พิธีกรรมประจำวันแตกต่างจากกิจวัตรประจำวันอย่างไร?

พิธีกรรมประจำวันแตกต่างจากกิจวัตรประจำวันอย่างไร?

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

คุณปิดเครื่อง นับถึงสิบ. ยืด. ตื่น. ใส่กาต้มน้ำ ตบหมา. อาบน้ำ. ทำกาแฟ. เปิดข่าว. รู้สึกเครียด ปิดข่าวครับ. ไปทำงานดื่มกาแฟ

นั่นคือพิธีกรรมประจำวันหรือไม่? หรือนั่นเป็นแค่กิจวัตรประจำวันเพราะคุณไม่มีทางเลือกจึงต้องตื่นไปทำงานทุกวัน?



สารบัญ

  1. ความแตกต่างระหว่างพิธีกรรมประจำวันกับกิจวัตรประจำวัน
  2. วิธีการเปลี่ยนกิจวัตรเป็นพิธีกรรม
  3. บรรทัดล่าง
  4. ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยและกิจวัตร

ความแตกต่างระหว่างพิธีกรรมประจำวันกับกิจวัตรประจำวัน

ความแตกต่างระหว่างกิจวัตรประจำวันกับกิจวัตรประจำวันคือวิธีที่คุณคิด เป็นวิธีที่คุณรับรู้การกระทำของคุณ เป็นงานบ้านธรรมดาที่ต้องทำให้เสร็จ หรือเป็นงานที่นำความหมาย การเรียนรู้ หรือความสุขมาสู่ชีวิตของคุณหรือไม่? มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความคิดของคุณ



กิจวัตรประจำวันคือชุดของงานที่คุณทำทุกวันในลำดับเดียวกัน เช่น ตื่นไปทำงาน วางเครื่องล้างจาน แปรงฟัน และเตรียมเด็กๆ ให้พร้อมสำหรับการเรียน กิจวัตรอาจทำให้รู้สึกธรรมดาและน่าเบื่อเพราะเป็นสิ่งที่คุณต้องทำ คุณสามารถทำกิจวัตรของคุณให้เสร็จสมบูรณ์ได้โดยอัตโนมัติ พวกเขาอาจมีประสิทธิภาพ แต่กิจวัตรไม่จำเป็นต้องสร้างแรงจูงใจหรือสนุกสนาน พวกเขาถูกมองว่าเป็นงานที่น่าเบื่อ

พิธีกรรมประจำวันคล้ายกับกิจวัตรประจำวันเนื่องจากเป็นชุดของงานที่ต้องทำในลำดับเดียวกัน แต่พิธีกรรมประจำวันมีจุดประสงค์ต่างกัน พิธีกรรมประจำวันเป็นการปฏิบัติที่มีความหมายและมีแรงจูงใจภายใน พิธีกรรมประจำวันสามารถให้พลังงานและความเพลิดเพลินพร้อมกับประสิทธิภาพและโครงสร้าง พิธีกรรมเป็นวิธีที่เลือกสรรมาอย่างดีในการทำบางสิ่งที่มีจุดมุ่งหมายและมีผลข้างเคียงในเชิงบวกนอกเหนือจากการทำงานให้เสร็จสิ้นอย่างตรงไปตรงมา

ในงานที่แล้วของฉัน ฉันเคยไปที่ทำงานแต่เช้าตรู่ ฉันจะเปิดคอมพิวเตอร์และในขณะที่เครื่องเริ่มทำงาน ฉันจะเปิดกาต้มน้ำ ในขณะที่กาต้มน้ำกำลังเดือด ฉันจะเข้าสู่ระบบและดาวน์โหลดอีเมลของฉัน จากนั้นฉันก็ชงชาและทำโจ๊กในไมโครเวฟ จากนั้นฉันก็กลับไปที่โต๊ะทำงานและอ่านอีเมลขณะดื่มชาและกินข้าวต้ม เมื่อโจ๊กเสร็จแล้ว ผมก็เข้าสู่โหมดการทำงาน



ชุดงานตอนเช้าของฉันเป็นกิจวัตรประจำวันหรือแค่กิจวัตรประจำวันหรือไม่?

มันเริ่มเป็นกิจวัตร จากนั้นฉันก็เริ่มคิดเกี่ยวกับมันและจงใจสร้างแรงจูงใจ ฉันซื้อชามที่น่ารักมากสำหรับโจ๊กและถ้วยชาที่สวยงาม เริ่มมีความสุข มีความหมาย และสนุกสนานมากขึ้น ฉันปรับกรอบความคิดใหม่ว่า 'อ่านอีเมล' เป็น 'เตรียมใจสำหรับวันของฉัน' มันเป็นช่วงเวลาที่เงียบสงบของฉัน ฉันพบว่าภายหลังเพื่อนร่วมงานรู้ที่จะทิ้งฉันไว้คนเดียวจนกว่าพิธีกรรมโจ๊กของฉันจะสิ้นสุดลง!โฆษณา



มีความสมดุลที่จะพบได้กับงานประจำและพิธีกรรม เราจะมีกิจวัตรที่ต้องทำเสมอเพื่อให้มีประสิทธิภาพ มีสิ่งที่ต้องทำอยู่เสมอ แต่การหากิจวัตร (หรือแม้แต่บางส่วนของกิจวัตร) นั้นมีประโยชน์มากมาย ที่เราสามารถเปลี่ยนเป็นพิธีกรรมเพื่อประโยชน์ของวันที่ดีกว่า

พิธีกรรมสามารถช่วยเราขจัดความเบื่อหน่ายหรือความเครียดจากกิจกรรมประจำ ช่วยให้เรามีความรอบคอบมากขึ้น ช่วยให้เราเชื่อมต่อกับจุดประสงค์ของเรา และช่วยให้เราบรรลุเป้าหมาย

วิธีการเปลี่ยนกิจวัตรเป็นพิธีกรรม

ความแตกต่างระหว่างพิธีกรรมประจำวันและกิจวัตรประจำวันคือประสบการณ์ส่วนตัวของกิจกรรม แม้ว่าเรามักจะเชื่อมโยงพิธีกรรมกับศาสนาหรือจิตวิญญาณ แต่ฉันเชื่อว่าเราสามารถเปลี่ยนกิจวัตรใดๆ ให้เป็นพิธีกรรมด้วยทัศนคติและมุมมองที่ถูกต้อง

ทัศนคติและมุมมองที่ถูกต้อง

1. การยืนยันในเชิงบวก

สิ่งหนึ่งที่ง่ายมากที่คุณสามารถทำได้คือท่องคำยืนยัน

คำยืนยัน เป็นข้อความเชิงบวกที่สามารถช่วยให้คุณท้าทายและเอาชนะความคิดเชิงลบได้ บอกกับตัวเองว่าจะช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวก

ตัวอย่างเช่น ในระหว่างพิธีกรรมการทำงานตอนเช้า ฉันเปลี่ยนบทสนทนาภายในของฉันเป็น 'ฉันจะไม่ผ่านงานทั้งหมดในวันนี้' เป็น 'ฉันจะมีวันที่ดีและทำภารกิจสำคัญให้เสร็จ - และเวลาโจ๊ก เป็นที่ที่ฉันจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่พวกเขาเป็น' นี่เป็นเพียงวิธีหนึ่งที่จะเปลี่ยนสิ่งที่น่าเบื่อให้เป็นสิ่งที่มีความหมายและมีจุดมุ่งหมายมากขึ้น

2. สติ

สติเป็นความสามารถพื้นฐานของมนุษย์ที่จะแสดงออกอย่างเต็มที่และตระหนักว่าเราอยู่ที่ไหนและกำลังทำอะไรอยู่ ช่วยให้เราไม่เกิดปฏิกิริยามากเกินไปหรือถูกครอบงำโดยสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา เมื่อเรามีสติสัมปชัญญะ เราจะลดความเครียด เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน รับข้อมูลเชิงลึกและการรับรู้ผ่านการสังเกตความคิดของเราเอง และเพิ่มความสนใจของเราต่อความผาสุกของผู้อื่น

สำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการมีสติ โปรดดู 7 วิธีในการฝึกตนเองให้มีสติมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีแอพที่ยอดเยี่ยมมากมายที่จะช่วยให้คุณมีสติทุกวันโฆษณา

เราเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันให้เป็นกิจวัตรประจำวันได้โดยใช้เทคนิคการฝึกสติ ตัวอย่างเช่น มีพวกเรากี่คนที่กินอาหารระหว่างเดินทาง บนรถ ระหว่างการประชุม? ใช้เทคนิคการฝึกสติในการรับประทานอาหารโดยให้ความสนใจกับแง่มุมต่างๆ ของอาหาร เช่น รสชาติ อุณหภูมิ และเนื้อสัมผัส ให้ความสนใจกับความรู้สึกทางกายภาพที่แท้จริงของการกิน เช่น การเคี้ยว การกลืน หรือแม้แต่การย่อยอาหาร

การใช้สติในการรับประทานอาหารจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับมื้ออาหารมากขึ้น มันสามารถช่วยให้คุณกินช้าลงและกินน้อยลงเพราะคุณสังเกตมากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกอิ่ม การรับประทานอาหารอย่างมีสติสามารถลดการบริโภคอาหารและปรับปรุงรสชาติได้ เนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะลิ้มรสทุกคำที่กัดและรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น

3. เชื่อมต่อกับวัตถุประสงค์ที่ใหญ่กว่า

ย้อนกลับไปดูภาพรวมและจุดประสงค์เบื้องหลังกิจวัตรประจำวันของคุณที่ใหญ่ขึ้น และวิธีที่สิ่งเหล่านี้ปรับปรุงชีวิตของคุณโดยรวม เชื่อมต่อกับสิ่งนี้โดยถามตัวเองว่า 'เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญ' และถามต่อไปว่า 'ทำไม'

ทำไมการทำความสะอาดฟันจึงสำคัญ? เพราะสุขภาพฟันและเหงือกที่ดีหมายความว่าฉันสามารถกินสิ่งที่คุณต้องการได้ เหตุใดจึงสำคัญ? สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เหตุใดจึงสำคัญ? เพราะเมื่อฉันมีสุขภาพแข็งแรง ฉันก็รู้สึกดีขึ้นและสามารถทำอะไรได้มากขึ้นซึ่งทำให้ฉันมีความสุข

สิ่งนี้จะเพิ่มความหมายและช่วยให้คุณมองว่ากิจวัตรของคุณเป็นพิธีกรรมมากขึ้น เพราะคุณเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นได้อย่างไร

เพิ่มความตั้งใจ

พิธีกรรมเป็นรากฐานที่ทำให้งานใหญ่เสร็จสมบูรณ์ ความแตกต่างระหว่างกิจวัตรประจำวันและพิธีกรรมประจำวันคือความตั้งใจ

อะไรคือสิ่งที่คุณทำทุกวันที่คุณสามารถเพิ่มความตั้งใจและจุดประสงค์และทำเป็นพิธีกรรมประจำวันได้?

เบนจามิน แฟรงคลิน เขียนภาพเปลือยเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกเช้าเพื่อทำให้จิตใจสดชื่นท่ามกลางอากาศหนาวเย็นโฆษณา

เบโธเฟนลุกขึ้นในยามเช้าและนับเมล็ดกาแฟ 60 เมล็ดเพื่อชงกาแฟยามเช้าที่สมบูรณ์แบบก่อนที่จะนั่งที่โต๊ะทำงานและทำงานจนถึงบ่ายสองโมง

การสร้างกิจวัตรประจำวันจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นการประสบความสำเร็จในธุรกิจ การสร้างงานศิลปะที่น่าทึ่ง หรือกลายเป็นคนที่คุณอยากเป็นมาตลอด

คุณมีกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว ด้วยทัศนคติที่ถูกต้อง คุณสามารถเปลี่ยนกิจวัตรเหล่านั้นให้เป็นกิจวัตรประจำวันในเชิงบวกได้ พิธีกรรมเหล่านี้ช่วยให้คุณมีสมาธิ รู้สึกมีแรงบันดาลใจ มีแรงบันดาลใจ และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

เลือกกิจวัตรประจำวันของคุณแล้วลองนึกถึงวิธีเปลี่ยนจากงานธรรมดาทั่วไปของนักบินอัตโนมัติไปเป็นประสบการณ์ที่มีความหมายมากขึ้นในแต่ละวันของคุณ สำหรับฉัน ฉันซื้อถ้วยและชาม และเปลี่ยนความคิดจากการส่งอีเมลไปเป็นแง่บวกมากขึ้นเพื่อเปลี่ยนกิจวัตรยามเช้าของฉันให้กลายเป็นพิธีกรรม

ลองนึกถึงรายการด้านล่างและเลือกกิจวัตรหนึ่งรายการเพื่อเริ่ม:

  1. ตื่นเช้า. เริ่มต้นวันใหม่ในเชิงบวก ใช้เวลา 3 นาทีในการมีสติก่อนที่จะทำอย่างอื่น
  2. จะไปนอน. ขณะนี้มีงานวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับประโยชน์ของการนอนหลับฝันดี เปลี่ยนกิจวัตรการเข้านอนของคุณให้เป็นพิธีกรรมเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
  3. เตรียมอาหารเช้า. กิจวัตรยามเช้าอีกอย่างหนึ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนเป็นกิจวัตรประจำวันและเริ่มต้นวันดีๆ ได้
  4. กิน. ช้าลงและมีสติ ปรับโฉมอาหารกลางวันเร่งด่วนเป็นเชื้อเพลิงสำหรับผลิตผลยามบ่ายของคุณ แหล่งข้อมูลที่ดีสำหรับการกินอย่างมีสติคือ Work Fuel: The Productivity Ninja Guide to Nutrition โดย Collette Heneghan และ Graham Allcott
  5. การเดินทางไปทำงาน ปรับโครงสร้างรถไฟที่มีผู้คนพลุกพล่านหรือติดอยู่ในรถติด จากที่น่ารำคาญและเครียดเป็นโอกาสที่จะตัดการเชื่อมต่อและสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ
  6. สถานที่เดิน. คุณปรับเปลี่ยนการเดินที่ต้องทำในแต่ละวันของคุณใหม่ได้ไหม เช่น เดินไปที่ป้ายรถเมล์ เป็นพิธีกรรม ไม่ใช่งานบ้าน
  7. ออกกำลังกายมากขึ้น. เปลี่ยนการลากตัวเองไปยิมให้เป็นประสบการณ์ที่ดี บอกตัวเองว่าทำได้! อีกทางเลือกหนึ่ง หากคุณเกลียดยิมและนึกไม่ออกว่ากำลังค้นหาจุดประสงค์ที่ดีที่นั่น ให้หาวิธีออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร ทางออกของฉันคือฉันได้สุนัข
  8. ทำร้านอาหารประจำสัปดาห์ คุณไม่ได้ทำงานบ้าน คุณกำลังเติมพลังให้คุณและครอบครัวประสบความสำเร็จ
  9. พูดคุยเล็กน้อยในสำนักงาน เปลี่ยนความคิดจากความน่าเบื่อและไร้จุดหมายมาเป็นโอกาสในการค้นหาข้อมูลเชิงลึกที่อาจช่วยให้คุณสื่อสารได้ดีขึ้น
  10. รู้สึกขอบคุณ วิธีที่ดีในการปรับกรอบความคิดของคุณให้เป็นแง่บวกคือการแสดงความกตัญญูเป็นกิจวัตรประจำวัน ในตอนท้ายของวัน ให้เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใหญ่หรือเรื่องเล็ก
  11. อาบน้ำ. เป็นสถานที่ที่ดีในการคิด ฝึกสติ และสังเกตความรู้สึกของน้ำ
  12. ทำความสะอาดฟันของคุณ คุณทำความสะอาดฟันหรือรักษาสุขภาพปากให้แข็งแรงอยู่เสมอหรือไม่?
  13. ทำความสะอาด. มันเป็นงานที่น่าเบื่อหรือเป็นโอกาสที่จะตัดขาดจากวันของคุณ?

ทำให้พิธีกรรมประจำวันของคุณประสบความสำเร็จ

ตอนนี้คุณเริ่มคิดเกี่ยวกับมันแล้ว ฉันคาดว่าคุณมีกิจวัตรหลายสิบอย่างที่คุณอาจเลือกที่จะเปลี่ยนเป็นพิธีกรรมประจำวัน สิ่งสำคัญคือคุณต้องพัฒนาพิธีกรรมที่เพิ่มความหมายและจุดประสงค์ให้กับวันของคุณ ขณะที่คุณกำลังดำเนินการอยู่ มีสามสิ่งง่ายๆ ที่ควรจดจำ:

เตรียมสภาพแวดล้อมของคุณ

การสร้างการเปลี่ยนแปลงด้านสิ่งแวดล้อมมีผลกระทบอย่างมากต่อสิ่งที่คุณทำ

ตัวอย่างเช่น หากคุณเตรียมรองเท้าวิ่งออกก่อนเข้านอน คุณมีแนวโน้มที่จะวิ่งในตอนเช้ามากขึ้น หาแก้วดีๆ สักแก้วให้ตัวเองสักแก้ว หากคุณกำลังจะเปลี่ยนกาแฟยามเช้าให้เป็นพิธีกรรมโฆษณา

ก้าวเล็กๆ

ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเป้าหมายที่จะเริ่มวิ่ง ให้เริ่มต้นเพียงเล็กน้อย แอปโซฟาถึง 5k เป็นตัวอย่างที่ดีของสิ่งนี้ เนื่องจากคุณใช้เวลาจากโซฟาเพื่อวิ่ง 5k ก้าวเล็กๆ ใน 9 สัปดาห์

หากคุณต้องการใช้ชีวิตอย่างมีสติ ลองนั่งสามนาที หากคุณต้องการใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น ให้พาสุนัขไปรอบๆ ตึกทุกเช้า

ทำได้ดีกว่าสมบูรณ์แบบ

การใช้เวลาทุกวันในการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเป็นพิธีกรรมไม่ได้หมายความว่าคุณจะจบลงด้วยบางสิ่งที่สมบูรณ์แบบในครั้งแรก อย่ายอมแพ้ ฝึกต่อไป.

บรรทัดล่าง

คุณเป็นบุคคลที่มีจุดประสงค์และเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ ไม่มีชุดพิธีกรรมที่ถูกหรือผิด เคล็ดลับสู่ความสำเร็จคือการระบุกิจวัตรประจำวันของคุณที่สามารถเปลี่ยนเป็นพิธีกรรมที่สร้างแรงบันดาลใจและกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้

โชคดี!

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยและกิจวัตร

เครดิตภาพเด่น: เนื้อหา Pixie ผ่าน unsplash.com

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เกี่ยวกับเรา

nordicislandsar.com - แหล่งที่มาของความรู้ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการดัดแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพความสุขความสุขผลผลิตความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

แนะนำ
15 สัญญาณปากโป้งของพฤติกรรมหลงตัวเอง (และวิธีจัดการกับมัน)
15 สัญญาณปากโป้งของพฤติกรรมหลงตัวเอง (และวิธีจัดการกับมัน)
คนที่เรียนรู้ได้เร็วขึ้นมีลักษณะ 2 ประการนี้
คนที่เรียนรู้ได้เร็วขึ้นมีลักษณะ 2 ประการนี้
15 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของผลเบอร์รี่ที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับ
15 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของผลเบอร์รี่ที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับ
วิธีอ่านเร็วขึ้น: 10 วิธีในการเพิ่มความเร็วในการอ่านของคุณ
วิธีอ่านเร็วขึ้น: 10 วิธีในการเพิ่มความเร็วในการอ่านของคุณ
10 สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คู่รักทำกันทุกวัน
10 สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คู่รักทำกันทุกวัน
วิธีเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ (คำแนะนำทีละขั้นตอน)
วิธีเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ (คำแนะนำทีละขั้นตอน)
8 สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้เมื่ออายุ 40 ปีเท่านั้น
8 สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้เมื่ออายุ 40 ปีเท่านั้น
วิธีจัดการกับความขัดแย้งทางบุคลิกภาพในที่ทำงาน
วิธีจัดการกับความขัดแย้งทางบุคลิกภาพในที่ทำงาน
ประโยชน์ของการมีเสื้อคลุมอาบน้ำ
ประโยชน์ของการมีเสื้อคลุมอาบน้ำ
50 วิธีในการใช้ชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น
50 วิธีในการใช้ชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น
เมื่อไหร่ที่ทารกหยุดถุยน้ำลาย?
เมื่อไหร่ที่ทารกหยุดถุยน้ำลาย?
วิธีลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ใน 3 สัปดาห์: 20 เคล็ดลับง่ายๆ
วิธีลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ใน 3 สัปดาห์: 20 เคล็ดลับง่ายๆ
Gmail Labs: รับคุณลักษณะทดลองใน Gmail
Gmail Labs: รับคุณลักษณะทดลองใน Gmail
6 สิ่งที่ต้องสัมผัสและเรียนรู้ขณะเดินทาง
6 สิ่งที่ต้องสัมผัสและเรียนรู้ขณะเดินทาง
5 ไซต์ที่คุณสามารถขายรูปถ่ายของคุณได้
5 ไซต์ที่คุณสามารถขายรูปถ่ายของคุณได้