การควบคุมความคิดของเราอาจเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ยากที่สุด แต่คุ้มค่าที่สุดในการประสบกับชีวิตที่เติมเต็มอย่างแท้จริง หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าเป็นไปได้ที่จะเป็นเจ้านายของจิตใจของคุณเอง แต่คุณใช้พลังมหัศจรรย์ของคุณทำบ่อยแค่ไหน?

คุณภาพของความคิดเป็นตัวกำหนดคุณภาพชีวิตของเรา นั่นเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะส่งเสริมความคิดที่มีระเบียบวินัยในการเฝ้าติดตามความคิดของเรา และทำให้แน่ใจว่าเรากำลังปลูกกุหลาบในสวนแห่งชีวิต แทนที่จะเป็นสารพิษ

ต่อไปนี้คือ 7 วิธีที่ใช้ได้จริงและนำไปใช้ได้จริงเพื่ออยู่บนเส้นทางที่ทำให้ดีอกดีใจในการเป็นเจ้านายของจิตใจของคุณเอง

1. เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดกับระบบแนะแนวอารมณ์ของคุณ

ระบบการแนะแนวอารมณ์ของคุณคือกองเชียร์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณบนเส้นทางสู่การควบคุมจิตใจของคุณเอง อารมณ์ของคุณไม่เพียงแต่บอกคุณเมื่อคุณอยู่ในความถี่ด้วยความดีสูงสุดและยิ่งใหญ่ที่สุด แต่ยังบอกคุณเมื่อคุณหลงทางไปไกลโฆษณา

เคล็ดลับคือการมีสติสัมปชัญญะอย่างสม่ำเสมอ ก่อนที่ความคิดของคุณจะมีโอกาสใช้ความคิดหรือแง่ลบที่มีเงื่อนไขล่วงหน้า อารมณ์อาจมีตั้งแต่ความรู้สึกวิตกกังวลหรือประหม่าไปจนถึงความโกรธทันที ไม่ว่าการประสบกับอารมณ์เพียงอย่างเดียวหมายความว่าถึงเวลาแล้วที่จะหยุดและประเมินความคิดของคุณ ก่อนที่มันจะได้รับแรงกระตุ้น ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถรับรู้และปลดปล่อยอารมณ์ แทนที่จะทำให้อารมณ์ดีขึ้น (เว้นแต่จะเป็นอารมณ์ที่ดี) ด้วยความกังวลและความกลัวโดยไม่จำเป็น

2. ฟังร่างกายของคุณ

ร่างกายของคุณเป็นเครื่องมือที่ได้รับการฝึกฝนอย่างประณีต เพียงรอที่จะแนะนำคุณว่าความคิดของคุณกำลังพาคุณไปสู่อารมณ์ไม่ดี แน่นอน เมื่อคุณยอมให้สิ่งนี้ เนื่องจากคุณให้ความสนใจกับความคิดเชิงลบ สถานการณ์ภายนอกของคุณจะเริ่มสะท้อนความคิดเหล่านั้น

จุดแรกของการโทรอยู่ในร่างกายของคุณ ในรูปแบบของการดึงท้อง เหงื่อออกที่หน้าผาก ขมวดคิ้ว ปวดหัวกะทันหัน ปวดแขนขา หรือช่วงเริ่มต้นของการเจ็บป่วย หากคุณเพิกเฉยต่อระบบการชี้นำทางอารมณ์ ร่างกายของคุณจะให้โอกาสอีกครั้งในการประเมินความคิดของคุณและเปลี่ยนเส้นทางของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือนึกถึงมัน

3. ค้นหาป้ายหยุดของคุณเอง

คุณอาจเลือกที่จะนึกภาพป้ายสีแดงที่มีคำว่า STOP ติดอยู่ หรือพูดออกมาดังๆ ไม่ว่าป้ายหยุดของคุณจะเป็นแบบใดโดยธรรมชาติ จงเตรียมมันไว้พร้อมตลอดเวลาเพื่อนำคุณกลับมาจากความคิดและในช่วงเวลาปัจจุบันโฆษณา

การดำเนินการนี้ต้องใช้เวลาและฝึกฝน แต่เมื่อชำนาญแล้ว ป้ายหยุดที่เชื่อถือได้ของคุณจะพร้อมทันทีที่อารมณ์และร่างกายของคุณบ่งบอกว่าความคิดของคุณไม่ได้ผลเพื่อผลประโยชน์สูงสุด

4. คิดว่าคำพูดเป็นโภชนาการ

เรารู้ว่าการให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแก่ร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเรา อย่างไรก็ตาม คำพูดและภาพที่เราปล่อยให้เข้ามาในจิตใจของเรามีความสำคัญเท่าเทียมกัน วิธีที่ง่ายที่สุดในการตรวจสอบสิ่งนี้คือการหยุดดูสิ่งที่ทำให้คุณระคายเคืองทางโทรทัศน์ กำจัดการปฏิเสธจากฟีด Facebook ของคุณ ประเมินความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณใหม่ซึ่งมักจะส่งผลให้อารมณ์ของคุณลดลง

สิ่งที่คุณบริโภคผ่านภาพ คำพูด หรือการกระทำ มีผลเช่นเดียวกันกับความคิดของคุณ เช่นเดียวกับอาหารและเครื่องดื่มที่มีต่อร่างกายของคุณ ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณถูกล่อลวงให้เจาะลึกเรื่องซุบซิบที่อาจทำร้ายคนอื่นได้ เช่น เข้าใจว่ามันเหมือนกับการดื่มไวน์สามขวด คุณไม่สามารถหนีอาการเมาค้างได้

5. ใช้การยืนยัน

การยืนยันเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเตือนตัวเองทุกชั่วโมงเพื่อเป็นนายของจิตใจของคุณเอง ปักหมุดคำพูด คำพูดเชิงบวก และเป้าหมายไว้ทั่วบ้านหรือที่ทำงานของคุณ เพื่อให้คุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการติดตามความคิดของคุณโฆษณา

บางครั้ง สิ่งที่คุณต้องมีก็แค่เตือนใจเล็กๆ ให้หยุดความคิดเชิงลบที่วนเวียนอยู่ในเส้นทางของมัน ก่อนที่คุณจะเริ่มเห็นผลของความคิดเหล่านั้นในประสบการณ์ของคุณ

6. อย่าลืมทิ้งขยะ

ผลลัพธ์ของการติดตามและเปลี่ยนความคิดของคุณอย่างต่อเนื่องคือ คุณจะตระหนักถึงขยะที่ซ่อนตัวอยู่มากขึ้น พร้อมที่จะกระโดดออกมาหาคุณในช่วงเวลาที่ไม่รู้ตัว ความงามของสิ่งนี้คือคุณสามารถเผชิญหน้ากับความคิดและความเชื่อที่มีมายาวนานเพื่อให้พวกเขาละลายกลายเป็นความว่างเปล่า ปล่อยให้คุณมีอิสระที่จะขยายไปสู่ความคิดริเริ่ม

ไม่ได้หมายถึงการวิเคราะห์มากเกินไปหรือย้อนกลับไปสู่ปัญหาในอดีต มันหมายถึงการยอมรับความคิดที่ไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไปเพื่อเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นเป็นความคิดที่ทำ การทำสมาธิทุกวันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีเดียวในการทำให้จิตใจของคุณสงบนิ่งและปล่อยให้กระบวนการชำระล้างเกิดขึ้น

คุณจะรู้ว่าคุณประสบความสำเร็จเมื่อใด เพราะคุณจะรู้สึกเบา ชัดเจน และความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ จะได้รับแสงสว่างมากพอที่จะฝ่าฟันไปสู่การขยายการรับรู้โดยรวมของจิตใจของคุณโฆษณา

7. อ่านหนังสือจากปรมาจารย์สู่การเป็นปรมาจารย์

มีหนังสือมากมายที่จะช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิดของคุณเพื่อเปลี่ยนแปลง ต่อไปนี้คือคำพูดสองข้อที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ:

การคิดเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของจิตสำนึก ความคิดไม่สามารถดำรงอยู่ได้โดยปราศจากสติ แต่จิตสำนึกไม่ต้องการความคิด - Eckhart Tolle พลังแห่งปัจจุบัน: คู่มือการตรัสรู้ทางวิญญาณ

ผ่อนคลาย ปล่อยวาง อนุญาต และตระหนักว่าความปรารถนาบางอย่างของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าโลกของคุณควรจะเป็น มากกว่าที่จะเป็นอย่างที่มันเป็นในช่วงเวลานั้น มาเป็นผู้สังเกตการณ์ที่ชาญฉลาด...ตัดสินให้น้อยลงและฟังให้มากขึ้น ใช้เวลาในการเปิดใจของคุณต่อความลึกลับและความไม่แน่นอนที่น่าสนใจที่เราทุกคนประสบ – เวย์น ดับเบิลยู. ไดเออร์ เปลี่ยนความคิดของคุณ – เปลี่ยนชีวิตของคุณ: ดำเนินชีวิตตามปัญญาของเต๋า