ระหว่างงาน การประชุม การทำความสะอาด การออกกำลังกาย และการพยายามใช้ชีวิตเหนือสิ่งอื่นใด ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเล็กน้อย คงจะดีไม่น้อยหากมีวิธีใดที่คุณจะได้รับพลังงานที่จำเป็นเพื่อให้พลังงานตลอดทั้งวันโดยไม่มีผลข้างเคียงที่เกิดจากคาเฟอีน โชคดีที่เครื่องดื่มชูกำลังจากธรรมชาติสามารถช่วยได้

ปรากฎว่ามีเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อสุขภาพมากมายที่สามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้โดยไม่ต้องใช้คาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่เชื่อมโยงกับอาการนอนไม่หลับ ปวดหัวไมเกรน และแม้กระทั่งภาวะหัวใจหยุดเต้น ด้านล่างนี้คือตัวเลือกบางส่วนที่ควรพิจารณาเมื่อคุณต้องการเพิ่มระดับพลังงานด้วยวิธีที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ โดยไม่ต้องดื่มกาแฟหรือกระทิงแดง

1. วิตามินบี

แม้ว่าวิตามินบีจะไม่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเหมือนคาเฟอีน แต่ก็จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณในการผลิตพลังงาน วิตามินบี 12 ร่วมกับวิตามินบีรวมอื่นๆ ช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามิน B-12 ประมาณ 2.4 ไมโครกรัมต่อวัน และเครื่องดื่มให้พลังงานจากธรรมชาติหลายชนิดให้พลังงานมากเกินพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น

แหล่งที่ดีของวิตามินบี ได้แก่ เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะตับ) อาหารทะเล สัตว์ปีก ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม พืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียว เมล็ดพืช และอาหารเสริม เช่น ซีเรียลอาหารเช้าและยีสต์โภชนาการ^[1].โฆษณา

บางที ครั้งหน้าที่คุณทำสมูทตี้ผลไม้ ลองโยนผักโขมหรือผักคะน้าลงไปเพื่อเพิ่มวิตามินบีเล็กน้อย

2. Kvass

เครื่องดื่มยอดนิยมในรัสเซียและยุโรปตะวันออก เครื่องดื่มหมักนี้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเพิ่มระดับพลังงานของคุณโดยไม่ต้องใช้คาเฟอีน Kvass เกิดขึ้นจากการหมักข้าวสาลี ข้าวไรย์ หรือข้าวบาร์เลย์ตามธรรมชาติ และมีรสชาติคล้ายกับเบียร์^[2].

นอกจากจะให้พลังงานแก่คุณแล้ว ยังพบว่าโปรไบโอติกใน kvass ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยระบบย่อยอาหาร และแม้กระทั่งปกป้องคุณจากมะเร็ง kvass ที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มระดับพลังงานของคุณจะถูกผสมกับผักและผลไม้ Kvass มีขายตามร้านอาหารธรรมชาติหลายแห่งทั่วประเทศ และยังสามารถทำเองได้ที่บ้านอีกด้วย

3. น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวเป็นที่รู้จักในฐานะเครื่องดื่มกีฬาจากธรรมชาติ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มพลังงานของคุณผ่านแร่ธาตุระดับสูงของมะพร้าวและโพแทสเซียมในปริมาณที่ดี น้ำมะพร้าวที่ดีที่สุดมาจากมะพร้าวไทยอ่อน ระวังน้ำมะพร้าวที่ซื้อตามร้าน เพราะมักจะมีน้ำตาลเพิ่ม โฆษณา

ดื่มน้ำเปล่าหรือผสมกับกล้วยและสตรอเบอร์รี่เพื่อทำสมูทตี้แสนอร่อย

4. คอมบูชา

ชาหมักโปรไบโอติกเป็นวิธีที่อร่อยในการล้างพิษ รักษา และเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายของคุณ ทำให้เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มให้พลังงานจากธรรมชาติที่ดีที่สุด Kombucha เป็นส่วนผสมของชาที่ชงแล้วและ SCOBY (กลุ่มแบคทีเรียและยีสต์ที่สัมพันธ์กัน) ซึ่งผลิตเอนไซม์อินทรีย์ กรดอะมิโน และวิตามิน^[3].

เครื่องดื่มนี้มีจำหน่ายในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหลายแห่ง หรือสามารถซื้อทางออนไลน์ได้ คุณยังสามารถซื้อชุดการต้ม kombucha ของคุณเองเพื่อสร้างเครื่องดื่มปรุงแต่งต่างๆ และแม้กระทั่งผลิตภัณฑ์เพื่อความงาม

5. อาซาอิ เบอร์รี่

นอกจากคุณสมบัติทางโภชนาการที่น่าทึ่งของอาซาอิเบอร์รี่แล้ว น้ำอาซาอิยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ อาซาอิประกอบด้วยวิตามินบี โพแทสเซียม โปรตีน และกรดไขมัน อาไซอิเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ซึ่งให้พลังงานแก่คุณมากขึ้นและสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ทำให้เป็นเครื่องดื่มชูกำลังจากธรรมชาติที่ดีเยี่ยมโฆษณา

เมื่อค้นหาเครื่องดื่มอาซาอิที่ช่วยเพิ่มพลังงาน ให้ตรวจดูฉลากโภชนาการและมองหาเครื่องดื่มที่มีอาไซอิสูงในรายการส่วนผสมและมีน้ำตาลในปริมาณต่ำ

6. Eleuthero และโสม

โสมเป็นสมุนไพรที่ช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับความเครียดและช่วยเพิ่มพลังงานและความแข็งแกร่ง มีโสมหลายชนิด และโสมไซบีเรียหรือที่รู้จักกันในชื่อ eleuthero เป็นโสมที่เอื้อต่อการเพิ่มระดับพลังงานของคุณมากที่สุด^[4]. ผู้ใหญ่ควรรับประทานโสมประมาณ 200-400 มิลลิกรัมทุกวัน และสมุนไพรนี้สามารถพบได้ในเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อสุขภาพหลายชนิด

7. เครื่องดื่มน้ำผลไม้ Green Monster

นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว การคั้นน้ำยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรลุโควตาผักและผลไม้ของคุณในขณะที่เพิ่มพลังงานของคุณตามธรรมชาติ ด้านล่างนี้คือสูตรอาหารที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างมีสุขภาพด้วยเครื่องดื่มให้พลังงานจากธรรมชาตินี้

ส่วนผสม:โฆษณา

• ผักโขม 2 ถ้วย (ประมาณ 3 กำมือ)
• คะน้า 2 ถ้วย (ประมาณ 6-8 ใบ)
• แอปเปิ้ลยายสมิธ 1 ลูก
• ½ ของแตงกวา
• ½ มะนาว
• ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 4 ต้น

ขั้นตอน:

1. ล้างผักและผลไม้ให้ดี
2. ปอกมะนาวถ้าคุณต้องการ
3. ใส่ในเครื่องคั้นน้ำผลไม้และน้ำผลไม้ของคุณ
4. เทน้ำแข็งแล้วดื่ม!

8. สมูทตี้เบอร์รี่ บีท และวีทกราส

นี่คือการรักษาแบบโฮมเมดและเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มชูกำลังจากธรรมชาติที่ดีที่สุด ที่มีวิตามิน A, B, C และโพแทสเซียม! บีทรูทเป็นหนึ่งในอาหารหลายชนิดที่ช่วยให้ร่างกายของคุณใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ผสมบีทรูทขนาดเล็ก 1 ลูก สตรอเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย อะโวคาโดครึ่งลูก ผักโขม 1 กำมือ กล้วย 1 ลูก และนมอัลมอนด์ 1 ถ้วย ใส่วีทกราสสดหรือผงหนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อเพิ่มประโยชน์เพิ่มเติมของสารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ และวิตามินอื่นๆ

ความคิดสุดท้าย

ชีวิตต้องการอะไรมากมายจากคุณ และคุณเป็นหนี้ตัวเองที่จะสามารถนำ A-game ของคุณมาให้คุณได้ ไม่ว่าวันนี้จะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม สำหรับพลังงานและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นในการจัดการกับรายการสิ่งที่ต้องทำและทำในสิ่งที่คุณรัก ให้ลองดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานตามธรรมชาติตามรายการด้านบนหรือตรวจสอบรายการของ 165 เครื่องดื่มชูกำลัง .โฆษณา

พลังงานมากขึ้น ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดี และไม่มีผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจที่เกิดจากคาเฟอีน? เราจะดื่มเพื่อสิ่งนั้น!

เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเพิ่มพลังงาน

• 10 อาหารเพื่อเพิ่มพลังของคุณทุกเช้า
• 30 ไอเดียอาหารเช้าที่จะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าทุกเช้า
• 20 สูตรน้ำผลไม้และสมูทตี้เพื่อพลังงานและความมีชีวิตชีวา

เครดิตภาพเด่น: ดีแลน อัลค็อก ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง