วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ผมยาวเร็วขึ้นคือต้องแน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารและวิตามินที่เหมาะสมจากอาหารของคุณ การเจริญเติบโตของเส้นผมเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสุขภาพของเส้นผม และเส้นผมของเราไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้หากเราไม่ได้รับการให้อาหารอย่างเหมาะสม

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมเนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม หากคุณได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ผมของคุณอาจอยู่ในระยะพักโดยไม่เคลื่อนเข้าสู่ระยะการเจริญเติบโต อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ได้แก่ ไก่ ปลาแซลมอน ไก่ ถั่ว และไข่ คุณยังสามารถทานอาหารเสริมโปรตีนได้ หากคุณพบว่ามันยากที่จะตอบสนองความต้องการด้านอาหารของคุณผ่านทางอาหาร

สารอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพก็คือธาตุเหล็ก การศึกษาพบว่าอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงสามารถ เพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมสูงสุด ในผู้ป่วยผมร่วง ตาม ไปเรียน โดยการวัดประเมินพบว่า 8-10% ของผู้หญิงเป็นโรคโลหิตจางหรือขาดธาตุเหล็ก การตรวจเลือดอย่างง่ายสามารถกำหนดระดับธาตุเหล็กของคุณได้ อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่ เนื้อวัว เนื้อหมู อาหารทะเล และผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม

คุณจะต้องการกินอาหารที่มีไบโอตินสูงตามธรรมชาติ เช่น ไข่ อะโวคาโด และเมล็ดทานตะวัน ตรวจสอบรายชื่ออาหาร 7 อย่างที่จะทำให้ผมยาวเร็วขึ้น

อินโฟกราฟิกนี้มาถึงคุณแล้ว มารยาทของร้านเครื่องเป่าผม Shop .