ทำอย่างไรให้มีสติสัมปชัญญะและมุ่งมั่นที่จะเป็นคนที่ดีขึ้น
ในระดับ 1-10 คุณคิดว่าตัวเองมีความตระหนักในตัวเองแค่ไหน?
หากคุณไม่รู้ว่าจะตอบคำถามนี้อย่างไร แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว งานวิจัยชิ้นหนึ่งประมาณการว่ามีเพียง 10-15% ของคนที่มีความตระหนักในตนเองอย่างแท้จริง[1]
หากการตระหนักรู้ในตนเองมีความสำคัญมาก เหตุใดคนจำนวนมากจึงดิ้นรนกับมัน นับประสาเข้าใจว่ามันหมายถึงอะไร?
เหตุผลใหญ่เป็นเพราะเราอาศัยอยู่ในโลกที่เราต้องทำงานด้วยระบบอัตโนมัติ
ความคิดที่ยุ่งวุ่นวายนี้ไม่ได้ทำให้มีที่ว่างสำหรับการไตร่ตรองและวิปัสสนา การไม่ใช้เวลาติดต่อกับตัวเองทำให้เราหยุดใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน อย่างที่คุณจินตนาการได้ นี่อาจเป็นสูตรสำหรับหายนะทางอารมณ์
สารบัญ
- ความตระหนักในตนเองคืออะไร?
- คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณรู้ตัวหรือไม่?
- รู้จักตนเองได้อย่างไร
- ความคิดสุดท้าย
- เพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้น
ความตระหนักในตนเองคืออะไร?
การตระหนักรู้ในตนเองเป็นรากฐานสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล มันเกี่ยวข้องกับการเข้าใจความต้องการ ความปรารถนา ความล้มเหลว นิสัย และทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้คุณติ๊ก[2]
หากคุณต้องการมุ่งมั่นที่จะเป็นคนที่ดีขึ้น คุณต้องสนิทสนมกับตัวเอง หมายความว่าคุณต้องรู้ว่าคุณเป็นใครและคุณเป็นใคร ยิ่งไปกว่านั้น คุณต้องสามารถตรวจสอบโลกภายในของคุณได้อย่างถูกต้อง รวมทั้งยอมรับว่าคุณเป็นใครด้วยใจที่เปิดกว้าง
นี่คือที่ที่หลายคนติดอยู่
ต้องใช้ความกล้าหาญในการลงลึกในตัวเองและมองดูอารมณ์ที่ยุ่งเหยิงที่คุณไม่ต้องการรับรู้ นับประสาทำงานต่อไป มาเผชิญหน้ากัน… การเติบโตไม่ได้สวยงามเสมอไป อันที่จริงบางครั้งมันก็รู้สึกเหมือนกับการปีนขึ้นเขา อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งหนึ่งที่จำเป็นหากคุณต้องการยกระดับชีวิตของคุณและกลายเป็นคนที่คุณอยากเป็นมากขึ้นโฆษณา
การตระหนักรู้ในตนเองช่วยให้คุณเรียนรู้จากความผิดพลาดและความสำเร็จของคุณได้ ช่วยให้คุณเติบโตต่อไป — ลอว์เรนซ์ บอสซิดี้
ประโยชน์ของการตระหนักรู้ในตนเองนั้นกว้างไกล ซึ่งรวมถึงทักษะการเอาใจใส่และการฟังที่มากขึ้น ทักษะการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจที่ดีขึ้น ความสัมพันธ์ที่เข้มแข็งขึ้น และความสามารถในการเป็นผู้นำและความสามารถที่เพิ่มขึ้น[3]
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณรู้ตัวหรือไม่?
หลายคนคิดว่าการตระหนักรู้ในตนเองเป็นทักษะที่ยิ่งใหญ่ที่คนฉลาดระดับสุดยอดเท่านั้นที่เข้าใจ นี้อยู่ไกลจากความจริง หากคุณตกเป็นเหยื่อของการคิดแบบนี้ ฉันต้องการแบ่งปันสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอาจมีความตระหนักในตนเองมากกว่าที่คุณคิดจริงๆ
คุณเป็นตัวของตัวเองอย่างไม่มีอคติ
หากคุณไม่กลัวที่จะพูดความจริง เพราะกลัวว่าคนอื่นจะไม่ยอมรับคุณในแบบที่คุณเป็น โอกาสที่คุณจะมีความตระหนักในตนเองสูง
คนที่ตระหนักในตนเองอาศัยอยู่จากสถานที่ที่มีคุณธรรม พวกเขาเป็นตัวของตัวเองอย่างไม่มีอคติในแง่ที่ว่าพวกเขาไม่ยอมให้เสียงการตัดสินของผู้อื่นเบี่ยงเบนความสนใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขารู้วิธีอยู่ในเลนของตัวเอง
คุณเป็นปรมาจารย์ด้านอารมณ์ของคุณ
เมื่อชีวิตไม่เป็นไปตามที่คุณคิด คนที่รู้จักตัวเองจะไม่ตอบสนองและโยนผ้าเช็ดตัว พวกเขาเข้าใจดีว่าพฤติกรรมที่ไร้เหตุผลจะทำให้คุณวนเวียนอยู่ในหลุมเชิงลบเท่านั้น ดังนั้นพวกเขาจึงหยุดคิดก่อนที่จะตอบสนองต่อความท้าทาย
พวกเขารู้ว่าถ้าพวกเขาควบคุมอารมณ์ไม่ได้ อารมณ์ของพวกเขาก็จะควบคุมพวกเขาเอง โดยการรับรู้ถึงอารมณ์ของพวกเขา พวกเขาสามารถรักษาความรู้สึกชัดเจนและสบายใจได้ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในสภาพแวดล้อมของพวกเขา
คุณฟังตัวเอง
บุคคลที่ตระหนักในตนเองภาคภูมิใจในความสามารถของตนที่จะให้ความสนใจและปรับให้เข้ากับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวพวกเขา สัญชาตญาณของคุณไม่ค่อยโกหก
ฉันยังไม่เจอใครที่บอกกับฉันว่า ลำไส้ของฉันเป็นคนโกหก คนที่มีสติสัมปชัญญะฟังสิ่งที่อุทรบอก เมื่อบางอย่างรู้สึกไม่ถูกต้องก็อาจจะไม่ใช่ โดยการไว้วางใจข้อความหรือความรู้สึกที่ได้รับ คนที่มีความตระหนักในตนเองจะสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้นซึ่งส่งผลดีต่อชีวิตของพวกเขาโฆษณา
คุณมีขอบเขตที่แข็งแกร่ง
คนที่มีสติสัมปชัญญะจะไม่ปล่อยให้คนอื่นเดินผ่านไป พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่สามารถเป็นทุกสิ่งสำหรับทุกคน นั่นคือเหตุผลที่พวกเขา สร้างขอบเขตที่แข็งแกร่ง strong กับผู้อื่น
การกำหนดขอบเขตคือความสามารถในการรับรู้ถึงความจำเป็นในการแบ่งแยกระหว่างความคิดและความรู้สึกกับความคิดและความรู้สึกของผู้อื่นอย่างเหมาะสม[4]
การดูแลความต้องการทางอารมณ์ของตนเองก่อนจะช่วยให้คนที่ตระหนักในตนเองสามารถดูแลตัวเองได้ดีขึ้น
รู้จักตนเองได้อย่างไร
การตระหนักรู้ในตนเองเป็นก้าวแรกในการสร้างอนาคตในอุดมคติของคุณ เป็นความมุ่งมั่นส่วนตัวต่อตัวคุณเองว่าคุณพร้อมและเต็มใจที่จะยกระดับความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณ เมื่อคุณตระหนักถึงความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของคุณมากขึ้น คุณก็จะได้รับอำนาจในการเปลี่ยนแปลงเพื่อช่วยเหลือตนเองอย่างสูงสุด
1. เก็บบันทึกประจำวัน
หนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการสร้างความตระหนักในตนเองคือการทำบันทึกประจำวัน นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับโลกภายในของคุณในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและสื่อสารกับความรู้สึกใต้สำนึกที่คุณอาจมองข้ามไป
การเขียนให้พื้นที่สำหรับความรู้สึกที่ไม่ได้แสดงออกมาได้รับการยอมรับ คำถามคือ…. คุณเขียนเกี่ยวกับอะไร ฉันขอแนะนำให้คุณจดจ่อกับด้านใดด้านหนึ่งในชีวิตที่คุณรู้สึกติดขัด
ในตอนเริ่มต้นของแต่ละวัน ให้ทำการทิ้งสมองและเขียนสิ่งที่คุณกำลังนึกถึงเป็นลายลักษณ์อักษร แนวทางนี้มีศักยภาพในการทำให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณไหลเวียนและลดอิทธิพลของความคิดที่มีเหตุผลของคุณ[5]
หากคุณต้องการเริ่มต้นบันทึกประจำวัน ให้อ่านคู่มือนี้: การเขียนบันทึกเพื่อตนเองที่ดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น (คู่มือวิธีการ)
2. ฝึกสติ
การฝึกสติเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้คุณสัมผัสได้ถึงอารมณ์ทั้งหมด เมื่อคุณมีสติ คุณจะควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น ในทางกลับกัน คุณจะรู้สึกสงบและเครียดน้อยลง เวลาที่เงียบสงบนี้เป็นโอกาสที่ดีในการสะท้อนความรู้สึกของคุณในช่วงเวลาปัจจุบันโฆษณา
สติที่เพิ่มขึ้นมีอิทธิพลต่อความสามารถในการคิดเกี่ยวกับทางเลือกของเรา เช่นเดียวกับความสามารถของเราในการสัมผัสกับความสุข ลดปฏิกิริยาทางอารมณ์ และเพิ่มความสนใจ[6]
ร่างกายของคุณสื่อสารกับคุณอยู่เสมอ คำถามคือ คุณฟังอยู่หรือเปล่า? หลายคนติดอยู่ในหัวมากเกินไป ซึ่งจะทำให้พวกเขาหลุดจากร่างกาย แนวทางปฏิบัติที่ดีในการรับรู้ตนเองในการติดต่อกับตัวเองมากขึ้นคือการสแกนร่างกาย
ใช้เวลาทุกวันเพื่อหลับตาและสังเกตว่าแต่ละส่วนของร่างกายคุณรู้สึกอย่างไร การเชื่อมต่อกับความฉลาดของร่างกายคุณจะรู้สึกมีเหตุผลมากขึ้น
คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้ได้ที่นี่: การทำสมาธิสติคืออะไร? 7 วิธีในการเริ่มนั่งสมาธิ
3. ขอคำติชมจากผู้อื่น
ในความเห็นของฉัน ความคิดเห็นที่ตรงไปตรงมาและสร้างสรรค์เป็นวิธีที่มีค่าที่สุดในการพัฒนาความตระหนักในตนเองในระดับที่สูงขึ้น
เราทุกคนมีจุดบอด ของคุณคืออะไร? ถ้าไม่รู้ ถึงเวลาถามใคร!
คำติชมเป็นวิธีที่ดีในการค้นพบจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ เพื่อให้คุณสามารถทราบวิธีควบคุมและปรับปรุงพวกเขา[7]สิ่งนี้จะทำให้คุณต้องอ่อนน้อมถ่อมตนและทิ้งอัตตาของคุณ
การขอความคิดเห็นจากผู้อื่นเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขารับรู้คุณและการกระทำของคุณ คุณจะรู้สึกมีพลังที่จะเปลี่ยนส่วนต่างๆ ของตัวเองที่อาจรั้งคุณไว้จากการเป็นคนที่คุณปรารถนาจะเป็น
4. ท้าทายตัวเอง
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนการตระหนักรู้ในตนเองและการทำงานเพื่อเป็นคนที่ดีขึ้นคือการทำสิ่งที่สำคัญ การเติบโตที่แท้จริงมาจากการก้าวออกจาก Comfort Zone และ รับความเสี่ยง . นั่นคือเมื่อคุณคิดออกว่าคุณเป็นใครอย่างแท้จริงในฐานะบุคคลโฆษณา
ทั้งหมดนี้พูดง่ายกว่าทำ การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประพฤติตนในทางใดทางหนึ่งมาเกือบตลอดชีวิต นี่คือเหตุผลที่การอยู่ในเขตสบายของคุณจึงรู้สึกดีมาก เป็นพื้นที่ที่กิจกรรมและพฤติกรรมของคุณสอดคล้องกับกิจวัตรและรูปแบบที่ช่วยลดความเครียดและความเสี่ยง
ความปลอดภัยคือ ดี แต่มันจะทำลายประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ท้าทายตัวเองและทำทุกอย่างเพื่อขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าและกระตุ้นการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ
หากคุณต้องการเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด คุณต้องเต็มใจที่จะทดสอบขีดจำกัดและปลดปล่อยตัวเองจากคนที่คิดว่าคุณควรจะเป็น เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณหมายถึงใคร
ความคิดสุดท้าย
การตระหนักรู้ในตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมตนเอง โดยการมุ่งมั่นที่จะค้นพบความจริงใหม่เกี่ยวกับตัวคุณ คุณจะเติบโตและปรับปรุงทุกด้านในชีวิตของคุณ เมื่อคุณรู้ว่าคุณเป็นใคร ไม่มีอะไรที่คุณไม่สามารถทำได้
คุณไม่สามารถพัฒนาตัวเองได้ถ้าคุณไม่รู้ตัว ในคำพูดของ Eckhart Tolle
ความตระหนักเป็นตัวแทนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับการเปลี่ยนแปลง
วันนี้คุณจะทำอะไรเพื่อเสริมสร้างความตระหนักในตนเองและเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น?
เพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้น
- การทบทวนตัวเองทำให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้นได้อย่างไร
- วิธีการบรรลุการตระหนักรู้ในตนเอง (คำแนะนำทีละขั้นตอน)
- วิธีสร้างความนับถือตนเอง (คู่มือเพื่อตระหนักถึงพลังที่ซ่อนอยู่ของคุณ)
เครดิตภาพเด่น: Olia Nayda ผ่าน unsplash.com
อ้างอิง
[1] | ^ | ฮับสปอต: ความหมายที่แท้จริงของการตระหนักรู้ในตนเอง (& จะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีความตระหนักในตนเองจริง ๆ หรือไม่ |
[2] | ^ | นักช่วยชีวิต: ความสำคัญของการตระหนักรู้ในตนเองและการตระหนักรู้ในตนเอง |
[3] | ^ | สถาบันเพื่อการประชาสัมพันธ์: รู้จักตนเอง: พิจารณาประโยชน์ของการไตร่ตรองตนเอง |
[4] | ^ | HuffPost: 10 เรื่องดีๆ ที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณกำหนดขอบเขต |
[5] | ^ | ทักษะชีวิตที่สำคัญ: #1 นิสัยการตระหนักรู้ในตนเอง |
[6] | ^ | นำเสนอตัวเอง: ใช้สติเพื่อเพิ่มความตระหนักในตนเองและประสิทธิผลของคุณ |
[7] | ^ | นักช่วยชีวิต: การขอคำติชมเป็นประจำสามารถเพิ่มความตระหนักในตนเองของคุณ |