กิจวัตรการออกกำลังกายขั้นสูงสุดสำหรับผู้ชาย (ปรับให้เหมาะกับระดับความฟิตที่แตกต่างกัน)

ในบทความนี้ฉันจะแสดงรายการกิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย 3 แบบ โดยแต่ละกิจวัตรเหมาะสำหรับบุคคลที่มีความสามารถต่างกัน

7 สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณทำแพลนส์ทุกวัน

ไม้กระดานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างกล้ามเนื้อและความสมดุลโดยรวมของร่างกาย

กิจวัตรการออกกำลังกาย 5 วันสำหรับผู้หญิงเพื่อให้แข็งแรงและกระชับ

สำหรับผู้หญิงคนไหนที่หวังว่าจะมีร่างกายที่แข็งแรงและกระชับมากขึ้น ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว ต่อไปนี้เป็นกิจวัตรการออกกำลังกาย 5 วันสำหรับผู้หญิงที่ต้องทำ

15 เคล็ดลับการเพาะกายสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

หากคุณเพิ่งเริ่มเพาะกายและต้องการปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการเพาะกายที่มีประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

ท่าออกกำลังกายแบบ Resistance Band 11 แบบเพื่อให้ขาแข็งแรงและกระชับ

ในกรณีที่คุณใฝ่ฝันที่จะมีขาที่แข็งแรงและกระชับ คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยแถบต้านทานที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ในคู่มือนี้

10 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ง่ายๆ เพื่อกำจัดไขมันส่วนหลังที่บ้าน

เรียนรู้วิธีกำจัดไขมันส่วนหลังด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ 10 ท่าที่สามารถทำได้เองที่บ้าน

15 การยืดเหยียดแบบคงที่เพื่อเสริมกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณโดยสิ้นเชิง

การยืดเหยียดแบบสถิตมาพร้อมกับประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ 15 แบบเพื่อให้คุณเริ่มต้นและทำอย่างไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

10 ท่าออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีตลอดทั้งวัน

คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายตอนเช้ามีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ? การออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ที่ดีที่สุดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างและอารมณ์ที่ดีได้

9 การยืดกล้ามเนื้อสี่ส่วนอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อลดความเจ็บปวดระหว่างและหลังออกกำลังกาย

เจ็บกล้ามเนื้อระหว่างหรือหลังออกกำลังกาย? ลดอาการปวดขาด้วย 9 go to quad stretch รู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างรวดเร็วและง่ายดาย

10 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อลดไขมันแขนที่บ้าน

กำจัดปีกบิงโกของคุณโดยการปรับสีและปรับแขนของคุณด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ในบ้านของคุณเอง ลองออกกำลังกายแขนง่ายๆ 10 แบบนี้ที่บ้าน

29 ท่าออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ที่ (หรือใกล้) ที่โต๊ะทำงานของคุณ

ต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแม้จะงานยุ่งในสำนักงานหรือไม่? ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดง่ายๆ 29 แบบที่คุณสามารถลองทำในสำนักงานได้ ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน

10 ท่าออกกำลังกาย HIIT ที่ดีที่สุดเพื่อเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็ว

เรียนรู้ว่าเหตุใด HIIT จึงเป็นหนึ่งในโปรแกรมที่มีอยู่ เราจะแบ่งการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ดีที่สุด 10 แบบเพื่อเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็ว

แผนออกกำลังกายลดน้ำหนัก 4 สัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

แผนการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร? อ่านเคล็ดลับและกลเม็ดในการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดในขณะที่อยู่อย่างปลอดภัย!

10 ประโยชน์ของ Deadlifts ที่คุณอาจไม่เคยรู้

Deadlift เป็นการออกกำลังกายยกน้ำหนักที่ง่ายที่สุดและอาจเป็นประโยชน์มากที่สุด ตรวจสอบผลประโยชน์ 10 ประการของ deadlift ที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มยก

แบบฝึกหัด Kettlebell: ประโยชน์และ 8 การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายแบบ Kettlebell รวมการฝึกด้วยน้ำหนักและคาร์ดิโอแบบเข้มข้น ในขณะที่ยังทำให้ร่างกายของเราอยู่ในโหมดละลายไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อที่แข็งแรง!

10 ท่าบริหารกระชับขาที่บ้านง่ายๆ สำหรับผู้หญิง

กำลังมองหาการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อขาเหล่านั้นอยู่หรือเปล่า? นี่คือการออกกำลังกายเพื่อปรับสีขาที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

6 แบบฝึกหัดการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดที่บ้านเพื่อผลักดันขีดจำกัดของคุณ

หากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักหรือเพียงแค่ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ลองดูรายการการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

การฟิตร่างกายเมื่ออายุเกิน 40 ปี: 7 กิจวัตรการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น

7 กิจวัตรการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมและได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะทำให้หัวใจ การแข่ง และกล้ามเนื้อของคุณสูบฉีด ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่!

8 ท่าออกกำลังกายแขนและไหล่เพื่อเสริมความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน Upper

พร้อมที่จะระเบิดไขมันและกำหนดรูปร่างของคุณแล้วหรือยัง? คุณต้องลองออกกำลังกายแขนและไหล่อันทรงพลังเหล่านี้!

12 ท่ายืดเหยียดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น

เมื่อคุณต้องการเรียนรู้วิธียืดหยุ่น ให้พิจารณาว่าคุณกำลังทำมากกว่าแค่การยืดกล้ามเนื้อ คุณกำลังปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณอย่างแข็งขัน