ด้วยสภาวะโลกในปัจจุบันที่บังคับให้เราต้องอยู่แต่ในบ้านนานขึ้นและปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน คุณอาจพยายามเรียนรู้ทักษะใหม่หรือเรียนรู้เรื่องใหม่ หากคุณไม่ใช่ผู้เรียนที่กระตือรือร้น คุณอาจรู้สึกว่าใช้เวลานานเกินไปในการรับทักษะใหม่นั้นหรือจดจำความรู้ใหม่ คุณอาจคิดว่าคุณเป็นคนเรียนรู้ช้า

แต่การเรียนรู้ช้ามักเกี่ยวข้องกับความสามารถในการจดจ่อ ความคิด และทัศนคติของเราต่อการเรียนรู้มากกว่าความสามารถโดยกำเนิดในการเรียนรู้

มาดูสาเหตุสี่ประการที่คุณอาจเรียนรู้ช้าและควรทำอย่างไรกับมัน

1. ขาดสมาธิทำให้การเรียนรู้ช้า

โฟกัสเป็นกุญแจสำคัญในการเรียนรู้ หากคุณไม่ใส่ใจกับสิ่งที่คุณพยายามจะเรียนรู้อย่างเต็มที่ มันจะทำให้การเรียนรู้ยากขึ้นและช้าลง ดังนั้น แม้ว่าคุณอาจเชื่อว่าคุณเป็นคนเรียนรู้ช้า แต่คุณมักจะเป็นเพียงผู้เรียนที่ฟุ้งซ่าน

เมื่อคุณปรับปรุง .ของคุณ จุดสนใจ คุณจะแปลกใจว่าคุณสามารถฝังความรู้และทักษะใหม่ ๆ ได้เร็วแค่ไหน คุณจะปรับปรุงโฟกัสของคุณได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่จะช่วยคุณ

โฟกัสได้ง่ายกว่าในสภาพแวดล้อมที่เงียบและปราศจากสิ่งรบกวน

คุณเคยลองอ่านบทความในที่ที่มีเสียงดังหรือไม่? หรือคุณลองอ่านหนังสือขณะส่งข้อความไปมาทุกๆ สองสามนาทีหรือไม่? แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีสมาธิ

ดังนั้น กลยุทธ์แรกและง่ายที่สุดในการปรับปรุงโฟกัสของคุณคือกำจัดสิ่งรบกวนสมาธิให้ได้มากที่สุด เลือกสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบเพื่อทำการเรียนรู้และดูแลให้มั่นใจว่าคุณจะไม่ถูกรบกวนโฆษณา

ยังคงโฟกัสได้ง่ายกว่าการโฟกัสใหม่

มัลติทาสกิ้ง อย่างที่คิดไว้ไม่มีอยู่จริง สมองของเราไม่สามารถทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความรู้ความเข้าใจสองอย่างในเวลาเดียวกัน สิ่งที่เราคิดว่าเป็นการทำงานหลายอย่างพร้อมกันมักเป็นการสลับงาน เราไปมาระหว่างกิจกรรมหนึ่งกับอีกกิจกรรมหนึ่ง

บางคนเปลี่ยนงานได้ดีกว่าคนอื่น แต่โดยรวมแล้ว การเปลี่ยนงานไม่มีประสิทธิภาพและทำให้เราเสียสมาธิ ต้องใช้เวลาหลายนาทีในการจดจ่ออีกครั้งเมื่อฟุ้งซ่าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องจดจ่อกับสิ่งที่ต้องการพลังงานทางจิตมาก เช่น การเรียนรู้ ดังนั้นเราจึงควรหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนงานทุกรูปแบบ (หรือแม้แต่การหลงทางในจิตใจ) ตั้งแต่แรก

วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือการปิดกั้นเวลาในการเรียนรู้และอย่าลืมแบ่งเขตออกจากทุกสิ่งทุกอย่าง เมื่อเรากำหนดเวลาสำหรับบางสิ่งบางอย่าง จิตใจของเราจะเป็นอิสระที่จะปิดการแจ้งเตือนทางจิตทั้งหมด (ต้องส่งอีเมลนั้น ต้องเตรียมตัวสำหรับการประชุมในวันพรุ่งนี้ ฯลฯ) และให้เรามุ่งความสนใจไปที่งานที่ทำอยู่

โฟกัสได้ง่ายขึ้นเมื่อร่างกายและจิตใจของเราได้พักผ่อนและมีสุขภาพดี

ภาวะโภชนาการที่ไม่ดี ภาวะขาดน้ำ การอดนอน และนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพส่งผลต่อความสามารถในการจดจ่อของเรา เรามักจะถือว่าความสามารถในการเรียนรู้ของเราในแต่ละวันนั้นมาจากความสามารถในการใช้เหตุผลหรือความจำของเรา แต่สรีรวิทยาของเรายังมีบทบาทสำคัญในการเรียนรู้และบูรณาการความรู้และทักษะใหม่ๆ

หากคุณต้องการให้สมองมีสมาธิและอยู่ในสภาพที่ดีในการเรียนรู้ คุณต้องรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดีด้วย การนอนหลับสนิท การรับประทานอาหารที่ดีขึ้น แอลกอฮอล์น้อยลง และการดื่มน้ำที่ดีขึ้น สมองของคุณจะตอบแทนคุณด้วยการมีสมาธิและการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

2. ความคิดและความเชื่อมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเรียนรู้

ในหนังสือ Mindset: จิตวิทยาใหม่ของความสำเร็จ นักจิตวิทยาชื่อดังระดับโลก Carol Dweck อธิบายถึงอิทธิพลที่ทัศนคติของเราอาจมีต่อการเติบโตของเรา^[1]

คนที่มีความคิดที่ตายตัว—ความเชื่อที่ว่าเราเกิดมาพร้อมกับคุณลักษณะที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้—มักจะคิดว่าคุณมีหรือไม่มี ซึ่งจะทำให้บล็อกจิตใจที่ขัดขวางความก้าวหน้าของพวกเขาได้โฆษณา

แต่คนที่มีความคิดแบบเติบโต—ความเชื่อที่ว่าเราสามารถพัฒนาและปรับปรุงความสามารถของเราผ่านความกระตือรือร้นและความอุตสาหะ (สิ่งที่นักจิตวิทยา Angela Duckworth เรียกว่าความเพียร^[2])—มีแรงจูงใจที่จะขยายขีดความสามารถและทำงานหนักขึ้นเพื่อปรับปรุง

อย่างที่ Henry Ford เคยกล่าวไว้ ไม่ว่าคุณจะคิดว่าคุณทำได้หรือคิดว่าทำไม่ได้ คุณก็คิดถูก

และนี่เป็นเรื่องจริงเมื่อพูดถึงการเรียนรู้ หากคุณเชื่อว่าการเรียนรู้ตำนานอย่างคุณมีหรือไม่มี หรือสุนัขแก่ไม่สามารถเรียนรู้กลอุบายใหม่ๆ ได้ คุณจะสร้างผลกระทบเชิงลบของยาหลอก (AKA nocebo effect) ที่อาจทำให้การเรียนรู้ของคุณช้าลงหรือแย่ลง ทำให้คุณต้องการ ล้มเลิก.

3. ความคาดหวังที่ไม่สมจริงทำให้เราเชื่อว่าเราเป็นคนเรียนรู้ช้า

เมื่อใดก็ตามที่เราต้องการรับทักษะใหม่หรือเรียนรู้วิชาใหม่ เราคิดว่ากระบวนการเรียนรู้จะดำเนินไปอย่างราบรื่น แต่ความจริงก็คือบางครั้งการเรียนรู้ก็น่าหงุดหงิด เครียด และช้า

เราลืมความเป็นจริงนี้ไปเพราะในฐานะผู้ใหญ่ เรามักไม่ค่อยเข้าสู่วงการใหม่ๆ ที่เราไม่รู้อะไรเลย คุณน่าจะทำงานได้ดีอยู่แล้วและสิ่งอื่นๆ ที่คุณทำมาระยะหนึ่งแล้ว ดังนั้น คุณคงลืมไปแล้วว่ารู้สึกอย่างไรที่ต้องผ่านกระบวนการเรียนรู้ตั้งแต่เริ่มต้น—และเวลาและพลังงานที่ต้องใช้จริงๆ

ปัญหาที่ใหญ่กว่าเกิดขึ้นเมื่อเราไม่ตรงตามความคาดหวังที่ไม่สมจริงว่าเราควรเรียนรู้ได้เร็วแค่ไหน เราโทษตัวเอง เราคิดว่าเราเป็นคนเรียนรู้ช้า เราไม่มีความสามารถใดๆ หรือเราไม่ฉลาดเท่า

ความคาดหวังของเราเกี่ยวกับกระบวนการเรียนรู้และความเร็วในการเรียนรู้เป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกเหมือนเป็นผู้เรียนช้า ถึงแม้ว่าเราจะไม่ใช่ก็ตามโฆษณา

ดังนั้น เช่นเดียวกับที่เราควรตระหนักถึงกรอบความคิดของเรา เราต้องคอยตรวจสอบความคาดหวังของเรา และตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้คนในสาขา (ครู นักเรียนขั้นสูง ฯลฯ) เพื่อให้มีมุมมองที่สมจริงมากขึ้นของเวลาและพลังงาน ความมุ่งมั่นที่จำเป็นในการเรียนรู้สิ่งที่เรากำลังจะเข้าสู่

สิ่งสำคัญคือต้องทราบด้วยว่าการเรียนรู้เป็นกระบวนการระยะยาว บางคนไปได้เร็วกว่าในระยะเริ่มต้น แต่จะช้าลงในภายหลัง

สำหรับคนอื่น ๆ มันตรงกันข้าม: พวกเขาเรียนรู้ช้าในช่วงเริ่มต้น แต่เร็วขึ้นในระดับกลางและขั้นสูง ประเด็นคือการเริ่มต้นอย่างรวดเร็วหรือช้าไม่ใช่ตัวทำนายที่ดีถึงความสามารถของคุณในฐานะผู้เรียน

4. การเรียนรู้ก่อนหน้านี้ส่งผลต่อความเร็วในการเรียนรู้

คุณคิดว่าใครจะเรียนสโนว์บอร์ดได้เร็วกว่ากัน คนที่เป็นนักเล่นกระดานโต้คลื่นและนักสเก็ตที่ดีอยู่แล้ว หรือคนที่ไม่เคยเล่นกีฬากระดานมาก่อน?

การเรียนรู้ครั้งก่อนส่งผลต่อความรวดเร็วในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ผู้ที่เป็นนักเล่นกระดานโต้คลื่นและนักสเก็ตที่ดีอยู่แล้วมีพื้นฐานกีฬากระดานเพื่อเปลี่ยนไปสู่การเล่นสโนว์บอร์ด ซึ่งจะทำให้เขาเรียนรู้ทักษะใหม่ได้เร็วขึ้น

ด้วยวิธีที่เรียบง่ายเกินไป จิตใจของเราทำงานเหมือนนั่งร้าน—ทุกสิ่งที่เราสร้างไว้แล้วทำหน้าที่เป็นฐานที่จะสร้างบน การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นอาจทำให้เข้าใจผิดได้ เราไม่รู้ภูมิหลังหรือสิ่งที่พวกเขาได้เรียนรู้ในอดีต

เราอาจคิดว่าเราเรียนรู้ช้าเมื่อเราเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนร่วมชั้นและเพื่อนร่วมงาน แต่พวกเขาอาจมีความรู้และทักษะที่ทำให้พวกเขาเรียนรู้ใหม่ได้เร็วยิ่งขึ้น^[3]กลยุทธ์ในการเป็นผู้เรียนรู้ได้เร็วขึ้นคืออย่าหยุดเรียนรู้ ยิ่งเราเรียนรู้มากเท่าไหร่ เราก็สามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ได้เร็วมากขึ้นเท่านั้นโฆษณา

ปิดความคิด

คนส่วนใหญ่ไม่ได้เรียนรู้เร็วหรือช้าโดยธรรมชาติ ไม่ใช่เรื่องของความสามารถในการเรียนรู้ แต่จะใช้ความสามารถนั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลเพียงใด

คิดแบบนี้: ลองนึกภาพว่าคุณต้องการย้ายวงล้อจากจุด A ไปยังจุด B แต่ลองจินตนาการด้วยว่าแทนที่จะหมุนวงล้อ คุณวางมันไว้ด้านข้างแล้วผลักมัน คุณจะหมุนวงล้อและพามันไปในที่ที่คุณต้องการ แต่นั่นไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำ จะใช้เวลาและความพยายามมากขึ้นในการรับจากจุด A ไปยังจุด B

การเคลื่อนล้ออย่างรวดเร็วและง่ายดายนั้นเกี่ยวข้องกับวิธีการใช้งานของคุณ และแทบไม่เกี่ยวข้องกับตัวล้อเลย

เช่นเดียวกับสมองของคุณ คุณอาจคิดว่าคุณเป็นคนเรียนรู้ช้า แต่ส่วนใหญ่แล้ว คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีใช้สมองของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การปรับปรุงการโฟกัส ความคิด และความเข้าใจในกระบวนการเรียนรู้ คุณจะรู้ว่าคุณเรียนรู้ได้เร็วกว่าที่คุณคิดไว้มาก

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่ดีขึ้น

• 8 วิธีฝึกสมองให้เรียนรู้ได้เร็วขึ้นและจำได้มากขึ้น
• 13 วิธีที่สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์เพื่อพัฒนาความจำของคุณ
• วิธีการเรียนรู้อย่างรวดเร็วและเชี่ยวชาญทักษะใด ๆ ที่คุณต้องการ

เครดิตภาพเด่น: Kyle Gregory Devaras ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง