วิธีปล่อยคนมีพิษในชีวิต
สิทธิคือการแสดงออกของความรักแบบมีเงื่อนไข ไม่มีใครมีสิทธิ์ได้รับความรักของคุณ คุณมีสิทธิ์ที่จะปกป้องความผาสุกทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกายโดยการเอาตัวเองออกจากผู้คนและสถานการณ์ที่เป็นพิษ -ดร. เจนิซ แอนเดอร์สัน & เคียร์สเตน แอนเดอร์สัน
ไม่ชัดเจนเสมอไปหากคุณมีคนเป็นพิษในชีวิตของคุณ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายต่อคุณ คนที่เป็นพิษสามารถสร้างความทุกข์ได้ในระดับที่คุณรู้สึกว่าไม่เพียงพอและโดดเดี่ยว แล้วอะไรล่ะที่ทำให้คนมีพิษได้?
คนมีพิษก็มีพิษ พฤติกรรม, หมายความว่าไม่ใช่ทั้งตัวมีพิษ[1]. สิ่งที่พวกเขาทำนั้นมีค่า คนที่เป็นพิษส่วนใหญ่หนีจากความรับผิดชอบและบิดเบือนความจริงให้กับคุณ พวกเขาบิดเบือนคุณค่าของคุณและความสามารถของคุณในการรักษาจากสิ่งเหล่านั้นสามารถยับยั้งได้ยิ่งคุณรักษาพวกเขาไว้ในชีวิตของคุณนานขึ้น คุณมีบทบาทในการเล่นด้วย หากค่านิยมของคุณถูกมองข้ามโดยพวกเขา และคุณไม่ได้ดำเนินการตามนั้น แสดงว่าคุณมีพื้นที่ว่างสำหรับความเป็นพิษที่จะเติบโต
เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ คุณรู้สึกน้อยกว่า คุณรู้สึกว่าคุณไม่คุ้มกับเวลาหรือความพยายามของใครๆ คุณรู้สึกไม่เคยได้ยิน และบางครั้งคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย คุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเองในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ไม่ว่าจะเป็นกับคู่รัก เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว
คุณอาจอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษด้วยเหตุผลหลายประการ คุณอาจเชื่อว่าตัวเองเป็นภาระ ไร้ขอบเขต ต่อต้านการเปลี่ยนแปลง กลัวความขัดแย้ง พยายามทำให้คนอื่นพอใจ พบว่าตัวเองพึ่งพาตนเองได้ หรือติดอยู่กับรูปแบบหรือวงจรการล่วงละเมิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
การปล่อยคนมีพิษอาจไม่ใช่เรื่องง่าย ในการทำเช่นนั้น คุณต้องรู้ว่าทำไมหรือว่าสิ่งเหล่านี้เป็นพิษต่อคุณอย่างไรและอ่านระหว่างบรรทัดที่พวกเขาไม่ได้คำนึงถึงผลประโยชน์สูงสุดของคุณโฆษณา
การปล่อยคนพิษนั้นยากเพราะคุณเป็นคนดีและต้องการเห็นความดีของผู้อื่น คุณคิดว่าคำขอโทษของพวกเขาเป็นเรื่องจริง คุณมีปัญหาในการเชื่อว่าพวกเขากำลังไม่ซื่อสัตย์ คุณไม่ได้ใช้เวลารักษามัน คุณถูกดึงกลับเข้าไปในความเจ็บปวดเพราะคุณไม่ต้องการให้มันจบลง อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง มันอาจจะไม่ถูกต้อง
คุณควรเดินจากคนมีพิษเพราะคุณต้องรักษาความสงบ คุณต้องรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง และคุณต้องการการสนับสนุนที่ดีกว่า
การปล่อยคนที่เป็นพิษอาจมีสี่ขั้นตอนหลัก
1. รู้จักธงแดง
ธงแดงเป็นสัญญาณว่าบุคคลนั้นเป็นพิษ เมื่อมีคนแสดงลักษณะนิสัยที่คุณควรระวัง เมื่อคุณรู้สึกไม่พอใจและไม่ไว้วางใจในระดับใด เชื่อลำไส้ของคุณ เมื่อคุณจำสถานะสีแดงได้ คุณสามารถประเมินได้ว่ามีคนพยายามจะจัดการกับคุณหรือไม่ สิ่งนี้ช่วยให้คุณควบคุมสิ่งที่คุณยอมให้ในชีวิตได้ในระดับหนึ่ง ยิ่งคุณตรวจพบพฤติกรรมเหล่านี้ได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
ธงสีแดงอาจรวมถึง:
- พวกเขาให้ความสำคัญกับตัวเองก่อนเสมอ
- พวกเขาชี้ให้เห็นความไม่สมบูรณ์และ ทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ .
- คุณอาจรู้สึกหมดแรงหรือหมดแรงเมื่ออยู่ใกล้พวกเขา
- สิ่งที่คุณให้จะไม่ได้รับการตอบแทน พวกเขาไม่คืนความดีที่คุณมอบให้ในฐานะเพื่อน
- พวกเขาเพิกเฉยต่อขอบเขตของคุณและโกรธเมื่อคุณบอกว่าไม่
- คุณจับพวกเขาด้วยความจริงเพียงครึ่งเดียวหรือโกหกทันทีเมื่อคุณเผชิญหน้ากับพวกเขาเกี่ยวกับอะไรก็ตาม
- คุณเป็นคนร้าย พวกเขาเป็นเหยื่อ
- โอกาสที่สองมักนำไปสู่รูปแบบพฤติกรรมซ้ำๆ
- พวกเขาอาจมีส่วนร่วมในการล่วงละเมิด
2. กำหนดขอบเขต
มี ขอบเขตทางอารมณ์ ที่ตั้งค่าได้ แต่ก็มีของจริงด้วย[สอง]. คุณสามารถออกได้ตลอดเวลา การกำหนดขอบเขตก็เป็นส่วนสำคัญของการดูแลตนเองเช่นกันโฆษณา
คุณไม่ควรเดินบนเปลือกไข่ บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร พวกเขาเคารพคุณ ตอบสนองความต้องการของคุณ และรับฟังคุณหรือไม่? ถ้าไม่ ก็ถึงเวลากำหนดระยะห่างทางอารมณ์ที่ดี และเริ่มปล่อยวางคนเป็นพิษที่อยู่รอบตัวคุณ
มีระดับนี้ คุณมีวงในของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงครอบครัว จากนั้นคุณก็มีคนรู้จักและคนแปลกหน้า ถ้าคนที่เป็นพิษอยู่ในวงในของคุณ ก็ถึงเวลาถอยออกมาและกำหนดขอบเขตให้พวกเขาทำตาม หากพวกเขาไม่ได้ยินคุณ คุณสามารถตัดการเชื่อมต่อได้อย่างสมบูรณ์
คุณสามารถให้โอกาสครั้งที่สองได้ แต่คุณต้องระวัง ถ้ามีคนรู้ว่าพวกเขาสามารถหนีไปกับบางสิ่งบางอย่างได้ พวกเขาจะทำมันอีกครั้ง หากมีโอกาสสำหรับความสัมพันธ์ พวกเขาต้องรู้ว่าอย่าข้ามเส้นบางช่วง
3. ลงทุนในตัวเอง
คุณสมควรที่จะรู้ว่าคุณมีค่า พยายามจำไว้ว่าทุกอย่างจะดีขึ้นและทุกอย่างเป็นไปได้ คุณจะทำอย่างไร? ลงทุนในตัวเอง
ซึ่งหมายถึงการดูแลตนเอง การตั้งเป้าหมาย การล้อมรอบตัวคุณด้วยการสนับสนุนในเชิงบวก และความรู้สึกสงบ ความทะเยอทะยานสูงสุดของคุณควรรักตัวเอง หากปราศจากความรักตนเอง การปล่อยวางคนมีพิษจะเป็นเรื่องยาก
ทุกความสัมพันธ์มีความเสี่ยง แต่ถ้าคุณรู้จักตัวเองและสิ่งที่คุณจะอนุญาต คนที่เป็นพิษจะยึดครองคุณน้อยลง หากคุณเป็นผู้ให้หรือผู้อื่น คุณเสี่ยงที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ฝ่ายเดียว คุณไม่ควรถูกลงโทษสำหรับการดูแล แต่บางครั้งก็ต้องได้รับความไว้วางใจ หากคุณมีความรักในตัวเอง คุณกำลังปฏิบัติต่อตัวเองอย่างดีที่สุด คุณรู้ว่าคนอื่นจำเป็นต้องทำตามมาตรฐานของคุณ มิฉะนั้นพวกเขาจะไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณโฆษณา
เป็นไปได้ที่คุณจะรักตัวเองและ นิ่ง ไม่เห็นสัญญาณ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะตระหนักว่ามีคนเป็นพิษอยู่ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้ว่าคุณมีความหมายต่อผู้อื่นในชีวิตของคุณมากแค่ไหนและคุณมีค่าแค่ไหน คุณก็จะมีโอกาสน้อยที่จะมีความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายต่อคุณหรือทำซ้ำรูปแบบเชิงลบ การรักตนเองเป็นวิธีที่เราหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ แต่ก็เป็นวิธีที่พวกเขาไม่เคยเริ่มต้นเช่นกัน
4. รู้ว่าเมื่อใดสามารถให้อภัยได้
มีหลายครั้งที่คนจะพิสูจน์คุณค่าของพวกเขากับคุณ พวกเขาอาจทำผิดพลาดที่ทำให้พวกเขาดูเหมือนเป็นคนที่น่ากลัว พวกเขาอาจลืมทำดีกับคุณเพราะปัญหาของพวกเขาเอง พวกเขาอาจไม่มีตัวอย่างว่าความสัมพันธ์ที่ดีเป็นอย่างไร พวกเขาอาจมีอัตตาที่สูงเกินจริงซึ่งมาจากความไม่มั่นคง รายการดำเนินต่อไป
หากพวกเขาขอโทษ นั่นคือจุดเริ่มต้น ดูการกระทำของพวกเขา พวกเขาเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นเพราะพวกเขาต้องการเปลี่ยนแปลงจริงๆ หรือแค่ดูเหมือนเพื่อจะบงการคุณ? คนๆ หนึ่งอาจควบคุมผู้อื่นด้วยภาพพจน์หรือบุคลิกภาพที่รับรู้ได้ แต่ถ้าคุณมองผ่านพวกเขา คุณอาจจะสามารถแยกแยะระดับที่พวกเขาเต็มใจที่จะอยู่ที่นั่นเพื่อคุณ
หากพวกเขาเริ่มทำสิ่งที่ถูกต้อง คุณอาจเริ่มเชื่อใจพวกเขาอีกครั้ง อย่าเริ่มให้อภัยพวกเขาจนกว่าเวลาจะผ่านไปและคุณแน่ใจว่ามีการเติบโตแม้ว่าพวกเขาจะแสดงความอ่อนแอหรือสำนึกผิดก็ตาม คุณสามารถให้โอกาสครั้งที่สองได้หากพวกเขาตื่นขึ้นจริงๆ มิฉะนั้น ทางที่ดีควรออกไป อย่าปล่อยให้พวกเขาเดินผ่านคุณ ปล่อยให้พวกเขาเดินออกจากประตูไป
หากคุณให้การเปลี่ยนแปลงครั้งที่สองและพวกเขายังปฏิเสธที่จะเปลี่ยนแปลง คุณมีสิทธิ์ทุกประการที่จะลบออกและดำเนินกระบวนการปล่อยคนเป็นพิษต่อไป ช่วงเวลาที่คุณต้องการที่จะจากไปอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะออกไป คุณไม่จำเป็นต้องประนีประนอมตัวเองเพื่อดูแลพวกเขา
การให้อภัยคือการปลดปล่อยความขุ่นเคืองหรือความโกรธ[3]. การให้อภัยไม่ได้หมายถึงการคืนดี คุณต้องกลับไปมีความสัมพันธ์แบบเดิมหรือยอมรับพฤติกรรมที่เป็นอันตรายแบบเดียวกันจากใครบางคน คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้พวกเขากลับเข้ามา คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่คุณไม่ต้องการทำโฆษณา
จำไว้ว่าในที่สุดการให้อภัยก็เพื่อคุณ ไม่ใช่พวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องมีบุคคลนั้นในชีวิตของคุณเพื่อให้อภัยพวกเขา และหากคุณให้โอกาสพวกเขาอีกครั้ง ให้ดำเนินการด้วยความระมัดระวัง
ความคิดสุดท้าย
ตระหนักถึงธงสีแดง กำหนดขอบเขต ลงทุนในตัวเอง และรู้ว่าเมื่อใดที่จะให้อภัยได้ นี่คือวิธีรับมือกับคนมีพิษที่ส่งผลต่อชีวิตคุณ คุณมีพลังในทิศทางของชีวิตและผู้คนที่มากับคุณในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้า ใช้มัน.
ถ้าคนมีค่าพอ เขาจะพิสูจน์ตัวเองผ่านการกระทำ ไม่ใช่คำพูด หากพวกเขาข้ามเส้นบางอย่างที่ทำร้ายคุณจริงๆ คุณจะไม่เป็นหนี้อะไรกับพวกเขา คุณมีสิทธิทุกอย่างที่จะรู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึกและอารมณ์เสีย ให้เกียรติความรู้สึกของคุณและสื่อสารมันออกไป เพราะมันจะเกิดขึ้นต่อไปหากคุณไม่ทำเช่นนั้น
หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ถึงเวลาแล้วที่จะหยุดมัน ถึงเวลาที่จะควบคุม ถึงเวลาใช้ชีวิตเพื่อตัวเอง ไม่ใช่เพื่อสิ่งที่คนอื่นพูดถึงคุณ ถึงเวลากำหนดมาตรฐานของคุณให้สูงกว่าที่เคยเป็นมา และที่สำคัญที่สุด ถึงเวลาต้องปล่อยวาง
คำเตือนเกี่ยวกับทรัพยากร: ความสัมพันธ์ที่ทารุณทางร่างกายเป็นพิษเสมอ มีทรัพยากรสำหรับคุณ พูดขึ้นเสมอ
หากคุณอยู่ในวัฏจักรหรือความรุนแรงในครอบครัวหรือการล่วงละเมิดให้ขอความช่วยเหลือ ตัวอย่างเช่น มีสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ (https://www.thehotline.org/) ซึ่งสามารถเข้าถึงได้ที่ 1−800−799−7233 มีวิธีอื่นในการรับความช่วยเหลือหากคุณเพียงแค่ขอ โฆษณา
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการปล่อยคนมีพิษ
- 15 วิธีที่มีประสิทธิภาพที่คนฉลาดจัดการกับคนมีพิษ
- นี่คือวิธีที่คนที่ประสบความสำเร็จจัดการกับคนมีพิษ
- 10 ประเภทของคนมีพิษที่คุณควรระวัง
เครดิตภาพเด่น: Hannah Busing ผ่าน unsplash.com
อ้างอิง
[1] | ^ | จิตกลาง: บุคคลมีพิษคืออะไร และคุณจัดการกับบุคคลนี้อย่างไร? |
[สอง] | ^ | จิตวิทยาเชิงบวก: วิธีกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ: 10 ตัวอย่าง + แผ่นงาน PDF |
[3] | ^ | จิตวิทยาวันนี้: การให้อภัย |