วิธีรักษาใจที่แตกสลาย: ทำไมมันถึงเจ็บและวิธีฟื้นตัว

วิธีรักษาใจที่แตกสลาย: ทำไมมันถึงเจ็บและวิธีฟื้นตัว

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

มันค่อนข้างยากที่จะโฟกัสไปที่การฟื้นตัวเมื่อคุณตั้งคำถามกับตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้น สำหรับพวกเราบางคน มันรู้สึกเหมือนกับว่าเราต้องเริ่มต้นใหม่ และสำหรับบางคนมันอาจง่ายกว่าที่จะก้าวต่อไป ไม่มีทางกำหนดวิธีการรักษาใจที่แตกสลายได้ แต่มีการดำเนินการที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่เหนือ

สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้ในชีวิตคือการจดจ่อกับตัวเองก่อนเสมอ แม้กระทั่งในความสัมพันธ์ สิ่งนี้เกิดขึ้นหลังจากต้องเริ่มต้นใหม่หลายครั้งหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง



ฉันหวังว่าสิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วย แต่ยังเป็นแรงบันดาลใจให้คุณจำไว้ว่า ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีใครสักคน ความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดในชีวิตนี้คือตัวเราเอง . อย่าลืมว่าคุณอยู่ในขั้นตอนของความโศกเศร้า คุณคือบุคคลที่สำคัญที่สุดที่ต้องจดจำผ่านสิ่งนี้ ไม่ว่าคุณจะทำผิดพลาดครั้งใหญ่ในความสัมพันธ์หรือไม่ก็ตาม คราวนี้เป็นเรื่องของการทำให้สวัสดิภาพเป็นสิ่งที่สำคัญ



สารบัญ

  1. วิทยาศาสตร์เบื้องหลังหัวใจที่แตกสลาย
  2. วิธีรักษาใจที่แตกสลายอย่างอ่อนโยน
  3. ทำอย่างไรจึงจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากนั้น (และก้าวต่อไปจริงๆ)

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังหัวใจที่แตกสลาย

วิดีโอต่อไปนี้เป็นการสาธิตที่เรียบง่ายแต่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนต้องเผชิญด้วยใจที่แตกสลาย

การอกหักเป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่ด้วยคำแนะนำและแรงจูงใจในตนเอง คุณสามารถถ่ายทอดความเจ็บปวดที่คุณอาจประสบเข้าสู่กระบวนการเยียวยา ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ แต่รู้ว่าคุณไม่เคยอยู่คนเดียวในการเดินทาง

วิธีรักษาใจที่แตกสลายอย่างอ่อนโยน

การจะรักษาใจที่แตกสลาย มันอาจจะยากในตอนแรก แต่ค่อยๆ คุณจะดีขึ้นด้วยขั้นตอนเหล่านี้:



1. ตัดสินใจเลือกว่าจะหนีจากความเจ็บปวดหรือจัดการกับมัน

หวังว่าคุณจะต้องการจัดการกับมันและไม่หันเหความสนใจของตัวเองด้วยวิธีอื่น (เช่น ทำงานหนักเกินไป ใช้สารเสพติด กระโดดไปสู่ความสัมพันธ์อื่น ยุ่งจนคิดไม่ถึง)

ลุกขึ้นไปสู่ความท้าทายและจัดการกับมันแบบตัวต่อตัว วิธีนี้จะช่วยให้คุณเป็นอิสระจากความเจ็บปวดในเวลาที่ต้องใช้มากกว่าที่จะอยู่กับมันตลอดไป



2. ปล่อยให้ไม่มีที่ว่างสำหรับความผิดในชีวิตของคุณต่อไป

หากคุณทำผิดพลาดโดยทั้งหมดรู้สึกผิดในขณะนี้โฆษณา

คุณอาจต้องการขอโทษโดยขึ้นอยู่กับสถานการณ์ แต่ความผิดต่อเนื่องคือฆาตกร กำจัดมัน.

3. อย่าเข้มงวดกับตัวเองในกระบวนการบำบัด

รู้สึกถึงอารมณ์ของคุณและยอมรับมัน การระงับความรู้สึกนั้นเป็นหุ่นยนต์และจะต้องออกมาในอีกทางหนึ่งอย่างแน่นอน

มันอึดอัดและอึดอัด แต่การเคลื่อนไหวทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นมนุษย์ มันปกติ. อย่าอายที่จะรู้สึกแบบที่คุณทำ

4. ปลดปล่อยตัวเองในสิ่งที่หลงใหล

พูด เขียน ร้องเพลง เต้นรำ วาด และสร้างสรรค์ ถ้าคุณมีความหลงใหลในตัวเอง ใช้มันเพื่อช่วยรักษา

ดนตรีและการเขียนคือการหลีกหนีจากสุขภาพที่ดีของฉัน และฉันสามารถแสดงออกผ่านบันทึกประจำวันโดยไม่ต้องตัดสินจากใคร มันทำให้ความคิดและความรู้สึกของฉันออกมา ฉันลงเอยด้วยการสร้างผลงานที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน!

5. รู้สึกดีและไม่ดีในแต่ละวัน

ความคิดของเราสามารถช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าหรือทำให้เราอยู่ในสภาวะของความกลัว ความเศร้าและความเสียใจ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเจ็บปวดและโกรธ แต่นั่นจะไม่ช่วยเราเป็นการส่วนตัว

ใช้เวลาในแต่ละวันที่จะมาถึงและเลือกทัศนคติที่จะยกระดับคุณ

ทำอย่างไรจึงจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากนั้น (และก้าวต่อไปจริงๆ)

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย ก็ถึงเวลาดำเนินการเพื่อดำเนินชีวิตต่อไป ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะพบว่าการปล่อยวางและเดินหน้าต่อไปง่ายขึ้นมาก:

1.ดูแลร่างกายให้ดี

สุขภาพของคุณเป็นอย่างไร? ใช่ มันฟังดูน่าเบื่อ แต่การมีจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณที่แข็งแรงเป็นรากฐานที่ดีสำหรับการฟื้นฟูโฆษณา

มันจะช่วยให้คุณปลดปล่อยความเจ็บปวดและมีสติสัมปชัญญะในชีวิตประจำวันของคุณ ความเครียดจะลดลงและความคิดของคุณเป็นระเบียบ

2. มีความสุขกับคุณอีกครั้งถ้าคุณยังไม่ได้

มุ่งเน้นไปที่ความทะเยอทะยานและเป้าหมายของคุณ หากคุณไม่มีก็ถึงเวลาเริ่มคิด

ความมั่นใจสามารถจุดประกายหรือค้นพบอีกครั้งได้ด้วยแรงบันดาลใจและเห็นความฝันของคุณเป็นจริง

ความอกหักจะฟื้นคืน แต่เวลาเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถเอาคืนได้

3. ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่จะช่วยให้คุณเป็นคุณ

พูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังจะผ่าน เพื่อนและครอบครัวมีไว้เพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

ทำกิจกรรมสนุกๆ กับเพื่อนและกลุ่มคน ฉันไปงานเทศกาลสองสามงานกับกลุ่มเพื่อนและเต้นรำไปทั้งวัน มันแสดงให้ฉันเห็นว่าฉันเป็นอย่างไร ไม่ คนเดียวและฉันสามารถสนุกได้โดยไม่ต้องมีคู่

4. ให้อภัยตัวเองและให้อภัยคนในเวลาของคุณเอง

การเลือกที่จะให้อภัยในทันทีไม่ได้หมายความว่าฉันจะหายจากอาการอกหักทันที มันแค่ทำให้เกิดการให้อภัย และฉันก็มองเห็นข้อดีในสิ่งที่ฉันเรียนรู้จากประสบการณ์ทั้งหมด

มันทำให้ใจฉันปราศจากความเกลียดชังและความโกรธ เป็นสิ่งที่ลากเราลงถ้าเรายึดมั่น

5. ฟังเสียงภายในของคุณและสงบสุขกับมัน

การเชื่อมต่อกับจักรวาล ธรรมชาติ การทำสมาธิหรือการอธิษฐาน คุณละเลยด้านจิตวิญญาณของคุณหรือไม่?โฆษณา

สัมผัสกับตัวตนภายในและฟังคำพูดที่มาหาคุณ แสวงหาความสงบ ความปิติ การเยียวยา และความเข้มแข็งผ่านช่วงเวลานี้และคุณสามารถได้รับมัน

6. ไปเที่ยวที่เก่ากับคนใหม่ๆ

บางคนชอบอยู่ห่างจากสถานที่ที่พวกเขาไปกับความสัมพันธ์ในอดีต ฉันชอบไปสถานที่เหล่านั้น ฉันจำได้ว่าร้านอาหารแห่งหนึ่งที่ฉันไปต่อทุกวันเสาร์เหมือนที่ฉันเคยไปในความสัมพันธ์ ยกเว้นกับเพื่อน ฉันชอบอาหารเช้า

เพียงเพราะความสัมพันธ์ใช้ไม่ได้ผลไม่ได้หมายความว่าสถานที่บนแผนที่จะต้องถูกขีดฆ่า ไม่มีทางที่ฉันจะเสียสละอาหารเช้าที่ชื่นชอบ! และคุณก็ไม่ควรเช่นกัน

7. หลีกเลี่ยงการปฏิเสธต่อเพศทั้งหมด

ผู้ชาย/ผู้หญิงล้วนแต่ขี้โกง!

ฉันไม่เคยเป็นคนหนึ่งที่มีส่วนร่วมในการล้อเล่นนี้

เพียงเพราะเราผ่านประสบการณ์เลวร้ายหรือการเลิกราไม่ได้หมายความว่ามนุษยชาติทั้งมวลจะทำร้ายเรา ถ้าเรามีทัศนคติเช่นนี้ เราอาจพลาดโอกาสอันยอดเยี่ยมและผู้คนที่เข้ามาหาเรา

8. ทำอะไรเพื่อตัวเองอย่างเต็มที่ ลำพัง.

การมีเวลาอยู่กับตัวเองทำให้เราคุ้นเคยกับบริษัทของตัวเองอีกครั้ง

ฉันรู้จักคนมากมายที่ใช้เวลาร่วมกับคนอื่นหลังจากการเลิกรา เห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ต้องการอยู่คนเดียว วิธีเดียวที่จะเอาชนะการอยู่คนเดียวได้คือการอยู่คนเดียว!

สนุกกับบริษัทของคุณ ดีกว่าที่คุณคิด: เมื่อคุณเริ่มสนุกกับการอยู่คนเดียว 10 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น Will โฆษณา

9. ทำลายรูปแบบ

หลังจากอกหักไม่กี่ครั้ง ฉันสังเกตเห็นรูปแบบหนึ่งและดูเหมือนว่าฉันกำลังคบกับผู้ชายประเภทเดียวกัน ฉันค้นคว้าและค้นหาภายในเพื่อดูว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น

มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการทำซ้ำนิสัยและการออกเดทกับคนประเภทเดียวกัน ฉันได้ข้อสรุปของตัวเองและทำลายรูปแบบของฉัน

บทความเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ:

10. เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ

หลังจากความสัมพันธ์แต่ละครั้งฉันได้จดบันทึกสิ่งที่ฉันทำและไม่ต้องการในความสัมพันธ์ ฉันยอมรับว่ามาตรฐานของฉันได้เพิ่มขึ้นอย่างมาก แต่ฉันดีใจที่พวกเขาทำ

ฉันมีอะไรมากมายที่จะมอบให้ในฐานะบุคคลในความสัมพันธ์ ในชีวิต และต่อผู้อื่น การมุ่งความสนใจไปที่การอยู่กับคนที่ใช่สำหรับฉันในวันหนึ่งหมายความว่าฉันไม่เสียเวลาไปกับความสัมพันธ์ที่ไร้ความหมาย

นี้เป็นสัญญาณที่ดีมีหัวใจที่แตกสลาย หมายความว่าเราได้พยายามบางอย่าง - เอลิซาเบธ กิลเบิร์ต กิน อธิษฐาน รัก

มีหลายวิธีที่จะรักษาใจที่แตกสลาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือให้คุณรู้ว่า know มันเป็นไปได้ .

ชีวิตเต็มไปด้วยวิธีแก้ปัญหาและวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะความยากลำบาก ถ้าคุณเต็มใจ คุณจะพบสิ่งที่คุณกำลังมองหา และถ้าหัวใจที่ซ่อมแล้วมีความสุขและหายดีคือสิ่งที่คุณต้องการ คุณจะพบสิ่งนั้นอย่างแน่นอน

เครดิตภาพเด่น: Pixabay ผ่าน pixabay.com โฆษณา

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เกี่ยวกับเรา

nordicislandsar.com - แหล่งที่มาของความรู้ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการดัดแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพความสุขความสุขผลผลิตความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

แนะนำ
การอภิปรายเกี่ยวกับกระดาษชำระที่ยอดเยี่ยม: สูงหรือต่ำ?
การอภิปรายเกี่ยวกับกระดาษชำระที่ยอดเยี่ยม: สูงหรือต่ำ?
10 เหตุผลที่คุณไม่ควรนำงานที่ยังไม่เสร็จกลับบ้าน
10 เหตุผลที่คุณไม่ควรนำงานที่ยังไม่เสร็จกลับบ้าน
คุณจะได้รับเงินจาก Amazon Mechanical Turk ได้อย่างไร?
คุณจะได้รับเงินจาก Amazon Mechanical Turk ได้อย่างไร?
คิดว่า Corn Flakes เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณควรอ่านสิ่งนี้
คิดว่า Corn Flakes เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณควรอ่านสิ่งนี้
ทำไมฉันไม่ลดน้ำหนัก? 7 เหตุผลที่เปิดเผย
ทำไมฉันไม่ลดน้ำหนัก? 7 เหตุผลที่เปิดเผย
30 เรื่องสั้นที่ดีที่สุดที่คุณสามารถอ่านได้ฟรี
30 เรื่องสั้นที่ดีที่สุดที่คุณสามารถอ่านได้ฟรี
7 อาหารเพื่อฟันที่ทันตแพทย์อยากให้คุณกินบ่อยขึ้น
7 อาหารเพื่อฟันที่ทันตแพทย์อยากให้คุณกินบ่อยขึ้น
10 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าตกใจของการคั้นน้ำด้วยสูตรอาหาร!
10 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าตกใจของการคั้นน้ำด้วยสูตรอาหาร!
16 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของบร็อคโคลี่ที่คุณควรรู้
16 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของบร็อคโคลี่ที่คุณควรรู้
เร่งความเร็ว Chrome ด้วยแท็บมากเกินไป
เร่งความเร็ว Chrome ด้วยแท็บมากเกินไป
เลือกหมอ? 6 วิธีที่จะรู้ว่าแพทย์ของคุณดีหรือไม่
เลือกหมอ? 6 วิธีที่จะรู้ว่าแพทย์ของคุณดีหรือไม่
หยุดวอร์มอัพแบบเดิมๆ คุณต้องยืดกล้ามเนื้อแทน
หยุดวอร์มอัพแบบเดิมๆ คุณต้องยืดกล้ามเนื้อแทน
มันเกี่ยวกับการให้และรับ: การพึ่งพาอาศัยกันทำร้ายเราอย่างไรเช่นเดียวกับการเสพติดอื่น ๆ
มันเกี่ยวกับการให้และรับ: การพึ่งพาอาศัยกันทำร้ายเราอย่างไรเช่นเดียวกับการเสพติดอื่น ๆ
คุณทำข้อผิดพลาดทั่วไป 10 ข้อเหล่านี้ก่อนที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองหรือไม่?
คุณทำข้อผิดพลาดทั่วไป 10 ข้อเหล่านี้ก่อนที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองหรือไม่?
5 วิธีในการเพิ่มพื้นที่จัดเก็บข้อมูล iCloud บน iPhone ของคุณ
5 วิธีในการเพิ่มพื้นที่จัดเก็บข้อมูล iCloud บน iPhone ของคุณ