8 สิ่งที่ควรจำเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ

ความรู้สึกท่วมท้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต บางครั้งทุกคนรู้สึกหนักใจกับความคาดหวัง ความรับผิดชอบ และการไม่มีเวลา อย่างไรก็ตาม การจมอยู่กับความรู้สึกท่วมท้นและปล่อยให้พวกเขาล้มเลิกความตั้งใจอาจเป็นอันตรายต่อทั้งสุขภาพจิตและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังรู้สึกหนักใจหรือรู้สึกติดอยู่กับอะไรมากเกินกว่าจะรับไหว ต่อไปนี้คือ 8 สิ่งที่ควรคำนึงถึงเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นมันไปได้

1. อารมณ์เหล่านี้เป็นธรรมชาติ

ในขอบเขตของประวัติศาสตร์โลก อารมณ์ของมนุษย์เป็นพัฒนาการที่ค่อนข้างใหม่ ไม่น่าแปลกใจเลยที่เราไม่ได้เรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับพวกเขาอย่างสันติและจบลงด้วยการต่อสู้กับพวกเขาทุกวัน

บ่อยครั้งที่รู้สึกว่าความรู้สึกเหล่านี้ควรเอาชนะได้ง่าย แต่ความรู้สึกท่วมท้นเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อการมีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นพร้อมกัน มันเป็นวิธีบอกจิตใจของคุณว่าคุณต้องช้าลงหากคุณต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

การตระหนักว่าการอยู่อย่างท่วมท้นเป็นวิธีที่ร่างกายพยายามช่วยคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากสามารถช่วยเปลี่ยนความสัมพันธ์ที่คุณมีกับอารมณ์นี้ เมื่อคุณรู้ว่ามันคืออะไรและเชิญมันเข้ามาโดยไม่ต้องต่อสู้กับมัน คุณสามารถเริ่มทำงานกับมันเพื่อปรับปรุงความรู้สึกของคุณในทางที่ดี

2. เป็นการพังทลายของความคิด ไม่ใช่ของชีวิต

จิตใจของเราเป็นสิ่งที่ทรงพลัง และความรู้สึกท่วมท้นสามารถรู้สึกเหมือนถึงจุดจบของชีวิตอย่างที่เรารู้ ในหนังสือ, อย่างที่ผู้ชายคิด Think , เจมส์อัลเลน พูดว่า:โฆษณา

ตามที่เขาคิด เขาก็เป็นเช่นนั้น ขณะที่เขาคิดต่อไป เขาก็ยังคงอยู่

เรามีอำนาจในการจัดการความคิดของเรา และด้วยเหตุนี้ จึงเป็นการจัดการว่าเราเป็นใครและเราจะเติบโตเป็นใคร สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการทำให้สุขภาพจิตและร่างกายของเรามีความสำคัญสูง

เมื่อคุณรู้สึกท่วมท้น ชีวิตของคุณจะไม่แตกสลาย—ความคิดของคุณคือ

ใช้เวลาสักครู่เพื่อค้นหาและทำความสะอาดอารมณ์และความคิดด้านลบที่กีดกันตนเอง เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะพบว่าตัวเองรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าด้วยพลังงานใหม่เพื่อก้าวสู่โลกใบนี้

3. สิ่งต่างๆ สามารถพลิกกลับได้อย่างรวดเร็ว

บางทีคุณอาจกำลังบอกว่าฉันรู้สึกท่วมท้นเมื่อคุณเผชิญกับโครงการในที่ทำงาน และอย่าคิดว่าคุณมีพลังงานหรือเวลาที่จะทำมันให้เสร็จ คุณเริ่มปล่อยให้ตัวเองเล่นทุกสถานการณ์เชิงลบที่เกิดจากโครงการที่ล้มเหลว

การนั่งบนโซฟาและครุ่นคิดถึงความคิดเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น อันที่จริง มันมักจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงไปอีกโฆษณา

สิ่งต่าง ๆ ดูเหมือนจะเข้าที่เมื่อคุณเลิกทำโปรเจ็กต์และตระหนักว่ามันไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณคิด นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มดำเนินการ: คิดน้อยลง ลงมือทำมากขึ้น: พัฒนานิสัยการกระทำวันนี้

4. คุณเคยรู้สึกแบบนี้มาก่อน

คิดถึงครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกหนักใจ คุณเอาชนะมันได้อย่างไร? สุดท้ายมันแย่อย่างที่คิดรึเปล่า?

ถ้าคุณไม่เรียนรู้จากประสบการณ์ที่ผ่านมา คุณจะพบว่าตัวเองประสบปัญหาเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า คนที่ประสบความสำเร็จ คือ คนที่เข้าใจว่าทุกประสบการณ์ ดีหรือไม่ดี มีค่า

ไปในที่เงียบๆ และใช้เวลานานเท่าที่จำเป็นในการจำครั้งก่อนๆ ในชีวิตของคุณว่าคุณรู้สึกแบบนี้และวิธีที่คุณเอาชนะมัน

5. ปัญหาของคุณอาจไม่เลวร้ายอย่างที่คุณคิด

วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาว่าจริงๆ แล้วคุณมีดีแค่ไหนคือการหยุดพักจากการกังวลเกี่ยวกับชีวิตของตัวเองและทำอะไรดีๆ ให้กับคนที่อยู่ในจุดที่แย่กว่าคุณ

การเป็นอาสาสมัครในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าหรือสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าสามารถช่วยให้ปัญหาของคุณอยู่ในมุมมอง และเส้นตายที่คับแคบนั้นอาจดูไม่ล้นหลามนัก ยิ่งกว่านั้น การแสดงความเมตตาสามารถผลิตออกซิโทซินได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ทั่วๆ ไป^[1]. นี่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณรู้สึกหนักใจโฆษณา

6. ง่ายที่จะไม่ทำอะไรเลย

สถานการณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเมื่อคุณเริ่มทำบางสิ่ง แต่การไม่ทำอะไรต่อไปนั้นง่ายกว่าเสมอ โดยทั่วไปแล้ว จิตใจจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงได้ไม่ดีนัก และจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อช่วยให้คุณทำในสิ่งที่คุณทำต่อไป หากคุณรู้สึกท่วมท้น นั่นอาจหมายความว่ามันพยายามทำให้คุณไม่ทำอะไรเลย

ผู้ที่เอาชนะการดิ้นรนได้อย่างรวดเร็ว คือผู้ที่ไม่เคยยอมแพ้ แม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกว่าสูญเสียทุกอย่าง บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าไม่มีอะไรที่คุณทำได้ แต่นั่นคือเวลาที่คุณต้องทำอะไรสักอย่าง

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้ถ้าคุณไม่พยายาม? อย่างน้อยที่สุด คุณจะพบความมั่นใจส่วนตัวในการรู้ว่าคุณได้ทำทุกอย่างที่ทำได้

คว้า แผ่นงานเพิ่มแรงจูงใจของคุณทันที ได้ฟรีทันที และค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทันทีเพื่อฟื้นแรงจูงใจที่สูญเสียไปและก้าวไปข้างหน้า

7. ความกตัญญูสามารถช่วยได้อย่างมาก

ในโลกที่ผู้คนหมกมุ่นอยู่กับการก้าวไปข้างหน้า มันง่ายที่จะรู้สึกว่าทุกคนมีมากกว่าคุณ

เอาความคิดนั้นออกจากหัวของคุณ และจำสิ่งที่คุณมี บ่อยครั้ง สิ่งที่คุณมีตอนนี้คือสิ่งที่คุณกังวลว่าจะมีในอดีต อย่าปล่อยให้ความปรารถนาที่ไม่รู้จักพอที่จะทำให้คุณตาบอดมากขึ้นจากการเห็นและเห็นคุณค่าทุกสิ่งที่คุณมีในตอนนี้โฆษณา

ความกตัญญูสามารถต่อสู้กับความรู้สึกท่วมท้นโดยนำคุณเข้าสู่ปัจจุบัน ซึ่งจะต่อสู้กับความกังวลในอนาคต เมื่อคุณอยู่ในตอนนี้ คุณสามารถจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อผ่านพ้นความรู้สึกท่วมท้นและเอาชนะหลายสิ่งหลายอย่างที่เข้ามาพร้อมกัน

หากคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร คุณรู้สึกหนักใจ ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วพยายามเริ่มบันทึกความกตัญญูกตเวที: บันทึกความกตัญญูกตเวทีและคำยืนยันเชิงบวกสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร

8. ผู้คนต้องการให้คุณประสบความสำเร็จ

จำไว้ว่ามีคนในชีวิตของคุณที่ต้องการให้คุณประสบความสำเร็จ ชีวิตของคุณสัมผัสได้ถึงคนอื่นๆ มากมาย และมีผู้คนมากมายรอคุณอยู่

คนเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของระบบสนับสนุนของคุณ และคุณสามารถหันไปหาพวกเขาทุกครั้งที่รู้สึกหนักใจ คุณสามารถโทรหาพวกเขาเพื่อพูดคุยอย่างรวดเร็ว เชิญพวกเขาออกไปดื่มกาแฟหากคุณต้องการพัก หรือแม้แต่ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับรายการสิ่งที่ต้องทำที่คุณมีมากมาย

บรรทัดล่าง

ความรู้สึกท่วมท้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่เกิดจากการพยายามทำมากกว่าที่เราควรจะเป็นเสมอ ความรู้สึกนี้เป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงในโลกปัจจุบัน แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความรู้สึกเหล่านั้นเมื่อเกิดขึ้น จำการเตือนความจำด้านบนไว้เมื่อใดก็ตามที่คุณไม่แน่ใจว่าจะก้าวไปข้างหน้าอย่างไร และอีกไม่นานคุณจะพบว่าตัวเองอยู่อีกฝั่งหนึ่ง