6 ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

6 ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ดูเหมือนว่าทุกเดือนจะมีโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ แม้ว่าการมีตัวเลือกหลายตัวอาจเป็นความคิดที่ดี แต่บางครั้งก็ดูมากเกินไป

สำหรับตัวฉันเอง ฉันไม่มีเวลามากเกินไปและไม่สามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันมองหาโปรแกรมหรือกิจวัตรบางอย่างเพื่อปรับปรุงระดับความฟิตของฉัน ทุกวันนี้ โปรแกรมฟิตเนสส่วนใหญ่เป็นเพียงแฟชั่นหรือเทรนด์ ไม่ได้อิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะยึดติดกับพื้นฐานและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ท้ายที่สุดแล้ว ประโยชน์ของมันได้รับการบันทึกไว้อย่างดี นี่คือเหตุผลที่คุณควรลองผสมผสานการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเข้ากับกิจวัตรของคุณเอง



1. ส่งเสริมสุขภาพสมอง

โฆษณา



ถึง พรมแดนในวัยชราประสาท ผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเพิ่มความจำ สุขภาพสมอง ตลอดจนสมรรถภาพทางกายในผู้ใหญ่ที่อยู่ประจำ ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าแม้การออกกำลังกายระยะสั้นก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวได้

2. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

สุขภาพหัวใจ

หัวใจของคุณเป็นกล้ามเนื้อ และเช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่นๆ ในร่างกายของคุณ จะต้องมีการทำงานเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ความล้มเหลวในการทำงานกล้ามเนื้อของคุณ รวมทั้งหัวใจของคุณ จะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงลงเมื่อเวลาผ่านไป จึงเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆโฆษณา

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น เพื่อรักษารูปร่างที่เหมาะสมและสุขภาพที่ดีที่สุด นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ของคุณ



3. ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

เมแทบอลิซึม

นอกจากการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจแล้ว การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังช่วยเพิ่มอัตราของกระบวนการต่างๆ ในร่างกายของคุณ หรือที่เรียกว่าเมตาบอลิซึม ยิ่งช่วงคาร์ดิโอเข้มข้นขึ้นเท่าใด อัตราการเผาผลาญของคุณก็จะสูงขึ้นเท่านั้นโฆษณา

4. บรรเทาภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้า

คลายเมื่อย

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยบรรเทา อาการเมื่อยล้า และภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ฮอร์โมนที่ลดความอยากอาหารยังหลั่งออกมาอีกด้วย



5. ควบคุมโรคเบาหวาน

โฆษณา

โรคเบาหวาน

ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอ คุณจะเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อในการใช้กลูโคส การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุม ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ประสบกับภาวะน้ำตาลในเลือดมากเท่ากับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากมีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด

6. มีประโยชน์ทางกายภาพ

ประโยชน์ทางกายภาพ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเผาผลาญแคลอรี ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทาง. ความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นและพลังงานที่มากขึ้นจะทำให้คุณมีประสิทธิผลโดยรวมมากขึ้น โฆษณา

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นรูปแบบการออกกำลังกายยอดนิยม — และด้วยเหตุผลที่ดี เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ ที่ได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ สุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณจะดีขึ้น พร้อมกับรูปแบบการนอนและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เกี่ยวกับเรา

nordicislandsar.com - แหล่งที่มาของความรู้ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการดัดแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพความสุขความสุขผลผลิตความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

แนะนำ
11 สัญญาณว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่
11 สัญญาณว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่
50 สิ่งที่ต้องทำเพื่อพิชิตความเบื่อหน่ายในฤดูหนาว
50 สิ่งที่ต้องทำเพื่อพิชิตความเบื่อหน่ายในฤดูหนาว
รักคนที่รักคุณ เมื่อคุณไม่มีอะไรจะเสนอนอกจากบริษัทของคุณ
รักคนที่รักคุณ เมื่อคุณไม่มีอะไรจะเสนอนอกจากบริษัทของคุณ
นิตยสาร 12 เล่มที่คุณควรอ่านในยุค 20 ที่จะสร้างแรงบันดาลใจและมอบพลังให้คุณ
นิตยสาร 12 เล่มที่คุณควรอ่านในยุค 20 ที่จะสร้างแรงบันดาลใจและมอบพลังให้คุณ
ความกลัวทั่วไปของผู้หางานทุกคน (และวิธีจัดการกับพวกเขา)
ความกลัวทั่วไปของผู้หางานทุกคน (และวิธีจัดการกับพวกเขา)
20 การ์ดวันวาเลนไทน์ที่น่าอึดอัดใจ (แต่เฮฮา) โดยสิ้นเชิง
20 การ์ดวันวาเลนไทน์ที่น่าอึดอัดใจ (แต่เฮฮา) โดยสิ้นเชิง
16 ประโยชน์ของมะนาวที่คุณอาจไม่รู้
16 ประโยชน์ของมะนาวที่คุณอาจไม่รู้
How to Go Vegan (คำแนะนำทีละขั้นตอนจากโค้ชฟิตเนส)
How to Go Vegan (คำแนะนำทีละขั้นตอนจากโค้ชฟิตเนส)
อาหารฟื้นฟูและต่อต้านวัยสิบอันดับแรก
อาหารฟื้นฟูและต่อต้านวัยสิบอันดับแรก
7 สัญญาณว่าคุณกัดมากกว่าที่คุณสามารถเคี้ยวได้
7 สัญญาณว่าคุณกัดมากกว่าที่คุณสามารถเคี้ยวได้
สมองซีกซ้ายกับ สมองซีกขวา: ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการเปิดตา
สมองซีกซ้ายกับ สมองซีกขวา: ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการเปิดตา
20 ชีวประวัติของผู้นำธุรกิจที่ทรงอิทธิพลที่คุณไม่ควรพลาด
20 ชีวประวัติของผู้นำธุรกิจที่ทรงอิทธิพลที่คุณไม่ควรพลาด
14 เหตุผลที่ควรลองสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิตเสมอ
14 เหตุผลที่ควรลองสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิตเสมอ
วิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงแม้ต้องนั่งทำงานที่โต๊ะทั้งวัน
วิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงแม้ต้องนั่งทำงานที่โต๊ะทั้งวัน
4 วิธีในการใช้เวลาคุณภาพกับเพื่อนของคุณ
4 วิธีในการใช้เวลาคุณภาพกับเพื่อนของคุณ