วิธีการเป็นผู้ตื่นเช้าและมีพลังอยู่เสมอ Stay

วิธีการเป็นผู้ตื่นเช้าและมีพลังอยู่เสมอ Stay

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

เมื่อคุณตื่นแต่เช้า คุณจะได้สัมผัส ประโยชน์มากมาย รวมไปถึงความรู้สึกมีพลังงานมากขึ้นและมีเวลาทำสิ่งที่คุณต้องการมากขึ้น

หากคุณต้องการร่วมกลุ่มกับผู้ที่ตื่นนอนท่ามกลางแสงแดด มีบางสิ่งที่คุณควรรู้ก่อนจะวิ่งออกไปตั้งนาฬิกาปลุก



คุณต้องทำอะไรเพื่อเรียนรู้วิธีตื่นเช้า?



ก่อนที่ฉันจะดำดิ่งลงไปในเคล็ดลับ 5 ข้อที่ฉันพบว่ามีประโยชน์มากที่สุดในการเปลี่ยนจากการหลับไม่สนิทหรือ นกฮูกกลางคืน ถึงพ่อมดตอนเช้า lเริ่มต้นด้วยวิดีโอนี้เกี่ยวกับการตื่นนอนในตอนเช้า:

และนี่คือเคล็ดลับ 5 ข้อของฉัน:

1. เลือกตื่นก่อนเข้านอน

คุณตัดสินใจได้ไม่ค่อยดีเมื่อคุณเพิ่งตื่นนอน คุณอยู่ในความฝันที่ [ใส่คนดังที่เลือกที่นี่] กำลังเสิร์ฟอาหารเช้าบนเตียงให้คุณตื่นขึ้นอย่างหยาบคายด้วยเสียงนาฬิกาปลุกของคุณ



คุณหงุดหงิด สับสน และประหลาดใจ นี่ไม่ใช่เวลามาตัดสินใจว่าคุณควรอยู่บนเตียงหรือไม่! แต่พวกเราส่วนใหญ่ปล่อยให้การตัดสินใจครั้งแรกของวันของเรากลายเป็นความตื่นตัวเพียงบางส่วนโฆษณา

ไม่มีแล้ว!



หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีตื่นเช้า ให้ลองตัดสินใจตื่นในเวลาที่กำหนดก่อนเข้านอนในคืนก่อนหน้านั้น ช่วยให้คุณไม่ต้องตัดสินใจในตอนเช้าเมื่อคุณเพิ่งตื่นนอน แทนที่จะตัดสินใจ คุณต้องทำตามการตัดสินใจเมื่อคืนก่อนเท่านั้น

พูดง่ายกว่าทำ? แน่นอน. แต่สำหรับสองสามครั้งแรกเท่านั้น ในที่สุด ความต้องการพลังใจที่แท้จริงของคุณในการลุกจากเตียงจะลดลง และคุณจะเป็นพ่อแม่ที่น่าภาคภูมิใจของนิสัยใหม่!

Steve Pavlina แนะนำให้คุณฝึกการลุกจากเตียงในระหว่างวัน[1]เพื่อฝึกปฏิบัติสักสองสามช่วงให้พ้นทางโดยไม่ต้องมีหมอกในหัวตอนเช้าตรู่

2. มีแผนสำหรับช่วงเวลาพิเศษของคุณ

สมมติว่าคุณลุกจากเตียงได้ 2 ชั่วโมงก่อนปกติ ตอนนี้อะไร? คุณจะทำอย่างไรกับเวลาทั้งหมดที่คุณค้นพบในวันนี้?

หากคุณไม่มีแผนจะทำอะไรกับเวลาพิเศษของคุณ คุณอาจเสี่ยงกับการงีบหลับตอนเช้าที่เช็ดงานทั้งหมดที่คุณทุ่มเทให้กับการตื่นนอน

โฆษณา

หากต้องการตื่นเช้า ให้วางแผนกิจวัตรตอนเช้าที่ดี

ก่อนที่คุณจะผล็อยหลับไป จดบันทึกอย่างรวดเร็ว ของสิ่งที่คุณต้องการทำให้เสร็จในช่วงเวลาพิเศษของคุณในวันถัดไปคุณสามารถอ่านหนังสือ ทำความสะอาดโรงรถ หรือเขียนรายงานการทำงานที่คุณเลื่อนออกไป วางแผนเมื่อคุณตื่นเช้า และคุณจะทำมากกว่าป้องกันตัวเองจากการถอยหลังเข้านอน

คุณจะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จลุล่วง และผลลัพธ์เหล่านั้นจะเติมพลังความปรารถนาของคุณที่จะสร้างการตื่นแต่เช้าให้เป็นนิสัย

3. ให้ Rising Early กิจกรรมทางสังคม

เพื่อนทางอินเทอร์เน็ตหรือโซเชียลมีเดียของคุณไม่มีแรงดึงดูดเพียงพอที่จะทำให้นิสัยใหม่ของคุณติดแน่นในระยะยาว ไม่สามารถพูดเช่นเดียวกันกับคนที่คุณใช้เวลาด้วยซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนเช้าตรู่

แน่นอนว่าคุณสามารถเลือกอ่านบล็อกเป็นเวลาสองชั่วโมงทุกเช้า แต่จะเป็นการดีหรือไม่ที่จะเข้าร่วมชมรมอาหารเช้าแต่เช้า กลุ่มวิ่ง หรือเล่นหมากรุกในสวนสาธารณะตอนตี 5

ยิ่งคุณมีส่วนร่วมในการสร้างนิสัยใหม่ ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณมากเท่าไร ความสำเร็จก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

พิจารณาหาพันธมิตรที่รับผิดชอบซึ่งสนใจที่จะเป็นผู้ตื่นเช้าเช่นกัน บางทีอาจเป็นเพื่อนบ้านที่คุณวางแผนจะไปวิ่งด้วยตอน 6 โมงเช้า หรืออาจเป็นสามีหรือภรรยาของคุณ และคุณตัดสินใจตื่นเช้าเพื่อใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นก่อนที่ลูกๆ จะตื่น

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการค้นหาพันธมิตรความรับผิดชอบที่สมบูรณ์แบบในบทความนี้โฆษณา

4. อย่าใช้นาฬิกาปลุกที่ทำให้คุณโกรธ

หากเราทุกคนต่างมีสายใยต่างกัน ทำไมเราทุกคนจึงยืนกรานที่จะทรมานตัวเองด้วยวิธีเดียวกัน เตือน ทุกเช้า?

ฉันใช้เวลาหลายปีในการพยายามตื่นก่อนที่นาฬิกาปลุกจะดับ ดังนั้นฉันจะไม่ต้องได้ยิน ฉันก็สวยดีเหมือนกัน จากนั้นฉันก็เริ่มใช้โทรศัพท์มือถือเป็นนาฬิกาปลุกและตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าเสียงเรียกเข้าแบบต่างๆ ทำให้ฉันหงุดหงิดน้อยลง แต่ก็ใช้ได้ผลเช่นเดียวกันในการปลุกฉันให้ตื่น ตอนนี้ฉันใช้เสียงปลุกเป็นเสียงสำรองสำหรับโคมไฟข้างเตียง ซึ่งฉันเสียบเข้ากับตัวจับเวลาแล้ว

เมื่อแสงจ้าไม่ทำงาน มือถือก็หยิบขึ้นมา และฉันก็ตื่นตรงเวลา บทเรียนที่ได้รับ? ทดลองสักหน่อยและดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณเมื่อคุณพยายามเป็นคนตื่นเช้า

แสง เสียง กลิ่น อุณหภูมิ หรือแม้แต่อุปกรณ์ที่สาดน้ำใส่คุณอาจน่าพึงพอใจกว่านาฬิกาปลุกเก่าของคุณ ลองของใหม่!

สิ่งสุดท้ายที่คุณสามารถทำได้คือตั้งนาฬิกาปลุกให้ห่างจากเตียงอย่างน้อยหลายฟุต หากอยู่ในระยะที่เอื้อมถึง คุณจะต้องกดปุ่มเลื่อนซ้ำ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องลุกจากเตียงเพื่อปิดการทำงาน คุณจะมีแนวโน้มที่จะต่อต้านการกลับไปนอนต่อ

5. ทำให้เลือดไหลเวียนได้ทันทีหลังจากตื่นนอน

หากคุณไม่มีเพื่อนบ้านคุณสามารถเลือกการต่อสู้ได้ในเวลาตี 5 คุณจะต้องจัดการกับการออกกำลังกายทางโลกมากขึ้น ไม่ต้องใช้เวลามากในการทำให้เลือดไหลเวียนและไล่การนอนหลับออกจากหัวของคุณ

เพียงเลือกสิ่งที่คุณไม่คิดจะทำและเคลื่อนไหวจนกว่าอัตราการเต้นของหัวใจจะสูงขึ้น โดยทั่วไปแล้วการกระโดดเชือก วิดพื้น ครันช์ หรือเล่นโยคะสักสองสามนาทีก็เพียงพอแล้ว นี่ 10 ท่าออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีทั้งวัน (อย่าเพิ่งทำอะไรที่แพทย์ของคุณไม่อนุมัติ) โฆษณา

หากคุณกำลังจะออกกำลังกายในตอนเช้าอย่างเต็มที่ อย่าลืมให้ร่างกายอย่างน้อย 15 นาทีเพื่อเคลื่อนไหวก่อนเริ่ม[2]. ดื่มน้ำสักแก้ว ยืดเส้นยืดสาย แล้วออกกำลังกาย

หากคุณอาศัยอยู่ในโลกที่สวยงามเช่นฉัน คุณอาจต้องการใช้เวลาช่วงเช้าตรู่เพื่อ ไปเดินเล่นชมความงามกัน ของโลกรอบตัวคุณ

หากคุณมีร้านกาแฟที่เปิดอยู่ในระยะที่เดินได้ การลากตัวเองออกจากเตียงเพื่อดื่มกาแฟสักถ้วยเพื่อลิ้มรสระหว่างเดินกลับบ้านขณะที่โลกตื่นขึ้นรอบตัวคุณเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม ลองแล้วคุณจะสนุกกับการตื่นเช้า!

ความคิดสุดท้าย

การสร้างนิสัยใหม่เป็นสิ่งที่ท้าทายเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนิสัยนั้นบังคับให้คุณออกจากเตียงที่แสนสบายก่อนที่ดวงอาทิตย์จะขึ้น อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ตื่นเช้าจะได้รับผลผลิตที่เพิ่มขึ้น ระดับสมาธิที่สูงขึ้น และนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ[3]!

ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลที่ยอดเยี่ยมในการทดลองใช้และลุกขึ้นก่อนหน้านี้ไม่กี่นาทีลองเข้านอนเร็วขึ้นอีกนิดและเรียนรู้วิธีตื่นเช้าด้วยเคล็ดลับข้างต้นและพิชิตวันเวลาของคุณ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นผู้ตื่นเช้า

เครดิตภาพเด่น: Nomadic Julien ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง

[1] ^ สตีฟ พาฟลินา: วิธีลุกขึ้นทันทีเมื่อนาฬิกาปลุกดับ
[2] ^ ดี + ดี: นานแค่ไหนหลังจากตื่นนอนคุณควรรอเพื่อออกกำลังกาย?
[3] ^ ที่ปรึกษาการนอนหลับ: ประโยชน์ของการตื่นเช้าคืออะไร? [รวม 9 เคล็ดลับ]

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เกี่ยวกับเรา

nordicislandsar.com - แหล่งที่มาของความรู้ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการดัดแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพความสุขความสุขผลผลิตความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

แนะนำ
20 วิธีง่ายๆ ในการตกหลุมรักชีวิตของคุณอีกครั้ง
20 วิธีง่ายๆ ในการตกหลุมรักชีวิตของคุณอีกครั้ง
11 เมืองกาแฟชั้นนำของโลกที่คอกาแฟทุกคนควรไปเยือน
11 เมืองกาแฟชั้นนำของโลกที่คอกาแฟทุกคนควรไปเยือน
7 บทเรียนสำคัญในชีวิตจาก Disney's Frozen
7 บทเรียนสำคัญในชีวิตจาก Disney's Frozen
ทำอย่างไรจึงจะโน้มน้าวใจได้มากขึ้น
ทำอย่างไรจึงจะโน้มน้าวใจได้มากขึ้น
เมื่อคุณหยุดเช็ค Facebook อย่างต่อเนื่อง 10 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น
เมื่อคุณหยุดเช็ค Facebook อย่างต่อเนื่อง 10 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น
8 เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้มากเมื่อพบพ่อแม่ของคู่ของคุณเป็นครั้งแรก
8 เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้มากเมื่อพบพ่อแม่ของคู่ของคุณเป็นครั้งแรก
30 ชิ้นงานศิลปะที่เกินจริงที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ
30 ชิ้นงานศิลปะที่เกินจริงที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ
ตุ๊กตาถอดเครื่องสำอางและเสื้อผ้าที่เปลี่ยนกลายเป็นไวรัล
ตุ๊กตาถอดเครื่องสำอางและเสื้อผ้าที่เปลี่ยนกลายเป็นไวรัล
ต้องการผมเงางามสุขภาพดี? เริ่มทาครีมนวดก่อนสระผม!
ต้องการผมเงางามสุขภาพดี? เริ่มทาครีมนวดก่อนสระผม!
นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณกินอาหารเช้าหลังจากตื่นมาหนึ่งชั่วโมง An
นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณกินอาหารเช้าหลังจากตื่นมาหนึ่งชั่วโมง An
รับหนังสือเรียนวิทยาลัยของคุณราคาถูกในภาคเรียนนี้
รับหนังสือเรียนวิทยาลัยของคุณราคาถูกในภาคเรียนนี้
วิธีปกป้องความเป็นส่วนตัวของคุณบนอุปกรณ์มือถือของคุณ
วิธีปกป้องความเป็นส่วนตัวของคุณบนอุปกรณ์มือถือของคุณ
อาหารที่ดีที่สุดที่ควรกินและหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมีอาการท้องร่วง
อาหารที่ดีที่สุดที่ควรกินและหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมีอาการท้องร่วง
ลาก่อน สแปร์โรว์! 8 ทางเลือกแทน Sparrow สำหรับอีเมล
ลาก่อน สแปร์โรว์! 8 ทางเลือกแทน Sparrow สำหรับอีเมล
ทำอย่างไรจึงจะมั่นใจ: 51 วิธีที่พิสูจน์แล้วเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเอง
ทำอย่างไรจึงจะมั่นใจ: 51 วิธีที่พิสูจน์แล้วเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเอง