ความมั่นใจภายในและรูปลักษณ์ภายนอกของเราส่วนใหญ่แสดงโดยภาษากายของเรา วิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองแสดงให้เห็นว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนงุ่มง่าม ขี้อาย หรือขี้อาย แสดงว่าคุณต้องทำตามความคาดหวังนั้นโดยไม่รู้ตัว

ทำไมไม่พลิกที่หัวของมัน? หากคุณคิดถึงตัวเองอย่างสูง คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากทำตามความคาดหวังเหล่านั้น และนี่คือจุดที่เคล็ดลับความมั่นใจในตนเองพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์

ลองนึกถึงความแตกต่างระหว่างคนที่ยิ้มด้วยมือที่สะโพกกับคนที่หน้าตรงและกอดอก คนหนึ่งแสดงออกถึงความมั่นใจ สงบ และผ่อนคลายอย่างที่สุด ในขณะที่อีกคนดูเหมือนไม่สนใจหรือหงุดหงิด แม้กระทั่ง กิริยาทางกายภาพของคุณไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการที่ผู้อื่นมองเห็นคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการแสดงความรู้สึกภายในของคุณด้วย มีจิตใต้สำนึกที่ก่อให้เกิดการที่คุณคบหากับใครซักคนเป็นครั้งแรก

แต่คุณจะพรรณนาถึงท่าทางที่มั่นใจและสงบเสงี่ยมมากกว่าคนที่ไม่สนใจได้อย่างไร มีหลายวิธีที่จะไม่เพียงแค่ทำราวกับว่าคุณมีความมั่นใจแต่ยังได้รับความมั่นใจและความเชื่อในตัวเองนั้นอยู่เป็นนิสัย

ความมั่นใจเป็นโรคติดต่อ การขาดความมั่นใจก็เช่นกัน—วินซ์ ลอมบาร์ดี

อัลเบิร์ต บันดูรา นักจิตวิทยาชาวแคนาดา-อเมริกัน กล่าวว่า ความมั่นใจหมายถึงความแข็งแกร่งของความเชื่อ^[1]เพื่อปลูกฝังความมั่นใจ คุณต้องมีความเชื่อมั่นในความเชื่อของคุณเอง

Rosabeth Moss Kanter ผู้เขียน ความมั่นใจ: สตรีคการชนะและการสูญเสียสตรีคเริ่มต้นและสิ้นสุดอย่างไร , เขียน,

ความมั่นใจไม่ใช่การมองโลกในแง่ดีหรือการมองโลกในแง่ร้าย และไม่ใช่คุณลักษณะของตัวละคร เป็นการคาดหวังผลในเชิงบวก

คุณต้องคาดหวังให้สิ่งต่างๆ เป็นไปตามที่คุณต้องการ และคุณปลูกฝังสิ่งนั้นผ่านความเชื่อที่สม่ำเสมอและการพูดกับตัวเองในเชิงบวก นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถกระตุ้นให้คุณเดินตรงขึ้นได้อีกเล็กน้อยโฆษณา

ฉันเริ่มสังเกตภาษากายเมื่อเข้าสู่โลกธุรกิจ อาจดูเหมือนไม่สำคัญ แต่เมื่อต้องรับมือกับผู้บริหารระดับสูง คุณจำเป็นต้องแสดงภาพ port มองในแง่ดี และการเปิดกว้าง คุณคงไม่อยากแสดงออกมาอย่างประหม่าหรือไม่แน่ใจ ไม่ว่าคุณจะกำลังตัดสินใจอะไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นการซื้อรถ การขอสินเชื่อ หรือการสัมภาษณ์งาน

คำพูดที่ไม่ใช้คำพูดของคุณบอกอะไรได้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังคิด ท่าทางที่กว้างและฝ่ามือที่เปิดกว้างแสดงถึงความซื่อสัตย์และการเปิดกว้าง ลิเลียน กลาส ผู้เขียน ข้อได้เปรียบของภาษากาย: เพิ่มความสัมพันธ์ส่วนตัวและความเป็นมืออาชีพของคุณด้วยคู่มือภาพถ่ายขั้นสูงสุดเพื่อถอดรหัสสิ่งที่คนอื่นแอบพูดในทุกสถานการณ์ ,

การเอามือล้วงกระเป๋าเป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากต้องการดูมั่นใจ

การเอามือล้วงกระเป๋าแสดงว่าคุณประหม่าและรู้สึกอึดอัด^[2]

วิธีที่คุณเลือกยืนอาจเป็นเครื่องบ่งชี้ขนาดมหึมาว่าคุณถูกมองอย่างไร หากคุณกอดอกขณะฟังการเสนอขายธุรกิจ อาจเป็นการบ่งชี้ว่าบุคคลนั้นไม่สนใจหรือปิดตัวลง

ในทางกลับกัน การเอนหลังพิงเก้าอี้อาจแสดงว่าคุณผ่อนคลายและมั่นใจ ตามที่นักจิตวิทยาคนหนึ่งของฮาร์วาร์ดกล่าว^[3]โน้มตัวเข้าหาการสนทนาโดยเอนหลัง เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการยืนยันระดับความมั่นใจและความสะดวกสบายในที่ทำงาน

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับความมั่นใจในตนเองสั้นๆ สองสามข้อที่สามารถช่วยให้คุณไม่เพียงแค่สร้างความมั่นใจให้กับผู้อื่น แต่ยังช่วยเพิ่มกำลังใจในการพูดคนเดียวภายในของคุณด้วย

ไม่มีสิ่งใดที่เป็นการปฏิวัติโดยเฉพาะและการกระทำเหล่านี้จะดูแลทุกอย่างด้วยตัวเอง เลือกและเลือกส่วนผสมที่เหมาะกับคุณ ลองใช้ดูสักสองสามอย่าง ถ้าได้ผล ให้ยึดติดกับพวกเขา หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ลองใช้ตัวอื่น

1. หยุดสนใจสิ่งที่คนอื่นคิด

เคล็ดลับความมั่นใจในตนเองที่พบบ่อยที่สุดคือเลิกสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไร ฉันรู้จักผู้คนมากมายที่ใช้เวลาทั้งชีวิตคิดว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับพวกเขา ฉันพูดมากไปหรือเปล่า ฉันแปลกไหม? หากคุณกำลังจะแปลกจงมั่นใจเกี่ยวกับมัน มันน่าอายถ้าคุณอายเท่านั้นโฆษณา

คุณจะไม่ต้องกังวลมากเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณจริงๆ ถ้าคุณรู้ว่าพวกเขาทำน้อยครั้งมากเพียงใด ผู้คนไม่สนใจคุณมากเท่าที่คุณคิด พวกเขายุ่งเกินไปที่จะคิดถึงสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับพวกเขา ตอนนี้ไม่ได้เป็นอิสระเหรอ?

2. ยิ้ม

สิ่งแรกที่ทำเมื่อตื่นนอนตอนเช้าคือยิ้ม Dr. Eva Ritvo จิตแพทย์และผู้เขียนร่วมของ The Beauty Prescription: ครบสูตรสำหรับรูปลักษณ์และความรู้สึกที่สวยงาม แนะนำให้ยิ้มให้ตัวเองในกระจกเพราะมันไม่เพียงช่วยกระตุ้นสิ่งที่เรียกว่าเซลล์ประสาทกระจกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราสงบสติอารมณ์และตั้งศูนย์ใหม่ได้หากเรารู้สึกกังวล^[4]

เมื่อคุณเห็นคนแปลกหน้าบนถนนหรือในทางเดินที่ร้านขายของชำ จงยิ้มให้พวกเขา มันทำให้วันของพวกเขาดีขึ้นและมันทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นทันที หากคุณพบวิธีทำให้คนอื่นยิ้มได้ พวกเขาจะจดจำคุณไว้เหนือสิ่งอื่นใด

3. ระวังสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังพูด

เคล็ดลับความมั่นใจในตนเองอีกประการหนึ่งคือการตระหนักถึงท่าทางและภาษากายของคุณ การวิจัยกล่าวว่าการโพสท่าในบางท่าจะเป็นประโยชน์สำหรับการกระตุ้นอารมณ์ของคุณ ท่าทางของวันเดอร์วูแมนโดยกางขาและมือและสะโพกมักจะแสดงท่าที่ใหญ่ที่สุด ก่อนการพูดคุยครั้งใหญ่ ให้ทำท่านี้ในห้องน้ำหรือหลังม่าน แล้วคุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถพิชิตทุกสิ่งได้ โดยรวมแล้วการมีท่าทางที่ดีช่วยเพิ่มความมั่นใจ เก็บไหล่ของคุณไว้และคางของคุณให้สูง

4. ใส่ใจมือของคุณ

นอกจากใบหน้าของเราแล้ว มือของเราเป็นส่วนที่แสดงออกมากที่สุดของร่างกายเรา นักแสดงให้ความสนใจเป็นพิเศษกับมือของพวกเขาในฉากเพราะพวกเขารู้ว่าท่าทางของมือบางอย่างสามารถแสดงอารมณ์ได้โดยไม่ต้องพูดอะไร

5. เปลี่ยนลุคของคุณ

การตัดผมใหม่อาจช่วยเพิ่มความนับถือตนเองได้ชั่วคราว แต่ก็สามารถช่วยให้คุณมีกำลังใจในการออกเดตครั้งแรก พูดสุนทรพจน์ หรือแค่ไปเที่ยวที่เพื่อน คุณยังสามารถปรับแต่งเสื้อผ้าของคุณได้อีกด้วย แม้ว่าจะง่ายพอๆ กับการเย็บชายกางเกงกางเกงยีนส์ไว้ที่ข้อเท้าของคุณ สวมแว่นตาถ้ามันทำให้คุณดูมีสไตล์หรือถ้าคุณสวมแว่นตาอยู่ตลอดเวลา ให้ลองถอดและใส่คอนแทคเลนส์เพื่อเปลี่ยน

การเปลี่ยนลุคของคุณจะทำให้คุณสังเกตเห็นได้ในรูปแบบใหม่ๆ และอาจถึงขั้นเพิ่มความมั่นใจให้คุณอย่างที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อน ฉันไม่ได้เริ่มสวมแว่นตาจนกระทั่งอายุ 23 ปี แต่ทันทีที่ฉันสวมแว่น ฉันรู้สึกฉลาดขึ้น ซับซ้อนมากขึ้น และมั่นใจในสิ่งที่ต้องพูดมากขึ้น ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ Columbia Business School ซึ่งสวมเสื้อกาวน์แล็บสีขาวแสร้งทำเป็นเป็นหมอ แสดงความสนใจมากขึ้น^[5]กล่าวอีกนัยหนึ่ง วิธีที่คุณแต่งตัวมักจะเป็นพฤติกรรมของคุณ

6. เปลี่ยนสรีรวิทยาของคุณ

Tony Robbins นักพูดสร้างแรงบันดาลใจกล่าวว่าวิธีเปลี่ยนสภาพจิตใจของคุณคือการเคลื่อนไหวร่างกาย

อารมณ์ถูกสร้างขึ้นโดยการเคลื่อนไหว

การเปลี่ยนสรีรวิทยาเป็นเคล็ดลับความมั่นใจในตนเองที่มักถูกมองข้าม สังเกตความรู้สึกของร่างกายของคุณเมื่อคุณมีความสุขหรือเศร้า มีความแตกต่างใช่มั้ย? ลองหายใจเข้าลึกๆ ก่อนดำดิ่งลงไปในโครงการ ทดลองเปลี่ยนสรีรวิทยาของคุณด้วยคอนทราสต์ร้อนหรือเย็นในห้องอาบน้ำเพื่อยกระดับการตอบสนองของภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน

ระหว่างทำงานบ้าน เล่นกระโดดร่ม วิดพื้น หรือนักปีนเขาเพื่อให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว เรียนสปินหรือเดินสองสามไมล์ เหงื่อแตก ความสามารถในการพูดได้ว่าคุณเอาชนะปีศาจที่ปลอบโยนภายในของคุณจะทำให้คุณรู้สึกถึงชัยชนะโดยอัตโนมัติ

7. ใช้การพูดคุยด้วยตนเองและการสร้างภาพในเชิงบวก

ก่อนนอนหรืออย่างแรกในตอนเช้า หลับตาและผ่อนคลายร่างกายให้เต็มที่ เชื่อมต่อกับความคิดเชิงบวกและสัมผัสความรู้สึกของสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในสายตาของคุณ ดูตัวเองรับรางวัลบนเวทีหรือข้ามเส้นชัยของการแข่งขัน

ในการศึกษาในวารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม Ethan Kross และ Ozlem Ayduk พบว่าการสนับสนุนให้ผู้คนคิดเกี่ยวกับประสบการณ์ที่เข้มข้นอย่างต่อเนื่องช่วยให้พวกเขาควบคุมความคิดและครุ่นคิดน้อยลง^[6]พูดกับตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจและให้กำลังใจตัวเอง ความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดในชีวิตคือกับตัวเอง ดังนั้นจงทำให้มันดี!

8. มุ่งความสนใจไปที่คนอื่นเมื่อเทียบกับตัวเอง

ยิ่งคุณสนใจคนอื่นมากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งสนใจคุณมากขึ้นเท่านั้น เพื่อให้น่าสนใจสนใจ สบตาและพยายามฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพูดจริงๆ

ผู้คนมักต้องการแบ่งปันเรื่องราวและพูดคุยเกี่ยวกับตัวเอง เล่นกับสิ่งนั้นโดยถามคำถามและแสดงความสนใจ มันจะทำให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณจริงใจแค่ไหน

อีกวิธีปฏิบัติที่ฉันชอบคือการพูดว่า ฉันรักคุณ ฉันรักคุณ ฉันรักคุณในหัวของคุณ ให้กับทุกคนที่คุณเดินผ่านถนน ฟังดูแปลกแต่ก็ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในทันที นิสัยของการให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณรักในผู้อื่นมากกว่าสิ่งที่คุณไม่ชอบในตัวเองจะทำให้คุณพึงพอใจเสมอไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใด

9. ทำสิ่งที่ไม่สบายใจ

ตามที่ Charlie Houpert ผู้เขียน Charisma On Command: สร้างแรงบันดาลใจ สร้างความประทับใจ และเติมพลังให้ทุกคนที่คุณพบ และผู้ก่อตั้งช่อง YouTube ชื่อเดียวกันจำนวน 2.7 ล้านคน ความมั่นใจเกิดจากการสบายใจในสถานการณ์ที่จะทำให้คนส่วนใหญ่ไม่สบายใจ

เคล็ดลับความมั่นใจในตนเองนี้อาจไม่สมเหตุสมผลในตอนแรก แต่ได้ผล! การยืดตัวเองออกนอกเขตสบายในแต่ละวัน คุณจะมีความอดทนมากขึ้นอย่างรวดเร็วสำหรับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ และสบายใจได้แทนที่จะตื่นตระหนกโฆษณา

นี่เป็นวิธีการทั่วไปในการออกเดท โดยค่อยๆ สร้างความมั่นใจในการเข้าหาใครซักคนในแต่ละวัน—แค่ทักทายใครบางคนในวันแรก แล้วถามชื่อคนแปลกหน้าในวันที่สอง—ในที่สุดมันก็กลายเป็นเรื่องปกติธรรมดาและเป็นสิ่งที่ไม่อึดอัดอีกต่อไป

การขยายโซนนี้ช่วยให้เราเติบโตเติบโต ตามที่ผู้เขียน Tim Ferriss กล่าวว่า

สิ่งที่เรากลัวที่สุดมักจะเป็นสิ่งที่เราต้องทำมากที่สุด

ความคิดสุดท้าย

การสร้างความมั่นใจเป็นกระบวนการ มันไหลลื่นและทำงานเพื่อสร้าง พัฒนา และบำรุงรักษา มีหลายวันที่คุณไม่มีมันในตัวคุณ และเราทุกคนต่างก็ประสบกับสิ่งนั้น แต่สิ่งที่ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย คุณสามารถผลักดันประเด็นที่สงสัยเหล่านั้นได้หรือไม่? เคล็ดลับความมั่นใจในตนเองเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

ด้วยนิสัยที่สม่ำเสมอของการพูดคุยและนึกภาพตัวเองในเชิงบวก ควบคู่ไปกับวิธีการทดลอง เช่น การวางตำแหน่งร่างกาย เสื้อผ้าใหม่ หรือเพียงแค่การยิ้ม คุณจะสามารถเริ่มเปลี่ยนการรับรู้ตนเองไปพร้อมกับวิธีที่คนอื่นมองคุณ แต่จะมั่นใจได้จริงต้องคิดและรู้สึกมั่นใจทุกวัน .

ดังที่มูฮัมหมัดอาลีผู้ยิ่งใหญ่กล่าวว่า

คุณกำลังคิดอะไรอยู่ คุณกำลังจะกลายเป็น

กลายเป็นคนที่มั่นใจ!

เคล็ดลับความมั่นใจในตนเองเพิ่มเติม

• ทำอย่างไรจึงจะมั่นใจ: 51 วิธีที่พิสูจน์แล้วเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเอง
• 12 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มความมั่นใจของคุณตอนนี้
• 10 สิ่งที่คุณยังไม่ได้พยายามเพิ่มความมั่นใจในการทำงาน

เครดิตภาพเด่น: Hannah Busing ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง