะอาดและผ่อนคลาย ช่วยให้คุณหลับสบายตลอดคืนโฆษณา

30. ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับแปดชั่วโมง ทุกอย่างยากขึ้นและเครียดมากขึ้นเมื่อคุณเหนื่อย - เริ่มต้นกับสิ่งนี้และให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสดชื่นสำหรับวันที่มีประสิทธิผลและสนุกสนาน!

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เกี่ยวกับเรา

nordicislandsar.com - แหล่งที่มาของความรู้ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการดัดแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพความสุขความสุขผลผลิตความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

แนะนำ
7 สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ที่คุณควรซื้อตอนนี้
7 สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ที่คุณควรซื้อตอนนี้
เกมงูยอดนิยม 8 อันดับแรก
เกมงูยอดนิยม 8 อันดับแรก
7 เหตุผลที่คนใส่นาฬิกาทำงานประสบความสำเร็จมากกว่า
7 เหตุผลที่คนใส่นาฬิกาทำงานประสบความสำเร็จมากกว่า
6 วิธีในการอ่านการ์ตูนทำให้คุณฉลาดขึ้น
6 วิธีในการอ่านการ์ตูนทำให้คุณฉลาดขึ้น
วิธีคิดความคิดอย่างมีความสุขและฝึกสมองของคุณให้มีความสุข
วิธีคิดความคิดอย่างมีความสุขและฝึกสมองของคุณให้มีความสุข
วิธีแก้ไขหัวใจที่แตกสลายหลังจากลาจากหัวใจ
วิธีแก้ไขหัวใจที่แตกสลายหลังจากลาจากหัวใจ
5 วิธีในการดึงสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณออกมา
5 วิธีในการดึงสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณออกมา
6 ประโยชน์ต่อสุขภาพของผงบีทรูท (และวิธีการเลือกหนึ่งอย่างที่ดี)
6 ประโยชน์ต่อสุขภาพของผงบีทรูท (และวิธีการเลือกหนึ่งอย่างที่ดี)
5 วิธีในการแพ็คตู้เสื้อผ้าของคุณเพื่อการขนย้าย
5 วิธีในการแพ็คตู้เสื้อผ้าของคุณเพื่อการขนย้าย
แอพ Android 20 อันดับแรกสำหรับการถ่ายภาพ แก้ไข และแชร์
แอพ Android 20 อันดับแรกสำหรับการถ่ายภาพ แก้ไข และแชร์
33 ภาพวาดสุดเท่ที่จะช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
33 ภาพวาดสุดเท่ที่จะช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
วิธีค้นหาจุดมุ่งหมายเพื่อมีชีวิตที่สมบูรณ์
วิธีค้นหาจุดมุ่งหมายเพื่อมีชีวิตที่สมบูรณ์
8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจกำลังจะตกงานในไม่ช้านี้
8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจกำลังจะตกงานในไม่ช้านี้
วิธีสร้างแรงจูงใจเมื่อรู้สึกหดหู่และท้อแท้
วิธีสร้างแรงจูงใจเมื่อรู้สึกหดหู่และท้อแท้
นี่คือสิ่งที่ 2,000 แคลอรี่จริงๆ ดูเหมือน
นี่คือสิ่งที่ 2,000 แคลอรี่จริงๆ ดูเหมือน