ความเป็นจริงส่วนใหญ่ของคุณไม่ได้รับ มันถูกกำหนดโดยความคาดหวัง ความเชื่อ และความคิดที่คุณสร้างขึ้นเกี่ยวกับมัน ความเชื่อและความคาดหวังจำนวนมากเหล่านี้ถูกเข้ารหัสเป็นนิสัยที่คุณผสานเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ

ใช่ นิสัยเหล่านี้บางอย่างเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวและสามารถต่อต้านการผลิตหรือจำกัด แต่ในทางกลับกัน คุณสามารถสร้างนิสัยเชิงบวกอย่างมีสติซึ่งจะเปลี่ยนแปลงและเสริมพลังชีวิตของคุณอย่างมีนัยสำคัญ

นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ทรงพลังที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นตระหนักถึง ลักษณะทั่วไปของคนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงคือการรับรู้ถึงพลังที่พวกเขามีในการร่วมสร้างความเป็นจริงผ่านการเปลี่ยนแปลงวิธีที่พวกเขาคิด เชื่อ หรือคาดหวังให้ความเป็นจริงของพวกเขาเป็น

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเปลี่ยนรูปแบบความเชื่อของเราคือการฝึกปฏิบัติและรักษาพิธีกรรมประจำวัน ประเพณีโบราณเข้าใจอย่างชัดเจนถึงพลังของพิธีกรรมในการเสริมสร้างนิสัยและเปลี่ยนวิธีที่เราเห็นและสร้างความเป็นจริงของเราเมื่อนานมาแล้ว

อีกครั้ง หากคุณพิจารณาประวัติชีวิตของบุคคลที่ประสบความสำเร็จอย่างสูง คุณจะพบรูปแบบพิธีกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันของพวกเขา พิธีกรรมเหล่านี้บางอย่างอาจดูเหมือนซ้ำซากหรือผิดปกติ แต่อย่าถูกหลอกโดยรูปลักษณ์ภายนอก พิธีกรรมเป็นหนึ่งในเครื่องมือสร้างพลังให้ตนเองที่มีประสิทธิภาพสูงสุดซึ่งมีให้โดยอิสระจากผู้ประกอบวิชาชีพ นั่นคือคุณ!

ด้านล่างนี้คือพิธีกรรมยามเช้าที่ง่ายที่สุดแต่เปลี่ยนชีวิตซึ่งคุณทำได้ทุกวัน แน่นอน คุณสามารถมีพิธีกรรมตอนบ่ายหรือก่อนนอนได้ แต่พิธีกรรมตอนเช้าจะมีประสิทธิภาพอย่างมากในการเสริมพลังให้วันของคุณ เพราะมันช่วยให้คุณชาร์จพลังให้ตัวเองก่อนที่ทุกอย่างจะเริ่มต้น

1. ความกตัญญูกตเวที

การรู้สึกขอบคุณและชื่นชมสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ และช่วงเวลาแห่งความสุขที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ถือเป็นหนึ่งในพิธีกรรมที่ถูกมองข้ามหรือประเมินต่ำไปที่สุด เป็นพิธีกรรมตอนเช้าที่สมบูรณ์แบบในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกุญแจที่เป็นบวกโฆษณา

พลังที่แท้จริงของความกตัญญูคือมันทำให้คุณเลือกและจดจ่อกับสิ่งที่ใช้ได้ผลในชีวิตของคุณ – สิ่งที่สอดคล้องกับความเป็นอยู่ของคุณโดยรวม เป็นการเลือกสรรในเชิงบวก มันตอกย้ำความสุขและแง่บวกด้วยการให้ความกระจ่างเกี่ยวกับสิ่งที่ยอดเยี่ยมเหล่านั้น ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ ที่ทำให้ชีวิตประจำวันของคุณสวยงาม

บ่อยครั้ง เราเพียงแค่เลือกจุดปวด ปัญหา คอขวด หรืออะไรก็ตามที่ไม่ได้ผลในชีวิตของเรา และก่อให้เกิดการเสียดสี ความวิตกกังวล และความทุกข์ นี่เป็นเหมือนการเขียนบทชีวิตของคุณใหม่อย่างต่อเนื่องด้วยเสียงหวือหวาด้านลบหรือโศกนาฏกรรม จิตใต้สำนึกของคุณติดตามสคริปต์ที่คุณเขียนอย่างซื่อสัตย์ไม่ว่าจะเป็นด้านลบหรือด้านบวก

ดังนั้นการรู้สึกขอบคุณจึงเป็นพิธีกรรมที่เสริมพลังอย่างไม่ต้องสงสัย เริ่มต้นวันใหม่โดย รู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆเหล่านั้น ที่เกิดขึ้นในวันก่อนหน้าหรือตลอดทั้งสัปดาห์ มันอาจจะเป็นสิ่งที่เล็กน้อยและเล็กน้อยจริงๆ มันไม่สำคัญ คุณอาจจะรู้สึกขอบคุณสำหรับการมาเยี่ยมโดยไม่คาดคิดจากเพื่อนเก่า การเผชิญหน้าที่สวยงามกับคนแปลกหน้าที่ใจดี โอกาสใหม่ ๆ หรืออะไรก็ตามที่เป็นประกายในแบบของคุณ ทำทุกเช้าและดูว่าเกิดอะไรขึ้นในระหว่างวัน

2. เขียนงานที่สำคัญที่สุดของคุณ

นี่เป็นพิธีกรรมที่ใช้งานได้จริง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการระบุและจดงานที่สำคัญที่สุดหนึ่งถึงสามงานที่คุณต้องทำให้เสร็จในวันนั้น งานเหล่านี้เป็นงานที่สนับสนุนเป้าหมายระยะยาวที่สำคัญซึ่งสอดคล้องกับวัตถุประสงค์ ความหลงใหล หรือทิศทางทั่วไปในชีวิตของคุณ

ตัวอย่างเช่น หากการเขียนหนังสือหรือการสร้างชุมชนออนไลน์เป็นเป้าหมายระยะยาวที่สำคัญซึ่งสอดคล้องกับการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ งานที่สำคัญสำหรับวันนี้อาจต้องจบหน้าใดหน้าหนึ่งหรือสองของหนังสือหรือสร้างเนื้อหาใหม่ แนวคิดสำหรับชุมชนออนไลน์

สิ่งที่สำคัญสำหรับพิธีกรรมนี้คือ คุณต้องระบุงานเหล่านี้และดำเนินการให้เสร็จโดยเร็วที่สุด แน่นอน คุณจะมีงานอื่นๆ นอกเหนือจากงานที่คุณจะจดไว้ แต่งานเหล่านี้เป็นงานที่สามารถจัดการได้ในภายหลังหรือเป็นชุดๆ และดำเนินการในครั้งเดียวโฆษณา

การเขียนงานที่สำคัญที่สุดของคุณในตอนเช้าจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับวันและชีวิตตามสิ่งที่สำคัญ ช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญและจัดการเวลาได้ดีขึ้น เป็นผลให้คุณทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นด้วยการใช้โฟกัสและพลังงานของคุณกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ สำหรับความก้าวหน้าในชีวิตโดยรวมของคุณ

3. ยืนยันเป้าหมายของคุณในการเขียนหรือวาดรูป

สิ่งนี้คล้ายกับแนวคิดก่อนหน้านี้ แต่แตกต่างกันในการใช้งานและวัตถุประสงค์ การเขียนงานที่สำคัญที่สุดของคุณในแต่ละวันคือวิธีสร้างโครงสร้างการดำเนินการที่เป็นรูปธรรมให้ปฏิบัติตาม ในทางกลับกัน การยืนยันเป้าหมายของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการทำให้วิสัยทัศน์และเป้าหมายในชีวิตตกผลึกสู่พื้นที่จิตประจำวันของคุณ

การเขียนหรือวาดเป้าหมายของคุณลงบนกระดาษจะช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายเหล่านั้นได้โดยการสร้างแบบฟอร์ม ในทางกลับกัน สิ่งเหล่านี้จะสะท้อนกลับมาในจิตใต้สำนึกของคุณ และด้วยเหตุนี้จึงเสริมกำลังและรวมเข้าด้วยกันทั้งหมดมากขึ้น

ตัวอย่างนี้จะเป็นการเขียนลงไป ฉันประสบความสำเร็จมากขึ้นในอาชีพการงานของฉัน หรือ ฉันมีสุขภาพดีขึ้นและแข็งแรงขึ้นด้วยการออกกำลังกาย สังเกตว่ากาลปัจจุบันถูกใช้เพื่อบอกตัวเองว่าคุณอยู่ในกระบวนการนี้แล้ว จำสคริปต์ชีวิตที่เราติดตามโดยไม่รู้ตัวหรือไม่? คุณกำลังแก้ไขสคริปต์เพื่อใช้ในปัจจุบันในปัจจุบัน

การวาดหรือการวาดเส้นสามารถให้ผลเท่าเทียมกันหรือมากกว่านั้น (ถ้าคุณเป็นคนที่มองเห็นได้ชัดเจน) เนื่องจากเป็นการสรุปการแสดงเป้าหมายของคุณแบบกราฟิก ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือสร้างบ้านใหม่หรืออาศัยอยู่ในประเทศอื่น คุณสามารถวาดบ้านหรือวาดสิ่งที่เป็นสัญลักษณ์ของประเทศที่คุณต้องการอยู่

4. ฝึกชี่กง

ตามปรัชญาจีน Qi (ออกเสียงว่า 'ชี') หมายถึงพลังชีวิตหรือพลังงานที่มีอยู่ในทุกสิ่ง^[1]และชี่กงคือการฝึกฝนและหมุนเวียนพลังงานนั้นในร่างกายของคุณ นี้อาจฟังดูลึกลับหรือซับซ้อน แต่จริงๆ แล้ว Qi Gong เป็นชุดของการออกกำลังกายง่ายๆ ที่มุ่งเป้าไปที่การเพิ่มสุขภาพและความมีชีวิตชีวาของคุณโฆษณา

มีรูปแบบและแนวทางปฏิบัติมากมายฟรีผ่านสื่อออนไลน์ ในพิธีกรรมตอนเช้า ฉันแนะนำให้ทำตามแบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้โดยอาจารย์ลี โฮลเดน ของ Qi Gong:

5. ดื่มน้ำร้อนกับมะนาว

เพียงเติมมะนาวฝานหนึ่งชิ้นในน้ำร้อนหนึ่งแก้วแล้วดื่มทุกเช้า นี่เป็นพิธีกรรมง่ายๆ ที่ฉันปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดทุกเช้า

นอกจากจะเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีและวิธีที่ดีในการล้างสารพิษในตอนเช้าแล้ว ยังช่วยปรับสมดุลและรักษาระดับ PH ในร่างกาย ลดอาการปวดและอักเสบ ในข้อเข่าและช่วยบำรุงสมองและเซลล์ประสาท ที่นี่ มีประโยชน์มากกว่าการดื่มน้ำร้อนกับมะนาว

6. ลุกขึ้นก่อนหน้านี้

ข้อดีในทางปฏิบัติของการตื่นเช้านั้นชัดเจน

ตัวอย่างเช่น คุณมีเวลาออกกำลังกายมากขึ้น เช่น เดิน ปั่นจักรยาน หรือชี่กง ตามที่แนะนำข้างต้น คุณมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้นเพื่อไตร่ตรอง นั่งสมาธิ หรือที่สำคัญกว่านั้น ให้ทำพิธีกรรมตอนเช้าอื่นๆ

ดังนั้นการตื่นแต่เช้าจึงเป็นรากฐานของพิธีกรรมในตอนเช้าอื่นๆ ทั้งหมด หลายคนเช่นฉันพบว่าพวกเขามีประสิทธิผลมากขึ้นในช่วงเช้าตรู่ของวัน

นอกจากนี้ จากการศึกษาต่างๆ พบว่ามีประโยชน์อื่นๆ มากมายจากการตื่นเช้าขึ้นในตอนเช้าหนึ่งหรือสองชั่วโมง การนอนเร็วและตื่นเช้าจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับจังหวะชีวิตของโลกได้ จึงช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ผลลัพธ์ที่น่าสงสัยอื่นๆ จากการศึกษาดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ตื่นเช้ามีแนวโน้มมองโลกในแง่ดีมากกว่า และสามารถคาดการณ์และแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าปกติ^[สอง] โฆษณา

7. ฟังเพลงที่ยกระดับจิตใจ

ดนตรีที่ไพเราะส่งผลกระทบโดยตรงต่ออารมณ์ของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า มันชาร์จเราทางอารมณ์และปรับเราให้เป็นมุมมองเชิงบวกมากขึ้นของวันข้างหน้า

คนส่วนใหญ่ตื่นขึ้นมาฟังเพลงหรือฟังเพลงขณะเดินทางไปทำงาน อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่พวกเขาเปิดวิทยุหรือสุ่มเลือกเพลย์ลิสต์จากอุปกรณ์ของพวกเขา การเลือกและใส่ใจในเพลงที่คุณฟังในตอนเช้ามากขึ้นอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อวันและชีวิตของคุณโดยทั่วไป

มันตลกดีที่เราพยายามเลือกเพลงตามอารมณ์ของเรา ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกผิดหวังหรือผิดหวังกับบางสิ่ง คุณมีแนวโน้มที่จะฟังเพลงที่สะท้อนถึงอารมณ์นั้นมากขึ้น เช่น เพลงบลูส์ เพลงเศร้า หรือเพลงจังหวะต่ำ สิ่งนี้มีผลในการเสริมอารมณ์นั้น สิ่งที่คุณต้องทำคือสิ่งที่ตรงกันข้ามและปรับอารมณ์ของคุณใหม่ด้วยการฟังเพลงที่เต้นเป็นจังหวะที่แตกต่างจากอารมณ์นั้น

พยายามฟังเพลงที่ยกระดับจิตใจมากขึ้นในตอนเช้าแม้ว่าหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอารมณ์ของคุณไม่ได้กำหนดดังนี้: 30 เพลงสร้างแรงบันดาลใจที่ทำให้คุณมีแรงบันดาลใจตลอดชีวิต .

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยและพิธีกรรมที่มีพลัง

• 16 นิสัยประจำวันของคนที่มีประสิทธิผลสูง
• ต้องการแรงจูงใจในตอนเช้า? 30 กิจวัตรยามเช้าที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นใหม่
• คู่มือกิจวัตรกลางคืนที่ดีที่สุด: นอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นขึ้นอย่างมีประสิทธิผล
• วิธีสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ดีที่ทำให้เช้าของคุณง่ายขึ้น

เครดิตภาพเด่น: คาร์ลี จีน ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง