คุณเคยเข้าไปในร่องมาก่อนหรือไม่? หรือตอนนี้คุณอยู่ในร่อง?

คุณรู้ว่าคุณกำลังตกที่นั่งลำบากเมื่อคุณไม่มีไอเดียและแรงบันดาลใจหมด ร่องลึกสามารถปรากฏเป็นสุญญากาศในการผลิตและเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณไม่ได้ผลลัพธ์ แม้ว่าคุณจะใช้เวลากับงานมากขึ้น คุณก็ไม่สามารถทำอะไรที่สร้างสรรค์ได้สำเร็จ เป็นไปได้ไหมที่จะเรียนรู้วิธีการออกจากร่อง?

เมื่อเวลาผ่านไป ฉันได้ลองและพบวิธีต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ในการดึงฉันออกจากร่อง หากคุณประสบปัญหาดังกล่าว ไม่ว่าจะเป็นในอาชีพการทำงาน นักเขียน บล็อกเกอร์ หรือนักเรียน คุณจะพบว่าสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับส่วนตัวของฉัน 12 ข้อในการออกจากร่อง:

1. ทำงานเล็กๆ

เมื่อคุณอยู่ในร่องลึก ให้จัดการกับมันโดยเริ่มจากสิ่งเล็กๆ เคลียร์งานเล็กๆ ที่กองทับซ้อนกันออกไป ตอบกลับอีเมล จัดระเบียบเอกสาร จัดระเบียบพื้นที่ทำงาน และตอบกลับข้อความส่วนตัว

เมื่อใดก็ตามที่ฉันทำสิ่งนั้นเสร็จ ฉันจะสร้างแรงผลักดันเชิงบวก ซึ่งฉันนำมาสู่งานของฉัน

หากคุณมีเป้าหมายระยะยาวขนาดใหญ่ที่คุณรอไม่ไหวที่จะเริ่มต้น ให้แบ่งเป้าหมายออกเป็นเป้าหมายย่อยๆ ก่อน วิธีนี้จะช่วยให้แต่ละชิ้นรู้สึกจัดการได้และช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเป้าหมายและวัตถุประสงค์ ที่นี่ .โฆษณา

2. พักสมองจากโต๊ะทำงานของคุณ

เมื่อคุณต้องการเรียนรู้วิธีการออกจากร่อง ให้ออกจากโต๊ะทำงานแล้วออกไปเดินเล่น ไปห้องน้ำ เดินไปรอบๆ สำนักงาน หรือออกไปหาของว่างทาน จากการวิจัยพบว่าประสิทธิภาพการทำงานของคุณดีที่สุดเมื่อคุณทำงานเป็นเวลา 50 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงแล้วหยุดพัก 15-20 นาที^[1].

จิตใจของคุณอาจจะจมดิ่งเกินไปและจะต้องออกอากาศบ้าง การเดินออกจากคอมพิวเตอร์อาจทำให้คุณสร้างพื้นที่เพิ่มเติมสำหรับแนวคิดใหม่ๆ ที่ซ่อนอยู่หลังระดับความเครียดสูง

3. อัพเกรดตัวเอง

ใช้เวลาในการอัพเกรดความรู้และทักษะของคุณ ไปสัมมนา อ่านหัวข้อที่สนใจ หรือเริ่มเรียนภาษาใหม่ หรือ . ใดๆ 42 วิธีพัฒนาตัวเองที่นี่ .

คอมพิวเตอร์สมัยใหม่ใช้แบบอักษรต่างกันเพราะสตีฟจ็อบส์เข้าเรียนวิชาประดิษฐ์ตัวอักษรในวิทยาลัย^[สอง]. เป็นแรงบันดาลใจได้อย่างไร?

4. คุยกับเพื่อน

คุยกับใครสักคนแล้วเลิกงานสักที การใช้ระบบสนับสนุนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดูแลตนเองเมื่อคุณกำลังเรียนรู้วิธีเอาตัวรอด

พูดคุยได้ทุกเรื่อง ตั้งแต่การพูดคุยแบบสบายๆ ไปจนถึงการสนทนาเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสนใจจริงๆ คุณจะแปลกใจว่าการเผชิญหน้าสั้น ๆ นั้นสามารถฟื้นคืนความกระปรี้กระเปร่าในแบบของมันได้อย่างไร

5. ลืมเรื่องการพยายามทำตัวให้สมบูรณ์แบบ

หากคุณอยู่ในภาวะตกต่ำ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือก้าวด้วยนิ้วเท้าของคุณเองโดยมีแนวโน้มว่าจะเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ ความสมบูรณ์แบบสามารถทำให้คุณกลัวความล้มเหลว ซึ่งอาจขัดขวางคุณมากยิ่งขึ้นไปอีกหากคุณพยายามค้นหาแรงจูงใจในการทำงานสิ่งใหม่ๆโฆษณา

หากคุณปล่อยให้ความสมบูรณ์แบบของคุณจางหายไป ในไม่ช้า แรงบันดาลใจเล็กๆ น้อยๆ จะเกิดขึ้น จากนั้นมันก็จะค่อยๆ ก่อตัวขึ้นเรื่อยๆ ก่อนที่คุณจะรู้ คุณมีกระแสความคิดทั้งหมด

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่ปล่อยให้ความสมบูรณ์แบบมาหลอกหลอนคุณ

6. วาดวิสัยทัศน์เพื่อมุ่งสู่เป้าหมาย

หากคุณประสบปัญหากับงานของคุณอย่างต่อเนื่อง อาจไม่มีวิสัยทัศน์ที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณก้าวไปข้างหน้า

คิดว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนี้และสิ่งที่คุณทำเพื่ออะไร เป้าหมายสูงสุดคืออะไรหรือ วิสัยทัศน์ที่คุณมีต่อชีวิตของคุณ ?

ให้มีความสดใสมากที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นวิสัยทัศน์ที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณและใช้สิ่งนั้นเพื่อกระตุ้นให้คุณลงมือทำ คุณสามารถใช้พลังของ การสร้างภาพ หรือแม้กระทั่ง สร้างวิชั่นบอร์ด หากคุณต้องการมีบางอย่างเพื่อเตือนคุณถึงเป้าหมายทางร่างกาย

7. อ่านหนังสือ (หรือบล็อก)

สิ่งที่เราอ่านเป็นเหมือนอาหารสำหรับสมองของเรา หากคุณไม่มีความคิด ก็ถึงเวลาให้อาหารสมองของคุณด้วยเนื้อหาที่ยอดเยี่ยม

นี่ไงรายชื่อหนังสือ 40 เล่มคุณสามารถเริ่มต้นด้วย คุณยังสามารถสต็อกเบราว์เซอร์ของคุณด้วยฟีดของบล็อกคุณภาพสูงเท่านั้น และติดตามนักเขียนที่สร้างแรงบันดาลใจและจูงใจคุณ ค้นหาสิ่งที่คุณสนใจและเริ่มอ่านโฆษณา

8. งีบหลับเร็ว

หากคุณอยู่บ้าน ให้งีบหลับอย่างรวดเร็วประมาณ 20-30 นาที สิ่งนี้จะช่วยทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและช่วยให้คุณมีกำลังใจอย่างรวดเร็ว ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการเริ่มต้นใหม่หลังจากตื่นนอนแล้ว^[3].

การศึกษาหนึ่งของฮาร์วาร์ดพบว่าไม่ว่าจะงีบหลับนานหรืองีบสั้นๆ ผู้เข้าร่วมพบว่าการทดสอบสามในสี่ของการทดสอบดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ^[4].

9. จำไว้ว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนี้

บางครั้งเรามองไม่เห็นว่าทำไมเราถึงทำในสิ่งที่เราทำ และหลังจากนั้นไม่นานเราก็รู้สึกเบื่อหน่าย การทบทวนอย่างรวดเร็วว่าทำไมคุณถึงเริ่มโครงการนี้จะช่วยได้

คุณคิดอย่างไรเมื่อคิดที่จะทำสิ่งนี้? ย้อนคิดกลับไป ณ ขณะนั้น ระลึกถึงแรงบันดาลใจของคุณและบางทีอาจจะ วารสารเกี่ยวกับมัน เพื่อให้รู้สึกจับต้องได้

10. ค้นหาการแข่งขัน

เมื่อเรากำลังเรียนรู้วิธีเอาตัวรอด ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อกระตุ้นให้เราก้าวไปข้างหน้า หากคุณไม่มีความคิด ให้ตรวจดูว่าผู้คนกำลังทำอะไรในพื้นที่ของคุณ

เพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน คู่แข่งในอุตสาหกรรม ผลิตภัณฑ์และเว็บไซต์ของคู่แข่ง และข้อตกลงด้านเครือข่ายล้วนเป็นแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไป อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้สิ่งนี้ทำให้คุณกลับไปสู่แนวโน้มความสมบูรณ์แบบหรือความนับถือตนเองต่ำโฆษณา

11. ไปออกกำลังกาย

เนื่องจากคุณไม่ได้ก้าวหน้าในที่ทำงาน คุณอาจใช้เวลาในการสร้างรูปร่างและเพิ่มระดับโดปามีนบางครั้งเราทำงานมากจนเราละเลยสุขภาพและความฟิตของเราไปจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายประเภทใดก็ตามที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ในขณะที่คุณปรับปรุงสุขภาพร่างกาย สุขภาพจิตของคุณจะดีขึ้นด้วย แง่มุมต่างๆ ของตัวเราเองล้วนเชื่อมโยงกัน

หากคุณต้องการแนวคิดสำหรับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว โปรดดูวิดีโอด้านล่าง:

12. พักร้อนสักสองสามวัน

หากคุณติดอยู่ในร่องลึก มักจะเป็นสัญญาณว่าคุณทำงานหนักเกินไปและนานเกินไป ได้เวลาพักแล้ว

นอกเหนือจากคำแนะนำง่ายๆ ข้างต้นแล้ว ให้เตรียมหยุดงานหนึ่งหรือสองวัน อย่าตรวจสอบอีเมล (ที่ทำงาน) ของคุณหรือทำอะไรที่เกี่ยวข้องกับงานผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ และใช้เวลาร่วมกับสมาชิกในครอบครัวคุณจะกลับไปทำงานของคุณโดยเติมพลังและพร้อมที่จะเริ่มต้น

ตรงกันข้ามกับความเชื่อของคนทั่วไป โลกจะไม่มีวันสิ้นสุดจากการหยุดงานของคุณ อันที่จริง คุณจะพร้อมมากขึ้นที่จะสร้างผลกระทบหลังจากพักผ่อนอย่างเหมาะสม

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณออกจาก Rut

• วิธีออกจากร่องและเริ่มต้นชีวิตที่คุณต้องการ
• วิธีการ ปลดเปลื้องชีวิตและใช้ชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น
• วิธีสร้างแรงจูงใจและมีความสุขทุกวันเมื่อตื่นนอน

เครดิตภาพเด่น: Ashkan Forouzani ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง