ผู้คนจำนวนมากออกเดินทางในแต่ละปีเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา คุณอาจต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มรายได้ อุทิศตนเพื่อศรัทธาใหม่ หรือใช้เวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้น กระนั้น น้อยกว่า 8% ของพวกเขาบรรลุผลสำเร็จจริง^[1]ระหว่างทาง คุณต้องเผชิญกับอุปสรรคที่ทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่ายและไม่มีแรงจูงใจ

จำเป็นที่ต้องตระหนักว่าความรู้สึกกระสับกระส่ายเป็นเรื่องปกติของชีวิต สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วหรือมีประสิทธิภาพตามที่คุณคาดหมายเสมอไป ขึ้นอยู่กับว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น มีการกระทำหลายอย่างที่คุณทำได้เพื่อให้กลับมามีชีวิตอีกครั้ง

ด้านล่างนี้คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด 7 ประการของอาการกระสับกระส่าย พร้อมด้วยกลยุทธ์บางประการเพื่อให้รู้สึกสงบและมีแรงจูงใจ

1. การระงับกิเลสตัณหาที่แท้จริง

ทุกคนมีสองเสียงเล็ก ๆ ในหัวของพวกเขา เสียงหนึ่งเป็นเสียงภายในของคุณ ในขณะที่อีกเสียงหนึ่งเป็นเสียงวิจารณ์ภายในของคุณ

ตัวตนภายในของคุณคือเสียงแห่งจินตนาการ ความมั่นใจ และจุดมุ่งหมายของคุณ สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถเดินไปตามจังหวะกลองของคุณเมื่อคุณยังเด็ก ถ้าคุณอยากเล่น คุณเล่น เมื่อคุณพร้อมที่จะนอน คุณก็เข้านอน

แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณมีเงื่อนไขที่จะเชื่อว่าการทำตามจุดประสงค์ของคุณทำให้คุณเห็นแก่ตัวหรือขาดความรับผิดชอบ นักวิจารณ์ในตัวคุณเริ่มเข้าควบคุมและบอกคุณว่าทำไมการเล่นอย่างปลอดภัยจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เป็นผลให้คุณเริ่มรู้สึกกระสับกระส่ายเพราะคุณต้องการระงับความปรารถนาเพื่อทำให้ผู้อื่นพอใจ

การต่อสู้ภายในนี้กำลังเหน็ดเหนื่อย ดังนั้น คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองตลอดเวลา ปล่อยให้ตัวตนภายในของคุณนำทางคุณและยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้

2. การต่อสู้ในหลายด้าน

เมื่อพวกเขาบอกว่าคุณสามารถมีทุกอย่างที่ต้องการได้ พวกเขาไม่ได้หมายถึงทุกอย่างในคราวเดียว คุณอาจรู้สึกกระสับกระส่ายและไม่มีแรงจูงใจเพราะคุณเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลว

ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าการลดการใช้จ่ายของคุณในขณะที่พยายามทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องที่ท้าทาย ส่วนใหญ่จะเห็นด้วยว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะทำให้คุณต้องเสียเงินซื้ออาหารสดมากขึ้น เนื่องจากเป้าหมายของคุณอยู่ตรงข้ามกัน คุณต้องจัดลำดับความสำคัญของเป้าหมายโฆษณา

เช่นเดียวกับถ้าเป้าหมายของคุณคือการได้รับการเลื่อนตำแหน่งและอยู่กับครอบครัวของคุณมากขึ้น โปรโมชันมักต้องการให้คุณทำโปรเจ็กต์มากขึ้นโดยที่ยังคงภาระงานปัจจุบันของคุณ โดยปกติ คุณจะเพิ่มประสิทธิภาพเมื่อคุณคุ้นเคยกับงานใหม่ แต่คุณอาจต้องทำงานล่วงเวลาหลายครั้งเช่นกัน

3. มุมมองเชิงลบเกี่ยวกับชีวิต

ความล้มเหลวมักจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังประเมินชีวิตของคุณใหม่ คำถามต่อไปนี้อาจปรากฏขึ้นเมื่อคุณจัดการกับความพ่ายแพ้:

• นี่เป็นสิ่งที่ฉันตั้งใจจะทำจริงๆเหรอ?
• ฉันควรเล่นให้ปลอดภัยกว่านี้ไหม
• นี่หมายความว่าไม่ใช่สำหรับฉันเหรอ?

การรู้สึกกระสับกระส่ายเป็นความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติเมื่อคุณกำลังสงสัยว่าช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมาคุณเสียเวลาไปกับการไล่ตามความฝันอันแสนไกลหรือไม่

ปัญหาเกี่ยวกับการถามตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้น? คือมันจะสร้างคำตอบเชิงลบ

เชิงลบ มุมมองที่ยากจะเอาชนะ อันที่จริง มันอาจแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถทำได้ดีกว่านี้เสมอ นั่นคือเหตุผลที่คนจำนวนมากไม่เคยออกจากขั้นตอนการวิเคราะห์เพื่อเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา ก่อนลงมือปฏิบัติ จะรู้ได้อย่างไรว่า สิ่งที่สามารถปรับปรุงได้ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้ทำอะไรเลย

แทนที่จะรับรู้สิ่งผิดๆ ในโลกอย่างต่อเนื่อง ให้เริ่มฝึกตัวเองให้รู้จักตัวตน สิ่งที่ถูกต้องในชีวิตคุณ . ลองถามตัวเองว่า ผลบวกของการพยายามและล้มเหลวคืออะไร?

4. ขาดความมั่นใจ

ที่ใดที่หนึ่งในการเดินทางนี้ที่เราเรียกว่าชีวิต คุณหยุดเชื่อว่าคุณดีพอ ซึ่งทำให้รู้สึกกระสับกระส่าย

วิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วสำหรับการรักษานี้คือการคิดถึงบางสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจอย่างเหลือเชื่อ มันอาจจะง่ายพอ ๆ กับความสามารถในการขี่จักรยานหรือสัมภาษณ์งาน

จะยุติธรรมหรือไม่ที่จะบอกว่าคุณไม่เคยมั่นใจในทักษะการสัมภาษณ์ของคุณ? อะไรที่เปลี่ยนไปแล้ว?โฆษณา

สิ่งที่เปลี่ยนไปคือความจริงที่ว่าคุณได้รับงานหลายตำแหน่งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แนวคิดเดียวกันนี้สอดคล้องกับความสามารถในการขี่จักรยานของคุณ

เมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย ความสงสัยจะหายไปจากจิตสำนึกของคุณ คุณไม่รู้สึกว่าต้องใช้เวลาสามวันในการเตรียมตัวสำหรับการสัมภาษณ์งานหรือค้นคว้าวิธีขี่จักรยานอีกต่อไป คุณมั่นใจเพราะคุณผ่านคำถามสัมภาษณ์มาหลายข้อแล้ว^[สอง].

คุณขาดความมั่นใจและรู้สึกกระสับกระส่ายหากคุณไม่ได้เตรียมตัวเพียงพอสำหรับงานที่ทำอยู่^[3]

5. การพึ่งพาผู้อื่นมากเกินไป

การขึ้นอยู่กับคนอื่นไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไป ดังสุภาษิตแอฟริกันที่ว่า ถ้าอยากไปเร็วให้ไปคนเดียว แต่ถ้าอยากไปให้ไกลไปด้วยกัน

เมื่อคุณทำงานร่วมกับผู้อื่น คุณมีหุ้นส่วนที่รับผิดชอบซึ่งกระตุ้นให้คุณทำต่อไป อย่างไรก็ตาม ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณพึ่งพาผู้อื่นมากเกินไป

ยิ่งคุณ พึ่งคนอื่น ยิ่งคุณละทิ้งการควบคุมส่วนต่างๆ ของชีวิตคุณมากเท่านั้น (ตรวจสอบเหตุผลเพิ่มเติมเพื่อลดการพึ่งพาของคุณที่นี่: 11 เหตุผลที่คุณต้องมีความเป็นอิสระมากขึ้น)

เปรียบได้กับโครงการกลุ่มที่คุณมีในโรงเรียน ถ้าคุณไม่ชอบผัดวันประกันพรุ่ง คุณจะหงุดหงิดกับคู่หูที่ไม่ดูงานจนกว่าจะถึงหนึ่งสัปดาห์ก่อนถึงกำหนดส่ง

ในการหยุดความรู้สึกกระสับกระส่ายและป้องกันไม่ให้ผู้อื่นดูดแรงจูงใจของคุณ คุณต้องร่วมมือกับผู้คนที่แบ่งปัน share ค่านิยมหลัก .โฆษณา

6. พบกับความเหนื่อยหน่าย

ความเหนื่อยหน่ายไม่ใช่เรื่องตลก มักเกิดจากการพยายามทำเร็วเกินไป^[4]. คุณรู้สึกราวกับว่าคุณเสียเวลา คุณต้องการชดเชยในช่วงห้าปีที่ผ่านมาในเวลาอันสั้น

ตัวอย่างคลาสสิกคือคนที่น้ำหนักขึ้น 90 ปอนด์ในระยะเวลาสามปี และตอนนี้ก็อยากจะลดน้ำหนักให้หมดภายในสามเดือน

เป็นไปได้ไหม? อาจเป็นไปได้ แต่อาหารประเภทใดที่ใครบางคนต้องรักษาไว้เพื่อพยายามลดน้ำหนักหนึ่งปอนด์ต่อวัน?

ในทำนองเดียวกัน ลองนึกภาพว่ามีใครบางคนต้องการเริ่มต้นธุรกิจในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา พวกเขาพบเหตุผลที่จะผลักดันวันที่กลับมาเสมอ แต่ตอนนี้พวกเขารู้สึกถึงความเร่งด่วน พวกเขาทำงานกลางวันและทำงานและทำธุรกิจตลอดทั้งคืน ทำให้พวกเขาได้นอนเพียงชั่วโมงเดียว

คุณอาจรู้สึกว่าในที่สุดสิ่งต่าง ๆ กำลังดำเนินไปในทิศทางที่ถูกต้องอย่างไม่ต้องสงสัย แต่คุณจะก้าวต่อไปได้นานแค่ไหน?

เมื่อคุณหมดไฟในที่สุด คุณจะรู้สึกกระสับกระส่าย โดยนัยสำคัญเมื่อกำไรของคุณค่อยๆ ลดลง ด้วยเหตุนี้ คุณจึงต้องรักษาระยะเวลาที่เป็นจริงสำหรับเป้าหมายของคุณ จำไว้ว่าคุณกำลังสร้างนิสัยที่เปลี่ยนแปลงชีวิต ซึ่งต้องใช้เวลา

ระหว่างนี้ดูแลสุขภาพจิตด้วยเทคนิคการผ่อนคลายเช่น หายใจลึก ๆ .

7. เป็นกองทัพหนึ่งเดียว

ไม่ว่าคุณจะเชื่อใจผู้อื่นหรือพยายามปกปิดความพ่ายแพ้เป็นเรื่องยากสำหรับคุณ การแยกตัวออกจากตัวเองเป็นสูตรสำหรับหายนะโฆษณา

มีเหตุผลว่าทำไมคนที่ดีที่สุดในหมู่พวกเราจึงมีโค้ชและพี่เลี้ยง การเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่ต่างออกไปนั้นมีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมาจากผู้เชี่ยวชาญในการบรรลุเป้าหมายเดียวกันกับที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง

บ่อยครั้งเมื่อคุณแยกตัวเอง การรับรู้ของคุณอาจบิดเบือนไปในอคติของคุณเอง จากการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับความหลากหลาย งานวิจัยชิ้นหนึ่งได้เน้นย้ำถึงผลตอบแทนที่เพิ่มขึ้นจากคณะกรรมการที่มีความหลากหลาย เทียบกับคณะกรรมการที่ขาดความหลากหลาย^[5]

บางครั้ง สิ่งเดียวที่คุณขาดหายไปคือความสามารถในการเรียกใช้ไอเดียโดยคนอื่น ไม่จำเป็นว่าคุณต้องการพวกเขาเพื่อสร้างแนวคิด แต่มีประโยชน์ในการพูดคุยกับผู้อื่น อย่าเป็นภาระให้กับตัวเอง นอกจากจะรู้สึกกระสับกระส่ายและหนักใจ ผลลัพธ์ของคุณอาจทรมาน

ความคิดสุดท้าย

ขั้นตอนแรกในการหยุดความรู้สึกกระสับกระส่ายและไม่มีแรงจูงใจคือการเริ่มให้ความสนใจและยอมรับว่าบางสิ่งไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้

ไม่ว่าคุณจะตั้งไทม์ไลน์ที่ไม่สมจริงหรือเผชิญกับความล้มเหลวที่คาดไม่ถึง จำไว้ว่าคุณจำเป็นต้องทำการปรับเปลี่ยน วิธีนี้ช่วยให้คุณเลิกยึดติดกับอดีตเพื่อขับเคลื่อนไปสู่อนาคตได้

ความรู้สึกหมดหนทางและความสิ้นหวังมักจะทำให้แรงจูงใจของคุณหมดไป คุณจะพบความสำเร็จโดยยอมให้ตัวเองทำการปรับเปลี่ยนเมื่อคุณได้รับข้อมูลเชิงลึกและความรู้เพิ่มเติม จำไว้ว่า อดีตของคุณไม่ได้กำหนดอนาคตของคุณ หากคุณเปลี่ยนการกระทำที่สร้างผลลัพธ์ในอดีตของคุณ

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกำจัดความร้อนรน

• วิธีหยุดผัดวันประกันพรุ่งโดยเอาชนะความเบื่อหน่าย
• เหนื่อยทางใจคืออะไร? 11 วิธีในการต่อสู้กับความอ่อนล้าของสมอง
• วิธีบดขยี้การขาดแรงจูงใจและสร้างแรงบันดาลใจอยู่เสมอ

เครดิตภาพเด่น: จอห์นนี่ โคเฮน ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง