31 วิธีง่ายๆ ในการปลดปล่อยจิตใจของคุณทันที

31 วิธีง่ายๆ ในการปลดปล่อยจิตใจของคุณทันที

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ในบางครั้ง คุณอาจมีความคิดที่คุณไม่อยากมี เช่น ความกังวลที่ไม่หยุดนิ่ง เรื่องงุ่มง่ามเล็กน้อย หรือความกังวลที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ที่ไม่หายไป บ่อยครั้ง ยิ่งคุณพยายามปลดปล่อยความคิดจากความคิดเหล่านี้มากเท่าไหร่ ความคิดเหล่านั้นก็จะยิ่งขัดขืนมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น พยายามอย่านึกถึงช้างสีชมพูตัวใหญ่ โอกาสที่ยิ่งคุณจดจ่อกับการไม่คิดถึงช้างมากเท่าไหร่ จิตใจของคุณก็จะยิ่งมุ่งไปที่ภาพนั้น นั่นก็เพราะว่าจิตไม่ดีกับการไม่จดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

วิธีที่ดีที่สุดในการปลดปล่อยความคิดของคุณจากความคิดที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่พึงประสงค์คือการมีส่วนร่วมกับความคิดอื่นหรือเพื่อขจัดหรือแก้ไขสาเหตุของความคิดที่คุณมี ต่อไปนี้คือ 31 วิธีที่คุณสามารถปลดปล่อยจิตใจของคุณได้ทันที:



1. ให้อภัย

การให้อภัยผู้อื่น (หรือตัวคุณเอง) สามารถช่วยให้คุณก้าวต่อจากอดีตและปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์และความคิดด้านลบ



นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณ:

2. นั่งสมาธิ

การทำสมาธิถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายพันปีเพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่งและปลอดโปร่ง โดยไม่จำเป็นต้องจุดเทียนและนั่งในท่าดอกบัว มันสามารถนั่งได้อย่างสบาย ๆ ปล่อยให้ความคิดเข้าสู่จิตใจของคุณและผ่านไปโดยไม่ต้องเข้าไปยุ่ง การทำเช่นนี้เพียงสิบนาทีก็เพียงพอแล้วที่จะปลดปล่อยความคิดของคุณให้เป็นอิสระจากความคิดที่ไม่หยุดหย่อนหรือน่ารำคาญ

คุณยังสามารถอ่านคู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นนี้: How Do You Meditate? 8 เทคนิคการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นที่สมบูรณ์



3. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเน้นร่างกายไปที่ความต้องการทางกายภาพและละความสนใจของคุณออกจากจิตใจ การออกกำลังกายยังช่วยหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและลดคอร์ติซอล ซึ่งมักจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

4. ปล่อยวางอดีต

การปล่อยวางอดีตทำให้คุณสามารถจดจ่ออยู่กับที่นี่และตอนนี้ และยังช่วยให้คุณเลือกความคิดที่มีพลังมากขึ้นอีกด้วย



เรียนรู้วิธีละทิ้งสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้: วิธีเรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ โฆษณา

5. มีสติ

การมีสติคือการฝึกสมาธิกับการกระทำในชีวิตประจำวันที่ปกติแล้วคุณอาจทำในระบบอัตโนมัติ โดย ฝึกสติ จิตใจจดจ่อกับงานที่ทำอยู่มากกว่าความคิดและความรู้สึกที่คุณไม่ต้องการให้มี

6. ฝึกEFT

เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์ (EFT) เป็นสิ่งที่สามารถเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็ว (ในไม่กี่นาที) และสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ในทันที EFT มักเรียกอีกอย่างว่าการแตะ EFT เกี่ยวข้องกับการพูดปัญหาหรือปัญหาในมือในขณะที่ใช้วลียืนยันและแตะจุดพลังงานบนร่างกาย

7. หยุดรู้สึกผิด

ความรู้สึกผิดเป็นอารมณ์ที่เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่เลือก มันสามารถบานปลายและทำให้คุณรู้สึกติดกับดักและไม่มีอำนาจ ฝึกสังเกตเมื่อคุณรู้สึกผิดและหาวิธีที่จะปล่อยวางความรู้สึกผิด: วิธีหยุดความรู้สึกผิดและปลดปล่อยจิตใจของคุณ

8. ยิ้มและหัวเราะ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นสำหรับ ยิ้มและหัวเราะ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึก! สมองของคุณบันทึกการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อบนใบหน้าของคุณเมื่อคุณยิ้ม จากนั้นจะปล่อยฮอร์โมนและสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกดี อารมณ์ที่ดีขึ้นของคุณจะทำให้คุณเปลี่ยนวิธีคิดได้ง่ายขึ้น

9. ดูหนังตลก

การดูหนังตลกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหลีกหนีจากความเป็นจริง! การใช้เวลาว่างเพื่อดำดิ่งสู่อีกโลกหนึ่งผ่านภาพยนตร์ก็เพียงพอแล้วที่จะทำลายวงจรของการคิดมาก

10. หยุดพฤติกรรมที่ถูกใจและแสวงหาการอนุมัติ

หลายคนเป็นคนที่ชอบใจคนหรือขี้ขลาดในการอนุมัติ แต่การมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเหล่านี้ในท้ายที่สุดจะทำให้คุณรู้สึกติดอยู่ ราวกับว่าคุณกำลังใช้ชีวิตเพื่อผู้อื่น

สังเกตเมื่อคุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเหล่านี้และเริ่มฝึกการใช้ชีวิตเพื่อคุณ: วิธีหยุดดูแลสิ่งที่ผู้คนคิดและมุ่งความสนใจไปที่ความต้องการของคุณ

11. แค่ทำมัน!

ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งในวันนี้ที่ทำให้คุณกลัวหรือที่คุณเลิกรา จิตใจของคุณจะถูกโฟกัสที่คมชัดโดยอะดรีนาลีนที่ร่างกายผลิต

12. เปิดเผยทรัพย์สินทางกายภาพของคุณ

สภาพแวดล้อมที่สงบเงียบปราศจากความยุ่งเหยิงสามารถช่วยให้คุณมีสภาพจิตใจที่ผ่อนคลายมากขึ้น คุณจะมีอิสระที่จะปล่อยให้จิตใจจดจ่ออยู่กับความคิดเชิงบวกมากขึ้นโดยปราศจากสิ่งรบกวนสมาธิโฆษณา

ดูคู่มือนี้เกี่ยวกับวิธีการกระจาย: วิธีแยกแยะชีวิตของคุณและลดความเครียด (คู่มือขั้นสูงสุด)

13. นึกภาพตัวเองว่าเป็นคนที่คุณต้องการจะเป็น

คิดถึงคนที่คุณชื่นชมและจินตนาการว่าพวกเขาจะจัดการกับความคิดของคุณอย่างไร แล้วนึกภาพตัวเองแสดงในลักษณะเดียวกัน

14. ตัดสินใจทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์เชิงบวก Positive

ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงสามารถนำไปสู่ความคิดเชิงลบและสภาวะเครียดได้ การบำรุงเลี้ยงความสัมพันธ์เชิงบวกจะเสริมสร้างชีวิตของคุณ เติมความคิดและความทรงจำเชิงบวกให้กับจิตใจของคุณ

15. ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งทุกวันเพื่อมุ่งสู่ความฝัน

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยก้าวแรก ระบุเป้าหมายและการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น แล้วตัดสินใจก้าวกระโดดครั้งแรก: อีกไม่นานคุณจะอยู่ในเส้นทางสู่การบรรลุความฝันของคุณแทนที่จะคิดแค่เรื่องนั้น

16. ลองสะกดจิต

การสะกดจิตเป็นการบำบัดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ความคิดในจิตใต้สำนึกของคุณมีอิทธิพลต่อความคิดและความรู้สึกที่หมดสติและมีสติสัมปชัญญะของคุณ การสะกดจิตสามารถปรับปรุงและแก้ไขปัญหาในชีวิตของคุณและปลดปล่อยความกังวลและความกังวลของคุณ

17. สังเกตงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณเพลิดเพลินมากจนคุณเสียเวลา

ทำสิ่งเหล่านี้ให้บ่อยขึ้น! การมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่คุณชอบจะช่วยส่งเสริมสภาวะจิตใจที่มีสมาธิและมีสติมากขึ้น สภาวะนี้ทำให้จิตใจผ่อนคลายและตั้งสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่กำลังดำเนินอยู่ แทนที่ความคิดอื่นๆ ที่อาจครอบงำจิตใจของคุณ

18. ปล่อยวางความเสียใจ

เพื่อละทิ้งความเสียใจ คุณสามารถเขียนจดหมายถึงตัวเองหรือเขียนรายการแล้วเผาหรือโยนลงไปในกระแสน้ำเพื่อเป็นพิธีปล่อยความเสียใจ

19. ฝึกรักตัวเอง

ให้เกียรติตัวเองและทางเลือกของคุณ และปล่อยการวิจารณ์และการตัดสินตนเอง: 30 วิธีฝึกรักตนเองและคิดดีต่อตนเอง

20. เต้น!

ขยับร่างกายของคุณและปล่อยสิ่งที่คุณคิดว่าคุณดูเหมือน! สิ่งนี้รับประกันได้ว่าจะเปลี่ยนอารมณ์ของคุณและปลดปล่อยความคิดของคุณโฆษณา

21. ใช้เวลาอยู่คนเดียว

ทำความคุ้นเคยกับบริษัทของคุณเองและสนุกกับการอยู่ร่วมกันโดยไม่จำเป็นต้องพบปะสังสรรค์ บันเทิง หรือยุ่งเพื่อผลประโยชน์ของตัวเอง

22. ลองอะไรใหม่ๆ

ลองอะไรใหม่ ๆ; อาจเป็นงานอดิเรกใหม่หรือแม้แต่การเลือกอาหารใหม่ ผสมผสานสิ่งต่างๆ เข้าด้วยกันและหลีกหนีจากการทำสิ่งต่างๆ ตามปกติ

22. ฝันกลางวัน

ให้เวลาตัวเองฝันกลางวันเป็นประจำ ดีต่อใจขนาดนี้ !

23. ปล่อยป้ายกำกับ Label

สังเกตเมื่อคุณกำหนดตัวเองด้วยป้ายกำกับภายนอกและปล่อยมันไป

24. ติดน้อยลง

คุณติดอะไร ไม่มีอะไรผิดปกติกับการมีความสุขกับสิ่งต่างๆ ในชีวิต แต่เมื่อคุณผูกพัน คุณต้องพึ่งพาสิ่งภายนอกเพื่อทำให้คุณมีความสุข ซึ่งจะกักขังจิตใจไว้

25. ปล่อยวางความผิด

ความรู้สึกผิดเป็นอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งสามารถครอบงำและสิ้นเปลืองได้ทั้งหมด ดูที่การจัดการกับสิ่งที่คุณรู้สึกผิด และดูว่าคุณสามารถแก้ไขปัญหาที่คุณรู้สึกผิดได้อย่างไร หรือคุณจะแสดงความเห็นอกเห็นใจตัวเองมากขึ้นได้อย่างไร

26. ฝึกความกตัญญู

ความกตัญญูช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันและเห็นพรที่อยู่ตรงหน้าคุณตอนนี้ ที่นี่ 32 สิ่งที่คุณควรรู้สึกขอบคุณสำหรับ .

27. อ่านเรื่องราวสร้างแรงบันดาลใจ

การอ่านเกี่ยวกับผู้คนและเหตุการณ์ที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณสามารถช่วยนำความคิดของคุณไปสู่บริบทที่ต่างออกไปโฆษณา

28. หาคนคิดบวกและคิดบวก

เมื่อคุณใช้เวลากับคนคิดบวกและคิดเหมือนกัน คุณจะใช้เวลากับช่วงเวลานั้นๆ มากขึ้น แทนที่จะคิดมากหรือวิเคราะห์ตัวเอง

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้ที่นี่: พลังที่ซ่อนอยู่ของทุกคนรอบตัวคุณ

29. มุ่งมั่นที่จะเรียนรู้ต่อไป

การเรียนรู้ช่วยให้คุณขยายความคิด ซึ่งจะช่วยให้คุณมีมุมมองที่รอบรู้และมีข้อมูลมากขึ้น

นี่คือวิธีสร้างนิสัยแห่งการเรียนรู้อย่างต่อเนื่องเพื่อคุณที่ดีขึ้น

30. ใช้การยืนยันเชิงบวก

คุณกำลังยืนยันตลอดเวลาโดยวิธีที่คุณคิดและพูด สิ่งต่าง ๆ ไม่เคยไปตามทางของฉันคือการยืนยันเชิงลบเช่น คุณสามารถแทนที่ความคิดนั้นด้วยการยืนยันเชิงบวก เช่น สิ่งต่างๆ กำลังดำเนินไปอย่างสมบูรณ์แบบ

การใช้คำยืนยันเชิงบวกช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นและมองเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่ต่างออกไปและเป็นบวกมากขึ้น

ลองสิ่งเหล่านี้ 10 คำยืนยันเชิงบวกเพื่อความสำเร็จที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

31. ฝึกเอาตัวเองเป็นรองเท้าของคนอื่น

การอ่าน การฟัง และการอภิปรายความคิดเห็นที่แตกต่างจากของคุณเองสามารถเปิดใจและช่วยให้คุณมองเห็นชีวิตจากมุมมองที่แตกต่างกัน สิ่งนี้สามารถปลดปล่อยได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณติดอยู่ในการคิดเกี่ยวกับบางสิ่งในลักษณะเฉพาะ

เครดิตภาพเด่น: Sage Friedman ผ่าน unsplash.com โฆษณา

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เกี่ยวกับเรา

nordicislandsar.com - แหล่งที่มาของความรู้ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการดัดแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพความสุขความสุขผลผลิตความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

แนะนำ
วิธีการขายเพิ่มเติมใน Etsy
วิธีการขายเพิ่มเติมใน Etsy
วิธีดื่มคาเฟอีนด้วยกลยุทธ์เพื่อเพิ่มผลผลิตของคุณ
วิธีดื่มคาเฟอีนด้วยกลยุทธ์เพื่อเพิ่มผลผลิตของคุณ
11 วิทยาลัยที่ดีที่สุดในอเมริกาที่คุณต้องรู้
11 วิทยาลัยที่ดีที่สุดในอเมริกาที่คุณต้องรู้
8 ท่าบริหารขาและก้นเพื่อปรับรูปร่างส่วนล่างของคุณ
8 ท่าบริหารขาและก้นเพื่อปรับรูปร่างส่วนล่างของคุณ
ฝึกฝนทักษะทั้ง 15 ประการเพื่อความสำเร็จในการก้าวหน้าในอาชีพของคุณ
ฝึกฝนทักษะทั้ง 15 ประการเพื่อความสำเร็จในการก้าวหน้าในอาชีพของคุณ
7 วิธีในการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้
7 วิธีในการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้
วิธีที่ง่ายที่สุดในการล้างสารพิษในร่างกายของคุณ
วิธีที่ง่ายที่สุดในการล้างสารพิษในร่างกายของคุณ
เคล็ดลับการเพิ่มผลผลิต 10 อันดับแรกเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและสร้างความสงบในใจ of
เคล็ดลับการเพิ่มผลผลิต 10 อันดับแรกเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและสร้างความสงบในใจ of
29 คำคมเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าและพลังบำบัดของการถ่ายภาพ
29 คำคมเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าและพลังบำบัดของการถ่ายภาพ
15 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มพลังให้สมองของคุณ
15 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มพลังให้สมองของคุณ
วิธีหาจุดบอดในชีวิตและเปลี่ยนจุดบอดให้กลายเป็นจุดแข็ง
วิธีหาจุดบอดในชีวิตและเปลี่ยนจุดบอดให้กลายเป็นจุดแข็ง
10 ประโยชน์ของการอ่าน: ทำไมคุณควรอ่านทุกวัน
10 ประโยชน์ของการอ่าน: ทำไมคุณควรอ่านทุกวัน
วิธีการเริ่มต้นธุรกิจขนาดเล็กจากพื้นดินที่เจริญรุ่งเรือง
วิธีการเริ่มต้นธุรกิจขนาดเล็กจากพื้นดินที่เจริญรุ่งเรือง
วิธีใช้การเรียนรู้ด้วยภาพเพื่อเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพ
วิธีใช้การเรียนรู้ด้วยภาพเพื่อเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพ
10+ สิ่งที่ต้องทำด้วยเครื่องหมายลบแบบแห้ง
10+ สิ่งที่ต้องทำด้วยเครื่องหมายลบแบบแห้ง