เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง อาจทำให้หัวใจสลายได้อย่างมาก เราทุกคนต่างรับมือกับการเลิกราในแบบของตัวเอง โดยที่บางคนดูเหมือนจะเลิกรากันอย่างรวดเร็วในขณะที่คนอื่นๆ ใช้เวลานานกว่ามาก หากคุณรู้สึกว่าคุณเป็นหนึ่งในคนที่ใช้เวลานานในการฟื้นตัวจากการเลิกรา แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวแน่นอน เรามักถูกบอกเสมอว่าหลังจากความตกใจและความโศกเศร้าในครั้งแรกที่มันแล่นออกจากที่นั่นมาแต่เป็นกรณีนี้จริงหรือ? การออกไปที่นั่นอีกครั้งอาจดูน่ากลัวอย่างยิ่งหรือไม่ใกล้เคียงกับเรดาร์ของเราและไม่เป็นไร ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกเศร้าและมึนงงชั่วขณะหนึ่ง อย่างไรก็ตาม มันเป็นกระบวนการที่น่าเศร้าและจำเป็นต้องมองให้จบก่อนที่เราจะสามารถเริ่มรักษาตัวเองได้

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงเริ่มต้นหรืออาจจะผ่านไปหลายเดือนหรือหลายปีแล้ว และคุณยังรู้สึกเสียใจกับความสัมพันธ์นี้ มันเป็นเรื่องปกติ ความรู้สึกและอารมณ์ด้านลบของคุณกำลังนำคุณไปสู่เส้นทางแห่งการฟื้นตัวมากเท่ากับที่พวกเขารู้สึกขยะแขยง ดังนั้นอย่ารู้สึกแย่กับมัน นิ่ง รู้สึกว่ามันหมายความว่าคุณยังคงรักษาอยู่และนั่นเป็นสิ่งที่ดี มีการกระทำหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยให้คุณก้าวไปในทิศทางที่ดี ปล่อยให้ตัวเองได้รักษาในขณะที่เปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่การฟื้นตัวและความสงบสุข

จำไว้ว่าไม่มีการจำกัดเวลา

สิ่งแรกที่สำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือ ไม่มีการจำกัดเวลาจริงๆ ที่จะต้องใช้เวลานานในการเอาชนะคนที่คุณรัก คุณคงเคยได้ยินคำว่า 'เวลาเป็นเครื่องรักษา' และมันก็คือ - แต่สิ่งนี้ยังทำให้เรารู้สึกกดดันที่จะเอาชนะบางสิ่งได้เร็วกว่าที่เราจะทำได้ เรารู้สึกละอายใจหากผ่านไปหลายเดือนหรือหลายปี และเรายังไม่รู้สึกว่าเราก้าวต่อไป จำไว้เสมอว่าไม่เป็นไร อย่าท้อใจกับการสละเวลาเพื่อรักษาเพราะไม่มีเวลาจำกัดจริงๆโฆษณา

ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ของคุณ

อารมณ์เชิงลบมักถูกทำร้าย และเราถูกทำให้รู้สึกเศร้า โกรธ และเจ็บปวด ไม่ใช่เรื่องดีสำหรับเรา เรา อย่างแน่นอน ต้องผ่านกระบวนการเศร้าโศกและนำมาซึ่งการปฏิเสธ ความโกรธ การตำหนิ ความซึมเศร้า ความสิ้นหวัง ความหวังเท็จ และอื่นๆ อีกมากมายในระหว่างนั้น บ่อยครั้งที่อารมณ์เหล่านี้วนเวียนเป็นวงกลมเพื่อให้รู้สึกราวกับว่าคุณกำลังจะเอาชนะมัน แต่แล้วบางคนก็กลับมาตบหน้าคุณตรงๆ อีกครั้ง มันอาจจะรู้สึกเหมือนความเจ็บปวดไม่มีที่สิ้นสุด แต่จำไว้ว่าให้ไปกับมัน - ยอมรับความรู้สึกในสิ่งที่มันเป็น หมายถึงการสิ้นสุด

ลบอดีตของคุณออกจากโซเชียลมีเดียและโทรศัพท์ของคุณ

ในยุคนี้เราถูกโจมตีด้วยชีวิตของคนอื่น การเห็นว่าแฟนเก่าของคุณกำลังทำอะไรอยู่นั้นทำได้ง่ายมาก แต่ปัญหาคือคุณไม่ได้ให้พื้นที่ในการรักษาตัวเอง หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะปล่อยมือจากใครซักคน คุณต้องพิจารณานำพวกเขาออกจากโซเชียลมีเดียทั้งหมดรวมถึงโทรศัพท์ของคุณด้วย นี่อาจรู้สึกเหมือนเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำ แต่บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำอาจไม่สะดวกสบายเสมอไป จำไว้ว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้เพื่อตัวคุณเองและไม่ใช่ใครอื่น การได้เห็นสิ่งที่พวกเขาทำอยู่ตลอดเวลาเป็นเพียงการเปิดบาดแผลทางอารมณ์ครั้งแล้วครั้งเล่า และบาดแผลนั้นจะไม่มีวันมีโอกาสรักษาได้ หลังจากความโศกเศร้าครั้งแรกของการลบ คุณจะรู้สึกมีพลังมากและการเสริมอำนาจนี้จะดีต่อจิตวิญญาณของคุณ

อย่าลืมรักตัวเอง

เมื่อเราแยกทางกันอย่างอกหัก เป็นเรื่องง่ายมากที่จะตำหนิตัวเองและเชื่อว่าเราไม่ดีพอสำหรับพวกเขาหรือความสัมพันธ์ แม้แต่คนที่มั่นใจที่สุดก็สามารถโจมตีปัญหาที่ไม่คู่ควรได้ ดังนั้นอย่าตีตัวเอง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณค่าของคุณไม่ได้ผูกติดอยู่กับสิ่งเหล่านั้น คุณคือตัวตนของคุณเอง เท่าที่คุณอาจคิด ตัวตนของคุณไม่ได้ผูกติดอยู่กับความสัมพันธ์ที่คุณมี การจำที่จะรักตัวเองอาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้หลังจากการเลิกราโฆษณา

เขียนความรู้สึกของคุณ

มีพลังวิเศษในการเขียนสิ่งต่างๆ การจดบันทึกความรู้สึกของคุณอาจดูเหมือนหลุดออกมาจากรายการทีวียุค 90 แต่มันมีคุณสมบัติในการรักษาที่ยอดเยี่ยม เขียนความรู้สึกของคุณ อ่านย้อนถึงตัวเอง ทิ้งมันทิ้งหรือใส่กล่องไว้ การเห็นความรู้สึกของคุณลงบนกระดาษสามารถช่วยให้จิตใจของคุณมีมุมมองและมองเห็นสิ่งต่าง ๆ จากอีกมุมมองหนึ่ง สิ่งที่ควรทำอีกอย่างหนึ่งคือการเขียนรายการทุกส่วนของความสัมพันธ์ในอดีตที่ทำให้คุณรำคาญหรือหงุดหงิด หลายครั้งที่เราโรแมนติกเกี่ยวกับอดีตและจดจำมันได้ดีกว่าที่เคยเป็นมา การเขียนเชิงลบจะเป็นเครื่องเตือนใจและจะช่วยคุณได้เมื่อคุณมีอาการกำเริบ

เปลี่ยนพลังงานของคุณให้เป็นสิ่งดีๆ Something

แม้ว่าการนั่งกินช็อกโกแลตและดูรายการโทรทัศน์เป็นเรื่องดีในตอนแรก แต่ก็ต้องมีเวลาที่ต้องทำเชิงรุกเพื่อให้ชีวิตของเราดำเนินต่อไปได้อีกครั้ง หากคุณยังไม่พร้อมที่จะพบปะผู้คนหรือพบปะสังสรรค์ ให้เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ ไปวิ่ง เดิน หรือปั่นจักรยาน – อะไรก็ได้ที่จะทำให้เอ็นโดรฟินไปได้ การออกกำลังกายเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ดีเยี่ยมในการฟื้นตัว - จะทำให้จิตใจสงบ แจ่มใส และลดความเครียด การอยู่ใกล้ผู้คนยังช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นอีกด้วย การหมกมุ่นอยู่กับคนที่รักคุณเป็นการเตือนอย่างอ่อนโยนว่าความรักไม่ได้มีอยู่แค่ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเท่านั้น เพื่อนและครอบครัวสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความกลัวนั้นได้เร็วยิ่งขึ้น

อย่ายึดติดกับความโกรธและตำหนิ

แม้ว่าการโอบรับอารมณ์ด้านลบนั้นเป็นเรื่องดี แต่การยึดมั่นในความโกรธและการตำหนินานเกินไปอาจส่งผลเสียต่อตัวเราและผู้อื่น เมื่อเราใช้เวลามากเกินไปในการตำหนิคนอื่นในสิ่งที่เรารู้สึก เท่ากับว่าเรานำพลังของเราไปและมอบมันให้กับพวกเขาโดยพื้นฐานแล้ว มันทำหน้าที่เป็นอุปสรรคต่อการฟื้นตัวของเราและทำให้กระบวนการนั้นยาวนานขึ้น จำไว้ว่าไม่มีใครถูกตำหนิจริงๆ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเพื่อยุติความสัมพันธ์ ความขมขื่นสามารถกัดกินคุณได้ และสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเมื่อใดที่สิ่งนี้จะเข้าครอบงำความคิดและความรู้สึกของคุณโฆษณา

อย่าทรมานตัวเอง

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะตกหลุมพรางของการวิเคราะห์ที่มากเกินไปว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงจบลงและสงสัยว่ามีบางอย่างที่คุณทำได้แตกต่างออกไปหรือไม่ ความคิดเหล่านี้ไม่มีจุดประสงค์อื่นใดนอกจากการทรมานตัวเอง เป็นเรื่องปกติที่จะจินตนาการว่าคุณทำได้ดีกว่านี้หรือเสียใจในสิ่งที่คุณพูดหรือทำซึ่งคุณรู้สึกว่ามีส่วนทำให้ความสัมพันธ์จบลง แต่ความจริงก็คือคุณไม่สามารถทำอะไรได้จริงๆ จิตใจของคุณอาจทำงานหนักเกินไปในบางครั้ง แต่คุณต้องทำทุกอย่างเพื่อให้มันสงบลง ไม่ว่าจะเป็นการใช้โยคะหรือเทคนิคการทำสมาธิ หรือพยายามจดจ่อกับสิ่งอื่นโดยสิ้นเชิง

จำไว้ว่าไม่ได้มีแค่คนเดียวสำหรับคุณ

เราอาศัยอยู่บนโลกที่มีผู้คนนับพันล้าน รู้สึกเหมือนคนๆ นั้นคือคนเดียวสำหรับคุณ แต่เราทุกคนรู้ว่าไม่เป็นเช่นนั้น คุณอาจจะเชื่อว่าไม่มีใครทำให้คุณหัวเราะแบบนั้นได้อีก หรือมีอะไรที่เหมือนกันกับคุณมาก และใช่ นั่นอาจเป็นเรื่องจริง แต่ทุกคนมีความพิเศษในแบบของตัวเอง และจะมีใครบางคน (หรือหลายคน) ที่จะเชื่อมต่อและผูกพันกับคุณในรูปแบบที่ยอดเยี่ยมมากมาย มีเหตุผลที่ทำให้ความสัมพันธ์ไม่ได้ผลและเป็นเพียงเพราะคุณไม่ได้ตั้งใจจะอยู่ด้วยกัน แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นความคิดที่น่าเศร้า คุณเติบโตในฐานะบุคคล และจะให้บริการคุณได้ดีเฉพาะกับคนที่น่าทึ่งคนต่อไปที่จะเข้ามาในชีวิตของคุณ มันอาจจะไม่นานแต่มันจะเกิดขึ้น - แค่มีศรัทธาว่าทุกอย่างจะออกมาดี

คุณจะเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์

โดยพื้นฐานแล้ว คุณจะรู้สึกเหมือนอยู่ในความมืดชั่วขณะหนึ่ง อาจเป็นสถานที่ที่น่ากลัวและน่ากลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยมีประสบการณ์การเลิกราที่ร้ายแรงมาก่อน แต่เท่าที่นึกไม่ถึงหรือนึกไม่ถึงก็มี จะ มาวันที่คุณจะออกมาอีกด้านหนึ่ง มันจะรู้สึกมหัศจรรย์และเป็นธรรมชาติ คุณจะรู้สึกสมบูรณ์อีกครั้ง คุณจะสามารถหัวเราะและยิ้มได้โดยไม่ต้องคิดถึงมัน และที่สำคัญที่สุด คุณจะเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้นและดีขึ้นด้วยเหตุนี้ คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวแต่ผู้คนนับล้านได้ผ่านกระบวนการเดียวกันนี้มาแล้วในวิถีทางของตนเองและได้เห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ ใช้สิ่งนี้เป็นเครื่องเตือนใจและเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงความจริงที่ว่าคุณจะผ่านเรื่องนี้ได้เช่นกันโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: Simone Perrone ผ่าน magdeleine.co