เทคนิค Pomodoro สร้างขึ้นในทศวรรษ 1980 โดย Francesco Cirillo เป็นหนึ่งในระบบการบริหารเวลาที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน แต่วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน และสำหรับทุกคนที่มีความกระตือรือร้นในระบบ ก็มีอีกคนหนึ่งที่วิพากษ์วิจารณ์ผลลัพธ์

เทคนิค Pomodoro เหมาะกับคุณหรือไม่? มันเป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคล แต่ถ้าคุณอยากรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการใช้เทคนิคนี้ บทความนี้จะแจกแจงข้อมูลพื้นฐานที่คุณจะต้องตัดสินใจว่าเทคนิคนี้คุ้มค่าที่จะลองใช้หรือไม่

สารบัญ

1. เทคนิค Pomodoro คืออะไร?
2. เทคนิค Pomodoro ช่วยเพิ่มผลผลิตของคุณอย่างไร
3. ประโยชน์เพิ่มเติมของวิธี Pomodoro
4. ข้อเสียของเทคนิค Pomodoro
5. ความคิดสุดท้าย
6. เคล็ดลับเพิ่มผลผลิต

เทคนิค Pomodoro คืออะไร?

วิธี Pomodoro คือ a การจัดการเวลา เทคนิคที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้ใช้มีโฟกัสสูงสุดและความสดใหม่ในการสร้างสรรค์จึงช่วยให้โครงการเสร็จเร็วขึ้นและมีความเหนื่อยล้าทางจิตใจน้อยลง

กระบวนการนี้ง่าย:

สำหรับทุกโครงการตลอดทั้งวัน คุณจัดสรรเวลาเป็นทีละน้อยและหยุดพักเป็นระยะๆ

คุณทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาทีโฆษณา

แต่ละช่วงเวลาทำงาน 25 นาทีเรียกว่า pomodoro ซึ่งตั้งชื่อตามคำภาษาอิตาลีสำหรับมะเขือเทศ Francesco Cirillo ใช้นาฬิกาจับเวลาในครัวที่มีรูปร่างเหมือนมะเขือเทศเป็นตัวจับเวลา Pomodoro ส่วนตัวของเขา และด้วยเหตุนี้จึงเป็นชื่อของวิธีการ

หลังจากสี่ช่วงการทำงาน Pomodoro ผ่านไป (ใช้เวลาทำงาน 100 นาทีโดยมีเวลาพักสั้น 15 นาที) จากนั้นให้คุณหยุดพัก 15-30 นาที^[1].

ทุกครั้งที่คุณทำ pomodoro เสร็จ คุณจะทำเครื่องหมายความคืบหน้าของคุณด้วย X และสังเกตจำนวนครั้งที่คุณมีแรงกระตุ้นที่จะผัดวันประกันพรุ่งหรือเปลี่ยนเกียร์เพื่อทำงานอื่นในแต่ละช่วงเวลา 25 นาที

เทคนิค Pomodoro ช่วยเพิ่มผลผลิตของคุณอย่างไร

การหยุดพักบ่อยครั้งทำให้จิตใจของคุณสดชื่นและมีสมาธิ ตามเว็บไซต์ทางการของ Pomodoro ระบบใช้งานง่ายและคุณจะเห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว:

คุณอาจจะเริ่มสังเกตเห็นความแตกต่างในกระบวนการทำงานหรือการศึกษาของคุณภายในหนึ่งหรือสองวัน ความเชี่ยวชาญที่แท้จริงของเทคนิคนี้ใช้เวลาเจ็ดถึงยี่สิบวันในการใช้งานอย่างต่อเนื่อง^[2]

หากคุณมีรายการสิ่งที่ต้องทำที่ใหญ่และหลากหลาย การใช้เทคนิค Pomodoro สามารถช่วยให้คุณดำเนินโครงการต่างๆ ได้เร็วขึ้นโดยบังคับให้คุณปฏิบัติตามกำหนดเวลาที่เข้มงวด

การดูเวลาหมดเวลาสามารถกระตุ้นให้คุณสรุปงานปัจจุบันของคุณได้เร็วขึ้น และการกระจายงานมากกว่าสองหรือสาม pomodoros สามารถป้องกันไม่ให้คุณหงุดหงิด

การกำหนดเวลากิจกรรมอย่างสม่ำเสมอทำให้คุณมีความรับผิดชอบต่องานมากขึ้น และลดเวลาที่คุณใช้ผัดวันประกันพรุ่งให้เหลือน้อยที่สุด

คุณจะเคารพมะเขือเทศมากขึ้น และสามารถช่วยให้คุณจัดการกับภาระงานได้ดียิ่งขึ้น

ประโยชน์เพิ่มเติมของวิธี Pomodoro

1. ตั้งเวลาสำหรับสิ่งรบกวนสมาธิ

ตลอดวันทำงานเรามักจะ ฟุ้งซ่าน ทุก ๆ สองสามนาที สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเพราะเราไม่ได้วางแผนในเวลาพักเมื่อเราได้รับอนุญาตให้ฟุ้งซ่านจริงๆ เทคนิค Pomodoro ช่วยให้หยุดพักได้ตลอดทั้งวัน คุณจึงรู้ว่าเมื่อใดที่คุณจะตัดขาดจากการเชื่อมต่อและถูกรบกวนสมาธิกับสิ่งอื่นชั่วขณะหนึ่ง

2. จำกัดงานปลายเปิด

งานปลายเปิด เช่น การเรียน การวิจัย หรือแม้แต่งานเขียน อาจใช้เวลานานหลายชั่วโมงถ้าคุณไม่ระวัง การนำกิจกรรมเหล่านี้มาปรับใช้กับ Pomodoros นั้น ทำให้คุณมีเวลาจำกัด ซึ่งจะช่วยให้คุณทำเสร็จได้ภายในระยะเวลาหนึ่งและแบ่งงานออกเป็นส่วนๆ ที่จัดการได้ โฆษณา

3. เปลี่ยนงานให้กลายเป็นเกม

หากคุณเป็นแฟนตัวยงของเกม Pomodoro Method อาจเป็นเรื่องสนุกสำหรับคุณ ตัวจับเวลาทำหน้าที่เป็นตัวนับถอยหลังสำหรับงานที่ทำอยู่ และคุณจะรู้สึกเหมือนกำลังทำงานกับเวลา พยายามไปให้ถึงระดับหรือชนะเกม การเล่นเกมสำคัญๆ สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้จริงๆ เนื่องจากมีความบันเทิง ทำลายช่วงเวลาที่น่าเบื่อด้วยความท้าทาย

4. ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากการผัดวันประกันพรุ่ง

สำหรับผู้ที่ต่อสู้กับ การผัดวันประกันพรุ่ง , วิธี Pomodoro สามารถทำให้คุณมีแรงจูงใจ ด้วยเทคนิคนี้ คุณจะรู้ว่าคุณต้องทำงานเมื่อใดและนานแค่ไหน ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องพูดถึงตัวเองว่าต้องทำงานตามที่ได้เตรียมไว้สำหรับคุณแล้ว

หากคุณมักจะต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง คุณยังสามารถตรวจสอบได้ คลาส Fast-Track ของ Lifehack: ไม่มีการผัดวันประกันพรุ่ง

ข้อเสียของเทคนิค Pomodoro

แม้จะมีจำนวน Pomodoro-heads ออกมี แต่ระบบก็ไม่มีนักวิจารณ์ คอลิน ที. มิลเลอร์ จาก Yahoo! พนักงานและบล็อกเกอร์ได้ลองใช้เทคนิค Pomodoro แล้วพบปัญหาบางประการ:^[3]

Pomodoros เป็นเรื่องทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย ไม่ว่าคุณจะทำงานเป็นเวลา 25 นาทีเพื่อทำเครื่องหมาย X ของคุณ หรือคุณทำโพโมโดโรไม่ครบ เนื่องจากการทำเครื่องหมาย X เป็นสัญญาณของความคืบหน้าที่วัดผลได้ คุณจึงเริ่มอายที่จะเข้าร่วมกิจกรรมหากไม่ได้ผลในเครื่องหมาย X ตัวอย่างเช่น...การประชุมเป็นอุปสรรคต่อ Pomodoros บอกว่าฉันมีนัดประชุมเวลา 16.30 น. ขณะนี้เวลา 16:10 น. หมายความว่าฉันมีเวลาเพียง 20 นาทีระหว่างตอนนี้กับการประชุม...ในกรณีเหล่านี้ ฉันมักจะไม่เริ่มทำโพโมโดโรเพราะฉันไม่มีเวลาพอที่จะทำให้เสร็จ

นักวิจารณ์อีกคนหนึ่งคือ Mario Fusco ผู้ซึ่งโต้แย้งว่าเทคนิค Pomodoro นั้น…ก็…ค่อนข้างจะไร้สาระ:^[4] โฆษณา

เราไม่สามารถมีสมาธิจดจ่อกับโต๊ะทำงานของเราได้จริงๆ เหรอ?… คุณเคยเห็นวิศวกรโยธาที่ใช้นาฬิกาจับเวลาเพื่อรักษาสมาธิในขณะที่ทำงานในโครงการของเขาไหม… ฉันคิดว่าเหมือนกับมืออาชีพที่จริงจังคนอื่นๆ ฉันสามารถจดจ่อกับสิ่งที่ฉันทำเป็นเวลาหลายชั่วโมง… นำนาฬิกาจับเวลากลับไปที่ห้องครัวและเริ่มทำงานอย่างมืออาชีพและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ความคิดสุดท้าย

สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับเทคนิค Pomodoro คือ มันว่าง . ใช่ คุณสามารถแยกบิลบางส่วนเพื่อรับนาฬิกาจับเวลารูปทรงมะเขือเทศได้หากต้องการ หรือคุณสามารถใช้ตัวจับเวลาแบบกำหนดเอง หรือโปรแกรมจับเวลาใดๆ บนคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณ แม้ว่าคุณจะลองและเกลียดมัน คุณก็จะไม่เสียเงิน

กระบวนการนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนหรือในสายงานใด ๆ แต่ถ้าคุณต้องการวิธีที่เป็นระบบในการจัดการกับรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันของคุณ เทคนิค Pomodoro อาจเหมาะกับความต้องการของคุณ

เคล็ดลับเพิ่มผลผลิต

• 7 เคล็ดลับการบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มผลผลิตของคุณ
• วิธีการมุ่งเน้นและเพิ่มผลผลิตของคุณ (คู่มือขั้นสุดท้าย)
• วิธีตั้งสมาธิและฝึกสมองของคุณให้มีสมาธิดีขึ้น
• แรงจูงใจ: The Ultimate Guide

เครดิตภาพเด่น: วิลเลียม อีเวน ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง