วิธีเพิ่มพลังสมอง: 10 วิธีง่ายๆ ในการฝึกสมองของคุณ

คุณคิดถึงสมองบ่อยแค่ไหน? คุณเคยหยุดที่จะประหลาดใจกับพลังอันน่าทึ่งและความฉลาดสูงสุดของมันหรือไม่? หรืออย่างน้อยก็เช็คอินและทำความสะอาดสปริงเล็กน้อยและชาร์จใหม่เป็นครั้งคราว?

หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ คำตอบของคุณก็คือไม่

น่าประหลาดใจที่เราใช้สมองเพียง 10% เท่านั้น แต่เราไม่ค่อยคิดที่จะลงทุนในการฝึกอบรมเล็กน้อยทุกคราว

เป็นเวลานานที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเราติดอยู่กับสมองที่เราเกิดมาพร้อมกับ! โชคดีสำหรับเราที่สมมติฐานนั้นออกไปนอกหน้าต่าง!

ป้อน neuroplasticity – ทฤษฎีใหม่ที่พิสูจน์ข้อเท็จจริงที่เหลือเชื่ออย่างหนึ่ง: สมองของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้

ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณไม่ฉลาดมากในด้านใดด้านหนึ่งก็ไม่เป็นไร! คุณมีตัวเลือกในการ 'เปลี่ยนพื้นที่ของสมองของคุณ' อย่างแท้จริงผ่านการฝึกฝนเพียงเล็กน้อย

สมองของคุณเป็นกล้ามเนื้อ คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำ

สิ่งที่น่าตื่นเต้นคือ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเศรษฐีเพื่อเพิ่มความสามารถของสมอง สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้เวลาฝึกสมองเป็นประจำ

แล้วจะเพิ่มพลังสมองได้อย่างไร?โฆษณา

10 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มพลังสมองและพัฒนาสติปัญญาของคุณ!

1. ทำอะไรใหม่ๆ

เมื่อคุณได้สัมผัสกับ 'สิ่งใหม่' นั่นจะ 'กระตุ้น' สมองของคุณอย่างแท้จริง!

อย่ายึดติดกับสิ่งเดิมๆ – วิธีเดียวที่จะเปลี่ยนโครงสร้างสมองของคุณคือการทำสิ่งใหม่ สิ่งนี้จะสร้างเส้นทางประสาทใหม่ เพิ่มระดับสติปัญญาของคุณ

คุณสามารถใช้เส้นทางใหม่ในการทำงาน ลองสูตรอาหารใหม่สำหรับมื้อเย็น หรือแม้แต่การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ – ผสมผสานเข้าด้วยกัน!

2. ทิ้ง GPS

หมดยุคของการอ่านแผนที่แล้ว! Sat Nav อาจทำให้ชีวิตเราง่ายขึ้น แถมยังทำให้สมองขี้เกียจและมีประสิทธิภาพน้อยลงไปพร้อม ๆ กัน!

กลับไปที่โรงเรียนเก่าและใช้แผนที่เพื่อนำทางเป็นครั้งคราว เป็นการฝึกสมองส่วนที่รับผิดชอบในการทำความเข้าใจความสัมพันธ์เชิงพื้นที่

3. แบนเครื่องคิดเลข

จำวันที่โรงเรียนเมื่อเราถูกสอนให้ใช้สมองของเราในการทำผลรวมง่ายๆเช่นตารางเวลา? เป็นเรื่องที่น่าเหลือเชื่อที่ตอนนี้เราใช้อุปกรณ์อย่างสมาร์ทโฟนและแล็ปท็อปในการคำนวณสมการง่ายๆ

ต่อต้านการกระตุ้นให้ทำงานโดยใช้อุปกรณ์ภายนอกและใช้อุปกรณ์ที่คุณเกิดมา - สมองของคุณ!

4. อยากรู้อยากเห็น

แทนที่จะใช้ทุกอย่างตามที่เห็นสมควร ให้สร้างนิสัยตั้งคำถามกับสิ่งของ/ผลิตภัณฑ์ในชีวิตประจำวัน บริการที่คุณสัมผัสโฆษณา

การ 'อยากรู้อยากเห็น' และตั้งคำถามในทุกสิ่ง เท่ากับว่าคุณบังคับให้สมองของคุณสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ และสร้างแนวคิดใหม่

ความอยากรู้อาจฆ่าแมวตัวนั้น แต่มันสร้างสิ่งที่สำคัญมาก เช่น ไฟฟ้าและคอมพิวเตอร์!

5. คิดบวก

ความเครียดและความวิตกกังวลจะทำลายเซลล์ประสาทในสมองที่มีอยู่และหยุดการสร้างเซลล์ประสาทใหม่

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการคิดเชิงบวก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอนาคตกาล เร่งการสร้างเซลล์ และลดความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างมาก

พยายามจัดการกับความคิดเชิงลบและพยายามแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก

ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร? ลองดูบทความนี้:

วิธีปิดความคิดเชิงลบในใจของคุณ

6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและเสริมสร้างการสร้างเซลล์ประสาท หมายความว่าทุกครั้งที่คุณออกกำลังกาย คุณกำลังสร้างเซลล์สมองใหม่!

ที่นี่ 5 วิธีหาเวลาออกกำลังกาย , ลงจากโซฟาแล้วไปต่อ!โฆษณา

สมองของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน

7. ฝึกความจำ

บ่อยแค่ไหนที่คุณได้ยินคนพูดว่าฉันหวังว่าฉันจะมีความทรงจำที่ดีขึ้น!' ยังไม่มีใครทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้!

หากคุณมีวินัยในการจดจำหมายเลขโทรศัพท์และหมายเลขสำคัญอื่นๆ (หนังสือเดินทาง บัตรเครดิต ประกันภัย ใบขับขี่) คุณจะเริ่มเห็นเครื่องหมาย พัฒนาการด้านความจำของคุณ .

8. กินเพื่อสุขภาพ

อาหารของเรามีผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานของสมอง สมองของเราบริโภคสารอาหารและออกซิเจนมากกว่า 20% ที่เราบริโภค ดังนั้นอย่าลืมให้อาหารสมองของคุณด้วยของดีๆ! (เช่น ผลไม้สด ผัก และน้ำมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาที่มีน้ำมันมาก)

นี่คืออาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยเพิ่มพลังสมองของคุณ:

10 อาหารเพื่อสุขภาพที่ทำให้คุณฉลาดขึ้น

9. อ่านหนังสือ

การอ่านช่วยลดความตึงเครียดและความเครียด ซึ่งเป็นตัวฆ่าเซลล์สมองเพราะเป็นรูปแบบหนึ่งของการหลบหนี

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการใช้จินตนาการเป็นวิธีที่ดีในการฝึกสมอง เพราะคุณบังคับจิตใจให้ 'นึกภาพ' สิ่งที่คุณจินตนาการ การอ่านเป็นวิธีกระตุ้นจินตนาการที่ยอดเยี่ยม!

การอ่านทุกวันช่วยให้คุณมีความคิดและจินตนาการ เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่นี่:โฆษณา

10 ประโยชน์ของการอ่าน: ทำไมคุณควรอ่านทุกวัน