พวกเราหลายคนคิดว่าเราจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงนิสัย กิจวัตรประจำวัน และ/หรือยอดเงินในธนาคารของเราอย่างมากเพื่อให้มีความสุขและสนุกกับชีวิต โชคดีที่ไม่เป็นเช่นนั้น

บ่อยครั้ง เรามีทุกสิ่งที่เราต้องการเพื่อสนุกกับชีวิต—เป็นเพียงคำถามในการจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญจริงๆ

ดังนั้นคุณจะสนุกกับชีวิตในแบบที่คนส่วนใหญ่ไม่ชอบได้อย่างไร ต่อไปนี้คือ 25 วิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถสนุกกับชีวิตได้มากขึ้น เริ่มตั้งแต่วันนี้

1. โฟกัสที่ตัวเอง

คนอื่นจะพร้อมเสมอที่จะเสนอความคิดเห็นและคำแนะนำของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ในท้ายที่สุด คุณเองที่ต้องอยู่กับผลที่ตามมาจากการตัดสินใจของคุณ

หากคุณรู้สึกหนักใจกับความคิดเห็นและคำแนะนำจากบุคคลภายนอก ให้เลิกยุ่งกับเรื่องนี้สักสองสามวัน เลิกใช้โซเชียลมีเดีย ปิดเสียงโทรศัพท์ แล้วใช้ความคิดและอารมณ์ของคุณเองเพื่อค้นหาว่าขั้นตอนต่อไปของคุณควรเป็นอย่างไร

2. หาเวลาพักผ่อน

การหาเวลาพักผ่อนและเชื่อมสัมพันธ์กับตัวเองทำให้เราพร้อมที่จะรับมือกับช่วงเวลาที่ท้าทายในชีวิตมากขึ้น แทนที่จะหาเวลาพักผ่อนเมื่อเครียดเป็นพิเศษ เพื่อสนุกกับชีวิต คุณต้องหาเวลาพักผ่อนในแต่ละวัน^[1].

โฆษณา

การผ่อนคลายอาจรวมถึงการทำงานอดิเรกที่ชอบ งีบสั้นๆ ไปเดินเล่น หรือแม้แต่ไปเที่ยวช่วงสุดสัปดาห์สั้นๆ ค้นหาสิ่งที่ใช้ได้ผลเพื่อลดระดับความเครียดและลงมือทำ

3. หลีกเลี่ยงข่าว

มันง่ายเกินไปที่จะถูกดูดเข้าไปในละครสาธารณะทั้งทางออนไลน์และออฟไลน์ เชื่อว่าหากมีเรื่องสำคัญเกิดขึ้น คุณจะรู้เรื่องนี้ มิเช่นนั้น ให้ประหยัดพลังงานและใช้เวลากับสิ่งที่คุ้มค่ากว่าการเลื่อนดูม

4. หล่อเลี้ยงความสัมพันธ์เชิงบวกของคุณ

หาเวลาหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์เชิงบวกที่คุณมีกับเพื่อนและครอบครัว ระบุคนที่ยกคุณขึ้นและมุ่งความสนใจไปที่พวกเขา

การปลูกฝังความสัมพันธ์เชิงบวกในชีวิตได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีมีโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรน้อยกว่าคนที่อยู่โดดเดี่ยวเพียงครึ่งเดียว^[สอง]

5. พบปะผู้คนใหม่ๆ

ชุมชนเป็นหนึ่งในความต้องการที่สำคัญที่สุดที่เรามี การพยายามพบปะผู้คนใหม่ๆ อย่างสม่ำเสมอช่วยให้เราตอบสนองความต้องการนั้นได้ และแนะนำให้เรารู้จักกับแนวคิดและมุมมองใหม่ๆ

การขยายระบบการสนับสนุนของคุณจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณมีทรัพยากรมากขึ้นในการผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและสนุกกับชีวิต

6. สำรวจสถานที่ใหม่

สถานที่และวัฒนธรรมใหม่ๆ นำเสนอมุมมองที่แตกต่างไปจากโลก และเพิ่มแรงบันดาลใจและความเป็นไปได้ที่ดีให้กับชีวิตของเรา คุณไม่จำเป็นต้องมียอดคงเหลือในธนาคารจำนวนมากเพื่อสำรวจ เดินผ่านส่วนใหม่ของเมือง ดูสารคดี ไปตั้งแคมป์ในอุทยานแห่งชาติที่อยู่ใกล้เคียง ไม่จำเป็นต้องอยู่ไกลเพื่อมอบประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมให้กับคุณโฆษณา

7. เก็บรายการสินค้าที่ต้องการ

เมื่อใดก็ตามที่คุณนึกถึงบางสิ่งที่อยากลองหรือสถานที่ที่คุณอยากไป ให้จดไว้และเก็บสะสมไว้ มันรักษาความฝันให้คงอยู่และหยุดมันมลายออกเป็นความคิดที่ถูกลืม

8. ลองสิ่งใหม่ๆ

ให้คำมั่นที่จะลองสิ่งของจำนวนหนึ่งจากรายการความปรารถนาของคุณในแต่ละปี เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้อยู่แค่เพียงความปรารถนา การทำเช่นนี้จะทำให้คุณมีส่วนร่วมกับโลกรอบตัวคุณ แทนที่จะปล่อยให้คุณนั่งดูทุกสิ่งผ่านไป

9. ใช้เงินไปกับประสบการณ์ ไม่ใช่การครอบครอง

มันคือประสบการณ์ ไม่ใช่สมบัติ ที่สร้างความทรงจำและความหมาย แทนที่จะซื้อสร้อยคอเพชรที่คุณสนใจ ทำไมไม่ใช้เงินนั้นไปพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์กับคู่สมรสของคุณล่ะ สิ่งของไม่ได้ช่วยให้คุณสร้างความทรงจำได้ แต่ประสบการณ์จะช่วยได้ และนั่นก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตได้อย่างไม่มีใครเหมือน

10. ลดขยะของคุณ

ความยุ่งเหยิงทางกายเท่ากับความยุ่งเหยิงทางจิตใจ การลดปริมาณสิ่งต่างๆ รอบตัวเราจะช่วยให้จิตใจสงบขึ้นด้วย การจัดบ้านให้เป็นระเบียบ คุณจะสามารถเพิ่มสมาธิ ประสิทธิภาพการทำงาน และอารมณ์เชิงบวกได้

11. ให้เวลากับความกตัญญูกตเวที

การสร้างกิจวัตรในการจดสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวันจะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่ดีในชีวิตมากขึ้น เริ่มต้น บันทึกความกตัญญู สามารถช่วยได้เช่นกัน การเน้นที่ความกตัญญูทำให้เราวางตัวเองในช่วงเวลาและสามารถเห็นได้ว่าเรามีดีแค่ไหนสำหรับเรา^[3].

12. ติดตามว่าคุณใช้เวลาของคุณอย่างไร

มันง่ายที่จะไปถึงจุดสิ้นสุดของวันและสงสัยว่าเวลาไปไหนมาบ้าง ติดตามว่าคุณใช้เวลาอย่างไร ในหนึ่งสัปดาห์โดยเฉลี่ย เมื่อเรารู้ตัวว่าเราใช้เวลาของเราอย่างไร เราก็สามารถใช้เวลาบนโลกใบนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดโฆษณา

13. จงไตร่ตรองในการเลือกของคุณ

เราไม่มีโอกาสมากมายที่จะสร้างไลฟ์สไตล์ที่เรารักอย่างแท้จริง แต่พวกเราหลายคนยังคงใช้ชีวิตแบบอัตโนมัติ จงไตร่ตรองในการเลือกชีวิตของคุณ: จำไว้ว่ามันคือ ของคุณ ชีวิตและไม่มีใครอื่น

14. ลงทุนในตัวเอง

ยิ่งเรารู้จักตนเองและยอมรับตนเองมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น หาเวลาอ่านหนังสือพัฒนาตนเอง วารสาร และให้ความสำคัญกับการเห็นอกเห็นใจตัวเอง ที่นี่ด้วย 3 วิธีคุ้มค่าในการลงทุนกับตัวเอง

15. จำไว้ว่าความรู้สึกทั้งหมดผ่านไป

ส่วนสำคัญของการมีความสุขกับชีวิตคือการยอมรับว่าเราจะไม่มีความสุข 100% ตลอดเวลา ในช่วงเวลาที่ท้าทายยิ่งขึ้น จำไว้ว่าชีวิตคือการขึ้นๆ ลงๆ ครั้งใหญ่ และจำไว้ว่าความรู้สึกทั้งหมดก็ผ่านพ้นไป

16. ฉลองชัยชนะเล็กๆ

ในสังคมที่หมกมุ่นอยู่กับเป้าหมาย เป็นเรื่องง่ายที่จะเด้งจากเหตุการณ์สำคัญหนึ่งไปอีกขั้นโดยไม่ได้ลิ้มรสความสำเร็จของเรา ให้เวลากับ ฉลองชัยชนะของคุณไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน และเน้นสนุกกับการเดินทางมากกว่าจุดหมายปลายทาง

17. ปล่อยให้ตัวเองมีความสุข

พวกเราหลายคนพบว่าการมีชีวิตที่สงบและปกติเป็นเรื่องท้าทาย อนุญาตให้ตัวเองเพลิดเพลินไปกับชีวิตที่ปราศจากละครและมุ่งเน้นไปที่การค้นหาความสุขในประสบการณ์ประจำวันของคุณ

18. ฝึกสติ

การสังเกตความรู้สึกของเราและสิ่งที่อยู่รอบตัวเราในตอนนี้ เป็นวิธีที่ได้ผลในการออกจากหัว หลุดพ้นจากความกังวล และหวนกลับไปสัมผัสประสบการณ์ชีวิตที่แท้จริงว่าเป็นอย่างไร ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญเมื่อเราต้องการสนุกกับชีวิต ให้มากที่สุด

รับแรงบันดาลใจจากบทความนี้เกี่ยวกับสติ: การทำสมาธิสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้: พลังแห่งการมีสติ โฆษณา

19. ออกไปข้างนอก

สัมผัสลมบนใบหน้า แสงแดดกระทบผิว และเพลิดเพลินกับวิตามินดีในปริมาณที่พอเหมาะและอากาศบริสุทธิ์ วิทยาศาสตร์พบว่าการอยู่ในธรรมชาติช่วยลดความเครียดและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการเดินในธรรมชาติเมื่อเทียบกับการเดินแบบง่ายๆ มอง ตามธรรมชาติ ระดับคอร์ติซอลที่ลดลง (ฮอร์โมนความเครียด) และอารมณ์ดีขึ้นในกลุ่มตัวอย่างนักศึกษามหาวิทยาลัยที่มีสุขภาพดี^[4].

20. พูดในใจ

เมื่อเราระงับความคิด ความคิดเห็น และความปรารถนาของเราเพราะกลัวว่าจะทำให้ผู้อื่นไม่พอใจ เราจะไม่ซื่อสัตย์ต่อตนเอง พูดออกมาและรู้สึกอึดอัดในระยะสั้นและคุณจะสนุกกับชีวิตมากขึ้นในระยะยาว

21. บันทึกช่วงเวลาแห่งความสุข

ถ่ายภาพ บันทึก วาด สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อบันทึกช่วงเวลาแห่งความสุขและความทรงจำ ด้วยวิธีนี้ เมื่อคุณรู้สึกแย่ คุณจะต้องมองย้อนกลับไปเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณและช่วยให้คุณสนุกกับชีวิต

22. เริ่มใช้งาน

ออกกำลังกาย หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่บรรเทาอาการปวดและบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติ แม้ว่าคุณจะตรงต่อเวลาไม่มาก การเดิน 20 นาทีหรือกระโดดเชือกสักสองสามนาทีก็สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับอารมณ์ของคุณได้

23. หมั่นเรียนรู้

ค้นหาความเพลิดเพลินผ่านจุดมุ่งหมาย และหาเวลาสำรวจหัวข้อที่คุณสนใจ ท้ายที่สุดคุณไม่มีทางรู้ว่าความสนใจของคุณอาจนำไปสู่อะไร!

24. ฝึกความเมตตา

เมื่อเราสามารถเห็นอกเห็นใจตัวเองและ ความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น แม้แต่สถานการณ์ที่ยากลำบากก็กลายเป็นรางวัลและสนุกยิ่งขึ้นในที่สุดโฆษณา

25. ให้กลับ

การใช้เวลากับกิจกรรมที่สร้างความแตกต่างให้กับผู้อื่น ผ่านการแสวงหา เช่น การเป็นอาสาสมัคร ช่วยปลูกฝังความรู้สึกถึงความหมายและเป้าหมายในชีวิตของเรา แม้ว่ากิจกรรมบางอย่างอาจไม่สนุกหรือน่าตื่นเต้นนัก แต่การตอบแทนง่ายๆ ก็เป็นรางวัลในตัวเอง

เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการสนุกกับชีวิต

• 13 วิธีในการคว้าช่วงเวลาและสนุกกับชีวิตมากขึ้น
• 20 สิ่งที่ชีวิตสั้นเกินไปที่จะกังวล (และจะทำอย่างไรแทน)
• วิธีการ ปลดเปลื้องชีวิตและใช้ชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น

เครดิตภาพเด่น: อดัม วิลสัน ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง