8 ผลร้ายของการผัดวันประกันพรุ่งที่สามารถทำลายชีวิตคุณได้

ผลกระทบด้านลบของการผัดวันประกันพรุ่งอาจมีตั้งแต่การพลาดกำหนดเวลาสำหรับงานสำคัญไปจนถึงบางสิ่งในระยะยาว เช่น พลาดโอกาสที่ทำลายความฝัน พวกเราบางคนอาจโชคดีพอที่จะระบุแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งและยังคงทำอะไรกับมันอยู่

สำหรับคนอื่น ๆ อาจมีผลกระทบยาวนานที่ก้องกังวานไปตลอดชีวิต

เหตุผลที่เราผัดวันประกันพรุ่งแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและไม่ชัดเจนเสมอไป บางครั้งความกลัวที่ซ่อนเร้นอยู่ที่เราไม่ต้องการรับรู้ หรือแม้กระทั่งอาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างไม่อยากทำอะไรเลย เพราะมันไม่ได้กระตุ้นเรา

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ถ้าคุณรู้ว่าคุณเป็นคนผัดวันประกันพรุ่ง คุณควรระวังเพราะมันมีผลเสียมากกว่าที่คุณจะคิด คุณสามารถค้นหาว่าคุณเป็นคนผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังหรือไม่ด้วยการประเมินฟรีนี้: คุณเป็นคนผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังหรือไม่?

ต่อไปนี้คือผลกระทบที่พบบ่อยที่สุด 8 ประการของการผัดวันประกันพรุ่งที่ไม่เพียงแต่ทำลายประสิทธิภาพการทำงานของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตของคุณด้วย

1. สูญเสียเวลาอันมีค่า

คุณเสียเวลากับการผัดวันประกันพรุ่งไปนานแค่ไหน?

สิ่งที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งคือช่วงเวลาที่คุณตระหนักว่าคุณแก่กว่าสอง ห้า หรือสิบปีและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงโฆษณา

นี่เป็นความรู้สึกที่แย่มากเพราะคุณไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ คุณเพียงแค่ต้องอยู่กับความรู้สึกเสียใจที่ทำอะไรไม่ถูก ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการรู้สึกท้อแท้ในตัวเอง การรู้ว่าสถานการณ์อาจแตกต่างออกไปหากคุณได้ทำตามขั้นตอนแรกนั้นแล้ว

2. เป่าโอกาส

คุณเสียโอกาสไปกี่ครั้งแล้วเพราะคุณไม่ได้ใช้ประโยชน์จากพวกเขาเมื่อพวกเขาอยู่ที่นั่น? นี่คือช่วงเวลาที่ผลของการผัดวันประกันพรุ่งทำให้คุณอยากเตะตัวเองจริงๆ

สิ่งที่คุณไม่ทราบก็คือโอกาสที่อาจเปลี่ยนชีวิตได้ แต่คุณพลาดโอกาสนั้นไป โอกาสส่วนใหญ่มีเพียงครั้งเดียว คุณจะไม่รับประกันโอกาสครั้งที่สอง

โอกาสเป็นหนทางแห่งโลกที่จะให้คุณมากขึ้น ดังนั้นจงช่วยเหลือตัวเองและคว้ามันไว้ด้วยมือทั้งสองทันทีที่มันปรากฏตัว

3.ไม่บรรลุเป้าหมาย

ดูเหมือนว่าการผัดวันประกันพรุ่งจะเกิดขึ้นอย่างเต็มกำลังเมื่อเรานึกถึงเป้าหมาย ต้องการบรรลุหรือเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง คุณอาจมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเปลี่ยนแปลง แต่ดูเหมือนคุณไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้

โดยปกติแล้วจะทำให้เกิดความสับสนและสับสน คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า ทำไมมันถึงยากนักที่จะไปหาของที่อยากได้มากขนาดนี้? มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตอบได้ว่า คุณจะต้องสำรวจลึกลงไปอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับการต่อต้าน

เรา ตั้งเป้าหมาย เพราะเรามีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้นในทางใดทางหนึ่ง ถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้เพราะการผัดวันประกันพรุ่ง คุณจะลดโอกาสที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นโฆษณา

ค้นพบสาเหตุที่แท้จริงเบื้องหลังการผัดวันประกันพรุ่งของคุณ หากสิ่งนี้ขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมาย หรือคุณอาจไม่มีวันบรรลุเป้าหมายนั้น

และถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการบรรลุเป้าหมาย คู่มือผู้ใฝ่ฝันในการดำเนินการและบรรลุเป้าหมายของคุณ คือสิ่งที่คุณต้องการ เป็นคู่มือฟรีที่จะช่วยคุณจัดการกับพฤติกรรมการผัดวันประกันพรุ่งและจัดทำแผนดำเนินการได้เพื่อเริ่มบรรลุเป้าหมายของคุณหยิบคู่มือฟรีของคุณที่นี่

4. ทำลายอาชีพ

วิธีทำงานของคุณส่งผลโดยตรงต่อผลลัพธ์ของคุณ ความสำเร็จที่คุณทำได้ และประสิทธิภาพของคุณ ดังนั้นผลกระทบของการผัดวันประกันพรุ่งอาจส่งผลเสียต่ออาชีพการงานของคุณ

การผัดวันประกันพรุ่งอาจทำให้คุณไม่สามารถทำตามกำหนดเวลาหรือบรรลุเป้าหมายรายเดือนของคุณได้ ในที่สุดสิ่งนี้จะส่งผลอะไรต่ออาชีพของคุณ?

คุณอาจพลาดการเลื่อนตำแหน่งหรือแม้กระทั่งเสี่ยงต่อการตกงาน คุณสามารถลองซ่อนได้สักพัก แต่อย่าสงสัยในระยะยาว การผัดวันประกันพรุ่งในที่ทำงาน เกือบจะทำลายอาชีพของคุณอย่างแน่นอน

5. ลดความนับถือตนเอง

นี่เป็นหนึ่งในวงจรอุบาทว์ที่คุณอาจพบได้ เรามักจะผัดวันประกันพรุ่งเพราะ ความนับถือตนเองต่ำ ทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่สามารถทำงานหรือโครงการให้ลุล่วงได้อย่างถูกวิธี น่าเสียดายที่การผัดวันประกันพรุ่งจะเพิ่มความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ทำให้เราสงสัยในตัวเองมากขึ้น

การศึกษาหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับนักศึกษาวิทยาลัย 426 คนพบว่าการผัดวันประกันพรุ่งทางวิชาการถูกคาดการณ์ในแง่ลบโดยความภาคภูมิใจในตนเองและการควบคุมตนเอง^[1].โฆษณา

เมื่อเรามีความนับถือตนเองต่ำ เราจะกลั้นตัวเองไว้ รู้สึกไม่คู่ควรกับความสำเร็จ และเริ่มที่จะทำลายตนเอง การผัดวันประกันพรุ่งทำลายความมั่นใจของคุณไปอย่างช้าๆแต่แน่นอน

หากสิ่งนี้โดนใจคุณ ให้มุ่งเน้นที่การสร้างความภาคภูมิใจในตนเองแทนที่จะยึดมั่นในภาพลวงตาว่าคุณน่าจะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ เพราะมันจะทำให้คุณบังคับตัวเองให้ทำบางอย่างเมื่อคุณยังไม่พร้อม

6. การตัดสินใจที่ไม่ดี

การตัดสินใจที่ไม่ดีเป็นผลร้ายอย่างหนึ่งของการผัดวันประกันพรุ่ง เมื่อคุณผัดวันประกันพรุ่ง คุณตัดสินใจตามเกณฑ์ที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นถ้าคุณไม่ผัดวันประกันพรุ่ง เช่น การกดดันให้ ในที่สุด ตัดสินใจเพราะเวลาหมด

อารมณ์มีอิทธิพลอย่างมากต่อการตัดสินใจของเรา และการผัดวันประกันพรุ่งจะเพิ่มอารมณ์ด้านลบ ซึ่งสามารถผลักดันให้เราตัดสินใจที่ไม่ได้ผลในระยะยาว

แทนที่จะรีบเร่งตัดสินใจในขณะที่ผัดวันประกันพรุ่ง ให้เขียนความเป็นไปได้ทั้งหมดและหาช่วงเวลาที่สงบเพื่อวิเคราะห์ข้อดีข้อเสียของแต่ละรายการ

7. ความเสียหายต่อชื่อเสียงของคุณ

เมื่อคุณเอาแต่พูดว่าจะทำบางอย่างแต่ไม่ทำ ชื่อเสียงของคุณก็จะมัวหมอง เนื่องจากไม่มีใครต้องการคำสัญญาที่ว่างเปล่า นอกจากทำลายชื่อเสียงของตัวเองแล้ว คุณยังทำลายความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองอีกด้วย คุณจะพบว่าการผัดวันประกันพรุ่งง่ายขึ้นในแต่ละครั้งเพราะคุณไม่แปลกใจอีกต่อไป

ผู้คนอาจเลิกพึ่งพาคุณและรอที่จะให้โอกาสคุณเพราะพวกเขาอาจกังวลว่าคุณจะผัดวันประกันพรุ่ง ปล่อยให้พวกเขาจัดการเรื่องเลอะเทอะโฆษณา

แม้ว่าคุณจะมีชื่อเสียงว่าเป็นคนผัดวันประกันพรุ่ง คุณก็สามารถเปลี่ยนมันได้ ครั้งหน้ามีคนขออะไรจากคุณ ให้ใช้เครื่องมือทั้งหมดที่คุณมีอยู่เพื่อให้เสร็จทันเวลา ทุกครั้งที่คุณทำตามคำขอ ชื่อเสียงของคุณจะเริ่มสำรอง ซึ่งจะนำไปสู่โอกาสและความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนรอบข้าง

8. เสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ

ผลกระทบจากการผัดวันประกันพรุ่งคือปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความเครียดและความวิตกกังวล และสิ่งเหล่านี้ก็เชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพ หากการผัดวันประกันพรุ่งของคุณนำไปสู่ความรู้สึกของ ภาวะซึมเศร้า ซึ่งจะเริ่มส่งผลกระทบต่อด้านอื่นๆ ของชีวิตคุณ

หากคุณผัดวันประกันพรุ่งกับบางสิ่งมากเกินไป มักจะเริ่มทำให้คุณเครียดและทำให้เกิดความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนอื่นหรือสิ่งอื่นเข้ามาเกี่ยวข้อง และทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดี

อีกวิธีหนึ่งที่การผัดวันประกันพรุ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณในระยะสั้นคือเมื่อคุณงดการตรวจสุขภาพอย่างต่อเนื่องและเลื่อนการนัดหมายหรือสิ่งที่คุณต้องทำ เช่น การออกกำลังกาย ปัญหาจะยิ่งแย่ลงและผลที่ตามมายิ่งเลวร้ายมากขึ้นเท่านั้น

ความคิดสุดท้าย

ผลของการผัดวันประกันพรุ่งอาจดูไม่เลวร้ายนักในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป ผลกระทบเหล่านั้นสามารถสร้างขึ้น นำไปสู่ความเครียด ความวิตกกังวล ความฝันที่แตกสลาย และความนับถือตนเองต่ำ แทนที่จะปล่อยให้การผัดวันประกันพรุ่ง ให้ใช้เวลาพัฒนาเทคนิคการบริหารเวลาเพื่อช่วยคุณจัดการกับมันเมื่อปรากฏ

ในการศึกษาเรื่องการแทรกแซงการผัดวันประกันพรุ่ง นักวิจัยพบว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาช่วยลดการผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างมีนัยสำคัญ และยิ่งไปกว่านั้น ลดการผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างมากกว่าการแทรกแซงประเภทอื่น^[2]. หากคุณพบว่าตัวเองยังคงต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอาจเป็นทางเลือกที่ดีในการลอง

คุณยังสามารถดูวิดีโอนี้เพื่อเริ่มต้นเปลี่ยนทัศนคติเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งได้:โฆษณา

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเอาชนะผลกระทบของการผัดวันประกันพรุ่ง

เครดิตภาพเด่น: ธีม NordWood ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง

[1]	^	วารสารนักศึกษาวิทยาลัย: ความสัมพันธ์ระหว่างการผัดวันประกันพรุ่งกับการควบคุมตนเอง: บทบาทไกล่เกลี่ยของการเห็นคุณค่าในตนเอง
[2]	^	การทบทวนงานวิจัยทางการศึกษา: เอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง? การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาการแทรกแซง