9 วิธีง่ายๆ ในการคิดบวกเสมอ

เป็นเรื่องปกติที่จะถูกมองโลกในแง่ร้ายหรือมองโลกในแง่ร้ายอย่างเป็นธรรมชาติมากกว่า เป็นการยากที่จะมองในแง่ดีในชีวิตและกลายเป็นคนมองโลกในแง่ดีเมื่อคุณจมอยู่กับความคิดเชิงลบที่ขุ่นมัว

อย่างไรก็ตาม Henrik Edberg ผู้ก่อตั้ง บล็อกเชิงบวก อยู่ที่นี่เพื่อแบ่งปันเก้าวิธีที่เราสามารถสร้างมุมมองในแง่ดีและมุมมองเชิงบวกมากขึ้น:

ไม่มีใครย้อนเวลากลับไปเริ่มต้นใหม่ได้ แต่ใครๆ ก็เริ่มต้นวันนี้และจุดจบใหม่ได้ — มาเรีย โรบินสัน

เมื่อฉันยังเด็ก - ในวัยรุ่นและอายุ 20 ต้นๆ - ฉันถูกขังอยู่ ไม่ใช่ทางร่างกาย แต่ทางจิตใจ ด้วยรูปแบบการคิดทำลายล้างที่เรียกว่าการมองโลกในแง่ร้าย ความคิดเชิงลบนี้เป็นพิษต่อสิ่งที่อาจเป็นวัยเด็ก วัยรุ่น และวัยผู้ใหญ่ตอนต้นที่ค่อนข้างดีและเต็มไปด้วยโอกาส การมองโลกในแง่ร้ายนี้ทำให้เกิดเพดานและผนังที่ไม่มีอยู่จริง

ตลอดช่วงเวลาที่ฉันถูกมองโลกในแง่ร้าย ชีวิตของฉันและฉันส่วนใหญ่หยุดนิ่ง มองย้อนกลับไปมันเป็นการเสียที่แย่มาก หากคุณอยู่ในจุดที่มองโลกในแง่ร้าย คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ที่นั่นตลอดชีวิต ฉันไม่ได้ เพราะฉันเรียนรู้ที่จะแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยการมองโลกในแง่ดี

ในบทความนี้ ฉันจะสำรวจนิสัยเชิงบวก 9 ประการที่ช่วยให้ฉันเปลี่ยนจากคนที่มองโลกในแง่ร้ายเป็นส่วนใหญ่มาเป็นคนที่ตอนนี้มองโลกในแง่ดีเกือบตลอดเวลา ฉันแนะนำว่าอย่าพยายามเพิ่มนิสัยทั้งหมดในครั้งเดียว แต่ให้เลือกนิสัยหนึ่งอย่างและฝึกฝนเป็นเวลา 30 วันเพื่อให้กลายเป็นนิสัยก่อนที่จะเพิ่มนิสัยต่อไป

1. ถามคำถามที่ถูกต้องกับตัวเอง

นี่เป็นนิสัยที่ง่ายที่สุดแต่บางทีอาจเป็นนิสัยที่สำคัญที่สุดที่ฉันค้นพบในการนำทัศนคติในแง่ดีมาใช้ คำถามที่เราถามตัวเองวันแล้ววันเล่าเมื่อเราตกอยู่ในสถานการณ์เชิงลบ ยากลำบาก หรือความไม่แน่นอน ทำให้เกิดความแตกต่างในชีวิตของเรา

ผู้มองโลกในแง่ร้ายอาจถามคำถามตัวเองเช่น:

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน
ทำไมสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับฉันตลอดเวลา?

แต่ผู้มองโลกในแง่ดีจะถามคำถามที่เปิดใจให้ตนเองมีมุมมองและความเป็นไปได้ใหม่ๆ คำถามที่ฉันชอบสองสามข้อในการค้นหามุมมองในแง่ดีคือ:โฆษณา

สิ่งหนึ่งที่ดีเกี่ยวกับสถานการณ์นี้คืออะไร?
ฉันสามารถเรียนรู้อะไรจากสถานการณ์นี้ได้บ้าง
อะไรคือขั้นตอนเล็กๆ ที่ฉันสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อเริ่มแก้ไขสถานการณ์นี้

2. สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีในการอยู่อาศัย

คนที่คุณใช้เวลาด้วยและข้อมูลที่คุณให้มีอิทธิพลต่อจิตใจของคุณจะมีผลอย่างมากต่อทัศนคติของคุณและวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ

ดูวิดีโอ YouTube นี้และเรียนรู้พลังของสภาพแวดล้อมเชิงบวก:

เลยเลือกที่จะ:

ใช้เวลากับคนที่ยกคุณให้มากขึ้น และมีเวลาน้อยลง – หรือไม่มีเวลา – กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ด้วยการคิดลบและวิจารณ์ อ่าน: คุณคือค่าเฉลี่ยของคน 5 คนที่คุณใช้เวลาด้วยมากที่สุด
ให้ข้อมูลที่สนับสนุนคุณ ใช้เวลาน้อยลงกับแหล่งข่าวด้านลบและความนับถือตนเองที่สร้างความเสียหาย และใช้เวลาอ่านบล็อกและหนังสือเชิงบวกและสร้างสรรค์มากขึ้น ดูหนังที่สร้างแรงจูงใจ ฟังเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจ และฟังหนังสือเสียงและพอดแคสต์ที่สร้างโดยคนที่มองโลกในแง่ดี ตรวจสอบภาพยนตร์ที่สร้างแรงบันดาลใจ 12 เรื่องพร้อมบทเรียนชีวิตที่สำคัญในการเรียนรู้และ 25 เพลงที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดตลอดกาล

3. จงขอบคุณในสิ่งที่คุณมี (อย่าลืมตัวเองด้วย)

วิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการเพิ่มพลังบวกในชีวิตของคุณคือการสัมผัสถึงความกตัญญู

ฉันมักจะถามคำถามเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งข้อ:

วันนี้ฉันจะรู้สึกขอบคุณอะไรในชีวิตได้บ้าง?
3 คนที่ฉันรู้สึกขอบคุณในชีวิตคือใคร และทำไม?
3 สิ่งที่ฉันสามารถขอบคุณตัวเองได้คืออะไร?

เพียงใช้เวลา 60 วินาทีหรือสองสามนาทีระหว่างวันกับการตอบคำถามเหล่านี้เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยม

4. อย่าลืมเกี่ยวกับตัวตนทางกายภาพของคุณ

การเป็นคนมองโลกในแง่ดีไม่ใช่แค่การคิดในทางที่ต่างออกไป นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการดูแลส่วนทางกายภาพของตัวเราเอง

ฉันพบว่าการออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้ง การนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอในแต่ละคืน และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีผลอย่างมากต่อความคิดของฉัน

ถ้าฉันจัดการสิ่งพื้นฐานเหล่านั้นผิดๆ ความคิดเชิงลบก็จะปรากฏขึ้นบ่อยขึ้น และฉันก็มองโลกในแง่ร้ายมากขึ้นและปิดโอกาสในชีวิตของฉันลงโฆษณา

ดังนั้นอย่าละเลยพื้นฐานพื้นฐานเหล่านี้ การดูแลตัวเองทางร่างกายอย่างถูกวิธีสามารถลดปัญหามากมายในชีวิตได้

5. เริ่มต้นวันใหม่อย่างมองโลกในแง่ดี

วิธีที่คุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่สามารถกำหนดเสียงสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวันได้ ตัวอย่างเช่น ตอนเช้าที่ปราศจากความเครียดมักทำให้เครียดน้อยลงในช่วงที่เหลือของวัน

แล้วคุณจะตั้งน้ำเสียงที่มองโลกในแง่ดีสำหรับวันของคุณได้อย่างไร?

การผสมผสานสามขั้นตอนที่ใช้ได้ผลดีมากสำหรับฉันคือการถามตัวเองด้วยคำถามขอบคุณในระหว่างอาหารเช้า อ่านข้อมูลดีๆ ทางออนไลน์หรือในหนังสือในตอนเช้า แล้วตามด้วยการออกกำลังกาย

สิ่งนี้ทำให้ความคิดของฉันอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องและเติมพลังให้กับวันของฉัน

6. มุ่งเน้นการแก้ปัญหา

วิธีที่แน่ชัดที่จะรู้สึกในแง่ลบมากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์หนึ่งๆ คือการนั่งเฉยๆ และไม่ต้องทำอะไรกับมัน ให้ใช้คำถามที่ฉันแบ่งปันในขั้นตอนที่หนึ่งและเปิดใจให้กว้างถึงความเป็นไปได้ของสถานการณ์ที่คุณอยู่

หากคุณมีปัญหาในการเริ่มต้นดำเนินการ ให้ถามตัวเองว่า:

อะไรคือขั้นตอนเล็กๆ ที่ฉันสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อให้ลูกบอลกลิ้ง?

แล้วก้าวเล็กๆ ไปข้างหน้า ไม่ว่าขั้นตอนนี้จะเล็กเพียงใด แต่ก็ส่งผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์และความคิดของคุณ หากขั้นตอนรู้สึกว่าใหญ่เกินไปหรือทำให้คุณผัดวันประกันพรุ่ง ให้ถามตัวเองว่า:โฆษณา

อะไรคือขั้นตอนเล็กๆ ที่ฉันสามารถทำได้เพื่อก้าวไปข้างหน้าในวันนี้

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือก้าวไปข้างหน้าแม้ว่าจะเป็นก้าวเล็ก ๆ ของทารกก็ตาม

7. ลดความกังวลของคุณ

นิสัยที่น่าเป็นห่วงเป็นนิสัยที่ทรงพลังและทำลายล้างและสามารถครอบงำความคิดของใครก็ได้ เคยเป็นหนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดของฉันในการมองโลกในแง่ดีและก้าวไปข้างหน้าในชีวิต

ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพสองขั้นตอนที่ช่วยฉันและยังคงช่วยฉันในการลดความกังวลจนถึงทุกวันนี้คือ:

ถามตัวเองว่าความกังวลของฉันเคยเกิดขึ้นจริงมากแค่ไหน? ถ้าคุณเป็นเหมือนผม คุณจะพบว่าคำตอบคือน้อยมาก สิ่งที่คุณกลัวตลอดชีวิตส่วนใหญ่จะไม่เกิดขึ้น พวกเขาเป็นเพียงฝันร้ายหรือสัตว์ประหลาดในใจของคุณเอง คำถามนี้สามารถช่วยให้คุณตรวจสอบความเป็นจริง สงบสติอารมณ์ และตระหนักว่าคุณน่าจะเพิ่งสร้างฝันร้ายในจินตนาการขึ้นมาอีกเรื่องหนึ่ง
มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาและการดำเนินการที่คุณทำได้ ความกังวลเริ่มรุนแรงขึ้นในจิตใจที่มืดมัวและร่างกายที่ไม่เคลื่อนไหว ใช้คำถามในขั้นตอนที่ 1 และ 6 เพื่อขจัดความกังวลและไปสู่การแก้ปัญหา

8. อย่าปล่อยให้อุดมคติมาทำลายสิ่งต่างๆ

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนทำเมื่อเปลี่ยนทัศนคติคือพวกเขาคิดว่าพวกเขาสมบูรณ์แบบและทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบตลอดเวลา สิ่งนี้ดักพวกเขาจากการเป็นบวก

การเปลี่ยนทัศนคติเชิงบวกสามารถค่อยเป็นค่อยไป แม้ว่าคุณจะพลาดพลั้งและสะดุดล้ม แต่การทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะทำให้มุมมองเชิงบวกของคุณแข็งแกร่งขึ้นเรื่อยๆ

แต่ถ้าคุณกำหนดมาตรฐานที่ไร้มนุษยธรรมสำหรับตัวคุณเองและคิดว่าคุณต้องเปลี่ยนจากการเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายมาเป็นคนมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ คุณอาจจะพบว่ามันยากที่จะดำเนินชีวิตตามนั้น ดังนั้นคุณอาจรู้สึกเหมือนล้มเหลว คุณโกรธตัวเอง และคุณอาจเลิกเปลี่ยนนิสัยนี้และกลับไปคิดในแง่ลบ

ดังนั้นแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงทีละน้อย หากคุณมองโลกในแง่ดี 40% ของเวลาในขณะนี้ พยายามปรับปรุงสิ่งนี้ให้มองโลกในแง่ดี 60% ของเวลา จากนั้น ให้เพิ่มเป็น 80% เมื่อคุณคุ้นเคยกับมาตรฐานใหม่ จากนั้นให้เพิ่มเป็น 100% ถ้าทำได้

การมุ่งเน้นที่การปรับปรุงอย่างค่อยเป็นค่อยไปนี้ยั่งยืนกว่ามากและมีแนวโน้มที่จะนำความสำเร็จในระยะยาวมามากกว่าการพยายามบรรลุมาตรฐานที่ไร้มนุษยธรรมซึ่งมีพื้นฐานมาจากความสมบูรณ์แบบโฆษณา

9. สุดท้าย คำเตือนที่จะช่วยให้คุณไม่ยอมแพ้

ฉันขอจบบทความนี้ด้วยความคิดที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังและไร้กาลเวลาที่ปลอบโยนและสนับสนุนให้ฉันทำต่อไปเมื่อสิ่งต่างๆ ดูแย่

ความคิดนั้นคือ: มืดมิดที่สุดก่อนรุ่งสางเสมอ

ความคิดนี้ช่วยให้ฉันยืนหยัดและก้าวต่อไปเมื่อทักษะการเข้าสังคมและชีวิตการออกเดทของฉันแย่มาก มันช่วยให้ฉันทำธุรกิจออนไลน์ต่อไปได้เมื่อสิ่งต่างๆ ดูเหมือนจะไม่มีวันเกิดขึ้น มันช่วยให้ฉันวางเท้าข้างหนึ่งไว้เหนืออีกข้างหนึ่งแม้ว่าสิ่งต่างๆ จะดูมืดมิด

ฉันพบว่าความคิดนี้เป็นจริงมาก ทำไม? เพราะเมื่อสิ่งต่างๆ ดูเหมือนจะอยู่ในระดับต่ำสุดสำหรับบล็อกของฉัน ธุรกิจ ชีวิตการออกเดท หรือชีวิตโดยทั่วไป สิ่งที่เป็นบวกมักจะเกิดขึ้นเสมอ อาจเป็นเพราะการอยู่ในจุดต่ำทำให้ฉันต้องเปลี่ยนวิธีการทำสิ่งต่างๆ

แต่บางทีก็เพราะว่าชีวิตมีวิถีแห่งยามเย็นเมื่อฉันไปต่อ การกระทำแทนที่จะยอมแพ้ สิ่งดีๆจะเกิดขึ้นเสมอ

การได้เห็นความคิดนี้เกิดขึ้นจริงได้เสริมสร้างความเชื่อของฉันในการมองโลกในแง่ดี ลงมือทำ และก้าวต่อไปแม้จะผ่านจุดปะทุที่ยากลำบาก

เผยแพร่ซ้ำ 9 นิสัยง่าย ๆ ที่จะอยู่ในเชิงบวกในชีวิต | ความเป็นเลิศส่วนบุคคล