วิธีค้นหาแรงจูงใจเมื่อคุณหมดไฟ

ฉันร้องไห้อยู่บนเตียงเป็นครั้งที่สามในสัปดาห์นั้น และฉันไม่เคยร้องไห้เลย แต่แปดเดือนหลังจากมีลูกสาวของฉัน และสี่เดือนหลังจากกลับไปทำงาน แรงจูงใจและพลังงานที่ฉันรู้สึกได้ในตอนแรกว่าจะกลับไปทำงานนั้นได้ลดน้อยลงไปอย่างสิ้นเชิง และฉันก็พบกับความเหนื่อยล้าและความอ่อนล้าในสัดส่วนที่ยิ่งใหญ่ ฉันลืมวิธีหาแรงจูงใจ

ฉันรู้สึกติดกับดัก ฉันสงสัยว่าจะเลิกรู้สึกไม่มีแรงจูงใจได้อย่างไรเมื่อฉันพยายามเป็นทุกอย่างให้กับทุกคน ในสังคมที่ไม่หยุดนิ่งในปัจจุบัน สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก ดังนั้น หากคุณรู้สึกหมดไฟและหมดแรง คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

แล้วจะหาแรงจูงใจเมื่อคุณหมดไฟได้อย่างไร?

เมื่อฉันคิดถึงประสบการณ์ของตัวเองกับอาการหมดไฟ ฉันก็อดไม่ได้ที่จะนึกภาพว่าฮีโร่ที่เวสลีย์ถูกประกาศว่าเสียชีวิตส่วนใหญ่ในภาพยนตร์คลาสสิกยุค 80 เรื่อง The Princess Bride

ในกรณีที่คุณยังไม่ได้ดูหนัง มาเริ่มกันเลย: ฮีโร่ของเรา เวสลีย์นอนราบ ดูเหมือนไร้ชีวิตด้วยแขนขาที่หนักหน่วง และไม่มีกำลังเหลือในร่างกายของเขาหลังจากถูกทรมาน (เกือบ) ถึงตาย ความหวังนั้นเยือกเย็น เมื่อถึงจุดนี้ ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่เขาจะมีการต่อสู้เหลืออยู่ในตัวเขาเพื่อจัดการกับศัตรูตัวฉกาจของเขา เจ้าชายฮัมเปอร์ดิงค์ และช่วยชีวิตผู้หญิงของเขาที่รักบัตเตอร์คัพ

แต่ด้วยอากาศที่เหลืออยู่ในปอด เขาพึมพำคำสองคำ: รักแท้

สิ่งนี้นำเราไปสู่กลยุทธ์แรกในการหาแรงจูงใจ แม้ว่าคุณจะหมดไฟแล้วก็ตาม:

1. โฟกัสที่ความรักที่แท้จริงของคุณ

วีสลีย์ฮีโร่ของเรามีสิ่งหนึ่งที่กระตุ้นการกระทำทั้งหมดของเขา นั่นคือ เจ้าหญิงบัตเตอร์คัพ ความรักที่แท้จริงของเขา

ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันจริงๆ สิ่งเดียวกันก็เป็นจริงสำหรับคุณ ไม่ว่าจะเป็นบุคคลจริงหรือความหลงใหล คุณต้องจำเหตุผลของคุณโฆษณา

อะไรคือเหตุผลที่คุณลุกขึ้นจากร่องนี้? ใครหรืออะไรเป็นแรงจูงใจในการอ่านบทความนี้ มีบางอย่างที่ผลักดันให้คุณไม่ติดขัด มีบางคนที่พึ่งพาคุณหรือภารกิจบางอย่างที่ใหญ่กว่าคุณที่ให้จุดประสงค์ที่ชัดเจนสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำ

ความพยายามทั้งหมดของคุณควรมุ่งเน้นไปที่ความรักที่แท้จริงของคุณและกลับไปเป็นคนที่สามารถแสดงตนเพื่ออุดมการณ์อันสูงส่งนั้น

การรู้จักรักแท้ของคุณคือเข็มทิศของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหลงทางหรือไม่ได้รับแรงบันดาลใจ การจดจำผู้คนหรือความหลงใหลที่ทำให้คุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว คุณจะให้ความรู้สึกถึงจุดประสงค์ที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะลุกขึ้น แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่เหลืออะไรเลย

ไม่แน่ใจว่ารักแท้ของคุณคืออะไร? แล้วนี้ Fast Track Class – กระตุ้นแรงจูงใจของคุณ สามารถช่วยคุณได้. เป็นเซสชั่นที่เน้นฟรีที่จะแนะนำให้คุณค้นหาความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ เพื่อให้คุณรู้วิธีสร้างเครื่องมือสร้างแรงจูงใจที่ยั่งยืนในระยะยาว เข้าร่วมเซสชั่นฟรีทันที!

ในกรณีของฉัน ในที่สุดฉันต้องตระหนักว่ารักแท้ของฉัน (สามีของฉัน) ต้องการความรักที่แท้จริงของเขาคืน—ไม่ใช่ซอมบี้ที่ร้องไห้สะอึกสะอื้นและน่าสังเวชที่ฉันจะกลายเป็น

เมื่อฉันรู้ว่าการขาดแรงจูงใจและหมดแรงส่งผลกระทบจริงๆ ต่อเขา ฉันรู้ว่าถึงเวลาที่ต้องเข้าใจรากเหง้าของสิ่งที่ผิดจริงๆ ซึ่งนำเราไปสู่ขั้นตอนที่ 2

2. ระบุศัตรูที่แท้จริงของคุณ (และมุ่งเน้นพลังงานที่จำกัดของคุณที่นั่น)

มีใครบางคนหรือบางสิ่งที่ต้องพ่ายแพ้ในการเดินทางของฮีโร่ทุกครั้งเมื่อเรียนรู้วิธีค้นหาแรงจูงใจ ในกรณีของวีสลีย์ฮีโร่ของเรา เขาต้องเอาชนะเจ้าชายฮัมเปอร์ดิงค์เพื่อช่วยชีวิตบัตเตอร์คัพ ภารกิจเดียวนี้ช่วยให้เขาเก็บพลังงานไว้ในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด เมื่อเขาได้พบกับฮัมเปอร์ดิงค์แบบเห็นหน้ากันในที่สุด

ในกรณีของอาการหมดไฟ มักมีสาเหตุหลักที่ต้องแก้ไขเพื่อเรียกแรงจูงใจของคุณกลับคืนมา การทำให้เข้าใจอย่างชัดเจนว่าอะไรคือสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณวิ่งไปรอบๆ พยายามแก้ไขทุกแง่มุมในชีวิตของคุณ และช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งหนึ่งหรือสองอย่างที่เป็นสาเหตุจริงๆ ที่ทำให้ทุกอย่างรู้สึกหนักใจ

เมื่อคุณหมดไฟจริงๆ เป็นไปได้ว่าสิ่งนี้จะส่งผลกระทบด้านลบในหลายด้านในชีวิตของคุณ ดังนั้นคุณอาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะระบุสาเหตุที่แท้จริงของการดิ้นรนของคุณในขณะนั้นโฆษณา

หากต้องการทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการหมดไฟ ให้ตรวจลำไส้ 3 เหตุผลแรกที่คุณคิดว่าทำให้คุณหมดไฟคืออะไร? สิ่งแรกที่ผุดขึ้นมาในใจของคุณคืออะไร?

หากคุณติดขัด คุณสามารถจัดอันดับแต่ละ หมวดหมู่ต่อไปนี้ ของชีวิตคุณตั้งแต่ 1-10 (10 น่ากลัว 1 แย่มาก):

อาชีพ
ตระกูล
เพื่อน
เงิน
ผลงาน
การเติบโตส่วนบุคคล
ชีวิตฝ่ายวิญญาณ
สุขภาพ
โรแมนติก
สนุก

แง่มุมต่างๆ ในชีวิตของคุณที่มีตัวเลขน้อยที่สุดจะช่วยให้คุณระบุสาเหตุที่แท้จริงของ ความเหนื่อยหน่ายของคุณ .

ที่จริงแล้วที่ Lifehack คุณสามารถรับ take การประเมินชีวิต ฟรีและค้นหาว่าคุณมีความสมดุลในด้านต่างๆ ของชีวิตได้ดีเพียงใด ตอนนี้คุณสามารถทำการประเมินได้ที่นี่

วิธีหนึ่งในการค้นหาสิ่งที่ผิดพลาดคือการจินตนาการว่า 10 จะเป็นเท่าไหร่สำหรับคุณในแต่ละด้านที่คุณอยู่ในอันดับต่ำ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณจัดอันดับงานของคุณเป็น 2 ตำแหน่ง 10 ของคุณจะเป็นอะไร? อธิบายรายละเอียดให้มากที่สุดและเปรียบเทียบกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ

ตัวอย่างเช่น บางที 10 งานของคุณอาจอยู่ห่างไกล แต่งานปัจจุบันของคุณบังคับให้คุณต้องเดินทางและเดินทางอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้มีศักยภาพที่จะส่งผลกระทบต่อทุกด้านในชีวิตของคุณ แต่วิธีแก้ปัญหาส่วนใหญ่ของคุณคือการได้งานที่ให้คุณทำงานจากที่บ้านและไม่ต้องเดินทางมาก

เมื่อคุณเข้าใจแล้วว่าสิ่งใดใช้ไม่ได้ผล คุณสามารถเริ่มมองเห็นทางออก ซึ่งนำเราไปสู่ขั้นตอนที่ 3

3. จำไว้ว่าคุณคือฮีโร่

มันคงเป็นเรื่องง่ายสำหรับเวสลีย์ที่จะเล่นเป็นเหยื่อ ท้ายที่สุด เขาถูกทรมานจนตายอย่างแท้จริงและต้องทนกับความเจ็บปวดที่คาดไม่ถึงในหลุมแห่งความสิ้นหวัง

อย่างไรก็ตาม แทนที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาในอดีต ทันทีที่เวสลีย์ฟื้นคืนชีพ เขาก็จดจ่ออยู่กับสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ได้ลูกสาวมา เขาจำได้ว่าเขาเป็นวีรบุรุษ ถึงแม้ว่าสิ่งต่างๆ จะรู้สึกหรือปรากฏขึ้นในขณะนั้นอย่างไรโฆษณา

เมื่อเราหมดไฟอยากเล่นเกมตำหนิหรือ รู้สึกตกเป็นเหยื่อ ตามสถานการณ์ของเรา

นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีในการเรียนรู้วิธีหาแรงจูงใจเพราะจะทำให้เราไม่สามารถมีจุดยืนหรือมุมมองที่สร้างสรรค์เกี่ยวกับสถานการณ์ของเราได้

หากมีสิ่งใดจะเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเรา เราต้องจำไว้เสมอว่าเราคือฮีโร่ของเรื่องราวของเราเอง แม้จะเกิดเหตุการณ์ใดขึ้นก็ตาม การตอบสนองของเราถือเป็นความรับผิดชอบของเรา 100%

ในกรณีของฉัน ฉันรู้ว่าการเดินทางและความเครียดจากงานเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความเหนื่อยหน่ายของฉัน ฉันยังรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติกับสุขภาพของฉัน แต่ยังไม่มีคำตอบหรือวิธีแก้ไขใดๆ สิ่งที่ชัดเจนคือความเครียดที่ฉันรู้สึกจะไม่ดีขึ้นถ้าฉันยังคงทำในสิ่งที่ฉันทำอยู่

ฉันต้องช่วยตัวเอง ฉันต้องทำงาน และบางทีฉันกำลังใช้สามีเป็นข้ออ้าง เพราะในการยอมรับว่าฉันต้องการพักหรือความช่วยเหลือ ในใจของฉัน ฉันกำลังยอมรับความอ่อนแอ

ฉันกลัวที่จะอ่อนแอขนาดนั้นและขอและคาดหวังความรักและการสนับสนุนอย่างเต็มที่จากเขาเมื่อฉันไม่ได้ทำงานเพื่อมัน ฉันรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่จะเล่นเป็นเหยื่อในสถานการณ์ของฉันและล้มลงบนดาบอันสูงส่งของฉัน เพราะมันทำให้ฉันรู้สึกแข็งแกร่ง

คุณสามารถเกี่ยวข้อง? ถ้าใช่ ให้ใช้เวลาตอบคำถามเหล่านี้:

หากคุณซื่อสัตย์กับตัวเอง คุณเคยเล่นเป็นฮีโร่หรือเป็นเหยื่อของเรื่องราวของคุณหรือไม่?
รับบทบาทฮีโร่ของคุณ ละครเรื่องต่อไปของคุณคืออะไร?
คุณแอบต้องการอนุญาตอะไรที่คุณต้องให้ตัวเอง?

เมื่อคุณรับผิดชอบสถานการณ์ของคุณโดยสมบูรณ์และเพื่อช่วยตัวเอง มีสิ่งสำคัญอีกอย่างที่คุณต้องการ

4. รับความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณ

ฮีโร่ของเรา Wesley ส่วนใหญ่ตายแล้วและเดินไม่ได้ ให้อาหารตัวเอง หรือเงยหน้าขึ้นเมื่อเพื่อนของเขา Inigo และ Fezzik พบเขา ถ้าไม่ใช่เพราะพวกเขา เขาคงตายในหลุมแห่งความสิ้นหวัง แต่พวกเขาก็รั้งเขาไว้ พบมิราเคิล แม็กซ์ ช่วยเหลือเยียวยา และอุ้มเขาไว้บนหลังของพวกเขาจนกว่าเขาจะยืนได้ด้วยตัวเองอีกครั้งโฆษณา

เรื่องราวของฉันก็ไม่ต่างกัน เพื่อที่จะค้นพบแรงจูงใจของฉันอีกครั้งและฟื้นตัวจากอาการหมดไฟ ฉันต้องพึ่งพาสามีและเครือข่ายสนับสนุนมากกว่าที่ฉันเคยมี นอกจากนี้ยังต้องการแพทย์ โค้ชชีวิต และการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว

บางครั้ง ความอ่อนแอคือการแสดงความเข้มแข็งที่สุด .

คุณเป็นฮีโร่และคุณเป็นมนุษย์ด้วย พวกเราไม่มีใครสามารถทำได้ด้วยตัวเองและไม่ควรทำ เมื่อคุณหมดไฟ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือและหาระบบสนับสนุนในขณะที่คุณหาทางกลับมาหาตัวเอง^[1].

นี่คือวิธีเรียนรู้ที่จะบรรลุเป้าหมายหลังจากสูญเสียแรงจูงใจ

ความคิดสุดท้าย

โปรดจำไว้ว่า ความเหนื่อยหน่ายเกิดขึ้นกับเราทุกคนเป็นครั้งคราว และในช่วงนี้เราอาจต้องเรียนรู้วิธีหาแรงจูงใจอีกครั้ง

บางครั้ง การทำเช่นนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ แต่บางครั้ง สามารถแก้ไขได้ด้วยนิสัยใหม่ง่ายๆ เช่น ปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ วางโทรศัพท์ให้พ้นสายตา และให้เวลากับตัวเองบ้าง

หากคุณรู้สึกท่วมท้นกับความรับผิดชอบทั้งหมดที่อยู่ในจานของคุณและทุกสิ่งที่คุณคิดว่าจำเป็นต้องเปลี่ยน อย่าลืมเริ่มต้นจากจุดเล็กๆ และมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเดียวที่จะสร้างผลกระทบได้มากที่สุด

งานประจำของฉันคือออกจากงานประจำ ซึ่งหลังจากหลายเดือนเครียดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันก็ทำได้สำเร็จในการสนทนา 10 นาทีกับผู้จัดการของฉัน

ประหยัดพลังงานอันมีค่าของคุณสำหรับการทำสิ่งที่สำคัญจริงๆ เท่านั้น และแรงจูงใจของคุณจะกลับมาเร็วกว่าที่คุณคิดโฆษณา