ในฐานะมนุษย์ หนึ่งในความปรารถนาที่หยั่งรากลึกที่สุดของเราคือการมีชีวิตที่มีความหมายและมีความสุข คุณคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า จงใช้ชีวิตให้ดีที่สุด เป็นคำแนะนำที่ดี

เราทุกคนต้องการรู้สึกเชื่อมโยงกับทั้งตัวเราและผู้อื่น เราต้องการรู้สึกว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่สำคัญและเรากำลังสร้างความแตกต่างในโลก

เราต้องการมองย้อนกลับไปในชีวิตของเราและความสำเร็จของเราและภาคภูมิใจ ในระยะสั้นเราต้องการสิ่งที่กล่าวว่า: ใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของเรา

แต่การใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณหมายความว่าอย่างไร?

คุณเป็นบุคคลที่ไม่เหมือนใคร ดังนั้นการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดจึงเป็นเอกสิทธิ์ของคุณ ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณจะสะท้อนถึงคุณค่าที่แท้จริงของคุณ มันจะประกอบขึ้นจากสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและจะถูกแต่งแต้มด้วยอะไร สร้างความแตกต่าง หมายถึงคุณ

สารบัญ

1. อะไรที่หยุดคุณไม่ให้ใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ?
2. เริ่มการเดินทาง
3. 10 วิธีในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ
4. บทสรุป
5. เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ

อะไรที่หยุดคุณไม่ให้ใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ?

ในขณะที่การใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับคุณ สิ่งที่คนอื่นคิดว่าอาจส่งผลต่อการแสวงหาชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ

เช่น โซเชียลมีเดียทำให้เราอยู่ภายใต้ความกดดันอย่างมาก มีความคาดหวังที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับความสุข และเราอยู่ภายใต้แรงกดดันที่จะปฏิบัติตามสิ่งที่สังคมคาดหวัง

ตัวอย่างเช่น เราถูกกดดันให้มองไปทางใดทางหนึ่ง สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม ผจญภัยที่น่าตื่นเต้นกับเพื่อน ๆ ที่สะดุดตา กินอาหารที่มีจริยธรรมและดีต่อสุขภาพ และทำงานการกุศล

นี่เป็นเพียงส่วนน้อยของความคาดหวังของสังคม มันเป็นรายการยาว

สื่อสังคมออนไลน์อ้างว่าเชื่อมโยงเราเข้าด้วยกัน แต่บ่อยครั้งที่มันสามารถทำสิ่งที่ตรงกันข้ามได้

เราสามารถใช้เวลามากมายไปกับความกังวลว่าคนอื่นกำลังทำอะไร พยายามใช้ชีวิตตามที่สังคมคาดหวังจากเรา จนอาจลืมได้ง่ายว่าสิ่งใดที่ทำให้เรามีความสุขและชีวิตที่ดีที่สุดของเราเป็นอย่างไร

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

เริ่มการเดินทาง

ดูเหมือนว่าการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณเป็นอย่างไร? ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและเครื่องมือที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อเปลี่ยนจากการใช้ชีวิตในปัจจุบันไปสู่การใช้ชีวิตที่ดีที่สุด

1. เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด

เพื่อชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คุณต้อง เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด . อย่าพยายามเป็นบางอย่างหรือเป็นคนอื่น อย่าพยายามเป็นอย่างที่คนอื่นอยากให้คุณเป็น

โฟกัสที่คนที่คุณอยากเป็น เล่นด้วยจุดแข็งของคุณและภูมิใจในสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่าง คุณเก่งมากโฆษณา

Gretchen Rubin ในหนังสือของเธอ โครงการความสุข ได้สร้างบัญญัติของเธอเอง คนแรกคือ Be Gretchen สิ่งนี้ทำให้เธอได้รับอนุญาตให้ทำตามความรู้สึกนึกคิดและตั้งกฎเกณฑ์ของเธอเอง

ตัวอย่างเช่น เธอหยุดบังคับตัวเองให้สนุกกับปาร์ตี้ ค็อกเทล และแฟชั่น เพียงเพราะนั่นคือสิ่งที่เธอคิดว่าสังคมคาดหวัง

ดังนั้นโดยได้รับแรงบันดาลใจจาก Gretchen ให้สร้างบัญญัติของคุณเอง: เป็นตัวคุณมากขึ้นและเตือนตัวเองทุกวันโดยไม่ต้องขอโทษ

2. สังเกตตัวเอง

ในการที่จะรู้ว่าคุณหน้าตาเป็นอย่างไร คุณต้อง รู้จักตัวเองมากขึ้น . มันคือ ของคุณ ชีวิตที่ดีที่สุด - ไม่ใช่ของใคร

เริ่มสังเกตว่าคุณตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ อย่างไร นิสัยของคุณเป็นอย่างไร? อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข? อะไรที่ทำให้คุณผิดหวัง? คุณประพฤติตัวอย่างไรภายใต้ความกดดัน? อะไรให้พลังงานแก่คุณ? อะไรระบายคุณ?

ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์เพียงแค่สังเกตเห็น เขียนข้อสังเกตของคุณลงไปเพื่อให้คุณจำได้

3. ระบุนิสัยที่ไม่ดีของคุณ

ในการสังเกตของคุณ ให้เริ่มสังเกตนิสัยที่ไม่ดีของคุณ พิจารณาสิ่งที่ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดีในท้ายที่สุด

การเลื่อนดู Instagram อย่างไร้เหตุผลทำให้คุณมีความสุขหรือไม่? เป็นเวลา 5 นาที แต่นานกว่านี้?

ไวน์แก้วสุดท้ายนั้นอร่อย แต่คุณจะจ่ายราคาทีหลังไหม

ช็อคโกแล็ตนั่นก็สนุกดี แต่ตอนนี้น้ำตาลหมดไปแล้ว เสียใจมั้ย?

สังเกตตัวเองก่อน จากนั้นเริ่มทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขและให้พลังงานอย่างตั้งใจมากขึ้น

ในเวลาเดียวกัน พยายามลดและกำจัดนิสัยที่ทำให้เสียเวลาของคุณ หมดพลังงาน และไม่ทำให้คุณมีความสุขในท้ายที่สุด

ต้องการความช่วยเหลือในการเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีของคุณหรือไม่? อ่านวิธีเลิกนิสัยไม่ดีครั้งแล้วครั้งเล่า

4. ตั้งเจตนา

หลังจากที่ได้นึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและสิ่งที่ทำให้คุณเสียพลังงานแล้ว ให้เน้นที่การใช้ชีวิตที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งของเรื่องนี้คือการตั้งใจทำ เมื่อคุณตั้งใจตั้งใจ คุณก็มีแนวโน้มที่จะลงมือทำตามจุดประสงค์และแรงผลักดันมากขึ้น

การตั้งเจตจำนงแตกต่างจากการตั้งเป้าหมาย เป้าหมายคือรายการสิ่งที่คุณต้องการให้สำเร็จ คุณสามารถตั้งค่าเป็นรายวัน รายเดือน รายปี หรือรวมกันได้

แนวทางปฏิบัติทั่วไปคือการกำหนดเป้าหมายและจดบันทึกไว้ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาเป็นรูปธรรมมากขึ้นและทำให้คุณมีความรับผิดชอบมากขึ้น ดังนั้น ทำให้เป้าหมายมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นมากขึ้น

ความแตกต่างที่ละเอียดอ่อนแต่สำคัญระหว่างเป้าหมายและความตั้งใจคือ เมื่อตั้งความตั้งใจ คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการความรู้สึกและอารมณ์เชิงบวกแบบใดโฆษณา

ตัวอย่างเช่น สัปดาห์นี้ ความตั้งใจของฉันคือการเข้าหางานผู้ดูแลระบบของฉันด้วยความเอร็ดอร่อยเพื่อให้เสร็จเร็วขึ้น

ความตั้งใจสามารถจูงใจได้มากกว่าเป้าหมาย เพราะหากคุณไม่บรรลุเป้าหมาย มันก็จะรู้สึกเหมือนกับล้มเหลวและสุดท้ายก็รั้งคุณไว้ได้

หากคุณไม่บรรลุความตั้งใจที่จะเข้าหาบางสิ่งด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง คุณสามารถจัดกลุ่มใหม่และลองอีกครั้งได้ง่ายขึ้น

เขียนความตั้งใจของคุณทุกเดือน สัปดาห์ หรือวัน โดยใช้กรอบเวลาใดก็ได้ที่เหมาะกับคุณที่สุด

ตัวอย่างเช่น ฉันตั้งใจจะสนุกกับการว่ายน้ำสามครั้งในสัปดาห์นี้ หรือฉันตั้งใจที่จะสร้างเครือข่ายในพื้นที่ของฉันในเดือนนี้อย่างจริงจัง

ความตั้งใจทำให้คุณมีสมาธิจดจ่อ และยังช่วยจัดการความรู้สึกถูกครอบงำซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อเราตั้งเป้าหมาย

5. นึกภาพการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ

การแสดงภาพสามารถช่วยประสานความตั้งใจของคุณได้ มันเกี่ยวข้องกับการนึกภาพว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณเมื่อคุณประสบความสำเร็จ

มันสามารถช่วยให้คุณสร้างสิ่งที่คุณต้องการต่อไปและช่วยให้คุณปรับทัศนคติเชิงบวก

ขั้นแรกให้เลือกโฟกัสของคุณ เลือกความตั้งใจเฉพาะและคุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อทำสำเร็จ จากนั้นใช้เวลาฝันกลางวันและปล่อยให้จินตนาการของคุณล่องลอยไป

ตัวอย่างเช่น หากคุณตั้งใจจะว่ายน้ำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ลองนึกภาพว่าคุณจะมีหน้าตาและรู้สึกอย่างไร:

• คุณจะสวมอะไร?
• คุณไปที่นั่นได้อย่างไร?
• ไปช่วงไหนของวัน
• คุณรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ในน้ำ?
• คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากนั้น?

ถามตัวเองด้วยคำถามเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้และปล่อยให้ตัวเองมีความรู้สึกแบบเดียวกับที่คุณจะรู้สึกได้หากคุณทำตามความตั้งใจของคุณสำเร็จ

10 วิธีในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ

เมื่อคุณได้ตัดสินใจและนึกภาพว่าชีวิตที่ดีที่สุดของคุณเป็นอย่างไร มาดูขั้นตอนที่ใช้งานได้จริงเพิ่มเติมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น

1. โฟกัส

ทำอะไรก็โฟกัส ถ้าคุณว่ายน้ำว่ายน้ำ ถ้าเรียนก็เรียน มัลติทาสกิ้งเป็นตำนาน เป็นไปไม่ได้ที่จะทำมากกว่าหนึ่งสิ่งพร้อมกัน งานที่เน้นเป็นงานที่น่าเบื่อน้อยที่สุดและเป็นงานที่มีประสิทธิผลมากที่สุด

Michael LeBouf ผู้เขียน เศรษฐีในตัวคุณ กล่าวว่า,

ผู้ชนะโฟกัส ผู้แพ้สเปรย์

2. รับผิดชอบในการดำเนินการ

การดำเนินการอาจทำให้รู้สึกน่ากลัว เรากลัวความล้มเหลว แต่เรากลัวความสำเร็จได้เช่นกัน อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกยุ่งเกินกว่าจะบรรลุความตั้งใจของคุณ

อย่างไรก็ตาม คุณมีทางเลือกที่จะดำเนินการและใช้ชีวิตให้ดีที่สุดหรือเหมือนเดิม ขึ้นอยู่กับคุณ ดังนั้นต้องรับผิดชอบในการดำเนินการ

3. อยู่กับปัจจุบัน

ทุกวันคือโอกาสใหม่ในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ เรามักจะติดขัดเพราะเราเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ออกไปโฆษณา

เราสามารถคิดได้ว่า เมื่อฉันลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ ฉันจะไปว่ายน้ำ หรือเมื่อฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้น ฉันจะหางานใหม่ หรือเมื่อฉันได้รองเท้าวิ่งใหม่ ฉันจะเริ่มวิ่ง

เริ่มต้นจากที่ที่คุณอยู่เป็นอย่างไร? ใช้ของที่มีอยู่แล้วดีอย่างไร?

เรามักจะละทิ้งการดำเนินการจนกว่าเราจะมีโทรศัพท์/กล้อง/เกม/คอร์ส/หนังสือ/รองเท้ารุ่นใหม่ล่าสุดราวกับว่ามันเป็นกุญแจสู่ความสุข ในกระบวนการนี้เราลืมสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว

หยิบกล้องที่คุณมี ใส่รองเท้าวิ่งเก่าของคุณ ไปทำสิ่งที่น่าสนใจในวันนี้กับสิ่งที่คุณมี อุปกรณ์แฟนซี เสื้อผ้าที่ดีกว่า หรือรูปร่างเพรียวบางไม่ได้ทำให้คุณดีขึ้น

การกระทำจะ

4. Declutter

สิ่งนี้ใช้กับสภาพแวดล้อมที่คุณอาศัยอยู่และคนที่คุณใช้เวลาด้วย ใช้วิธีการถามแบบกระจายของ Marie Kondo มันทำให้คุณมีความสุขไหม?^[1]

ถ้าคำตอบของคุณคือใช่ คุณเก็บรายการนั้นไว้ หากคุณลังเลหรือปฏิเสธ แสดงว่าคุณบริจาคหรือโยนทิ้ง เรียบง่าย

สิ่งนี้ใช้กับผู้คนด้วย ถ้ามีคนในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ หมดพลังงาน และไม่ทำให้คุณมีความสุข ปล่อยพวกเขาไป

ให้ใช้เวลาร่วมกับผู้คนและกิจกรรมที่ให้พลังงานและทำให้คุณรู้สึกดีแทน

5. เพลิดเพลินกับสิ่งที่เรียบง่าย

เมื่อเรายุ่ง เราอาจลืมชื่นชมสิ่งที่เรามี ใช้เวลาในการจดจ่อกับสิ่งที่เรียบง่าย แม้ว่าคุณจะรู้สึกต่ำต้อย แต่ก็ยังมีบางสิ่งที่ต้องขอบคุณเสมอ

ในการวิจัยทางจิตวิทยาเชิงบวก ความกตัญญูมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งและสม่ำเสมอกับความสุขที่มากขึ้น^[2]จงตั้งใจที่จะขอบคุณในสิ่งที่คุณมี แทนที่จะไม่พอใจสิ่งที่คุณไม่มี

6. การจดบันทึก

การจดบันทึก

เป็นเพียงการเขียนความคิดของคุณลงไป

ตามรายงานของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ การเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณลงบนกระดาษไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณได้รับความคิดของคุณตามลำดับเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้อีกด้วย^[3]

ในความโกลาหลของชีวิต เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดมาก รู้สึกกังวล หรือไม่ซาบซึ้งในสิ่งที่คุณมี การจดบันทึกสามารถช่วยคุณจัดการความคิดและความรู้สึกและรับมือกับชีวิตอย่างมีประสิทธิผล

อยากรู้อยากเห็นและเรียนรู้ต่อไป ถามคำถามเพิ่มเติมและผลักดันตัวเองให้ก้าวออกจากเขตสบายของคุณและเรียนรู้

สิ่งที่คุณสนใจหรืออยากรู้เกี่ยวกับอะไร? บางทีอาจเป็นการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่ที่คุณอาศัยอยู่หรืออ่านหัวข้อใดหัวข้อหนึ่ง บางทีมันอาจจะกำลังเดินทางไปยังเมืองหรือประเทศใหม่?

จากการวิจัยของ Dan Pink การเรียนรู้เป็นแรงจูงใจหลัก^[4]ไม่ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณติดอยู่กับกิจวัตรที่น่าเบื่อหรือเครียดกับงานในชีวิตประจำวัน การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการก้าวออกจากตัวเองและเขตสบาย ๆ ของคุณโฆษณา

สร้างรายการสิ่งที่อยากทำและเรียนรู้ และสถานที่ที่คุณอยากไป แล้วเริ่มทำเครื่องหมาย

7. ทำให้วันของใครบางคน

การมีเมตตาต่อผู้อื่นทำให้พวกเขารู้สึกดี และยังปล่อยสารเคมีในร่างกายที่ทำให้คุณรู้สึกดีอีกด้วย คิดถึงเวลาที่คุณให้ของขวัญที่พวกเขารักแก่ใครบางคน คุณรู้สึกอย่างไร?

คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มให้ของขวัญคนอื่นเพื่อสร้างวันใหม่ให้กับใครซักคน ลองนึกถึงท่าทางเล็กๆ น้อยๆ ที่ครุ่นคิด: คำชมที่แท้จริง การเปิดประตู การช่วยเหลือใครสักคน

สิ่งเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในสมัยของใครบางคน

8. ดูแลร่างกายของคุณ

กินสิ่งที่หล่อเลี้ยงคุณ รวมทั้งผักและผลไม้มากมาย และอาหารจากธรรมชาติและยังไม่ได้แปรรูป ดื่มน้ำปริมาณมาก

ออกกำลังกายเพราะชอบ ไม่ใช่เพราะต้องไปยิม

ปฏิเสธความคิดที่ว่าคุณต้องผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นในการออกกำลังกาย และลองทำอะไรหลายๆ อย่างแทน เช่น พาสุนัขไปเดินเล่น ทำสวน เล่นโยคะ ว่ายน้ำ หรือเต้นรำ

ค้นหาสิ่งที่คุณชอบ เมื่อคุณสนุกกับบางสิ่ง คุณจะมีแรงจูงใจที่จะทำสิ่งนั้นมากขึ้น

พักผ่อนให้เต็มที่! เราทุกคนแตกต่างกันในแง่ของปริมาณการนอนหลับที่เราต้องการ อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมง

หากคุณไม่ได้รับมากขนาดนั้น ลองดูเคล็ดลับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจาก Sleep Foundation^[5]

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการมีสุขภาพที่ดี: ตัวอย่างกิจวัตรประจำวันที่ทรงพลังเพื่อสุขภาพที่ดีและประสบความสำเร็จสูง .

9. จัดการนักวิจารณ์ในตัวคุณ

คนส่วนใหญ่มักมีวิพากษ์วิจารณ์ในตัวเองที่บอกว่าพวกเขาไม่ดีพอ เป็นคนหลอกลวง และกำลังจะถูกค้นพบ

สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราก้าวออกจากเขตสบายของเราและเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ หากคุณกำลังใช้ชีวิตที่ดีที่สุด นักวิจารณ์ภายในของคุณชอบที่จะเสี่ยงกับสิ่งนั้น

ครั้งต่อไปที่มันปรากฏขึ้น รับทราบสิ่งที่เกิดขึ้นและเรียกมันออกมา อะไรก็ตามที่มันบอกคุณ ให้ระบุเหตุผลทั้งหมดที่มันผิด

10. เตรียมพร้อมที่จะเปลี่ยนแผน

คุณอาจมีความตั้งใจที่จะใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ อย่างไรก็ตาม ชีวิตไม่ได้เป็นเส้นตรง และไม่ได้ทำงานในรายการ คุณต้องคาดหวังว่าจะมีความยืดหยุ่นและเปลี่ยนแผนเมื่อชีวิตโยนสิ่งต่างๆ มาที่คุณ

เกมสุดท้ายยังคงเหมือนเดิม: ใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ เป็นเพียงเส้นทางที่จะไปที่นั่นซึ่งจะเปลี่ยนไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

บทสรุป

ใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างที่มันมีค่า และจำไว้ว่ามันเป็นทางเลือกของคุณ ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณมีเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับคุณ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น - มุ่งเน้นการใช้ชีวิต ของคุณ ชีวิตที่ดีที่สุด และสนุกกับการเรียนรู้ สำรวจ และประสบการณ์ไปพร้อมกัน

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ

• 13 กุญแจสู่การใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ
• การดูแลตนเองจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีที่สุดได้อย่างไร
• 101 หลักการอมตะที่จะนำทางคุณไปสู่ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ

เครดิตภาพเด่น: Juliana Malta ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง