วิธีเอาชนะปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์ (และเรียนรู้ที่จะรักอีกครั้ง)

โอกาสดีที่ในบางช่วงชีวิตของคุณ คุณอาจจะโดนคนที่คุณรักหักหลัง ในกรณีส่วนใหญ่ นี่ไม่ได้ตั้งใจเพราะในฐานะมนุษย์ เราทำผิดพลาด

วิธีที่คุณและคู่ของคุณจัดการกับสถานการณ์คือกุญแจสำคัญในการอยู่รอดของความสัมพันธ์

สารบัญ

ความสำคัญของความไว้วางใจในความสัมพันธ์
อะไรทำให้เกิดปัญหาความน่าเชื่อถือในความสัมพันธ์?
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีประสบการณ์ไม่ไว้วางใจมาก่อน
ทำแบบทดสอบความไว้ใจในความสัมพันธ์
ประสบการณ์ส่วนตัวของฉันกับปัญหาความน่าเชื่อถือ
วิธีคืนความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณ
ความคิดสุดท้าย
เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ

ความสำคัญของความไว้วางใจในความสัมพันธ์

ความไว้วางใจคือการแสดงความมั่นใจในผู้อื่นหรือสิ่งอื่น ความไว้วางใจเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ที่จะเจริญรุ่งเรือง หากไม่มีมัน ความกลัวก็จะครอบงำ

เพื่อความสัมพันธ์ที่เปี่ยมด้วยความรักจะเฟื่องฟู หลายแง่มุมจำเป็นต้องทำงานอย่างเหมาะสม สิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่งคือความไว้วางใจ เมื่อมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจในความสัมพันธ์ มันสามารถสร้างวิจารณญาณและความกลัวได้ เมื่อเวลาผ่านไป ความสงสัยและความสงสัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์อาจเพิ่มขึ้น

การจะมีความสุขอย่างแท้จริงในความสัมพันธ์ บุคคลที่เกี่ยวข้องทั้งสองจะต้องสามารถไว้วางใจซึ่งกันและกันได้ ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ มักมีความตื่นเต้นมากมาย และการล่วงละเมิดเล็กน้อยได้รับการอภัยและละเว้นอย่างง่ายดาย

เมื่อคุณผ่านพ้นความลุ่มหลงในตอนแรก และความสัมพันธ์เริ่มเบ่งบาน คุณจะเริ่มเรียนรู้อย่างแท้จริงว่าความสัมพันธ์มุ่งไปที่ใด และรากฐานอันลึกซึ้งของความไว้วางใจจะเริ่มพัฒนาหรือกระจายออกไป

จิตใต้สำนึกของคุณจะเริ่มถามคำถามเหล่านี้:

บุคคลนี้ให้เกียรติสิ่งที่พวกเขาพูดหรือไม่? พวกเขาเปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเอง แม้กระทั่งความรู้สึกในแง่ลบหรือไม่? การกระทำของพวกเขาตรงกับคำพูดหรือไม่?โฆษณา

คำถามเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณระบุได้ว่าเป็นคนที่คุณไว้ใจได้อย่างเต็มที่หรือไม่

อะไรทำให้เกิดปัญหาความน่าเชื่อถือในความสัมพันธ์?

หากคุณมีปัญหาเรื่องความไว้ใจในความสัมพันธ์ โดยปกติแล้วจะมี 2 ที่ที่สามารถเล็ดลอดออกมาได้

หนึ่งมาจากประสบการณ์ที่คุณมีในความสัมพันธ์ครั้งก่อนซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณไว้ใจ

อย่างที่สองคือเมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณซึ่งทำให้เกิดความไม่ไว้วางใจในความสัมพันธ์นี้

หากปัญหาความไว้วางใจของคุณเกิดจากความสัมพันธ์ครั้งก่อน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีความสัมพันธ์สองแบบที่เหมือนกัน คุณไม่สามารถให้คู่ครองปัจจุบันของคุณรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตและสิ่งที่พวกเขาไม่เกี่ยวข้อง

หากปัญหาด้านความไว้วางใจของคุณเกิดจากคู่ปัจจุบันของคุณที่สร้างความไม่ไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณ เรื่องนี้ควรได้รับการแก้ไขแบบตรงไปตรงมา คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะก้าวข้ามการทรยศหักหลังและทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่

หากคุณทั้งคู่ต้องการทำงานผ่านสิ่งต่าง ๆ ก็คุ้มค่าที่จะยิง หากคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่ไม่สนใจที่จะซ่อมแซมความสัมพันธ์ ก็ไม่มีอะไรมากที่คุณสามารถทำได้

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีประสบการณ์ไม่ไว้วางใจมาก่อน

ปัญหาด้านความไว้วางใจมักมาจากประสบการณ์ในวัยเด็กและการมีปฏิสัมพันธ์กับพ่อแม่ พี่น้อง หรือผู้ปกครองของเรา ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ไกลถึงวัยเด็กในรูปแบบของความบอบช้ำทางจิตใจที่โรงเรียนกับเพื่อนร่วมชั้นโฆษณา

พวกเขาสามารถเกิดจากการล่วงละเมิด การปฏิเสธทางสังคม หรือเพียงแค่มีความนับถือตนเองต่ำ คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะไม่ค่อยไว้วางใจผู้อื่น

นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากความสัมพันธ์ที่โรแมนติกก่อนหน้านี้ที่เกี่ยวข้องกับการนอกใจ ปัญหาด้านความไว้วางใจอาจเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความกลัวการถูกทอดทิ้งและปัญหาความผูกพัน

ทำแบบทดสอบความไว้ใจในความสัมพันธ์

การเปิดกว้าง ซื่อสัตย์ และไว้ใจได้จะช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณเติบโตขึ้น สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจซึ่งกันและกัน กุญแจสำคัญคือการเปิดใจและไว้วางใจคู่ของคุณอย่างแท้จริง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไว้วางใจ หากมีคนพิสูจน์ว่าไม่น่าเชื่อถือ คุณสามารถเริ่มประเมินความสัมพันธ์ของคุณใหม่ได้

ทุกความสัมพันธ์มีปัญหาและความท้าทายที่ผลักดันปุ่มของเราที่เกิดขึ้นระหว่างความสัมพันธ์ กุญแจสำคัญคือการเป็นเชิงรุกในการแก้ไขปัญหาเหล่านี้และเผชิญหน้ากับปัญหาเหล่านี้โดยตรงและหาทางแก้ไข

คุณสามารถลองทาน แบบทดสอบความไว้วางใจความสัมพันธ์นี้ เพื่อช่วยให้คุณไตร่ตรองถึงตัวเองและความสัมพันธ์ในปัจจุบัน

ประสบการณ์ส่วนตัวของฉันกับปัญหาความน่าเชื่อถือ

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าเพื่อนต่างเพศจะสบายดีไหม? พวกเขาคือถ้าคุณรู้วิธีกำหนดขอบเขต

ฉันมีปัญหานี้เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของเราและต้องทำการตรวจสอบความเป็นจริง หนึ่งปีในความสัมพันธ์ของเรา คู่ของฉันมีเพื่อนที่เป็นเพศตรงข้ามลับๆ มันเป็นความสัมพันธ์ทางอารมณ์ไม่ใช่ความสัมพันธ์ทางกายภาพ แต่มันอยู่บนทางลาดลื่นโฆษณา

มันอาจทำให้ความสัมพันธ์ของเราจบลง แต่โชคดีสำหรับเรา เราทั้งคู่สามารถก้าวผ่านมันไปได้ ความสัมพันธ์ของเราแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิมเพราะเราทั้งคู่มุ่งมั่นที่จะอยู่ด้วยกัน

การเปลี่ยนแปลงสำหรับเราคือตอนที่ฉันพบบล็อกนี้จาก First Things First พวกเขาแสดงรายการคำถามที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่มีสุขภาพดีและสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เมื่อฉันอ่านออกเสียงให้คู่หูฟัง เป็นการเตือนครั้งใหญ่ และเขาก็ตระหนักว่าเขาสะดุดเส้นทางที่อันตรายและทำร้ายฉันได้อย่างไร

โชคดีสำหรับเราที่มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เราได้พบกับนักบำบัดที่เน้นอารมณ์ (EFT) และพูดถึงประเด็นนี้โดยตรง แทนที่จะเอาของไปซุกไว้ใต้พรม

ในช่วงสองสามเดือนแรกหลังจากเหตุการณ์นี้เกิดขึ้น ฉันไม่เชื่อใจเขา 100% แม้ว่าเขาจะบอกว่าเขามุ่งมั่นเพื่อเราและความสัมพันธ์ของเรา

หนึ่งในคำพูดที่ฉันชอบคือประธานาธิบดีโรนัลด์เรแกน:

เชื่อแต่ตรวจสอบ

ดังนั้น แม้ว่าฉันจะไม่ภูมิใจที่ได้ตรวจร่างกายเขาในช่วงสองสามเดือนแรก แต่ก็ช่วยให้ฉันได้รับความมั่นใจในสิ่งที่ฉันต้องการ มันช่วยให้ฉันรู้ว่าเขาพูดจริง และฉันก็เรียนรู้ที่จะเชื่อใจเขาอีกครั้ง

หลายปีผ่านไป มีหลายครั้งที่บางสิ่งจะเกิดขึ้นที่ทำให้ผมหัวเสีย เหมือนกับที่สุนัขทำเมื่อได้ยินอะไรบางอย่าง มันเป็นสิ่งที่ฉันตระหนักดีว่าอาจเกิดขึ้นอีกครั้งเนื่องจากประสบการณ์ของฉันในความสัมพันธ์นี้โฆษณา

ความสัมพันธ์ของเราเปลี่ยนไปตลอดกาลจากประสบการณ์นี้ แต่ในหลาย ๆ ด้าน ความสัมพันธ์นั้นแข็งแกร่งขึ้นและช่วยกระชับสายสัมพันธ์ของเรา

ฉันเรียนรู้ที่จะไว้วางใจอีกครั้ง และคุณก็ทำได้เช่นกัน

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์ คุณอาจพบว่าตัวเองมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการพยายามเชื่อหรือเข้าใจการกระทำของคนรัก พวกเขาอาจพยายามโน้มน้าวให้คุณเชื่อมั่นอยู่เสมอ

วิธีคืนความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณ

วิธีคืนความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณมีดังนี้

เปิดการสื่อสารของคุณ การขาดการสื่อสารอาจทำให้เกิดอันตรายที่แก้ไขไม่ได้ในความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหวังที่จะลบปัญหาอย่างน่าอัศจรรย์และหายไป นั่นก็จะไม่เกิดขึ้น การแบ่งปันความรู้สึกที่แท้จริงของคุณเป็นสิ่งสำคัญ
แบ่งปันความลับซึ่งกันและกัน การมีความลับระหว่างคุณสองคนจะทำให้สายสัมพันธ์แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น เตือนกันด้วยคำพูดและการกระทำเพื่อแสดงว่าคุณมีความหมายต่อกันมากแค่ไหน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณรู้จักวงในของคุณ สิ่งนี้จะทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่ง และสิ่งนี้จะเพิ่มความผูกพันและบรรเทาความไม่มั่นคงใดๆ ของคุณ
พยายามมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของพวกเขา หากพวกเขารู้สึกไม่สบายใจที่จะไว้วางใจคุณอย่างเต็มที่ ให้ลองสวมรองเท้าของพวกเขาเพื่อดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรเทาความกังวลของพวกเขา
แสวงหาการบำบัดหากจำเป็น หาคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยเป็นรายบุคคลและร่วมกันเพื่อแก้ไขปัญหาความไว้วางใจของคุณเพื่อให้คุณดำเนินชีวิตต่อไป

ความคิดสุดท้าย

ในหนังสือ, ไม่ใช่แค่เพื่อน: สร้างความไว้เนื้อเชื่อใจและฟื้นสภาพจิตใจของคุณหลังจากนอกใจ Shirly Glass กล่าวว่าเป็นเรื่องปกติที่จะสับสนและสับสนเป็นระยะเวลาหนึ่งหลังจากการนอกใจ

ภาพยนตร์หรือเพลงอาจกระตุ้นคุณและทำให้เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นจริง ดูเหมือนพันธมิตรที่ถูกหักหลังไม่สามารถหยุดหมกมุ่นอยู่กับเหตุการณ์นี้ได้จนกว่าพวกเขาจะได้คำตอบทั้งหมด และอาจใช้เวลาหลายเดือน

ให้อภัยความเจ็บปวด แต่จำบทเรียน สิ่งต่างๆ จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปเมื่อเกิดการหักหลัง แต่คุณยังคงสามารถรักษาและมีความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจได้และมีความสุขกับเวลา

เป็นไปได้ที่จะสร้างความไว้เนื้อเชื่อใจในความสัมพันธ์ขึ้นใหม่หลังจากที่ความสัมพันธ์พังทลายไปแล้ว หากทั้งคู่สนใจที่จะแก้ไขความสัมพันธ์และก้าวไปข้างหน้า กุญแจสำคัญคือให้บุคคลทั้งสองเปิดใจและสื่อสารความรู้สึกของตนอย่างเต็มที่ และตระหนักว่าเวลาจะเยียวยาบาดแผลทั้งหมดโฆษณา

ขอคำแนะนำจากนักบำบัดโรคที่เชื่อถือได้ด้วย ไม่เป็นไรที่จะขอความช่วยเหลือ คุณจะดีใจที่คุณทำ