การปฏิเสธจะจำกัดศักยภาพของคุณที่จะกลายเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่และใช้ชีวิตที่เติมเต็มและมีจุดมุ่งหมาย ก็มีผลเป็นรูปธรรมต่อสุขภาพของเราเช่นกันการวิจัยพบว่าคนที่ปลูกฝังพลังงานเชิงลบประสบกับความเครียด เจ็บป่วยมากขึ้น และมีโอกาสน้อยกว่าตลอดชีวิตมากกว่าผู้ที่เลือกใช้ชีวิตในเชิงบวก^[1]. การเรียนรู้วิธีกำจัดพลังงานด้านลบอาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพจิตของคุณ

เมื่อเราตัดสินใจในเชิงบวกและทำตามการตัดสินใจนั้นด้วยการกระทำ เราจะเริ่มเผชิญกับสถานการณ์และผู้คนที่เป็นบวกเช่นกัน พลังงานด้านลบถูกขจัดออกไปโดยประสบการณ์เชิงบวกทั้งหมด มันเป็นเอฟเฟกต์ก้อนหิมะ

แม้ว่าพลังงานด้านลบและด้านบวกจะมีอยู่เสมอ แต่กุญแจสำคัญในการเป็นบวกคือการจำกัดปริมาณของค่าลบที่เราประสบโดยการเติมพลังบวกให้กับตัวเองมากขึ้น

ต่อไปนี้คือวิธีกำจัดพลังงานด้านลบและกลายเป็นแง่บวกมากขึ้น:

1. จงขอบคุณสำหรับทุกสิ่ง

เมื่อชีวิตเป็นเรื่องเกี่ยวกับเรา มันง่ายที่จะเชื่อว่าเราคู่ควรกับสิ่งที่เรามี ทัศนคติของสิทธิทำให้เราเป็นศูนย์กลางของจักรวาลและตั้งความคาดหวังที่ไม่สมจริงว่าผู้อื่นควรตอบสนองความต้องการของเรา ความต้องการของเรา และความต้องการของเรา

สภาพการดำรงอยู่ไร้สาระนี้เป็นวิธีที่แน่นอนในการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับชีวิตที่ไม่สมหวังของความคิดและความรู้สึกด้านลบ หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีกำจัดพลังงานด้านลบจริงๆ คุณต้องเริ่มที่นี่

ผู้คนที่อาศัยอยู่ในการได้รับสิทธิ์ประเภทนี้เป็นคนดูดพลังงาน—พวกเขามักจะค้นหาสิ่งที่พวกเขาจะได้รับจากสถานการณ์ คนที่ไม่เห็นคุณค่าในความแตกต่างของชีวิตพวกเขามักจะอยู่ในสภาพที่ขาดแคลน และการใช้ชีวิตในเชิงบวกแบบนี้เป็นเรื่องยากจริงๆ

เมื่อเราใช้เวลาขอบคุณและซาบซึ้งกับทุกสิ่งในชีวิต—ตั้งแต่การดิ้นรนเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้เราดีขึ้น ไปจนถึงรถที่พาเราจาก A ไป B ทุกวัน— เราจะเปลี่ยนทัศนคติจากสิ่งที่ขาดและความคับข้องใจเป็นความขอบคุณ ความซาบซึ้งนี้ถูกคนอื่นสังเกตเห็น และความปรองดองที่ดีเริ่มก่อตัวในความสัมพันธ์ของเราโฆษณา

เราเริ่มได้รับสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณมากขึ้น เพราะเราเปิดรับแนวคิดในการรับแทนที่จะรับ สิ่งนี้จะทำให้ชีวิตของคุณเติมเต็มและเป็นบวกมากขึ้น

หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณจะรู้สึกขอบคุณอะไรมากกว่ากัน ให้อ่านบทความนี้: 32 สิ่งที่คุณควรรู้สึกขอบคุณสำหรับ .

2. หัวเราะให้มากขึ้น โดยเฉพาะตัวเอง

ชีวิตยุ่งวุ่นวาย ตารางเวลาของเราเต็ม เราเข้าสู่ความสัมพันธ์ และงานสามารถรู้สึกว่าเน้นที่งานและเป็นกิจวัตรในบางครั้ง การเป็นมนุษย์สามารถรู้สึกเหมือนเป็นหุ่นยนต์มากขึ้น แต่การมีทัศนคติที่จริงจังและขับเคลื่อนการทำงานนี้ มักส่งผลให้เกิดพลังงานเชิงลบและการคิดที่เน้นประสิทธิภาพ

การเป็นบวกหมายถึงการเอาจริงเอาจังกับชีวิตน้อยลงและปล่อยให้ตัวเองหลุดจากเบ็ด นี่เป็นเพียงชีวิตเดียวที่คุณจะได้อยู่ ดังนั้นทำไมไม่ทำให้อารมณ์ของคุณแจ่มใสขึ้นล่ะ?

เสียงหัวเราะช่วยให้เราคิดบวกด้วยการทำให้อารมณ์แจ่มใสและเตือนเราว่าอย่าจริงจังกับชีวิตมากนัก คุณอ่อนไหวต่อการเสียดสีเล็กน้อยหรือไม่? คุณมีปัญหาในการหัวเราะเรื่องตลกหรือไม่? โดยปกติแล้ว คนที่เครียดและจริงจังเกินไปมักจะถูกประชดประชันมากที่สุดเพราะชีวิตของพวกเขาคืองานและไม่ได้เล่น

ผลการศึกษาในปี 2559 ชี้ให้เห็นว่า การลดฮอร์โมนที่สร้างความเครียดในเลือด การหัวเราะสามารถบรรเทาผลกระทบจากความเครียดได้^[2]. โดยการลดระดับของฮอร์โมนบางชนิดในร่างกาย การหัวเราะสามารถช่วยย้อนกลับการตอบสนองต่อความเครียด บรรเทาภาวะซึมเศร้าในระยะสั้นหรือระยะยาว

หากเราสามารถเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองและความผิดพลาดของเรา ชีวิตจะกลายเป็นการทดลองมากขึ้นเพื่อค้นหาสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข และการค้นหาความสุขจะทำให้การค้นหาแง่บวกง่ายขึ้นมาก

3. ช่วยเหลือผู้อื่น

การปฏิเสธมาพร้อมกับความเห็นแก่ตัว คนที่มีชีวิตอยู่เพื่อตัวเองเท่านั้นไม่มีจุดมุ่งหมายในชีวิตที่สูงขึ้น หากประเด็นทั้งหมดของโลกนี้เป็นเพียงการดูแลตัวเองและไม่มีใครอื่น เส้นทางสู่การบรรลุผลสำเร็จและจุดมุ่งหมายในระยะยาวจะคงอยู่อีกยาวไกล หากต้องการเรียนรู้วิธีกำจัดพลังงานด้านลบ ให้มองออกไปข้างนอกและเริ่มช่วยเหลือผู้อื่นโฆษณา

แง่บวกมาพร้อมกับวัตถุประสงค์ . วิธีพื้นฐานที่สุดในการสร้างจุดมุ่งหมายและแง่บวกในชีวิตของคุณคือการเริ่มทำสิ่งต่างๆ เพื่อผู้อื่น เริ่มเล็ก. เปิดประตูให้คนที่อยู่ตรงหน้าคุณที่สตาร์บัคส์หรือถามใครสักคนว่าวันนี้เป็นอย่างไรบ้างก่อนที่จะบอกพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องของคุณ

การช่วยเหลือผู้อื่นจะทำให้คุณรู้สึกถึงคุณค่าที่จับต้องไม่ได้ซึ่งจะแปลเป็นแง่บวก และผู้คนอาจชื่นชมคุณในกระบวนการนี้

4. นำความคิดของคุณออกจากพลังงานเชิงลบ

เราสามารถเป็นโค้ชที่ดีที่สุดของเราหรือศัตรูที่ดีที่สุดของเราก็ได้ การเปลี่ยนแปลงเริ่มจากภายใน หากคุณต้องการเป็นคนคิดบวกมากขึ้น ให้เปลี่ยนถ้อยคำในความคิดของคุณ เราเป็นตัวของตัวเองที่ยากที่สุด และกระแสของการพูดกับตัวเองในแง่ลบก็กัดกร่อนชีวิตเชิงบวก

ครั้งต่อไปที่คุณมีความคิดในแง่ลบ ให้เขียนมันลงไปแล้วใช้ถ้อยคำใหม่ในทางบวก ตัวอย่างเช่น เปลี่ยนความคิดแบบ ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันทำข้อสอบได้แย่มาก—ฉันแย่จริงๆ ที่ฉันทำได้ไม่ดีเท่าที่หวังในการทดสอบครั้งนี้ แต่ฉันรู้ว่าฉันมีความสามารถ และฉันก็ จะทำให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป

การเปลี่ยนการพูดคุยด้วยตนเองของเรานั้นมีประสิทธิภาพ หากสิ่งนี้ยากเป็นพิเศษสำหรับคุณ พยายามแอบทำสมาธิในแต่ละวันเพื่อดูดซับพลังงานด้านลบ การทำสมาธิทำให้จิตใจของคุณมีพื้นที่ในการระบุพลังงานเชิงลบและปล่อยให้อยู่กับคุณเพื่อวิเคราะห์และยอมรับ^[3]. คุณจะได้เรียนรู้ที่จะระบุความคิดเชิงลบและทำให้เป็นกลางด้วยคำพูดที่แท้จริง

5. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนคิดบวก

เรากลายเป็นเหมือนคนที่อยู่รอบตัวเรามากที่สุด หากกลุ่มเพื่อนของเราเต็มไปด้วยพวกดูดพลังงานเชิงลบและราชินีละคร เราจะเลียนแบบพฤติกรรมนั้นและกลายเป็นเหมือนพวกเขา เป็นเรื่องยากมากที่จะคิดบวกมากขึ้นเมื่อคนรอบข้างไม่สนับสนุนหรือแสดงพฤติกรรมเชิงบวก

เมื่อคุณคิดบวกมากขึ้น คุณจะพบว่าเพื่อนปัจจุบันของคุณอาจจะชอบคุณคนใหม่ หรือพวกเขาจะต่อต้านการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกของคุณ นี่คือการตอบสนองตามธรรมชาติโฆษณา

การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่น่ากลัว แต่การตัดคนที่คิดลบออกจากชีวิตของคุณเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่ในการเป็นบวกมากขึ้น คนคิดบวกสะท้อนและสะท้อนมุมมองของพวกเขาต่อกัน ความคิดเชิงบวกเป็นกระบวนการทีละขั้นตอนเมื่อคุณทำคนเดียว แต่กลุ่มเพื่อนที่เป็นบวกอาจเป็นบันไดเลื่อนได้

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะสร้างกลุ่มเพื่อนของคนคิดบวกได้อย่างไร ลองดูบทความนี้

6. เปลี่ยนพลังงานเชิงลบให้เป็นการกระทำเชิงบวก

พลังงานและความคิดเชิงลบอาจครอบงำและท้าทายในการนำทาง การปฏิเสธมักจะมาพร้อมกับการตอบสนองที่แปลกประหลาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเชื่อมโยงกับความสัมพันธ์ ผู้คน และความกังวลเกี่ยวกับอนาคต สิ่งนี้ทำให้ร่างกายอ่อนแอที่จะคิดบวก และมักจะทำให้ก้อนหิมะกลายเป็นความกังวลมากขึ้น ความเครียดมากขึ้น และเรื่องประหลาดมากขึ้น หากคุณกำลังเรียนรู้วิธีกำจัดพลังงานด้านลบ คุณต้องเปลี่ยนสิ่งนี้ให้เป็นการกระทำเชิงบวก

ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในสถานการณ์เหล่านี้และรู้สึกแย่ ให้เดินออกไปและหยุดพัก เมื่อหลับตาแล้ว หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้ง เมื่อคุณสงบลงแล้ว ให้เข้าหาสถานการณ์หรือปัญหาด้วยปากกาและกระดาษ เขียนการกระทำหรือแนวทางแก้ไขสี่หรือห้าข้อเพื่อเริ่มแก้ปัญหา

การพาตัวเองออกจากอารมณ์ด้านลบโดยเปลี่ยนไปสู่แง่บวกที่เน้นการกระทำจะช่วยให้คุณแก้ปัญหาได้อย่างมีเหตุผลและใช้ชีวิตในแง่บวกมากขึ้น

หากคุณกำลังประสบปัญหาที่อาจไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยช่วงเวลาว่างเพียงไม่กี่ช่วงเวลา การหยุดพักยังคงช่วยได้ ออกไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายสั้นๆ ในบ้านของคุณ คุณจะพบว่าการช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ทำให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้นในการแก้ปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่

7. รับผิดชอบอย่างเต็มที่

คุณมีความรับผิดชอบต่อความคิดของคุณ

คนที่เชื่อเสมอว่าสิ่งต่างๆ เกิดขึ้น ถึง พวกเขาพิการด้วยความคิดของเหยื่อ นี่เป็นรูปแบบความคิดเชิงลบที่ละเอียดอ่อนและหลอกลวง วลีเช่นI มี ไปทำงานหรือฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเขาทำอย่างนั้น ถึง ฉันเป็นตัวบ่งชี้ถึงความคิดของเหยื่อ การตำหนิสถานการณ์และการตำหนิผู้อื่นทำให้การตัดสินใจของเราเปลี่ยนพลังงานเชิงลบเป็นสิ่งที่เป็นบวกเท่านั้นโฆษณา

การรับผิดชอบต่อชีวิต ความคิด และการกระทำของคุณอย่างเต็มที่เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการสร้างชีวิตที่เป็นบวกมากขึ้น เรามีศักยภาพที่ไร้ขีดจำกัดในการสร้างความเป็นจริง เปลี่ยนแปลงชีวิต และเปลี่ยนความคิดของเรา เมื่อเราเริ่มเข้าใจสิ่งนี้จริงๆ เราพบว่าไม่มีใครสามารถทำให้เรารู้สึกหรือทำอะไรได้ เราเลือกการตอบสนองทางอารมณ์และพฤติกรรมต่อผู้คนและสถานการณ์ต่างๆ

สร้างทางเลือกในเชิงบวกสำหรับตัวคุณเอง

ดูความคิดของคุณ พวกเขากลายเป็นคำพูด ระวังคำพูดของคุณ พวกเขากลายเป็นการกระทำ ดูการกระทำของคุณ พวกเขากลายเป็นนิสัย ดูนิสัยของคุณ พวกเขากลายเป็นตัวละคร ดูตัวละครของคุณ มันกลายเป็นชะตากรรมของคุณ ― เล่าจื๊อ

ความคิดสุดท้าย

พลังงานด้านลบนั้นยากจะปล่อยวาง สังคมบอกเราว่าเราต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ และแทบจะไม่มีเวลาเพียงแค่ถอยออกมาและเพลิดเพลินกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าเรา อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะทำเช่นนี้ คุณจะมีพื้นที่สำหรับการคิดบวกเข้ามาในชีวิตของคุณ

ลองใช้เทคนิคด้านบนและค้นหาวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุด ถ้ามันช่วยบรรเทาพลังงานด้านลบ แม้เพียงชั่วครู่ ก็น่าจะเป็นนิสัยที่คุณควรยึดมั่น

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการอยู่ในเชิงบวก

• 15 วิธีฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวกเพื่อความสำเร็จ
• 10 วิธีง่ายๆ ในการคิดบวกให้เป็นนิสัย
• 10 เหตุผลที่คุณควรหลีกเลี่ยงคนคิดลบ

เครดิตภาพเด่น: Brooke Cagle ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง