วิธีบดขยี้การขาดแรงจูงใจและสร้างแรงบันดาลใจอยู่เสมอ

วิธีบดขยี้การขาดแรงจูงใจและสร้างแรงบันดาลใจอยู่เสมอ

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

กี่ครั้งแล้วที่คุณไม่บรรลุเป้าหมายและทำให้ตัวเองผิดหวังเพราะขาดแรงจูงใจ? เมื่อคุณไม่หมกมุ่นอยู่กับความเศร้าและความสงสารตัวเอง คุณกำลังยุ่งอยู่กับการผัดวันประกันพรุ่งจนกว่าคุณจะทำไม่ได้อีกต่อไป และก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณเป็นส่วนหนึ่งของวงจรวิตกกังวลและความเครียดที่นำไปสู่การสูญเสียแรงจูงใจ

ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักหรือทำให้ธุรกิจของคุณบรรลุผล แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเติบโตและความสำเร็จในทุกด้านของชีวิตของเรา



ที่กล่าวว่ามันไม่ง่ายที่จะรักษาแรงจูงใจ ในการทำเช่นนั้น คุณต้องเป็นเจ้าของชีวิตของคุณและพยายามไปในทิศทางนั้นอย่างมีสติ



ไม่เคยสายเกินไปที่จะจัดการเรื่องของคุณและเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ ต่อไปนี้คือ 11 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการขจัดการขาดแรงจูงใจและคอยกระตุ้นอยู่เสมอ

1. เขียนเป้าหมายของคุณ

พลังของการเขียนเป้าหมายถูกประเมินต่ำไปเสมอเมื่อสูญเสียแรงจูงใจ ทำไมต้องเขียนเมื่อคุณจำได้ใช่มั้ย? ไม่ถูกต้อง.

ความคิดของเราอยู่ทั่วทุกหนทุกแห่งและเป็นก้าวแรกในการบรรลุเป้าหมายของคุณและเพิ่มการพัฒนาตนเองคือการจัดระเบียบความคิดของคุณ[1]. ดังนั้น, เขียนเป้าหมายของคุณลง ไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็ตาม กำหนดให้เฉพาะเจาะจงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และกำหนดเส้นตายให้แต่ละคน



ในขณะที่คุณจดบันทึกและทบทวนเป็นประจำ พวกเขาจะเจาะลึกเข้าไปในหัวคุณมากขึ้น ทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น การทำแบบฝึกหัดเล็กๆ นี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิ มีแรงจูงใจ และช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าได้อย่างง่ายดาย

2. เอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง

การสูญเสียแรงจูงใจและการผัดวันประกันพรุ่งไปควบคู่กัน ทุกครั้งที่คุณผัดวันประกันพรุ่ง ระดับแรงจูงใจของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก วิธีเดียวที่จะยุติวงจรนี้คือหยุดผัดวันประกันพรุ่ง



ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองกำลังละทิ้งบางสิ่งในภายหลัง ให้หยุดและประเมินเหตุผลที่อยู่เบื้องหลัง ไปที่รากเหง้าของสาเหตุและกำจัดมันเพื่อที่จะเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีของการผัดวันประกันพรุ่ง ซึ่งเป็นการบ่อนทำลายชีวิตและสุขภาพจิตของคุณ

ลองดูที่ คู่มือนี้ เพื่อเรียนรู้วิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งและเริ่มตั้งเป้าให้สูงขึ้น

เมื่อคุณเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง คุณจะตระหนักถึงผลกระทบเชิงบวกที่มีต่อระดับอารมณ์และแรงจูงใจของคุณโฆษณา

3. ฉลองชัยชนะเล็ก ๆ

ในการแสวงหาเป้าหมายที่ใหญ่กว่าในชีวิตและเอาชนะการขาดแรงจูงใจ เรามักจะลืมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ไปพร้อมกัน ความสำเร็จคือความสำเร็จ ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ สมควรได้รับการยอมรับและยกย่อง

คุณทำโครงการเสร็จตรงเวลาหรือไม่? ให้รางวัลตัวเอง คุณจัดการวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือไม่? ตบหลังตัวเอง.

ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เป็นการตอกย้ำว่าเรามาถูกทางแล้ว และนำเราเข้าใกล้เป้าหมายที่ใหญ่กว่าอีกก้าวหนึ่ง

ดังนั้นจงติดเป็นนิสัยในการรู้จำและ ชื่นชมชัยชนะเล็ก ๆ . คุณจะประหลาดใจที่เห็นว่าการปฏิบัตินี้ช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจได้อย่างไร

4. ฝึกความกตัญญูกตเวที

มันง่ายกว่าที่จะบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่เราไม่มีแทนที่จะนับพรของเราใช่ไหม สิ่งนี้นำไปสู่การสูญเสียแรงจูงใจในที่สุด

การแสดงความกตัญญูเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในการรักษาระดับแรงจูงใจในระดับสูง มันฟื้นฟูจิตวิญญาณของเราและฟื้นฟูความกระตือรือร้นของเราสำหรับชีวิต

การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ยอมรับว่าหลักฐานใหม่แสดงให้เห็นว่าอารมณ์เชิงบวก—โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกตัญญู—อาจมีบทบาทในการจูงใจบุคคลให้มีส่วนร่วมในพฤติกรรมเชิงบวกที่นำไปสู่การพัฒนาตนเอง[สอง].

ดังนั้นคุณฝึกขอบคุณอย่างไร? สำหรับผู้เริ่มต้น จดบันทึกความกตัญญู เพื่อจดสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ แสดงความขอบคุณต่อคนที่คุณรัก และเผยแพร่ความคิดเชิงบวกในทุกที่ที่คุณไป คุณยังสามารถลองกรอกข้อมูลในหน้าด้านล่างหากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม

เอาชนะการขาดแรงจูงใจด้วยบันทึกความกตัญญู

การทำเช่นนี้จะทำให้คุณเริ่มจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณมีมากกว่าสิ่งที่คุณไม่มี และนั่นเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการมีแรงจูงใจโฆษณา

5. มองโลกในแง่ดี

ชีวิตไม่ได้โลดโผนเสมอไป จะมีวันที่เลวร้ายเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นที่โปรดปรานของคุณ เมื่อคุณรู้สึกหลงทาง และเมื่อสิ่งที่คุณอยากทำคือยอมแพ้

ในช่วงเวลาดังกล่าว แทนที่จะปล่อยให้การปฏิเสธเข้ามาครอบงำชีวิตของคุณ ให้นำแนวทางในแง่ดีมาสู่ชีวิต เลิกคิดมาก ถามคำถามที่ถูกต้อง และมุ่งเน้นที่การหาทางแก้ไข

ใช่ ระหว่างทางจะมีอุปสรรค แต่ถ้าคุณยึดมั่นใน การยืนยันในเชิงบวก และหวังว่าการเดินทางจะราบรื่นขึ้นมาก

6. อย่าจมอยู่กับอดีต

การขาดแรงจูงใจของเรามักเกิดจากนิสัยของการจมปลักอยู่กับอดีต ทำให้เกิดความกลัวและเสียใจ ทำให้เราไม่ก้าวหน้าในปัจจุบัน

จมปลักอยู่กับอดีต เป็นการเสียเวลาเปล่า เข้าใจว่าอดีตผ่านพ้นไปนานแล้ว และคุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้

สิ่งที่คุณทำได้คือทำให้วันนี้ของคุณมีค่า แทนที่จะมองย้อนกลับไปและเสียใจ จงเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ ให้อภัยตัวเองและเดินหน้าต่อไป

ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าจิตใจของคุณล่องลอยไปสู่อดีต ให้ตั้งใจแน่วแน่ที่จะเปลี่ยนวิธีคิดของคุณและมีสมาธิจดจ่ออยู่กับปัจจุบันอย่างมีสติ คู่มือนี้ สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

7. เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ

เป็นการยากที่จะเอาชนะการสูญเสียแรงจูงใจในที่ที่มีความกลัว ระบุความกลัวที่ดึงคุณกลับมาและจัดการกับมัน

หากคุณไม่เผชิญหน้ากับความกลัว คุณไม่สามารถคาดหวังที่จะเอาชนะมันและสร้างแรงบันดาลใจใหม่ได้

ถามตัวเอง: อะไรที่หยุดคุณ? คุณกลัวอะไร?

เมื่อคุณยอมรับความกลัวแล้ว คุณสามารถดำเนินการตามแผนปฏิบัติการและคิดหาทางแก้ไขเพื่อเอาชนะมันขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากจำเป็น แต่อย่าเลือกเมินความกลัวของคุณ โฆษณา

8. เห็นภาพความสำเร็จของคุณ Your

คุณต้องเคยได้ยินคำพูดที่มีชื่อเสียง ดูให้เชื่อมัน นั่นคือสิ่งที่การสร้างภาพเป็นเรื่องเกี่ยวกับ

หนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเอาชนะการขาดแรงจูงใจคือการแสดงภาพกระบวนการไปสู่ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ สิ่งนี้ช่วยให้คุณก้าวไปในทิศทางบวกและบรรลุเป้าหมาย

หลับตาและจดจ่อกับรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่จะพาคุณไปยังที่ที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่น ถ้าเป้าหมายของคุณคือการเขียนนวนิยาย ลองนึกภาพตัวเองนั่งเซ็นหนังสือ พูดคุยกับแฟนๆ ของนวนิยายเรื่องล่าสุดของคุณ ลองนึกดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร คุณจะเห็นอะไร คุณจะอยู่ที่ไหน ฯลฯ

การทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันเป็นแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไปและเพิ่มแรงจูงใจ วิสัยทัศน์ของการบรรลุความสำเร็จจะผลักดันให้คุณทำได้ดีขึ้นในขณะที่ปลูกฝังความเชื่อและความมั่นใจ

9. ค้นหาแรงบันดาลใจ

ดูเหมือนจะไม่พบแรงบันดาลใจภายใน? รู้สึกท่วมท้น? อย่าตกใจ มีแหล่งภายนอกมากมายที่จะได้รับแรงบันดาลใจเมื่อคุณรู้สึกหมดแรงจูงใจ

จาก หนังสือสร้างแรงบันดาลใจ และคำพูดสุนทรพจน์ภาพยนตร์และ แอพ เป็นความคิดที่ดีที่จะรับความช่วยเหลือจากวัสดุที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อจุดไฟจิตวิญญาณของคุณและดึงแรงจูงใจของคุณกลับคืนมา

ทุกคนมีสายแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น หนังสือช่วยเหลือตนเองอาจใช้ได้ผลสำหรับเพื่อนของคุณ แต่อาจไม่ช่วยอะไรคุณได้เลย

ถ้าคุณชอบงานฝีมือ ลองประกอบบอร์ดวิชันซิสเต็มดู หากคุณเป็นผู้เรียนรู้ด้วยภาพ ให้จดคำพูดเชิงบวกและติดเทปไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณ ค้นหาสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับคุณ และหันไปหาสิ่งนั้นเมื่อคุณต้องการแรงบันดาลใจอย่างยิ่งยวด

10. เพลิดเพลินกับการหยุดทำงาน

คุณเหนื่อยมากกับการวิ่งรอบๆ ตัวที่คุณทำในชีวิต คุณไม่มีเวลาหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุขมากมาย สิ่งที่คุณรู้คือคุณขาดแรงจูงใจ และทุกวันดูเหมือนจะต้องดิ้นรน

นั่นไม่ใช่วิธีที่คุณควรใช้ชีวิตที่เหลืออย่างแน่นอน

คุณต้องกำหนดเวลาหยุดทำงานสำหรับตัวคุณเอง ผ่อนคลาย และให้จิตใจและร่างกายได้พักผ่อนบ้าง ลองทำตามวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้เพื่อช่วยใช้ประโยชน์จากเวลาว่าง:โฆษณา

  • ไปเที่ยวพักผ่อนหรือเที่ยวแบบไปเช้าเย็นกลับ
  • ดื่มด่ำกับงานอดิเรก
  • พบปะเพื่อนฝูงบ้าง
  • ฟังพอดแคสต์
  • ออกกำลังกายหรือเล่นโยคะ

สิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเพื่อคิดให้ชัดเจนและมีแรงจูงใจอยู่เสมอ

11. นั่งสมาธิเป็นประจำ

การทำสมาธิช่วยให้คุณ ควบคุมจิตใจตัวเอง . ช่วยเพิ่มโฟกัสและความเข้มข้นในขณะที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย

เมื่อใดก็ตามที่คุณมีวันที่ยากลำบากหรือพบว่าความคิดของคุณไปในที่ต่างๆ วิธีที่ดีที่สุดในการสงบสติอารมณ์คือการหลับตาและทำสมาธิช่วยให้คุณขจัดความหรูหราที่ไม่จำเป็นในชีวิต รู้สึกดี และอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง

การศึกษาหนึ่งในปี 2020 พบว่าการทำสมาธิช่วยลดความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และความเจ็บปวด ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้เราเอาชนะการสูญเสียแรงจูงใจ หากเราวิตกกังวลหรือซึมเศร้า เรามีโอกาสน้อยที่จะทำสิ่งที่เราต้องทำ[3].

รวมการทำสมาธิไว้ในตารางเวลาประจำวันของคุณและคุณจะได้เห็นการปรับปรุงในด้านประสิทธิภาพและแรงจูงใจของคุณ

บรรทัดล่าง

การฝึกออกกำลังกายง่ายๆ เหล่านี้ไม่ใช่ส่วนที่ยาก สิ่งที่ยากคือการทำอย่างนั้นทุกวัน

อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังดิ้นรนกับแรงจูงใจในการทำงาน อย่าคาดหวังว่าสิ่งต่าง ๆ จะเปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน. ยังมีอีกหลายวันที่คุณจะใช้พลังงานน้อย แต่ด้วยความพยายามอย่างมีสติเหล่านี้เพื่อรักษาแรงจูงใจ คุณจะมองเห็นการเปลี่ยนแปลงมากมายในมุมมองและการตอบสนองต่อวันที่เลวร้ายของคุณ

เริ่มต้นวันนี้และมุ่งมั่นที่จะสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อเอาชนะการขาดแรงจูงใจ

เครดิตภาพเด่น: Sonnie Hiles ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง

[1] ^ ฟอร์บส์: ประสาทวิทยาศาสตร์อธิบายว่าทำไมคุณต้องจดเป้าหมายของคุณหากคุณต้องการบรรลุตามนั้น
[สอง] ^ ทบทวนอารมณ์: หน้าที่ของอารมณ์เชิงบวก: ความกตัญญูกตเวทีในฐานะแรงจูงใจในการพัฒนาตนเองและการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก
[3] ^ วารสารการแพทย์ทางจิตวิทยาของไอริช: ประโยชน์ของการฝึกสมาธิและสติในช่วงวิกฤต เช่น COVID-19

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เกี่ยวกับเรา

nordicislandsar.com - แหล่งที่มาของความรู้ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการดัดแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพความสุขความสุขผลผลิตความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

แนะนำ
การอภิปรายเกี่ยวกับกระดาษชำระที่ยอดเยี่ยม: สูงหรือต่ำ?
การอภิปรายเกี่ยวกับกระดาษชำระที่ยอดเยี่ยม: สูงหรือต่ำ?
10 เหตุผลที่คุณไม่ควรนำงานที่ยังไม่เสร็จกลับบ้าน
10 เหตุผลที่คุณไม่ควรนำงานที่ยังไม่เสร็จกลับบ้าน
คุณจะได้รับเงินจาก Amazon Mechanical Turk ได้อย่างไร?
คุณจะได้รับเงินจาก Amazon Mechanical Turk ได้อย่างไร?
คิดว่า Corn Flakes เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณควรอ่านสิ่งนี้
คิดว่า Corn Flakes เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณควรอ่านสิ่งนี้
ทำไมฉันไม่ลดน้ำหนัก? 7 เหตุผลที่เปิดเผย
ทำไมฉันไม่ลดน้ำหนัก? 7 เหตุผลที่เปิดเผย
30 เรื่องสั้นที่ดีที่สุดที่คุณสามารถอ่านได้ฟรี
30 เรื่องสั้นที่ดีที่สุดที่คุณสามารถอ่านได้ฟรี
7 อาหารเพื่อฟันที่ทันตแพทย์อยากให้คุณกินบ่อยขึ้น
7 อาหารเพื่อฟันที่ทันตแพทย์อยากให้คุณกินบ่อยขึ้น
10 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าตกใจของการคั้นน้ำด้วยสูตรอาหาร!
10 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าตกใจของการคั้นน้ำด้วยสูตรอาหาร!
16 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของบร็อคโคลี่ที่คุณควรรู้
16 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของบร็อคโคลี่ที่คุณควรรู้
เร่งความเร็ว Chrome ด้วยแท็บมากเกินไป
เร่งความเร็ว Chrome ด้วยแท็บมากเกินไป
เลือกหมอ? 6 วิธีที่จะรู้ว่าแพทย์ของคุณดีหรือไม่
เลือกหมอ? 6 วิธีที่จะรู้ว่าแพทย์ของคุณดีหรือไม่
หยุดวอร์มอัพแบบเดิมๆ คุณต้องยืดกล้ามเนื้อแทน
หยุดวอร์มอัพแบบเดิมๆ คุณต้องยืดกล้ามเนื้อแทน
มันเกี่ยวกับการให้และรับ: การพึ่งพาอาศัยกันทำร้ายเราอย่างไรเช่นเดียวกับการเสพติดอื่น ๆ
มันเกี่ยวกับการให้และรับ: การพึ่งพาอาศัยกันทำร้ายเราอย่างไรเช่นเดียวกับการเสพติดอื่น ๆ
คุณทำข้อผิดพลาดทั่วไป 10 ข้อเหล่านี้ก่อนที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองหรือไม่?
คุณทำข้อผิดพลาดทั่วไป 10 ข้อเหล่านี้ก่อนที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองหรือไม่?
5 วิธีในการเพิ่มพื้นที่จัดเก็บข้อมูล iCloud บน iPhone ของคุณ
5 วิธีในการเพิ่มพื้นที่จัดเก็บข้อมูล iCloud บน iPhone ของคุณ