7 เหตุผลที่คุณจะไม่เริ่มเรียนจนกว่าจะสายเกินไป และจะทำอย่างไรกับมัน

7 เหตุผลที่คุณจะไม่เริ่มเรียนจนกว่าจะสายเกินไป และจะทำอย่างไรกับมัน

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ประสบการณ์ในการเรียนเพื่อสอบสามารถบอกได้คำเดียวว่า ความตื่นตระหนก คุณมีเวลา 18 ชั่วโมง เหน็ดเหนื่อย และนั่งดูสมการที่เต็มไปด้วยคำพูดที่พูดพล่อยๆ ทำไม? ทำไมฉันไม่เริ่มก่อนหน้านี้

เชื่อหรือไม่ว่า มีกองกำลังที่ต่อต้านคุณ ดึงคุณออกจากการเริ่มต้นเร็วพอที่จะเรียนรู้เนื้อหาใหม่ ๆ ได้อย่างสะดวกสบาย ต่อไปนี้คือ 7 เหตุผลที่ร้ายกาจที่สุดที่ทำให้คุณไม่เริ่มแต่เนิ่นๆ และสิ่งที่คุณทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้



1. คุณกำลังคาดหวังการทำงานหนัก

โดยทั่วไปแล้วการผัดวันประกันพรุ่งมักถูกมองว่าเป็นข้อบกพร่องของตัวละครที่รู้สึกผิดซึ่งมีนักเรียนเกือบทุกคนร่วมกัน ปัญหาคือ นี่คือสิ่งที่เราควรคาดหวังว่าจะเกิดขึ้นจากมุมมองของวิวัฒนาการ



มนุษย์เป็นที่รู้กันว่าเป็นคนขี้เหนียวทางปัญญา:[1]เราอนุรักษ์ทรัพยากรทางจิตทุกครั้งที่ทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับงานที่มองว่าไม่จำเป็นต่อการอยู่รอดของเรา

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ เราเลื่อนการเรียนออกไปจนนาทีสุดท้าย เพราะ (1) เรารู้ว่างานหนักและต้องใช้แรงใจมาก และ (2) จนกว่าจะสอบตกจริง (และอาจต้องอับอายขายหน้า) ต่อสาธารณะ) เราไม่ได้เจ็บปวดทางอารมณ์มากพอที่จะกระตุ้นให้เราเริ่มเรียน

นอกจากนี้ เมื่อสมองของคุณคาดหวังผลลัพธ์หลายอย่างซึ่งทั้งหมดถูกมองว่าเจ็บปวด (ความเจ็บปวดจากการเรียนกับความเจ็บปวดจากการล้มเหลวจากการเรียนในมหาวิทยาลัย) คุณจะเคลื่อนไหวไม่ได้ ไม่สามารถเลือกปีศาจที่น้อยกว่าสองอย่างได้ และผลักดันงานให้ดียิ่งขึ้นไปอีก



จัดตารางเวลาให้ตัวเอง ก่อน แล้วเติมช่องว่างด้วยเวลาเรียน

ตามที่ Niel Fiore พูดถึงเรื่องคลาสสิกที่ขายดีที่สุด นิสัยตอนนี้ สาเหตุส่วนหนึ่งที่คุณผัดวันประกันพรุ่งเป็นเพราะคุณไม่เห็นจุดสิ้นสุดในไซต์

ลองนึกถึงความแตกต่างระหว่างการวิ่ง 100 หลากับการวิ่งมาราธอน ในกรณีแรกคุณสามารถพยายามอย่างเต็มที่เพราะคุณสามารถเห็นเส้นชัยและรู้ว่ามันจะจบลงในไม่ช้า นักวิ่งมาราธอนไม่ได้โชคดีขนาดนั้น พวกเขารู้ว่าหนทางข้างหน้ายังอีกยาวไกลเต็มไปด้วยความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้า และพยายามรักษาความพยายามของตนไว้โดยไม่รู้ตัวเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะสามารถฝ่าฟันไปได้ตลอด 26.2 ไมล์



ทั้งหมดนี้กล่าวได้ว่า ถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องไปเที่ยวในหอพักของบัดดี้และเลิกเรียนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหลังจากเรียน คุณมีแนวโน้มที่จะต้องการลงทุนด้านพลังงานนั้นมากขึ้น

คุณจะได้รับประโยชน์จากกฎหมายพาร์กินสัน เนื่องจากงานของคุณขยายออกไปจนเต็มเวลาที่กำหนด โดยการจัดตารางเรียนให้น้อยลง คุณจึงมีประสิทธิผลและมีสมาธิมากขึ้นโฆษณา

2. คุณนอนไม่หลับ

ใครในวิทยาลัยที่ไม่ทุบคาเฟอีน?

นักเรียนที่บังคับตัวเองผ่านสัปดาห์ต่อสัปดาห์ของการนอนหลับคืน 4-6 ชั่วโมง สมรรถภาพทางจิตของพวกเขาแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญในสองด้านที่สำคัญต่อการเรียนเพื่อสอบ: แรงจูงใจและความระมัดระวัง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่ดีส่งผลเสียต่อแรงจูงใจ[สอง]แต่จริงๆ แล้ว ไม่มีใครต้องการการศึกษาเพื่อบอกพวกเขาว่าทัศนคติต่อชีวิตของคุณแย่แค่ไหนเมื่อคุณนอนน้อย

และความระมัดระวัง[3]ความสามารถในการรักษาสมาธิจดจ่อในช่วงเวลาที่ยืดเยื้อก็ลดลงอย่างมากเช่นกันในช่วงที่มีภาวะทุพโภชนาการอย่างเฉียบพลัน (ต้องอ่านหนังสือตลอดทั้งคืน) หรือการอดนอนเรื้อรัง (อดนอนเป็นเวลาหลายวัน)[4]

ตั้งปลุกตัวเองเมื่อหมดวัน

ใช่ การเรียนรู้ส่วนที่สั้นกว่าอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณกระจายเนื้อหาออกไปในระยะเวลานานขึ้น ดังนั้นการป้องกันไม่ให้ต้องอดนอนเพียงเพื่อทำการบ้านให้เสร็จ แต่จริงๆ แล้ว มันเป็นปัญหาทางจิตใจ

มีหลายล้านสิ่งที่เราอยากจะตื่นตัวและทำ มากกว่าที่จะเข้านอนทันทีหลังจากเรียนจบมาทั้งวัน เพียงแต่ต้องลุกขึ้นและทำสิ่งเดิมซ้ำอีกครั้ง นี่เป็นปัญหาของไก่/ไข่: ถ้าฉันนอนไม่หลับ ฉันก็จะชักช้ากับการเรียน แต่ถ้าฉันเข้านอน ฉันจะต้องตื่นมาเรียน อีกแล้ว แพ้-แพ้ เราจำเป็นต้องทำลายวงจร

ตั้งนาฬิกาปลุกให้ตัวเอง แต่ไม่ใช่ในตอนเช้า ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ 45 นาทีก่อนเวลาที่คุณควรจะเข้านอน และปล่อยให้ตัวเองนอนหลับเต็มที่ 8 ชั่วโมง หากคุณยึดมั่นในสิ่งนั้น คุณจะแปลกใจว่ามีเวลาว่างกี่ชั่วโมงที่ดูเหมือนจะเป็นจริง

เวลาเรียน + เวลาว่าง + นอน = นักเรียนมีความสุขและประสบความสำเร็จ

3. คุณมีความรู้สึกไม่ปลอดภัย

คุณอาจคิดว่าตัวเองเป็นนักเรียนที่ขยัน นั่งอยู่ในการบรรยาย ตั้งใจฟัง คัดลอกบันทึกย่อจากอาจารย์ทีละหน้า คุณอาจกำลังติดตามและยกมือขึ้นที่นี่และที่นั่น แต่มีความแตกต่างอย่างมากระหว่าง ความรู้สึก เหมือนกับว่าคุณเข้าใจอะไรบางอย่างและสามารถทำซ้ำได้ในการทดสอบ

นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่าการเรียนรู้แบบพาสซีฟ และเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการเรียนรู้เนื้อหาใหม่ๆ โดยที่จริง ๆ แล้วไม่สามารถเก็บไว้ได้เลยโฆษณา

ทดสอบตัวเอง.

อย่าหลงกลโดยคำอธิบายที่มีเหตุผลมากเกินไปของอาจารย์ ผู้ชายคนนี้รู้เนื้อหาอยู่แล้ว ดังนั้นจึงง่ายสำหรับเขาที่จะอธิบายในลักษณะที่คนอื่นเข้าใจได้ ความท้าทายที่แท้จริงคือคุณจะทำแบบเดียวกันได้หรือไม่

หากคุณสงสัยว่าคุณเข้าใจบางสิ่งจริงๆ หรือไม่ ให้ถามตัวเอง หรือดีกว่านั้น ให้อธิบายให้ใครฟัง (หรือตัวคุณเอง แต่ควรเตือน: คนมักจะจ้องเขม็ง)

อย่างที่ไอน์สไตน์ชอบพูดว่า ถ้าคุณอธิบายง่ายๆ ไม่ได้ แสดงว่าคุณไม่เข้าใจมันดีพอ

โดยการถามตัวเองเป็นประจำ คุณจะได้ปริมาณของความเป็นจริงว่าคุณรู้เนื้อหาจริงหรือไม่ แทนที่จะเป็นสิ่งที่นักเรียนส่วนใหญ่ทำ: สมมติว่าพวกเขารู้จนถึงคืนก่อนการทดสอบ เมื่อพวกเขาประหลาดใจเพราะทำได้ ไม่ได้ทำปัญหาการปฏิบัติใดๆ

4. เวลาเรียนทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน

ความจริง: การเรียนเจ็ดชั่วโมงใน 7 วันนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่า (การเรียนรู้ต่อเวลาที่ใช้ไปมากขึ้น) สำหรับการทำความเข้าใจเนื้อหาใหม่มากกว่าการเรียน 7 ชั่วโมงในกลุ่มเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหลักสูตรทางเทคนิคที่มีศัพท์แสงใหม่ที่คุณต้องทำให้เป็นภายใน

แบ่งเวลาเรียนของคุณ

สมองใช้พลังงานมากมาย (20% ของอัตราการเผาผลาญของเรา) และมีเพียงมากเท่าที่คุณสามารถใช้ต่อวันได้ เพื่อเพิ่มการเก็บรักษาเนื้อหาใหม่ของคุณ คุณต้องการใช้ประโยชน์จากทั้งการเรียนรู้เชิงรุกและการกู้คืน

เนื่องจากสมองรวบรวมเส้นทางประสาทใหม่ระหว่างการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการนอนหลับ REM ยิ่งคุณแยกวงจรการนอนหลับระหว่างชั่วโมงเรียนของคุณมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะเก็บเนื้อหาไว้และสามารถเอาชนะได้ในวันทดสอบก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จาก เว้นระยะ . แทนที่จะต้องทบทวนเนื้อหาของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อให้อยู่ในแนวหน้าของความทรงจำ คุณสามารถทำตามวัฏจักรของช่วงเวลาที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ระหว่างช่วงการทบทวน (เส้นโค้งการลืม) ซึ่งจะช่วยลดระยะเวลาโดยรวมที่ต้องเรียนรู้เนื้อหาใหม่ คุณอาจลืมไปตั้งแต่ต้นภาคเรียนเมื่อรอบสุดท้ายมาถึง

5. ดิ การวางแผนผิดพลาด

มนุษย์ประเมินค่าสูงไปในสิ่งที่สามารถทำได้ในระยะสั้นอย่างเป็นระบบ และประเมินสิ่งที่สามารถทำได้ในระยะยาวต่ำเกินไป

น่าแปลก (และน่าเศร้า) เรามีเพียงปัญหานี้ในการประเมินงานของเราเอง โดยให้ภาพที่ถูกต้องแม่นยำว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการประเมินสถานการณ์ของผู้อื่นอย่างเป็นกลางโฆษณา

ใช้กฎ 50%

ประมาณการอย่างระมัดระวังที่สุดว่าจะใช้เวลาเท่าไรในการเรียนเพื่อสอบ สมมติว่าคุณเริ่มแต่เนิ่นๆ และทำงานอย่างสม่ำเสมอ

เสร็จแล้ว?

ตกลง. ตอนนี้เพิ่ม 50% ให้กับการประมาณการนั้น

วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพได้ชัดเจนขึ้นว่าคุณต้องจัดสรรเวลาจริงๆ เท่าใดเพื่อเริ่มเรียน

6. คุณคิดว่าคุณมีเวลาเรียนมากกว่าที่คุณทำ

141025-study-definition

ดึงตารางเวลาวันอาทิตย์ของคุณ คุณเห็นอะไร?

โอ้ ดูเหมือนว่าฉันมีเวลาว่างเยอะมากตั้งแต่ 16.00 น. ถึง 22.00 น. เยี่ยมมาก ฉันจะใช้เวลาเรียน 5 หรือ 6 ชั่วโมงแล้วเรียกมันว่าคืนหนึ่ง

ลองอีกครั้ง. ราวๆ 2-3 ชั่วโมงกว่าๆ

นี่เป็นข้อผิดพลาดในการวางแผนอีกประเภทหนึ่ง: การประเมินค่าเวลาในการผลิตที่มากเกินไปจากช่วงเวลาหนึ่งๆ

สิ่งที่เรามักจะลืม: เราต้องกิน; เราต้องนอน จะมีการขัดจังหวะ (ใช่แล้ว เหมือนกับว่าคุณกำลังจะปิดโทรศัพท์จริงๆ)โฆษณา

แต่อีกสิ่งหนึ่งที่เรามองข้ามไม่ได้คือ ร่างกายต้องผ่านรอบกิจกรรม 90-120 นาที (เรียกว่า จังหวะอุลตร้าเดียน ). ดังนั้น แม้ว่าคุณจะนั่งอยู่ตรงนั้น เน้นหนังสือเรียนของคุณเป็นเวลา 3 ชั่วโมงติดต่อกัน แต่จริงๆ แล้วคุณสามารถดูดซับเนื้อหาได้เพียง 1.5 ถึง 2 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะต้องการพักผ่อน

ลดชั่วโมงโดยประมาณของคุณลงครึ่งหนึ่ง

ถ้าคุณคิดว่าคุณมีเวลา 8 ชั่วโมงในวันอาทิตย์หลังจบเกมเพื่อเรียน ลืมมันไปซะ จริงๆ แล้วคุณมี 4 หรือน้อยกว่านั้นเมื่อคุณใช้เวลาออกไปทานอาหาร พัก และกิจกรรมประจำวันตามปกติ

7. คุณไม่สามารถมีแรงจูงใจหรือมีสมาธิได้

หลายคนมักจะนั่งรอ...

รอคลื่นแห่งแรงจูงใจที่จะโจมตีเราในที่สุดเพื่อเริ่มต้นการบ้านที่จะครบกำหนดใน 24 ชั่วโมงหรือเรียนเพื่อสอบกลางภาค

นี่คือปัญหา: แรงจูงใจเกิดขึ้นแล้วดับไป แต่ความต้องการของโรงเรียน การเรียนรู้ และชีวิตประจำวันกลับไม่มี และหากคุณอาศัยแรงจูงใจที่จะทำให้คุณจดจ่อ ทุกสิ่งที่คุณทำจะอยู่ในสถานะที่ล่าช้าและนาทีสุดท้ายตลอดไป เพราะไม่มีแรงจูงใจเพียงพอให้ไปไหนมาไหน

มุ่งเน้นไปที่กระบวนการโดยคำนึงถึงจุดสิ้นสุด

ทำไมคุณถึงอยู่ในโรงเรียน ทำไมคุณถึงต้องการปริญญา ทำความเข้าใจอย่างชัดเจนว่าแรงจูงใจของคุณคืออะไร

แต่การคิดถึงอนาคตไม่เพียงพอ วิสัยทัศน์แห่งอนาคตที่ขับเคลื่อนความเข้มข้นทางอารมณ์ของคุณนั้นจำเป็นต้องเชื่อมโยงกับกิจกรรมประจำวันของคุณ (เช่น ในแต่ละวันที่ฉันเรียนแคลคูลัสทำให้ฉันเข้าใกล้การเป็นหมอมากขึ้นอีกก้าวหนึ่งและสร้างความแตกต่างในชีวิตของผู้คน)

อะไรคือชุดของกิจกรรมในแต่ละวันที่จะรับประกันความสำเร็จในหลักสูตรของคุณ?

และคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อจัดระเบียบวันของคุณ ตั้งสิ่งจูงใจ เลิกทำสิ่งที่ไม่สำคัญ ฯลฯ เพื่อรับประกันว่าคุณจะทำกิจกรรมชุดเดียวทั้งวันแล้ววันเล่า แม้จะมีแรงจูงใจก็ตาม

เครดิตภาพเด่น: Melanie Deziel ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง

[1] ^ จิตวิทยาวันนี้: 9 สัญญาณคุณอาจเป็นคนขี้เหนียวทางปัญญา
[สอง] ^ AASM: การนอนหลับไม่ดีส่งผลเสียต่อเกรดของนักเรียน เพิ่มโอกาสที่จะถูกรบกวนทางอารมณ์และพฤติกรรม
[3] ^ วิกิพีเดีย: ความระมัดระวัง (จิตวิทยา)
[4] ^ กสทช.: การอดนอน: ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการรับรู้ cognitive

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เกี่ยวกับเรา

nordicislandsar.com - แหล่งที่มาของความรู้ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการดัดแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพความสุขความสุขผลผลิตความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

แนะนำ
11 สัญญาณว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่
11 สัญญาณว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่
50 สิ่งที่ต้องทำเพื่อพิชิตความเบื่อหน่ายในฤดูหนาว
50 สิ่งที่ต้องทำเพื่อพิชิตความเบื่อหน่ายในฤดูหนาว
รักคนที่รักคุณ เมื่อคุณไม่มีอะไรจะเสนอนอกจากบริษัทของคุณ
รักคนที่รักคุณ เมื่อคุณไม่มีอะไรจะเสนอนอกจากบริษัทของคุณ
นิตยสาร 12 เล่มที่คุณควรอ่านในยุค 20 ที่จะสร้างแรงบันดาลใจและมอบพลังให้คุณ
นิตยสาร 12 เล่มที่คุณควรอ่านในยุค 20 ที่จะสร้างแรงบันดาลใจและมอบพลังให้คุณ
ความกลัวทั่วไปของผู้หางานทุกคน (และวิธีจัดการกับพวกเขา)
ความกลัวทั่วไปของผู้หางานทุกคน (และวิธีจัดการกับพวกเขา)
20 การ์ดวันวาเลนไทน์ที่น่าอึดอัดใจ (แต่เฮฮา) โดยสิ้นเชิง
20 การ์ดวันวาเลนไทน์ที่น่าอึดอัดใจ (แต่เฮฮา) โดยสิ้นเชิง
16 ประโยชน์ของมะนาวที่คุณอาจไม่รู้
16 ประโยชน์ของมะนาวที่คุณอาจไม่รู้
How to Go Vegan (คำแนะนำทีละขั้นตอนจากโค้ชฟิตเนส)
How to Go Vegan (คำแนะนำทีละขั้นตอนจากโค้ชฟิตเนส)
อาหารฟื้นฟูและต่อต้านวัยสิบอันดับแรก
อาหารฟื้นฟูและต่อต้านวัยสิบอันดับแรก
7 สัญญาณว่าคุณกัดมากกว่าที่คุณสามารถเคี้ยวได้
7 สัญญาณว่าคุณกัดมากกว่าที่คุณสามารถเคี้ยวได้
สมองซีกซ้ายกับ สมองซีกขวา: ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการเปิดตา
สมองซีกซ้ายกับ สมองซีกขวา: ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการเปิดตา
20 ชีวประวัติของผู้นำธุรกิจที่ทรงอิทธิพลที่คุณไม่ควรพลาด
20 ชีวประวัติของผู้นำธุรกิจที่ทรงอิทธิพลที่คุณไม่ควรพลาด
14 เหตุผลที่ควรลองสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิตเสมอ
14 เหตุผลที่ควรลองสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิตเสมอ
วิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงแม้ต้องนั่งทำงานที่โต๊ะทั้งวัน
วิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงแม้ต้องนั่งทำงานที่โต๊ะทั้งวัน
4 วิธีในการใช้เวลาคุณภาพกับเพื่อนของคุณ
4 วิธีในการใช้เวลาคุณภาพกับเพื่อนของคุณ