วิธีรักษาโฟกัสด้วยเลเซอร์และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีรักษาโฟกัสด้วยเลเซอร์และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

คุณต้องการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้หรือไม่? แล้วการเรียนรู้ศิลปะการโฟกัสอย่างเลเซอร์ให้เชี่ยวชาญ คุณจะได้เล็งและบรรลุเป้าหมายที่ต้องการในชีวิตได้อย่างไร

เป้าหมายหรือเหตุการณ์สำคัญเหล่านี้อาจอยู่ในชีวิตส่วนตัว ธุรกิจ อาชีพ การเงิน หรือความสัมพันธ์ พวกเขาอาจจะเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีหรือการพัฒนาทางจิตวิญญาณของคุณ



ทั้งหมดนี้จะต้องใช้ทักษะ กลยุทธ์ และนิสัยพิเศษใหม่ๆ อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถได้รับชุดทักษะและนิสัยที่ดีเหล่านั้นได้ หากคุณยังไม่เชี่ยวชาญศิลปะในการรักษาโฟกัสด้วยเลเซอร์



สารบัญ

  1. เลเซอร์โฟกัสหมายถึงอะไร?
  2. คุณช่วยให้สมองของคุณมีสมาธิได้อย่างไร?
  3. เหตุใดการโฟกัสจึงสำคัญ
  4. 3 กลยุทธ์ในการรักษาโฟกัสด้วยเลเซอร์
  5. 7 นิสัยง่ายๆ ที่จะทำให้โฟกัสของคุณคมชัด
  6. ความคิดสุดท้าย
  7. เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณจดจ่อ

เลเซอร์โฟกัสหมายถึงอะไร?

ก่อนที่เราจะนิยาม 'เลเซอร์โฟกัส' ก่อนอื่นควรทำความเข้าใจก่อนว่าเลเซอร์คืออะไร

เลเซอร์เป็นเครื่องจักรที่ใช้คริสตัลหรือก๊าซพิเศษในการผลิตแสงสีเดียว ดังนั้น คีย์เวิร์ดคือแสงที่มีสีเดียว ไม่ใช่แสงที่มีหลายสี

ทำไมต้องเน้น?



เป็นเพราะคุณเล็งไปที่นกสองตัวและไม่พลาดหนึ่งตัว เช่นเดียวกับเลเซอร์ คุณต้องรวบรวมพลังงานทั้งหมดของคุณและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเดียวในแต่ละครั้ง

อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะทำงานหลายอย่างพร้อมกัน เช่น Warren Buffet หรือ Jack Ma แต่ความจริงก็คือเราทุกคนต่างมีสายใยต่างกัน



อินโฟกราฟิกโดย Rancoteur คาดการณ์ว่าจะมีการสร้างข้อมูลประมาณ 463 เอ็กซาไบต์ทุกวันทั่วโลกภายในปี 2568 ซึ่งเท่ากับการผลิตดีวีดี 212,765,957 แผ่นต่อวัน[1]

ในช่วงกลางของข้อมูลปริมาณนี้ สมองของคุณจำเป็นต้องประมวลผลข้อมูลเหล่านี้เพื่อทำการตัดสินใจที่สำคัญ

คุณช่วยให้สมองของคุณมีสมาธิได้อย่างไร?

คำแนะนำของ Steve Jobs คือการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ[สอง]

การมุ่งเน้นหมายถึงการพูดคุยน้อยลงและดำเนินการมากขึ้น หมายถึงเวลาบนโซเชียลมีเดียน้อยลงและมีเวลาทำสิ่งสำคัญมากขึ้น

การรักษาจุดโฟกัสด้วยเลเซอร์คือการปฏิเสธข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้องและดำเนินการกับข้อมูลที่คุณมีอยู่แล้วโฆษณา

การโฟกัสแบบเลเซอร์หมายถึงการจัดรูปแบบความคิด ระบบความเชื่อ อารมณ์ และการกระทำให้สอดคล้องกับเป้าหมายของคุณอย่างสม่ำเสมอ หากคุณต้องการมีความสำคัญในชีวิต คุณต้องสอดคล้องกับเป้าหมายที่ตั้งไว้

หยุดมองสองทิศทางพร้อมกัน แล้วเริ่มโฟกัสเหมือนเลเซอร์

เหตุใดการโฟกัสจึงสำคัญ

คุณอาจสงสัยว่าเหตุใดการรักษาโฟกัสด้วยเลเซอร์จึงเป็นสิ่งสำคัญ

ประโยชน์ที่สำคัญสี่ประการของการรักษาโฟกัสด้วยเลเซอร์มีดังนี้

บรรลุผลที่ยิ่งใหญ่กว่า

ไม่มีใครชอบผลลัพธ์แบบกึ่งสำเร็จรูป ผลลัพธ์ที่ 99.9% เท่านั้นคือสัญญาณของความธรรมดา คุณสามารถบรรลุความเป็นเลิศได้ก็ต่อเมื่อคุณตระหนักถึงวิสัยทัศน์ของคุณอย่างเต็มที่เท่านั้น และนั่นต้องมีการโฟกัสด้วยเลเซอร์

ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่เกิดจากการมุ่งเน้น

สร้างผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น

การทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นความคิดที่ดี แต่ถ้าคุณต้องการสร้างผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว คุณจะต้องต่อต้านการตรวจสอบอีเมล ฟีดข่าวของ Facebook หรือสิ่งรบกวนอื่นๆ ทุกๆ 5 นาที

การมีโฟกัสเหมือนเลเซอร์จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วขึ้นในทุกสิ่งที่คุณตั้งใจ

บรรลุผลลัพธ์ที่สม่ำเสมอ

ความสำเร็จเป็นสิ่งตลอดเวลา

เมื่อคุณมุ่งเน้นพลังงานทั้งหมดของคุณไปที่สิ่งหนึ่ง เช่น เลเซอร์ที่ผลิตแสงเพียงดวงเดียว คุณจะเชี่ยวชาญศิลปะในการสร้างผลลัพธ์ที่มีคุณภาพอย่างสม่ำเสมอ

เป็นคนธรรมดาในหลายๆ เรื่องหรือเชี่ยวชาญเรื่องเดียว?

เพลิดเพลินไปกับความสงบของจิตใจ

การขาดทิศทางและโฟกัสมักจะนำไปสู่ความสับสน แต่การโฟกัสแบบเลเซอร์ช่วยขจัดความยุ่งเหยิงทั้งหมด และมอบคลีนชีตให้คุณทำงานด้วย

3 กลยุทธ์ในการรักษาโฟกัสด้วยเลเซอร์

ข้อกำหนดสามประการหากคุณต้องการโฟกัสเหมือนเลเซอร์:โฆษณา

1. มีความชัดเจนเกี่ยวกับวิสัยทัศน์ชีวิตของคุณ

คุณไม่ควรมุ่งเน้นเพียงเพื่อประโยชน์ของมัน คุณควรใช้กลยุทธ์การผลิตนี้เพื่อบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ และนั่นหมายความว่าคุณต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับจุดประสงค์ของคุณ

ความรักของคุณคืออะไร? อะไรทำให้คุณตื่นตัวเมื่อคนอื่นหลับ อะไรเป็นแรงผลักดันคุณในชีวิต?

สิ่งเหล่านี้หมายถึงสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิตไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นต้องการจากคุณ วิสัยทัศน์ในชีวิตของคุณไม่ได้หมายถึงความคาดหวังของพ่อแม่ เจ้านาย หรือสังคมของคุณ

คุณต้องการอะไรจากชีวิต?

หากคุณสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของหัวใจได้ คุณจะพบว่ามันง่ายที่จะขจัดสิ่งรบกวนสมาธิและคงจุดโฟกัสของเลเซอร์ไว้เพื่อให้เป้าหมายของคุณเป็นจริง

ในทางกลับกัน หากคุณแสวงหาสิ่งที่ไม่ทำให้คุณมีความสุขอย่างต่อเนื่อง คุณก็จะพบกับความเหนื่อยหน่ายอย่างต่อเนื่อง

ไม่เพียงแค่นั้น คุณจะพบว่าการโฟกัสยากขึ้นด้วย และคุณจะต้องผลักดันตัวเองให้มากขึ้น

2. กำหนดแผนเกมของคุณ

เมื่อคุณได้ความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิตแล้ว สิ่งต่อไปคือการวางแผนเพื่อทำให้สำเร็จ

คุณอาจต้องค้นคว้า อ่านหนังสือ หรือศึกษาอัตชีวประวัติ โดยขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของเป้าหมายในการรู้ว่าต้องดำเนินการต่อไปอย่างไร

อย่ากังวลกับการพยายามบรรลุความสมบูรณ์แบบด้วยแผนแรกของคุณ เพียงก้าวไปข้างหน้าในขณะที่คุณเรียนรู้และปรับกลยุทธ์ของคุณ

เมื่อคุณมีสมาธิมากขึ้นเหมือนเลเซอร์ คุณจะเริ่มดึงดูดความคิด การเชื่อมต่อ กลยุทธ์ และขั้นตอนการดำเนินการเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ

3. ระบุงานที่สำคัญที่สุดและมุ่งความสนใจไปที่งานนั้น

เมื่อคุณกำหนดแผนเกมได้แล้ว คุณควรระบุงานที่สำคัญที่สุดสำหรับเป้าหมายของคุณ

สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณต้องจัดลำดับความสำคัญ จะมีงานสำคัญบางอย่างที่คุณอาจไม่มีความสามารถในการดำเนินการ แต่อย่าปล่อยให้งานเหล่านั้นรบกวนคุณโฆษณา

มุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่สำคัญ - รูปแบบความคิด นิสัย และกลยุทธ์ที่เสนอเส้นทางที่เร็วที่สุดสู่เป้าหมายที่คุณตั้งไว้

ณ จุดนี้ คุณควรรู้ว่าอะไรสำคัญและอะไรไม่สำคัญ มุ่งเน้นที่กิจกรรมที่นำคุณไปข้างหน้า และกำจัดงานที่ดึงความสนใจของคุณออกไป

7 นิสัยง่ายๆ ที่จะทำให้โฟกัสของคุณคมชัด

1. นั่งสมาธิ

การทำสมาธิเป็นวิธีการจัดการอารมณ์แบบโบราณ สามารถบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้ ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณโฟกัสได้เหมือนเลเซอร์อีกด้วย

นักวิจัยค้นพบว่าผู้คนมีสมาธิจดจ่ออย่างมากหลังจากทำสมาธิได้สามเดือน พวกเขายังสังเกตเห็นการอัพเกรดโดยรวมในการทำงานขององค์ความรู้[3]

2. นอน

การนอนหลับไม่ใช่เรื่องง่าย การนอนหลับเชื่อมโยงโดยตรงกับความสามารถทางปัญญาบางอย่าง เช่น ความสามารถในการดำเนินการและการมีสมาธิ

มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติยืนยันว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพซึ่งอยู่ระหว่าง 7-9 ชั่วโมงสามารถช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณตัดสินใจอย่างมีข้อมูลและจดจำได้มากขึ้น

แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ?

คุณจะมีระดับการผลิตที่ลดลง คุณอาจหลงลืมมากขึ้น และคุณอาจพบว่ามันยากที่จะให้ความสนใจ[4]

3. หลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

แม้ว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี แต่ก็อาจส่งผลต่อความสามารถในการรักษาโฟกัสด้วยเลเซอร์ของคุณ

American Psychological Association ยืนยันว่าการสลับไปมาระหว่างกิจกรรมต่างๆ อย่างต่อเนื่องสามารถลดความสนใจของคุณได้ เนื่องจากคุณไม่ได้ให้เวลาตัวเองมากพอที่จะปรับตัวเข้ากับสิ่งเดียว[5]

4. ใช้ประโยชน์จากเทคนิค ABC

Harvard Business Review เปิดเผยว่าสมองของคุณถูกรบกวนอย่างต่อเนื่องจากองค์ประกอบภายในและภายนอก เช่น เสียง ความคิด และการหยุดชะงัก

วิธีหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณฝ่าฟันสิ่งรบกวนเหล่านี้ได้เรียกว่าเทคนิค ABC[6]

  • ย่อมาจาก 'กลายเป็น ตระหนัก ของตัวเลือกของคุณ'
  • ข ย่อมาจาก ' ลมหายใจ อย่างลึกซึ้ง’
  • C ย่อมาจาก ' เลือก อย่างครุ่นคิด'

ตระหนักถึงตัวเลือกต่างๆ ที่มีให้คุณโดยตัดสินใจว่าจะเอาใจใส่สิ่งรบกวนสมาธิหรือไม่ จากนั้นให้หายใจเข้าและผ่อนคลายในขณะที่ตัดสินใจว่าจะจดจ่อหรือฟุ้งซ่านโฆษณา

5. ทำงานกับแสงธรรมชาติ

คุณไม่สามารถโฟกัสได้ดีที่สุดในห้องที่ไม่มีหน้าต่างซึ่งมีแสงประดิษฐ์ส่องเข้ามา

จากการศึกษาพบว่า บุคคลที่ทำงานในสำนักงานที่มีแสงธรรมชาติจะปวดศีรษะ มองเห็นไม่ชัด และปวดตาน้อยลงอย่างมาก ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นอุปสรรคต่อการโฟกัส[7]

6. ดื่มน้ำบ้าง

จากการวิจัยพบว่าการดื่มน้ำในปริมาณมากสามารถเพิ่มความตื่นตัวของคุณได้ แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณแปดแก้วทุกวัน

น้ำช่วยเพิ่มโฟกัสหรือไม่?

คำตอบสั้น ๆ : ใช่

งานวิจัยที่จัดทำโดย University of Westminister และ University of East London เปิดเผยว่าคุณสามารถเพิ่มสมาธิได้ 25% เพียงแค่ดื่มน้ำ 300 มล.[8]

การดื่มน้ำยังช่วยป้องกันการขาดน้ำและความเหนื่อยล้าอีกด้วย

7. ฟังเพลงคลาสสิก

ดนตรีคือการบำบัดโดยเฉพาะดนตรีคลาสสิก

ทำไมต้องคลาสสิก?

การศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดเปิดเผยว่าจิตใจของผู้คนมักจะล่องลอยไปในขณะที่ฟังเพลง อย่างไรก็ตาม ดนตรีคลาสสิกสามารถช่วยให้ผู้คนได้รับความตระหนักและความสนใจ เนื่องจากมีจุดเปลี่ยนผ่านหลายจุดที่มีความเงียบ[9]

ความคิดสุดท้าย

ฉันแนะนำให้คุณหยุดและไตร่ตรองเป็นระยะโดยถามตัวเองว่าคุณมีสมาธิหรือฟุ้งซ่านจริงหรือไม่

เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังไปในทิศทางตรงกันข้ามกับเป้าหมายของคุณ เพียงแค่ดึงตัวเองกลับมาเพื่อตั้งสมาธิใหม่

ต้องใช้เวลาในการรักษาโฟกัสด้วยเลเซอร์ แต่ด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและการใช้เทคนิคเหล่านี้ ในที่สุด คุณจะได้เรียนรู้ศิลปะในการรักษาโฟกัสด้วยเลเซอร์โฆษณา

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณจดจ่อ

เครดิตภาพเด่น: Stefan Cosma ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง

[1] ^ นายทุนทัศนศิลป์: มีการสร้างข้อมูลในแต่ละวันมากแค่ไหน
[สอง] ^ ยูทูบ: การมุ่งเน้นคือการปฏิเสธ – Steve Jobs -WWDC’97
[3] ^ เวลา: สูญเสียโฟกัส? การศึกษาบอกว่าการทำสมาธิอาจช่วยได้
[4] ^ SleepFoundation.org: การอดนอนส่งผลต่อประสิทธิภาพทางปัญญาและการโฟกัสอย่างไร
[5] ^ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน: มัลติทาสกิ้ง: ต้นทุนการสับเปลี่ยน
[6] ^ HBR: ฝึกสมองของคุณให้มีสมาธิ
[7] ^ ซิชั่น: การศึกษา: แสงธรรมชาติเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับสำนักงาน
[8] ^ Oxbridgeบทความ: การดื่มน้ำเพิ่มความเข้มข้นของคุณได้อย่างไร
[9] ^ แพทยศาสตร์สแตนฟอร์ด: ดนตรีขยับสมองให้สนใจ ผลการศึกษาจากสแตนฟอร์ดเผย

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เกี่ยวกับเรา

nordicislandsar.com - แหล่งที่มาของความรู้ที่ใช้งานได้จริงและได้รับการดัดแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพความสุขความสุขผลผลิตความสัมพันธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

แนะนำ
31 การใช้สร้างสรรค์สำหรับกล่องกระดาษแข็ง
31 การใช้สร้างสรรค์สำหรับกล่องกระดาษแข็ง
ภาพรวมระบบผลิตภาพ: ได้ผลลัพธ์ในแบบที่คล่องตัว
ภาพรวมระบบผลิตภาพ: ได้ผลลัพธ์ในแบบที่คล่องตัว
7 Bio Hacks เพื่อเพิ่มผลผลิตและประสิทธิภาพสูง
7 Bio Hacks เพื่อเพิ่มผลผลิตและประสิทธิภาพสูง
13 เคล็ดลับความจำง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณจำอะไรได้ง่ายๆ
13 เคล็ดลับความจำง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณจำอะไรได้ง่ายๆ
7 เครื่องมือสำหรับเขียนบน iPhone ของคุณ
7 เครื่องมือสำหรับเขียนบน iPhone ของคุณ
นอกจากหายป่วยเร็วๆ นี้ คุณจะพูดอะไรกับคนป่วยได้อีก?
นอกจากหายป่วยเร็วๆ นี้ คุณจะพูดอะไรกับคนป่วยได้อีก?
แผนที่นี้แสดงประเทศที่แพงที่สุดและถูกที่สุดในโลก
แผนที่นี้แสดงประเทศที่แพงที่สุดและถูกที่สุดในโลก
12 ข้อเท็จจริงที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักเกี่ยวกับผู้ประกอบการที่มีชื่อเสียง
12 ข้อเท็จจริงที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักเกี่ยวกับผู้ประกอบการที่มีชื่อเสียง
นี่คือเหตุผลที่คนทำงานมักจะตื่นเช้าเสมอ
นี่คือเหตุผลที่คนทำงานมักจะตื่นเช้าเสมอ
5 วิธีบรรเทาอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์
5 วิธีบรรเทาอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์
เทคนิค Pomodoro ทำงานเพื่อผลผลิตของคุณหรือไม่?
เทคนิค Pomodoro ทำงานเพื่อผลผลิตของคุณหรือไม่?
หากเราทุกคนเป็นคนมีพรสวรรค์ ทำไมเรายังต้องการผู้นำอยู่?
หากเราทุกคนเป็นคนมีพรสวรรค์ ทำไมเรายังต้องการผู้นำอยู่?
Water Fast vs. Juice Fast: ข้อดี ข้อเสีย และความหิว
Water Fast vs. Juice Fast: ข้อดี ข้อเสีย และความหิว
รายการตรวจสอบความสุขเพื่อดูว่าคุณมีความสุขจริงหรือไม่
รายการตรวจสอบความสุขเพื่อดูว่าคุณมีความสุขจริงหรือไม่
7 วิธีในการเรียนรู้ภาษาใหม่ได้เร็วขึ้น (สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์)
7 วิธีในการเรียนรู้ภาษาใหม่ได้เร็วขึ้น (สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์)