คุณเป็นห่วงครอบครัวหรือไม่? คนที่วิเคราะห์ทุกสถานการณ์และวัดผลลัพธ์ที่นับไม่ถ้วนทั้งหมด? คุณพบว่ามันยากที่จะปฏิเสธผู้คนหรือไม่? คุณเป็นคนที่ไม่ส่งข้อความกลับหรือไม่? คุณคิดว่าผู้คนไม่ชอบคุณ และความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณจะล้มเหลวหรือไม่? คุณนึกภาพสถานการณ์ของการสูญเสียและความตายหรือไม่? คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการพยายามปล่อยวางสิ่งต่างๆ หรือไม่?

หากคุณตอบใช่มากกว่าสามคำถาม มีโอกาสที่คุณอาจเป็นโรควิตกกังวลรูปแบบหนึ่ง และสำหรับพวกพูพูห์ที่วิตกกังวล อย่าลืมว่ามันเป็นมากกว่าความกังวล...โฆษณา

1. ความวิตกกังวลคือการแสวงหาความสมบูรณ์แบบ

มีความแตกต่างในการต้องการที่จะสมบูรณ์แบบในบางสิ่งบางอย่างและต้องการที่จะถูกมองว่าสมบูรณ์แบบ ผู้ที่มีความวิตกกังวลไม่เพียงแต่จำเป็นต้องทำสิ่งต่างๆ ให้สมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือพวกเขาจำเป็นต้องได้รับการพิจารณาว่าสมบูรณ์แบบ^[1]พวกเขาต้องการให้ทุกคนคิดว่าพวกเขาเป็นผู้ที่ประสบความสำเร็จมากเกินไปและมีสิ่งต่างๆ มากมายในชีวิต และเมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น พวกเขาก็เข้าสู่วงจรของการปฏิเสธและการล้อเลียนตนเองอย่างโหดร้าย ทุกครั้งที่คิดว่าตัวเองจะไม่มีวันดีพอ ให้เปลี่ยนคำพูดเป็น คุณดีพอ ...โฆษณา

2. ความวิตกกังวลมากเกินไปนิดหน่อย

เราทุกคนรักผู้คนที่หลากหลายในชีวิตของเราในระดับที่แตกต่างกัน แม้ว่าบางครั้งเมื่อความรักของเราเข้าสู่ดินแดนที่บีบคั้นโดยที่เราได้กลบเกลื่อนอีกฝ่ายด้วยความรัก ความห่วงใย และความห่วงใยที่มากเกินไป มันก็ทำให้เราวิตกกังวล เราอยากให้คนที่เรารักมีความสุข ปลอดภัย และเจริญรุ่งเรืองโดยไม่มีอันตราย เราทำสุดความสามารถเพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ หลายครั้งที่ได้รับความขุ่นเคืองจากคนที่เราพยายามจะรัก อารมณ์ที่รุนแรงของเราอาจทำให้เราวิตกกังวลมากเกินไปและกระตือรือร้นมากเกินไปเกี่ยวกับเป้าหมายของความรักของเรา ดังนั้นเราจึงจินตนาการถึงสถานการณ์ที่รุนแรงซึ่งบุคคลนั้นได้รับบาดเจ็บ ถูกทำร้าย หรือถึงกับเสียชีวิต และเริ่มทำงานในสภาวะที่วิตกกังวลหรือตื่นตระหนก^[2]ครั้งต่อไปที่คุณกล่อมใครสักคนด้วยความรัก ให้ถอยออกมาอย่างมีสติ สังเกตความผิดพลาดของคุณและผ่อนคลายตัวเองเล็กน้อย - ทุกอย่างจะโอเค เป็นมนต์ของคุณโฆษณา

3. ความวิตกกังวลพยายามควบคุมสิ่งต่าง ๆ เพราะเรารู้สึกสูญเสียการควบคุมตนเอง

การมีความวิตกกังวลก็เหมือนกับการนั่งรถไฟความเร็วสูงไปถึงไหนเลย ความคิดและความเสียใจกองทับกัน ทำให้จิตใจกลายเป็นข้าวต้ม และทำให้ใจสั่นระรัว เรารู้สึกว่าทุกอย่างในชีวิตของเราพังทลายและพยายามอย่างที่เราทำได้ เราไม่สามารถแยกแยะได้ทั้งหมด นี่คือเหตุผลที่คนที่มีความวิตกกังวลมักจะเจอคนที่คลั่งไคล้ในการควบคุม พวกเขาเก็บบังเหียนไว้แน่นเพราะถ้าพวกเขาสูญเสียไปพวกเขาจะสูญเสียมันอย่างยิ่งใหญ่^[3] การทำสมาธิมีประโยชน์ - มั่นคงเพียงห้านาที การหายใจเข้าออก สามารถช่วยให้คุณฝ่าฟันพายุได้ดีขึ้นมากโฆษณา

4. วิตกกังวลอยู่ไม่สุขทั้งวันทั้งคืน

ลองนึกภาพว่ามีความคิดที่อาละวาดเหมือนฝนดาวตก คุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งนี้และสิ่งนั้น กังวลเกี่ยวกับทุกสิ่ง A ถึง Z ในชีวิตของคุณและพยายามเข้าถึงที่ที่สงบและสงบในหัว ความรู้สึกที่ต่อเนื่องนี้เป็นหนึ่งในลักษณะสำคัญของความวิตกกังวล^[4]. กลยุทธ์ที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับเวลาที่คุณไม่สามารถนั่งนิ่งหรือเก็บความคิดจากการแข่งรถคือ ไปวิ่ง…

จำไว้ว่าความวิตกกังวลหมายถึงความเครียดและความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้คุณทรุดโทรมทั้งทางร่างกายและจิตใจ นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณกลายเป็นเรื่องวิตกกังวล

อ้างอิง