เราทุกคนรู้ถึงความรู้สึกนั้น—เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีความสุขอย่างสมบูรณ์และเติมเต็มชีวิตของคุณ สิ่งต่าง ๆ ไม่ใช่ที่และวิธีที่คุณต้องการให้เป็น คุณเคลื่อนไหวทุกวัน โกรธตัวเองและจักรวาลที่โยนลูกเต๋าที่ไม่เอื้ออำนวยให้คุณ ในกรณีนี้ การเรียนรู้วิธีแก้อาการเมาค้างอาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้

คุณไม่สามารถช่วยตัวเองได้ แต่รู้สึกอิจฉาริษยาต่อผู้ที่ถูกกรรมยิ้มเยาะ—บุคคลที่โชคดีที่ดูเหมือนจะสัมผัสได้ถึงไมดาส และทุกสิ่งที่พวกเขาทำจบลงด้วยความสำเร็จ การยอมรับ และโอกาสที่ยิ่งใหญ่กว่า ชีวิตจะต้องออกมาก

เราเรียกความรู้สึกนี้ว่าหลายชื่อ: ฉันชนกำแพง ; ฉันไม่ก้าวหน้า ฉันนิ่ง ฉันกำลังเคลื่อนที่เป็นวง มีบางอย่างในชีวิตของฉัน

หรือเพียงแค่: รู้สึกติดขัด

ในบทความนี้ เราจะพิจารณาถึงเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึกนี้และวิธีที่จะหลุดพ้นจากปัญหาและใช้ชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น

สารบัญ

1. การติดอยู่เป็นสิ่งที่ไม่ดีจริงหรือ?
2. สาเหตุทั่วไปในการติดขัด
3. ทำอย่างไรจึงจะหลุดพ้นในชีวิต
4. สรุปมันทั้งหมดขึ้น
5. เพิ่มเติมเกี่ยวกับความคืบหน้า

การติดอยู่เป็นสิ่งที่ไม่ดีจริงหรือ?

การติดอยู่กับสภาพที่เป็นอยู่มันแย่จริงหรือ? ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเป็นซุปเปอร์สตาร์ได้ใช่ไหม มีอะไรผิดปกติกับการใช้ชีวิตอย่างเงียบๆ ที่ไม่มีการพลิกผันและเดินตามกระแส?

จริง—ไม่มีความสนุกในเรื่องนี้มากนัก แต่ก็ไม่มีความผิดหวัง ความวิตกกังวล ความเครียด และความทะเยอทะยานไม่มากนัก ชีวิตเป็นเรื่องง่ายและไม่ซับซ้อน

เหตุใดเราจึงได้ยินซ้ำแล้วซ้ำเล่าจากผู้ยิ่งใหญ่ว่าการอยู่แห่งเดียวไม่ดี?

Tony Robbins ให้คำตอบง่ายๆ สำหรับคำถามนี้:

ถ้าคุณไม่เติบโต คุณกำลังจะตาย

ความก้าวหน้าเท่ากับความสุข เขากล่าว นั่นเป็นเพราะการบรรลุเป้าหมายนั้นเป็นที่น่าพอใจแต่เพียงชั่วคราวเท่านั้น ชีวิตคือ ไม่ เกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมาย ชีวิตเป็นเรื่องเกี่ยวกับว่าคุณเป็นใครในการไล่ตามเป้าหมายเหล่านั้น^[1]

คุณมีมัน— อยู่ในที่เดียวทำให้เราไม่มีความสุข .

เราทุกคนรู้ดีว่าเขตสบายสามารถดีมาก มันเหมือนกับผ้าห่มเก่าอันอบอุ่นที่คุณห่อหุ้มตัวเองในคืนฤดูหนาวอันหนาวเหน็บ กอดหน้ารายการทีวีที่คุณชื่นชอบ แต่เพียงเพราะบางสิ่งรู้สึกสบาย หมายความว่ามันโอเคที่จะยึดติดกับสิ่งนั้นตลอดไปหรือไม่?

ความก้าวหน้าเท่ากับความสุข จำไว้โฆษณา

คุณอาจไม่ได้รับรู้ถึงเสียงเล็กๆ น้อยๆ ในจิตใจที่คอยกวนใจคุณอย่างเต็มที่ แต่คุณควรเรียนรู้ที่จะตั้งใจฟังให้ดี เพราะวันหนึ่งคุณอาจตื่นขึ้นมาและตระหนักว่าชีวิตที่มีประสิทธิผลของคุณหายไปแล้ว และคุณยังไม่ได้' ได้บรรลุหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเอง

มีหลายสาเหตุที่ทำให้คุณติดอยู่ในชีวิต และนี่เป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น

สาเหตุทั่วไปในการติดขัด

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณรู้สึกชะงักงันในชีวิต—บางคนอาจควบคุมไม่ได้ด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสามารถระบุสาเหตุและพยายามดำเนินการแก้ไขเพื่อเรียนรู้วิธีคลายปัญหา

มันเริ่มต้นด้วยความตระหนักเพราะคุณไม่สามารถแก้ไขสิ่งที่คุณไม่รู้

ต่อไปนี้คือปัจจัยหลักบางส่วนที่ทำให้คุณรู้สึกติดขัด

คุณไม่มีจุดมุ่งหมายในชีวิตหรือเหตุผลของคุณ

ไซม่อน ซิเน็ค นักเขียนขายดีและนักพูดสร้างแรงบันดาลใจบอกเราในการพูดคุย TED อันโด่งดังของเขาว่า ทุกความพยายามที่ประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับองค์กร อาชีพของคุณ หรือชีวิตส่วนตัว จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการกำหนดเหตุผล คุณต้องสามารถอธิบายตัวเองได้ว่าทำไมคุณถึงทำในสิ่งที่คุณทำและอะไรเป็นแรงผลักดันให้คุณ

เป็นสิ่งที่ให้ความหมายและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณตื่นนอนตอนเช้าและต้องการที่จะก้าวไปสู่โลกใบนี้ มันเป็นเหตุผลที่คุณเป็น

คุณชอบสถานะเดิม

คุณอาจชอบของคุณ เขตความสะดวกสบาย . รู้สึกปลอดภัยสำหรับคุณ และอย่างน้อยคุณก็รู้ว่าคุณสามารถมีชีวิตที่ดีได้ ถ้าไม่ดีมาก

แต่เมื่อเราสร้างไว้ ผ้าห่มเก่าที่ดีไม่จำเป็นต้องทำให้เราสมหวังในชีวิต คุณสามารถดูรายการทีวีมากมายที่รวมอยู่ในนั้นก่อนที่คุณจะเบื่อ

มนุษย์เรายังคงมีสัญชาตญาณการต่อสู้ของบรรพบุรุษของเรา—สำหรับการล่าสัตว์ เพื่อการอนุรักษ์ตนเอง เพื่อดำเนินการเพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น การเฉยเมยไม่ใช่สิ่งที่ทำให้มนุษยชาติสร้างนวัตกรรมทั้งหมดที่เราชอบในปัจจุบัน

กลัวความล้มเหลวและไม่รู้จัก

จากการสำรวจความคิดเห็นของ Gallup ในหมู่วัยรุ่นสหรัฐฯ กลัวความล้มเหลว และไม่ประสบความสำเร็จในชีวิตอยู่ที่สี่^[2]โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความรู้สึกนี้ถูกอธิบายว่าเป็นทำผิดที่ชีวิตจะยุ่งเหยิง ไม่วัด ไม่ทิ้งรอย

ความกลัวอาจเป็นอัมพาตที่ทรงพลังและสามารถกระตุ้นการตอบสนองในเซฟโหมดได้ เช่น ติดขัด

ฝูงชนของคุณ

เราทุกคนรู้ดีถึงสุภาษิตที่มีชื่อเสียงว่าเราเป็นค่าเฉลี่ยของคนห้าคนที่เราคุยด้วย ดังนั้น หากฝูงชนของคุณติดขัดเช่นเดียวกับคุณ แม้ว่าบางครั้งมันอาจจะเป็นการปลอบใจ คุณก็จะไม่มีแรงจูงใจที่จะพัฒนาตนเองมากนัก

เรียกว่าเป็นอคติของการพิสูจน์ทางสังคม ถ้าทุกคนรอบตัวคุณกำลังทำอะไร (หรือไม่ทำ) บางอย่าง ก็ไม่เป็นไรที่คุณจะทำตามโฆษณา

เปรียบเทียบกับคนอื่น

แม้ว่าการเปรียบเทียบไม่ได้เลวร้ายเสมอไป ตามทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคม^[3]พวกเขาต้องได้รับการจัดการด้วยความระมัดระวัง

การต่อต้านผู้อื่นอาจทำให้คุณไม่มีความสุขกับตัวเอง การไม่รับรู้ว่าเส้นทางของคุณไม่เหมือนกับเส้นทางอื่น และมีหลายวิธีในการไปยังจุดสิ้นสุด (เป้าหมาย) อาจทำให้ท้อใจอย่างมากในการเริ่มก้าวแรกเมื่อเรียนรู้วิธีที่จะหลุดจากอุปสรรค

บุคลิกภาพ

อารมณ์ของเรายังสามารถนำไปสู่ความรู้สึกติดอยู่ ตัวอย่างเช่น คุณอาจเป็นคนเฉื่อยและเพ้อฝันมากกว่าที่ชอบการสังเกตการกระทำ หมกมุ่นอยู่กับการรวมกลุ่ม ความสันโดษที่จะออกไปผจญภัยในโลกกว้าง

กล่าวคือ คุณมีบุคลิกที่ร้อนแรงมากกว่าคนที่ร้อนแรง ดังนั้นจึงต้องใช้เวลาพิจารณาทางเลือกทั้งหมดนานขึ้นก่อนที่จะลงมือ

ไม่เป็นไร แต่คุณต้องตระหนักว่านี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณไม่ก้าวหน้าเร็วหรือมากเท่าที่คุณต้องการเพื่อไปสู่เป้าหมายของคุณ

ทำอย่างไรจึงจะหลุดพ้นในชีวิต

สิ่งที่เรียบร้อยเกี่ยวกับเส้นทางของคุณในการเรียนรู้วิธีแก้ให้หายคือเป็นไปตามที่เรียกว่าหลักการของความเท่าเทียมกัน^[4]ซึ่งระบุว่าสามารถบรรลุสภาวะสุดท้ายได้หลายวิธี

ไม่ใช่แค่สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณเริ่มก้าวไปข้างหน้าได้อีกครั้ง มีหลายวิธีที่คุณสามารถสำรวจเพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณและด้วยเรื่องราวและบุคลิกภาพของคุณเอง

1. ปรากฏตัวและเต็มใจทำงาน

Woody Allen ได้กล่าวไว้ว่า 80% ของความสำเร็จกำลังปรากฏขึ้น นั่นคือ คุณต้องเริ่มต้นด้วยแรงจูงใจที่ถูกต้องและความเต็มใจที่จะดำเนินการเพื่อแก้ปัญหา

คุณต้องต้องการปรับปรุงสถานะปัจจุบันของคุณและคุณต้องปฏิบัติตาม

2. การสะท้อนตนเอง

ใช้เวลาอยู่คนเดียว คุณต้องหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงติดขัด นั่นคือ อะไรเป็นรากเหง้าของความไม่พอใจ การทำสมาธิ อาจช่วยได้เช่นกัน แต่ขั้นตอนนี้มีความสำคัญ:

แพ็คของ ความรู้ด้วยตนเอง และการตระหนักรู้ว่าทำไมคุณถึงอยู่ในจุดที่คุณอยู่ในชีวิต สามารถช่วยให้คุณค้นพบจักรวาลแห่งความคิดใหม่ๆ เกี่ยวกับวิธีทำให้ตัวเองดีขึ้นได้

เป็นไปตามคำกล่าวที่ว่า การระบุปัญหาคือครึ่งหนึ่งของวิธีแก้ปัญหา

3. เรียกเหงื่อ

มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อร่างกายและจิตใจ งานวิจัยล่าสุดบอกเราว่า หากคุณต้องการตั้งสมาธิให้ดีที่สุด การจ็อกกิ้ง 15 นาทีจะทำงานได้ดีกว่าการผ่อนคลายและการทำสมาธิ 15 นาที^[5]นอกจากนี้ยังช่วยขจัดความคิดของคุณ ปรับปรุงช่วงความสนใจของคุณ และโดยทั่วไปสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

4. ค้นหาจุดมุ่งหมาย

อย่างที่ฉันได้พูดไปแล้ว สาเหตุที่อยู่เบื้องหลังการกระทำของคุณคือแรงผลักดันที่สำคัญของความก้าวหน้าในตนเอง หากคุณเชื่อมโยงเป้าหมายของคุณกับความทะเยอทะยานที่ใหญ่กว่าฉัน การโน้มน้าวใจตัวเองให้เดินหน้าต่อไปจะง่ายกว่ามากโฆษณา

จากการวิจัยล่าสุดพบว่า^[6]เราทุกคนมีรูปแบบการแสวงหาจุดประสงค์เฉพาะ—คล้ายกับวิธีการเขียน การเต้น หรือการพูดของเราเอง

เหตุผลมีสี่ประเภท—การยอมรับเชิงสร้างสรรค์ ส่งเสริมสังคม การเงิน และส่วนบุคคล อย่างไรก็ตาม แนวทางทางสังคมในการค้นหาความหมายซึ่งอยู่บนพื้นฐานของความเมตตากรุณาต่อตัวเราและผู้อื่นเป็นแนวทางที่ดีที่สุดในระยะยาว ซึ่งแสดงให้เห็นว่านำไปสู่ความเอาใจใส่ ความซื่อสัตย์ และการเติบโตส่วนบุคคลที่มากขึ้น

นี่ไง วิธีค้นหาเป้าหมายในชีวิตและทำให้ตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้น .

5. ค้นหาความหลงใหล

แทบไม่เป็นความลับเลยที่หากคุณสนุกกับบางสิ่ง คุณจะต้องการทำสิ่งนั้นให้มากขึ้น และมันจะไม่รู้สึกเหมือนเป็นภาระผูกพัน คุณจะมีแรงจูงใจภายในมากขึ้นที่จะก้าวต่อไปแม้จะมีความพ่ายแพ้ แม้จะประสบกับความเครียดหรือความเหนื่อยล้าก็ตาม

ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้นและทำให้คุณมีชีวิตชีวาและมุ่งมั่นที่จะทำให้ดีขึ้น ยิ่งคุณก้าวหน้ามากเท่าไร คุณก็จะยิ่งมีความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้นที่จะนำไปใช้กับส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณที่รู้สึกซบเซา

เรียนรู้ วิธีค้นหา Passion ของคุณและใช้ชีวิตที่เติมเต็ม .

6. เขยิบตัวเอง

ทฤษฎีเขยิบ^[7]เกิดขึ้นมาระยะหนึ่งแล้วและได้แสดงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในอิทธิพลเชิงบวกต่อพฤติกรรมของผู้คน—ตั้งแต่การทำให้เราประหยัดพลังงานมากขึ้น ไปจนถึงการปรับปรุงอัตราการจ่ายค่าปรับ ไปจนถึงการทำให้ผู้หางานมีส่วนร่วมและมีส่วนร่วมมากขึ้น

สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเตือนความจำรายวันในแง่ของเป้าหมายเล็กๆ ที่คุณสามารถตั้งค่าบนโทรศัพท์ได้ อาจส่งผลที่ดีอย่างยิ่งต่อการไม่ติดขัด

การสะกิดสามารถช่วยเอาชนะลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างที่เราพูดถึง เช่น ความเฉยเมยหรือการผัดวันประกันพรุ่ง

7. แสวงหาประสบการณ์ที่แตกต่าง

แม้ว่าคุณจะอยู่ในความสัมพันธ์ที่มีความสุข คุณก็อาจยังรู้สึกติดขัด—เช่น คุณอาจจะไม่ได้ผล ขาดแรงบันดาลใจ หรือเบื่อหน่าย แหวนเดียวกันเป็นจริงสำหรับชีวิตการทำงานของคุณ

คุณต้องให้ประสบการณ์ต่าง ๆ แก่สมองของคุณ หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีคลายเครียด หากคุณทำซ้ำสิ่งเดิมซ้ำๆ คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันไม่มากก็น้อย การเปลี่ยนแปลงต้องใช้เส้นทางที่ไม่ค่อยมีคนเหยียบย่ำ การทดลอง เรียนรู้วิธีใหม่ๆ การเห็นสถานที่ใหม่ๆ การอ่าน การเดินทาง นี่คือรายการที่ไม่สิ้นสุด จริงๆ แล้ว เพื่อการเติบโตส่วนบุคคล

จากการวิจัย^[8],

กิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกไม่มั่นคง ไม่สบายใจ และแม้แต่ความรู้สึกผิดเล็กน้อยนั้นสัมพันธ์กับประสบการณ์ที่น่าจดจำและสนุกสนานที่สุดในชีวิตของผู้คน ดูเหมือนว่าผู้คนที่มีความสุขจะมีนิสัยต่อต้านสัญชาตญาณที่หลากหลายซึ่งดูเหมือนไม่มีความสุขอย่างจริงจัง

8. ทิ้งสิ่งที่ไม่สร้างสรรค์สำหรับคุณ

Arianna Huffington พูดได้อย่างสมบูรณ์แบบ:^[9] โฆษณา

คุณสามารถทำโปรเจ็กต์ให้เสร็จได้โดยวาง

การประเมินสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกซบเซาเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งที่มีค่าพอๆ กันคือการตระหนักว่าการได้สิ่งที่คุณอยากได้จริงๆ อาจเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลวหรือจำเป็น ติดอยู่.

บางทีมันอาจจะไม่ใช่ของคุณก็ได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการเป็นนักกอล์ฟมืออาชีพ คุณฝึกฝนและฝึกฝน แต่คุณยังไม่สามารถเข้าถึงระดับของ Tiger Woods ที่คุณต้องการได้ บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องตรวจสอบชีวิตของคุณและเปลี่ยนโฟกัสของคุณ

9. เปรียบเทียบอย่างชาญฉลาด

การเปรียบเทียบมักจะทำให้คุณรู้สึกแย่และสร้างความรู้สึกซบเซา ซึ่งอาจไม่ถูกต้องเสมอไป คุณต้องตระหนักว่าความก้าวหน้าของคุณนั้นแตกต่างจากเพื่อน เพื่อนบ้าน พี่น้อง หรือแม้แต่คนสำคัญอื่นๆ ขณะที่คุณกำลังเรียนรู้วิธีแก้ต่าง

เพียงเพราะคุณไม่ใช่เศรษฐีเมื่ออายุ 30 ปี หรือยังไม่ได้เริ่มธุรกิจของคุณเอง หรือเขียนหนังสือขายดีอันดับสามของคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ก้าวไปข้างหน้า

คำนึงถึงวิธีวัดความก้าวหน้าของคุณ การรับรู้ของคุณอาจแตกต่างจากความเป็นจริง

10. ขอความช่วยเหลือ

สุดท้าย จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำคนเดียวทั้งหมด หากคุณรู้สึกติดขัดในชีวิตส่วนตัว คุณสามารถพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนและหาทางแก้ไขร่วมกัน บางทีก็รู้สึกแบบเดียวกันในที่ทำงาน ให้ยกมือขึ้น พูดคุยกับผู้จัดการของคุณ และอาสาทำสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้และกลายเป็นคนมีค่ามากขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องคิดหาคำตอบทั้งหมดในตอนนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุด กลับไปที่ความคิดแรก คือเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงและให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณในกระบวนการนี้

สรุปมันทั้งหมดขึ้น

ความรู้สึกพอใจหรือไม่พอใจกับชีวิตเป็นเรื่องส่วนตัวมาก คล้ายกับลูกพี่ลูกน้อง—ความสุขและความสำเร็จ—วัดได้ดีที่สุดโดยและขึ้นอยู่กับประวัติ บุคลิกภาพ และเส้นทางของแต่ละคน

ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีความสุขที่ได้อยู่ในตำแหน่งที่คุณช่วยเหลือผู้อื่น และความกตัญญูของพวกเขาก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณตื่นขึ้นในตอนเช้า แต่สำหรับคนอื่น สถานการณ์นี้อาจทำให้รู้สึกติดอยู่

ประเด็นหลักคือคุณไม่ควรเปรียบเทียบเรื่องราวของคุณกับของคนอื่น เพราะคุณอาจลงเอยด้วยวิธีของคุณเองเมื่อเรียนรู้วิธีที่จะหลุดพ้น

ความก้าวหน้านั้นยิ่งใหญ่ แต่อย่าลืมว่าชีวิตของคุณอยู่ที่นี่และตอนนี้

เพิ่มเติมเกี่ยวกับความคืบหน้า

• ผมติดอยู่! 7 ขั้นตอนที่ควรทำเมื่อคุณรู้สึกติดอยู่ในชีวิต
• 10 วิธีในการก้าวต่อไปเมื่อต้องลำบาก
• 6 กฎทองในการก้าวไปสู่การบรรลุเป้าหมาย

เครดิตภาพเด่น: Camila Cordeiro ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง